2009年7月30日 お礼8300nice!＆睡眠は今一歩＆今日は、マイペースだった。

先ほど、気がついたのですが8300nice!＆330000閲覧をオーバーしておりました。

記念すべき8300nice!目は「生きる」のya38725さんでした～。
ya38725さんは、初めてののキリ番となります。ありがとうございます(^_^)。
いつからか、毎日の様にnice!を頂くようになりました。
毎回、「今日の一言」という題名で、ずっと書かれています。


ここまで積み上げてこれたのは、皆様のおかげです。ありがとうございます。＜(_ _)＞

相変わらず、つたないblogですが、これからもよろしくお願いいたします。

節目を向かえる度に、知り合いが増えてるような気がして、やっぱり、なんか嬉しいです(^_^)。
そして、いつもnice! やコメントを残してくださるみなさんにも、心より感謝してます！！

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昨夜は、22時頃、眠剤（リスミー3錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。まあ、いい所。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。

その前後に、ちょこっとブログを訪問した。

ベットに入ったのは22時過ぎ頃。こちらも、まあ、いい所。
昨夜は、アラームを5時55分にセットした。
マンガは、ちょこっと読んで、睡眠の体制に入った。


寝付きは、それほど時間はかからなかった。中途覚醒は、0時半頃に一回あった。豆乳おからクッキーを少しつまんで、追加の眠剤を飲んだ。早期覚醒は、2時過ぎ頃から、何回かあった。エチゾラムとワイパックスは飲まなかった。何とか眠れたようだ。熟睡感は、今一歩。やっぱり・・・細切れ睡眠なのは、ニコチンパッチのせいなのかなぁ・・・。睡眠が浅い感じがする。まだまだ眠い感じは残っている・・・。

結局起きてきたの5時55分頃。何とか這い出してきた。目が、ちょっとしょぼしょぼする。
今日は、ハルシオン1錠と、マイスリー2錠は、飲んでしまった。

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窓の外を眺めると、曇り。日の光は感じない。

インターネットの外気温計によると19℃。最高気温は25℃くらいらしい。あまり気温が下がらなかったみたいだな。蒸し蒸ししてそうだ。

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は変わらず、体脂肪率は0.8％増加。
じゃがりこの分が、効いているのかもしれないなぁ。


1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。

神棚の、お水も変えた。

2杯目のコーヒーを入れる。今度はお湯で入れた。やっぱりちょっとあくびが出る。

今朝の朝食は、食べないでみた。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。
アモキサンは4カプセルにした。今日も、4・3・2で調子を見る予定。

サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか？

うーん・・・。起き抜けはタバコが吸いたくなる～・・・。
今日は、我慢できるか～？

結局、3本だけ吸っちゃった・・・(-_-;)。昨日よりも本数が増えちゃってる・・・。

昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いた。

ブログ訪問は、少し出来た。残りは会社で訪問出来るかな～・・・(^_^;)

トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。

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7時13分頃に出発。ちょっと早め。

車の外気温計は、21℃を示していた。徐々に上がっていくのだろう。

浪岡農道、浪岡街中、今日は、空港有料、青森街中のルート。
ペースは、微妙なペース。前半は、ちょっと遅いペース。前走車をパスできなかった。信号の繋がりは今一歩。農道でも、前走車がいて、あまりペースが上がらない。右折したけど、目の前に車がいなくなって、少しペースアップした。中盤は、浪岡の辺りから、混み始めてきて、ペースダウン。信号の繋がりは、今一歩。迂回路を行って、ちょこっと稼げた。空港有料は、ちょっと遅いペース。信号の繋がりは、今一歩。空港有料をおりてから、車はだいぶ多くなった。最後は、裏道を通った。そちらは今日は、まあまあの流れ。
会社到着は、8時01分頃。ふう( -.-) =з。間に合った。
今日は、45分ちょっとくらい。まあ、あまり無理はしなかったから、こんなものなのかも。

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デスクトップパソコンの電源を入れる。

まずは、一服。( -.-) y-=з。コーラを飲んで糖分を補給した。
ここでも一服しちゃったけど、本数は減らせなかった。。

次に、メールの受信。200件くらい。ちょっと多い。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて70件くらいみたい。こちらも、かなり多いんだな。

次に、部門サーバーのバックアップチェックをした。
今回は成功していたようだった。
管理台帳に記載した。


次に、メールの読みすすめをした。
適時、休みを入れながら進めた。


2時間ほど、ブログの訪問をした。


さて、昨日の続き、設備一覧の見直しでもしてみるか・・・(-_-;)。
しばらく、二つの表を眺めてみた。
対応する項目を色づけしてみた。何か分かるかなぁ・・・。

ん～・・・。一通り色づけしてみたけど、あんまり分からないなぁ・・・。

ここで、メールが来て、パッチチェッカーの結果一覧の作成の報告が来た。
設備一覧をもう一度取り直した方が良いかもしれないな。

午前中はここまで。

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12時頃、昼食を食べた。
エースコック中華そば424キロカロリーを食べた。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは3カプセル。

コーヒーとタバコを一服。また吸っちゃった・・・。でも、本数は少なめ。

スポーツ新聞のHPを訪問をした。
メールの読みすすめをした。

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その後、午前中の続き。
資産管理システムから一覧をもう一度取り直した。

資産管理システムの方からダウンロードしてきた情報を設備管理のエクセルシートに貼り付けていった。
こんなもんでいいのかなぁ・・・。
一回、上司に見せてみるかな・・・と思ったら、出張になっている。
メールだと見られるか・・・(-_-;)。


16時頃から、またブログの訪問をした。


ふう( -.-) =з。今日はこんな感じかなぁ。


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会社を出たのは17時32分頃。

帰りの道は、今日は、空港迂回路を使った。
今日は、微妙なペース。前半は、バイパス。スタートダッシュ出来なくて、信号の流れは今一歩。結構割り込まれた。集団の先頭の車が、ちょっと遅いペース。迂回路に入ったら、遅い車も入ってきた。しばらく後ろを着いて走った。タイミングを見てパスようと思ったけど、パスできなかった。信号の繋がりは、今一歩。中盤は、遅いペース。裏道を通って少しだけ渋滞をパスした。後半は、最初は早いペース。後半で遅い車に追いついてしまって、パスも出来ずに遅いまま。農道に入って、パスして、ペースアップできた。街中に入ったら、割り込まれてしまって、ペースダウン。
自宅に着いたのは18時14分頃。40分くらいのペース。

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鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
キャベツの千切りは今日は無し。
ニコチンパッチを取り替えた。

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19時前頃、実家に行った。

途中で、コンビニに寄った。
サンデーとモーニングを買ってきた。

今日のメニューは、サンマの塩焼き、焼きナス胡麻味噌和え、ナスの皮とキュウリと笹かまぼこの和え物、野菜サラダ（キャベツの千切り、トマト）、水菜の味噌汁、五穀米。デザートはメロンとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。

食前にファビノールを飲んだ。
後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。
アキネトンも飲んだ。

今日は、20時過ぎ頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは、今日は持たされなかった。

21時過ぎ頃に、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、じゃがりこを食べた(^_^;)。
サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを一服。

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万歩計。2860歩・・・。
昨日より少ない。
目標もクリアできていなかった。確かに座りっぱなしが多かったか。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間はかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、一回あって、今一歩。追加の眠剤を飲んだ。早期覚醒は、何回かあって、今一歩。再度の追加の眠剤はやめておいた。早起きは、一応成功。今日は丁度いいくらい。熟睡感は、今一歩・・・。やっぱり細切れ睡眠は、スッキリ疲れは取れないなぁ・・・。
午前中は、コーヒーを飲んだけど、目が覚めてこなかったので、今一歩。昼前頃、ようやく目が覚めてきた。午後は、まあマイペースで出来たので、まあまあ。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。

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タグ：うつ 復職 nice!記念 睡眠は今一歩 今日は、マイペースだった。