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2010年11月13日 睡眠は微妙&思ってたよりも疲れが溜まってたみたいだ&自覚力がまだなんだな [休日]

昨夜は、22時半頃、眠剤(リスミー4錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス)を飲んだ。まあいい所。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まなかった。

その前後に、ブログを訪問した。
twitterも眺めてみた。
テレビで、スポーツニュースも見てた。

ベットに入ったのは23時頃。こちらも、まあいい所。
昨夜は、アラームをセットしなかった。
マンガは、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。


寝付きは、あまり時間がかからなくてまあまあ。中途覚醒は何回かあって今一歩。追加の眠剤(ハルシオンとマイスリー)は飲まなかった。何とか眠れたようだった。3時頃以降、早期覚醒は、何回かあって今一歩。再度の追加の眠剤(エチゾラムとワイパックス)は、飲まないでみた。
結局起きてきたのは、7時半過ぎ頃。微妙な寝坊具合。

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窓の外を眺めると薄曇り。日の光は感じられる。

パソコンの外気温計によると6℃。微妙な気温。でも寒めなのは確か。

体温は体温計で測った。35.2℃だった。まあ普通。インフルエンザワクチンの悪影響もなさそう。

体重を量ってみた。
昨日と比べて、体重は0.5㎏減少した。体脂肪率は0.4%減少した。
おや?どした?珍しくスッと下がったな。
でも週末だから、また食っちゃ寝で増えるんだろう(^_^;)。

インスタントコーヒーを入れた。

今朝の朝食は、コンビニに走った。明太子パスタを買ってきた。

いつものお薬は飲んだ。
メレックスも飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。
ユリノームも飲んだ。

サプリメントも飲んだ。


ブログの訪問をした。
ニュースを見たりした。

うーん。二度寝に挑戦してみるか?

16時くらいまで眠れた。
あんまり疲れている自覚もなかったし、こんなに眠れると思わなかったんだけど、そうでもなかったようだ・・・。

いつものお薬を飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。
サプリメントは飲んだ。

三度寝に挑戦。
2時間くらいかな~と思ったけど、3時間くらいになった。

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19時頃、実家に向かった。

今日のメニューは、アブラカレイの焼き魚(初めて食べたかも。脂がのっていた)、ピーマンとモヤシの炒め物、きんぴらゴボウ、野菜サラダ(キャベツのざく切り、トマト)、とろろ昆布と春菊の味噌汁、白米(ダイエットマンナン米)。デザートはリンゴとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はちょこっと物足りなさも感じた。ちょっと水っ腹になった。

食後にいつものお薬を飲んだ。
メレックスも飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。

今日は、腰痛運動をちょっとした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージは少々。

21時頃、自宅へ移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。

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万歩計。1320歩・・・。
昨日より少ない。
全然、目標をクリアできていない。まあ、当たり前か・・・。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、あまり時間がかからなくてまあまあ。中途覚醒は何回かあって今一歩。追加の眠剤は、飲まなかった。何とか眠れたようだった。早期覚醒は何回かあって今一歩。再度の追加の眠剤は、飲まないでみた。微妙な寝坊具合。
午前中は、薬を飲んで、しばらくブログを訪問。朝食を食べて、二度寝へ。薬を飲んで、三度寝へ。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。

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