2009年7月17日 休暇3日目＆睡眠は微妙＆手続きとかいろいろ

昨夜は、22時頃、眠剤（リスミー3錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。まあ、いい所。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。

その前後に、テレビを見ながら、ちょっとブログを訪問した。

ベットに入ったのは22時過ぎ頃。こちらも、まあいいところ。
昨夜は、アラームをセットしなかった。
マンガは、ちょこっと読んで、睡眠の体勢に入った。


寝付きは、あまり時間がかからなかった。中途覚醒は、あまり記憶にない。早期覚醒は、4時頃、一回あった。トイレに行ったけど、でも追加の眠剤は飲まなかった。まだまだ眠い感じもあったので、もう一眠り。
起きてきたのは5時半頃。熟睡感は、今一歩。まだまだ寝ていたい感じもあったけど、起きてみた。
眠くなったら、昼寝でもするか・・・。なんで、もっとグッスリ眠れないのかなぁ・・・。


体重計は、体重は0.9㎏減少、体脂肪率は0.1％減少。
ちょこっと減った。前々日と同じくらいになった。増えたのが長続きしないでよかった。


1杯目のコーヒーを飲んだ。水で入れたものを一気に飲んだ。

神棚の、お水も変えた。

窓の外を眺めると、晴れ。日の光を感じる。
インターネットの温度計によると外は19℃。今日の最高気温は28℃くらいまで上がるようだ。


2杯目のコーヒーを入れた。今度はお湯で入れた。

今朝の朝食は、今は食べなかった。
いつものお薬を飲んだ。アモキサンは4カプセル飲んだ。
アキネトンも飲んだ。
ファビノールは飲まなかった。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。


昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いた。

3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか？


ブログ訪問を始めた。

8時頃、一旦終了～。


9時頃、銀行に行った。
昨日の保険のMさんがおいていった、払込用紙を処理してきた。


10時頃、車屋へ行った。
リアの車高調整をしてもらう。
それから、オイルとフィルターとリアのワイパーのゴムを取り替えてもらった。
車高は、2㎝上げておいたそうな。
1時間半かかった。ちょっと待ちくたびれたな・・・(-_-;)。

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11時半過ぎ頃、昼食を食べた。ちょっと早め。

エースコック担々麺518キロカロリーを食べた。

食前に、ファビノールは、飲まなかった。
食後に、いつものお薬を飲んだ。アモキサンは3カプセル飲んだ。

サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

コーヒーを飲んで、一服。ふう( -.-)y- =з

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会員になっているメンバーズクラブに、退会の手続きをお願いする電話をかけた。
本人確認として、いろいろ聞かれたけど、まあ追加料金とかは発生せずにすみそうだ。
今まで、ずっと会員費を払ってきたけど、ほとんど利用することもなかったしね。
保険のこともあって、お金がもったいなくなってと言うこともあるけど、少し倹約しないとね。


1月に買ったPHSの説明書を、今頃になってようやく読み出した。それでも、大体の機能は、使いながら触っていたみたいだった。ただ、パソコンに接続して、モデムにすることだけはやっていなかったので、今回初めてやってみた。でもまあ、手順もそんなに難しいこともなく、実現できた。
これで、ノートパソコンを外に持ち出しても大丈夫だな。


14時半頃、ちょっと横になりたくなってベッドへ行った。
マンガ本を読んでいたら、ちょこっと眠くなってきた。
15時頃から、寝付けたようだった。
1時間後くらいに目が覚めた。
そこから、またうつらうつらとした。
17時前頃に、ようやく起きてきた。
タバコを一服。ふう( -.-)y- =з。

相撲を見だした。

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18時頃、実家へ行った。

母が、まだ夕食の準備をしてなくて、何だか封書を作っていた。
封書を出してきてと頼まれた。
コンビニに行って、切手を買って、郵便箱に投函してきた。

今日のメニューは、シャモロックのソーセージとエリンギとピーマンの炒め物、油目のムニエル、しば漬け、野菜サラダ（キャベツの千切り、トマト）、大根ととろろ昆布の味噌汁、白米。デザートはオレンジとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。

食前にファビノールは飲まなかった。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。
アキネトンも飲んだ。

今日は、19時半過ぎ頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは、今日は持たされなかった。

21時前頃に、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。ふう( -.-)y- =з。

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万歩計。1630歩・・・。
昨日より少ない。
でも、休みの日の平均よりは多いか(^_^;)。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな・・・。
寝付きは、あまり時間がかからなかったので、まあまあ。中途覚醒は、あまり記憶無くて、まあまあ。早期覚醒は、一回あって、今一歩。早起きは、不問。でも、5時半頃に、寝ていられなくなって起きてきた。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、コーヒーを飲んで、なんとか目が覚めてきたし、外出もできたので、まあまあ。午後は、昼寝を取っちゃったけど、それほど寝過ぎにならなかったので、まあまあ。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
ぐっすりと眠れるといいんだけど。

明日からは、旅行に行く予定。
ETCの1000円乗り放題に初めて挑戦する。
明日の目標は、岩手の冷麺と山形は米沢牛を食べるつもり(^_^;)。
天候は悪いらしいので、あまり無理のないペースで行かないといけないな。

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