2010年11月4日 睡眠は今一歩＆朝は危なかった＆午前中はそこそこ忙しかった＆午後はまあまあ

昨夜は、22時半頃、眠剤（リスミー4錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。まあいい所。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まなかった。

その前後に、ブログを訪問した。
twitterも眺めてみた。
テレビで、スポーツニュースも見てた。

ベットに入ったのは23時頃。こちらも、まあいい所。
昨夜は、アラームを6時10分にセットした。
マンガは、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。


寝付きは、それほど時間がかからなくてまあまあ。中途覚醒は何回かあって今一歩。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）は飲まなかった。何とか眠れたようだった。3時頃以降、早期覚醒は、何回かあって今一歩。再度の追加の眠剤（エチゾラムとワイパックス）は、飲まないでみた。
結局起きてきたのは、6時25分頃。アラームの1回目で起きられなかった。母からの電話で起きた。

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窓の外を眺めると薄曇り。日の光は少し感じられる。

パソコンの外気温計によると4℃。ちょっと低め。

体温は体温計で測った。36.1℃だった。こちらはまあ普通。

体重を量ってみた。
昨日と比べて、体重は変わらず。体脂肪率は0.6％減少。
少しマシな方。

インスタントコーヒーを入れた。

今朝の朝食は、今は、何も食べなかった。会社に行ったら、カロリーメイトだな。
いつものお薬は飲んだ。メレックスも飲んだ。
アモキサンは飲まないで、様子を見る。
ドグマチール、アキネトンを朝に飲んでみる。
ポリフル錠も飲んだ。
ユリノームも飲んだ。
サプリメントも飲んだ。

禁煙を開始して65週目に入っている。
もうちょっと、記録をつけていく事にした。

昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書こうとした。ちょっとだけ出来た。

ブログ訪問は、ほとんどできなかった。

トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。

下血は、今朝は、見えなかったようだ・・・。

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7時08分頃に出発。ちょっと早め。

今日は、国道＆高速道路＆青森街中のルートを行ってみた。
ペースは、微妙なペース。
会社へ着いたのは、7時50分頃。
国道は、ペースはちょっと遅め。高速道路は、まあ、マイペース。片道一車線になったら、遅い車に追いついてしまってペースダウン。青森街中は、結構混んでいた。

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まずは、デスクトップパソコンの電源を入れる。

部門サーバーのバックアップログを採取した。
チェックはまた後で。

次に、メールの受信。235件くらい。ちょっと多めか。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて30件くらいみたい。こちらもちょっと多めか。

メールの読みすすめをした。
8時半頃、RSS通知を除いて、大体目を通せた。

ニュースをチェック。
チェック中に、Hマネージャーが寄ってきて、プロジェクトの打ち合わせと、QMSの部内会議がぶつかっちゃったので、部内会議の方を午後イチにできないか？と言われた。
データの事前チェックはこれからで、チェック時間が短くなるけど、まあ何とか大丈夫かも、とは答えておいた。

アラームが鳴って、毎日の日課、試験進捗のシステム登録・確認を行なう。
と思ったけど、事前チェックのために、午後のスケジュール移動。

10時頃から、朝会があった。
それほどたいした話はなかった。

あとは、ひたすらチェック、チェック。

11時過ぎ頃に、なんとか一区切りがついた。

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12時過ぎ頃、昼食を食べた。

日清カップヌードルノーマル357キロカロリーを食べた。

食後にいつものお薬を飲んだ。

今日は、少し眠れた。
Kさんの音関係は、今日は静かな方だったので、チャンスではあったんで、体温が落ち着いてから少し寝た。

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午後は、QMSの部内会議から。
するすると進んで、15分ぐらいで終わってしまった。
ふう( -.-) =з。短すぎ。マネージャーもちゃんとチェックしてくれよ～(-_-;)


アラームが鳴って、毎日の日課、試験進捗のシステム登録・確認を行なう。
どれ・・・、エクセルブックは更新されているかな？
ん。今日は、更新されていない。
念のため、バグ票の数もチェックしたけど、そちらも増えていない。
と言うことで、今日も登録は無し。


業務グループから頼まれている、ソースのリリースノートから、情報をピックアップする作業をちょこっと。


あとはしばらくブログを訪問して過ごした。

それから、明日の心療内科の通院メモを考えてみた。
大躍進はないからなぁ。


おっと、工数集計のブックを増幅させる作業をするか・・・。
日程に関しては、開発計画書の1.0版でまた修正するらしく、結果を待っていられない。
二度手間になるのは嫌だけど、そうも言っていられないのだろうから・・・。

なんとか頑張って、30分ほどで終わらせた。
仮周知のメールも出した。
あとは好きに使ってくれぃ。


ここで時間切れ。

ちょこちょこメールは眺めていった。

ふう( -.-) =з。今日は、こんなところかな。

今日のお腹の具合は、今日は、赤くなっているのは見えなかった。

神経性過敏胃腸炎の方は、朝方にちょっと気持ち悪いのがあったな。
あんまり長続きはしなかったけど・・・。

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会社を出たのは、17時32分頃。

軽く雨が降っている。

帰りの道は、今日は、青森街中＆空港迂回路＆農道を使った。
今日は、遅いペース。
自宅に着いたのは18時18分頃。45分くらいのペース。
前半は、信号は今一歩。ペースは遅い。中盤は、最初はいい感じで行けたけど、すぐに遅い集団に追いついてしまった。ペースダウン。信号はまあまあ。後半は、最初はいい感じだったけど、遅い集団に追いついてしまって遅いペース。(￣ ￣;) うーん・・・全般に遅かったか。

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鉢植えに水をやった。
記事の更新を少しやった。

コンビニに寄っておつまみを少々買った。
サンデーとモーニングを買った。

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19時頃、実家に向かった。

今日のメニューは、シーフードカレーライス、カツオの刺身、野菜サラダ（キャベツのざく切り、トマト）、カブの漬け物、ワカメの味噌汁。デザートはリンゴとヨーグルト。お茶を飲んでお腹はまあまあ。ちょっと水っ腹？

食後にいつものお薬を飲んだ。

今日は、腰痛運動を少しした
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージを少しやってくれた。

21時頃、自宅へ移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。

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万歩計。4310歩。
昨日より少ない。
一応、目標をクリアしていた。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間がかからなくてまあまあ。中途覚醒は何回かあって今一歩。追加の眠剤を飲まなかった。何とか眠れたようだった。早期覚醒は、何回かあって今一歩。更なる追加の眠剤は飲まないでみた。早起きは、ちょっと失敗。1回目のアラームで起きられなかった。母からの電話で起きた。
午前中は、QMSのチェックを一生懸命・・・。昼寝は少しできた。午後は、部内会議は短かった。残り時間は、ちょこちょこ作業。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。

今夜は、いい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。

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