2010年11月21日 睡眠は今一歩＆何だか早起きをしてしまった＆昼寝もできたけど、ある程度疲れは取れたかも

昨夜は、22時半過ぎ頃、眠剤（リスミー4錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。まあいい所。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まなかった。

その前後に、ブログを訪問した。
twitterも眺めてみた。
テレビで、スポーツニュースも見てた。

ベットに入ったのは23時半頃。こちらは、遅くなっちゃった。
昨夜は、アラームをセットしなかった。
マンガは、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。


寝付きは、あまり時間がかからなくてまあまあ。中途覚醒は何回かあって今一歩。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）は飲まなかった。何とか眠れたようだった。3時頃以降、早期覚醒は、何回かあって今一歩。再度の追加の眠剤（エチゾラムとワイパックス）は、飲まないでみた。
結局起きてきたのは、6時頃。ん～。ちょっと寝足りない。

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窓の外を眺めると薄曇り。日の光は感じられる。

パソコンの外気温計によると8℃。

体温は体温計で測った。36.1℃だった。

体重を量ってみた。
昨日と比べて、体重は0.7㎏増加した。体脂肪率は0.3％増加した。
ありゃ・・・。また元に戻っちゃった。

今朝の朝食は、今は食べなかった。

いつものお薬は飲んだ。
メレックスも飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。
ユリノームも飲んだ。

サプリメントも飲んだ。

インスタントコーヒーを入れた。

ブログの訪問をした。
ニュースを見たりした。

8時頃、コンビニ弁当を買いに行ってきた。
あんまり安いのはなくなっていた。

9時半頃、もう一眠り。とも思ったんだけど、ガソリンを入れてないことに気がついた。
会員価格で、ハイオクリッター135円。ここんところずっと変わりない。もう一息安くなってくれるといいんだけど。


さてと・・・もう一眠りするか。

何回か目が覚めることがあった。でも、そんなに気分が悪くて目が覚めたわけでもない。
後で気がついたけど、昼の薬を飲み忘れたような気がする。まあ、大丈夫だとは思うけど。

16時頃起きて来れた。
早めのシャワーを浴びた。
洗濯機も回した。

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18時前頃、実家に向かった。

BSHiで龍馬伝を見ながら食べた。

今日のメニューは、サンマの焼き魚、鶏とナスとオクラとその他ちょっとの煮物、ヒジキとミョウガの酢の物、野菜サラダ（キャベツのざく切り、トマト）、豆腐とシソの味噌汁、白米（ダイエットマンナン米）。デザートはリンゴとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はまあまあ。ちょっと水っ腹になった。

食後にいつものお薬を飲んだ。
メレックスも飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。

今日は、腰痛運動をちょっとした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをした。

20時半頃、自宅へ移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。

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万歩計。3020歩・・・。
昨日より少ない。
ギリギリで、目標をクリアしていた。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、あまり時間がかからなくてまあまあ。中途覚醒は何回かあって今一歩。追加の眠剤は、飲まなかった。何とか眠れたようだった。早期覚醒は何回かあって今一歩。再度の追加の眠剤は、飲まないでみた。全然寝坊にはならなかった。むしろ早起きなくらいだ。
午前中は、薬を飲んで、朝食を食べて、もう一眠り。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。

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