2010年11月6日 睡眠は微妙＆ちょっと寝坊はできた＆でも昼寝も思った以上に深く寝た

昨夜は、23時半頃、眠剤（リスミー4錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。ちょっと遅くなっちゃった。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まなかった。

その前後に、ブログを訪問した。
twitterも眺めてみた。
テレビで、スポーツニュースも見てた。

ベットに入ったのは0時頃。こちらも、ちょっと遅くなっちゃった。
昨夜は、アラームをセットしなかった。
マンガは、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。


寝付きは、あまり時間がかからなくてまあまあ。中途覚醒は何回かあって今一歩。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）は飲まなかった。何とか眠れたようだった。3時頃以降、早期覚醒は、何回かあって今一歩。再度の追加の眠剤（エチゾラムとワイパックス）は、飲まないでみた。
結局起きてきたのは、7時半頃。思ったほど寝坊はできなかった。寝入るのが遅かったしね。

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窓の外を眺めると晴れ。日の光は感じられる。

パソコンの外気温計によると7℃。微妙な気温。でも寒めなのは確か。

体温は体温計で測った。36.1℃だった。微妙。

体重を量ってみた。
昨日と比べて、体重は0.2㎏減少した。体脂肪率は0.6％減少した。
ほほぉ～・・・。両方下がったか。

インスタントコーヒーを入れた。

今朝の朝食は、今は食べなかった。

いつものお薬は飲んだ。
アキネトンも飲んだ。まだ2錠ほど残っている。
メレックスも飲んだ。
アモキサンはしばらく無しの状態で調子を見る予定。
ポリフル錠も飲んだ。
ユリノームも飲んだ。

サプリメントも飲んだ。


ブログの訪問をした。

ちょっとお腹がすいてきたので、コンビニ弁当を買いに言ってきた。

ニュースを見たりした。

10時になって、スーパーへ寄った。
カロリーメイト、ポカリスエット、カップ麺を買ってきた。

戻ってきて、またブログの訪問を。

ほんでもって、いきものがかりのCDを頼んでしまった～。
楽しみ～。

しばらく、ニュースを見たした。

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いつものお薬を飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。
サプリメントは飲んだ。

二度寝に挑戦。
そんなに眠くない自覚だったけど、一旦寝たらグッスリだった。(^_^;)
17時半過ぎ頃、何とか起きて来れた。

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18時半頃、実家に向かった。

今日のメニューは、サンマの焼き魚、ロールキャベツもどき（挽肉の代わりに、豆腐とかベーコンとか・・・）、野菜サラダ（キャベツのざく切り、トマト）、とろろ昆布と白菜の味噌汁、白米（ダイエットマンナン米）。デザートはリンゴとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はまあまあ。ちょっと水っ腹になった。

食後にいつものお薬を飲んだ。
メレックスも飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。

今日は、腰痛運動をちょっとした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージは少々。

21時前前頃、自宅へ移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。

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万歩計。2665歩・・・。
昨日より少ない
目標をクリア出来なかった。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、あまり時間がかからなくてまあまあ。中途覚醒は何回かあって今一歩。追加の眠剤は、飲まなかった。何とか眠れたようだった。早期覚醒は何回かあって今一歩。再度の追加の眠剤は、飲まないでみた。ちょこっとだけ寝坊ができた。
午前中は、薬を飲んで、しばらくブログを訪問。朝ご飯を食べて、またブログや、WEB訪問。昼は食べなかった。昼寝は思った以上にグッスリ。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。

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