2010年11月13日 睡眠は微妙&思ってたよりも疲れが溜まってたみたいだ&自覚力がまだなんだな [休日]
昨夜は、22時半頃、眠剤(リスミー4錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス)を飲んだ。まあいい所。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まなかった。
その前後に、ブログを訪問した。
twitterも眺めてみた。
テレビで、スポーツニュースも見てた。
ベットに入ったのは23時頃。こちらも、まあいい所。
昨夜は、アラームをセットしなかった。
マンガは、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。
寝付きは、あまり時間がかからなくてまあまあ。中途覚醒は何回かあって今一歩。追加の眠剤(ハルシオンとマイスリー)は飲まなかった。何とか眠れたようだった。3時頃以降、早期覚醒は、何回かあって今一歩。再度の追加の眠剤(エチゾラムとワイパックス)は、飲まないでみた。
結局起きてきたのは、7時半過ぎ頃。微妙な寝坊具合。
******
窓の外を眺めると薄曇り。日の光は感じられる。
パソコンの外気温計によると6℃。微妙な気温。でも寒めなのは確か。
体温は体温計で測った。35.2℃だった。まあ普通。インフルエンザワクチンの悪影響もなさそう。
体重を量ってみた。
昨日と比べて、体重は0.5㎏減少した。体脂肪率は0.4%減少した。
おや?どした?珍しくスッと下がったな。
でも週末だから、また食っちゃ寝で増えるんだろう(^_^;)。
インスタントコーヒーを入れた。
今朝の朝食は、コンビニに走った。明太子パスタを買ってきた。
いつものお薬は飲んだ。
メレックスも飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。
ユリノームも飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
ブログの訪問をした。
ニュースを見たりした。
うーん。二度寝に挑戦してみるか?
16時くらいまで眠れた。
あんまり疲れている自覚もなかったし、こんなに眠れると思わなかったんだけど、そうでもなかったようだ・・・。
いつものお薬を飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。
サプリメントは飲んだ。
三度寝に挑戦。
2時間くらいかな~と思ったけど、3時間くらいになった。
******
19時頃、実家に向かった。
今日のメニューは、アブラカレイの焼き魚(初めて食べたかも。脂がのっていた)、ピーマンとモヤシの炒め物、きんぴらゴボウ、野菜サラダ(キャベツのざく切り、トマト)、とろろ昆布と春菊の味噌汁、白米(ダイエットマンナン米)。デザートはリンゴとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はちょこっと物足りなさも感じた。ちょっと水っ腹になった。
食後にいつものお薬を飲んだ。
メレックスも飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。
今日は、腰痛運動をちょっとした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージは少々。
21時頃、自宅へ移動。
自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。
******
万歩計。1320歩・・・。
昨日より少ない。
全然、目標をクリアできていない。まあ、当たり前か・・・。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、あまり時間がかからなくてまあまあ。中途覚醒は何回かあって今一歩。追加の眠剤は、飲まなかった。何とか眠れたようだった。早期覚醒は何回かあって今一歩。再度の追加の眠剤は、飲まないでみた。微妙な寝坊具合。
午前中は、薬を飲んで、しばらくブログを訪問。朝食を食べて、二度寝へ。薬を飲んで、三度寝へ。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。
今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。
******
時間のある方は、サイドバーの方からワンクリック募金を、お願いいたします。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まなかった。
その前後に、ブログを訪問した。
twitterも眺めてみた。
テレビで、スポーツニュースも見てた。
ベットに入ったのは23時頃。こちらも、まあいい所。
昨夜は、アラームをセットしなかった。
マンガは、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。
寝付きは、あまり時間がかからなくてまあまあ。中途覚醒は何回かあって今一歩。追加の眠剤(ハルシオンとマイスリー)は飲まなかった。何とか眠れたようだった。3時頃以降、早期覚醒は、何回かあって今一歩。再度の追加の眠剤(エチゾラムとワイパックス)は、飲まないでみた。
結局起きてきたのは、7時半過ぎ頃。微妙な寝坊具合。
******
窓の外を眺めると薄曇り。日の光は感じられる。
パソコンの外気温計によると6℃。微妙な気温。でも寒めなのは確か。
体温は体温計で測った。35.2℃だった。まあ普通。インフルエンザワクチンの悪影響もなさそう。
体重を量ってみた。
昨日と比べて、体重は0.5㎏減少した。体脂肪率は0.4%減少した。
おや?どした?珍しくスッと下がったな。
でも週末だから、また食っちゃ寝で増えるんだろう(^_^;)。
インスタントコーヒーを入れた。
今朝の朝食は、コンビニに走った。明太子パスタを買ってきた。
いつものお薬は飲んだ。
メレックスも飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。
ユリノームも飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
ブログの訪問をした。
ニュースを見たりした。
うーん。二度寝に挑戦してみるか?
16時くらいまで眠れた。
あんまり疲れている自覚もなかったし、こんなに眠れると思わなかったんだけど、そうでもなかったようだ・・・。
いつものお薬を飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。
サプリメントは飲んだ。
三度寝に挑戦。
2時間くらいかな~と思ったけど、3時間くらいになった。
******
19時頃、実家に向かった。
今日のメニューは、アブラカレイの焼き魚(初めて食べたかも。脂がのっていた)、ピーマンとモヤシの炒め物、きんぴらゴボウ、野菜サラダ(キャベツのざく切り、トマト)、とろろ昆布と春菊の味噌汁、白米(ダイエットマンナン米)。デザートはリンゴとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はちょこっと物足りなさも感じた。ちょっと水っ腹になった。
食後にいつものお薬を飲んだ。
メレックスも飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。
今日は、腰痛運動をちょっとした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージは少々。
21時頃、自宅へ移動。
自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。
******
万歩計。1320歩・・・。
昨日より少ない。
全然、目標をクリアできていない。まあ、当たり前か・・・。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、あまり時間がかからなくてまあまあ。中途覚醒は何回かあって今一歩。追加の眠剤は、飲まなかった。何とか眠れたようだった。早期覚醒は何回かあって今一歩。再度の追加の眠剤は、飲まないでみた。微妙な寝坊具合。
午前中は、薬を飲んで、しばらくブログを訪問。朝食を食べて、二度寝へ。薬を飲んで、三度寝へ。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。
今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。
******
時間のある方は、サイドバーの方からワンクリック募金を、お願いいたします。