2010年11月10日 睡眠は微妙＆ちょっと寝坊＆仕事は今日も忙しかった

昨夜は、22時頃、眠剤（リスミー4錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。まあいい所。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まなかった。

その前後に、ブログを訪問した。
twitterも眺めてみた。
テレビで、スポーツニュースも見てた。

ベットに入ったのは22時過ぎ頃。こちらも、まあいい所。
昨夜は、アラームを6時10分にセットした。
マンガは、読んで、睡眠の体制に入った。
ちょっと読みすぎた。寝付きが遅くなっちゃった。


寝付きは、それほど時間がかからなくてまあまあ。中途覚醒はあまり記憶になくてまあまあ。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）は飲まなかった。何とか眠れたようだった。3時頃以降、早期覚醒は、何回かあって今一歩。再度の追加の眠剤（エチゾラムとワイパックス）は、飲まないでみた。
結局起きてきたのは、6時20分頃。アラームの1回目で起きられなかった。

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窓の外を眺めると雨。日の光は感じられない。
部屋の中も妙に暗い。電気をつけた。

パソコンの外気温計によると7℃。ちょっと低め。

体温は体温計で測った。36.1℃だった。こちらはまあ普通。

体重を量ってみた。
昨日と比べて、体重は変わらず。体脂肪率は0.2％減少。
ありゃ、何とも微妙。

インスタントコーヒーを入れた。

今朝の朝食は、今は、何も食べなかった。会社に行ったら、カロリーメイトだな。
いつものお薬は飲んだ。メレックスも飲んだ。
ドグマチールを朝に飲んでみる。
ポリフル錠も飲んだ。
ユリノームも飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
アモキサンは飲まないで、様子を見る。
アキネトンも飲まないで、様子を見る。

禁煙を開始して66週目に入っている。
もうちょっと、記録をつけていく事にした。

昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書こうとした。ちょっとだけ出来た。

ブログ訪問は、ほとんどできなかった。

トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。

下血は、今朝は、見えなかったようだ・・・。

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7時08分頃に出発。ちょっと早め。

今日は、国道＆高速道路＆青森街中のルートを行ってみた。
ペースは、微妙なペース。
会社へ着いたのは、7時48分頃。
国道は、ペースはちょっと早め。高速道路は、まあ、マイペース。片道一車線になったら、遅い車に追いついてしまってペースダウン。青森街中は、結構混んでいた。

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まずは、デスクトップパソコンの電源を入れる。

次に、メールの受信。125件くらい。まあ普通か。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて30件くらいみたい。こちらはちょっと多めか。

インストールのデスクトップパソコンで、さっそくWindowsUpdateを流してみた。
やっぱり残っているみたいだ。

メールの読みすすめをした。
8時半頃、RSS通知を除いて、大体目を通せた。

ニュースをチェック。

週報を作成する。
ちょっと時間がかかった。

アラームが鳴って、毎日の日課、試験進捗のシステム登録・確認を行なう。
どれ・・・、エクセルブックは更新されているかな？
ん。今日は、更新されていない。
念のため、バグ票の数もチェックしたけど、そちらも増えていない。
と言うことで、今日も登録は無し。

10時から、EMS推進委員会の打ち合わせがあった。
大体が、報告のものだったけど、教育や、意識調査があるらしい。面倒・・・。
11時前頃に終わった。

11時過ぎ頃から、進捗会議があった。
それほどたいした話はなかった。

隙を見つけて、デスクトップパソコンにパッチを当てていく。
なかなか終わらない。

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12時過ぎ頃、昼食を食べた。

日清カップヌードルカレー404キロカロリーを食べた。

食後にいつものお薬を飲んだ。

今日は、やっぱり眠れなかった。
思ったほど、あまり眠くならなかった。でも、出来るだけ机に伏せて、休もうとした。

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午後は、WindowsUpdateの進み具合を見つつ、ブログを訪問。

ギュウギュウと、詰め込んで、デスクトップパソコンのインストールを進める。
予定外の会社のセキュリティプログラム群も入れてみた。

急いで進めているので、なんか忘れていないかかなり不安・・・。

ある程度、キリのいいところまで進めてみた。

あとはしばらくニュースを見て過ごした。

今日も、Kさんからの質問攻撃が激しかった・・・。
もうちょっと、自分で色々試してみてもいいんだけどなぁ。

ここで時間切れ。

ふう( -.-) =з。今日は、こんなところかな。

今日のお腹の具合は、今日は、赤くなっているのは見えなかった。

神経性過敏胃腸炎の方は、今日はあんまり感じなかったかも・・・。

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会社を出たのは、17時32分頃。

結構、雨が降っている。

帰りの道は、今日は、青森街中＆空港迂回路＆農道を使った。
今日は、微遅いペース。
自宅に着いたのは18時19分頃。50分くらいのペース。
前半は、信号は今一歩。ペースは遅い。中盤は、遅くて長い集団になってしまっていた。全然いけていない。後半も、遅い集団になっていた。パスもできない。今日はダメダメだ。

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鉢植えに水をやった。
記事の更新を少しやった。

コンビニに寄った。
サンデーとソーセージを買った。

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19時頃、実家に向かった。

今日のメニューは、鶏のバルサミコ酢炒め、野菜サラダ（キャベツのざく切り、トマト）、カブの漬け物、昆布の佃煮、小松菜とワカメの味噌汁、白米（ダイエットマンナン米）。デザートはリンゴとヨーグルト。お茶を飲んでお腹はまあまあ。ちょっと水っ腹？

食後にいつものお薬を飲んだ。

今日は、腰痛運動を少しした
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージを少しやってくれた。

21時頃、自宅へ移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。

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万歩計。3940歩。
昨日より少ない。
一応、目標をクリアしていた。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間がかからなくてまあまあ。中途覚醒はあまり記憶になくてまあまあ。追加の眠剤を飲まなかった。何とか眠れたようだった。早期覚醒は、何回かあって今一歩。更なる追加の眠剤は飲まないでみた。早起きは、ちょっと失敗。1回目のアラームで起きられなかった。
午前中は、最初からパソコンのセットアップ。合間に、試験状況のチェック、ニュースのチェック。昼寝は出来なかった。午後は、パソコンのセットアップをしながら、Kさんのサポートもした。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。

今夜は、いい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。

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