2009年7月12日 睡眠は今一歩＆比較的ゆっくり出来たかな

昨夜は、22時頃、眠剤（リスミー3錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。まあ、いい所。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。

その前後に、ちょっとブログを訪問した。

ベットに入ったのは22時過ぎ頃。こちらも、まあいいところ。
昨夜は、アラームをセットしなかった。
マンガは、ちょこっと読んで、睡眠の体勢に入った。


寝付きは、あまり時間がかからなかった。中途覚醒は、あまり記憶にない。早期覚醒は、5時頃、一回あった。トイレに行ったけど、でも追加の眠剤は飲まなかった。起きるか？とも思ったけど、眠気の方が強くて、もう一眠り。
起きてきたのは6時頃。熟睡感は、今一歩。まだまだ寝ていたい感じもあったけど、起きてみた。
眠くなったら、昼寝でもするか・・・。


体重計は、体重は0.3㎏増加、体脂肪率は0.5％減少。
うーん。昨日は食べ過ぎたかも・・・。


1杯目のコーヒーを飲んだ。水で入れたものを一気に飲んだ。

神棚の、お水も変えた。

窓の外を眺めると、薄曇り。日の光は感じない。
インターネットの温度計によると外は19℃。まあ、天気予報通りくらいか。今日の最高気温は26℃くらいで、そこそこ上がるようだ。


2杯目のコーヒーを入れた。今度はお湯で入れた。

今朝の朝食は、今は食べなかった。
いつものお薬を飲んだ。アモキサンは4カプセル飲んだ。
アキネトンも飲んだ。
ファビノールは飲まなかった。フォースリーンは飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。


昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いた。

3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか？

ブログ訪問を始めた。

8時頃、一旦終了～。


9時頃、スーパーへ行った。
水の補給。ポカリスエット、ジャンボメンチカツ、アメリカンドッグ、フランクフルトを買ってきた。
アメリカンドッグ、フランクフルトは、駐車場ですぐに食べちゃった。


次に、ガソリンスタンドに寄った。
会員価格で、ハイオクリッター127円。先週と変わらなかった。メール通知だと、もう少し高めだったので、まあいい所なんでしょう。

9時半過ぎ頃に、自宅に戻ってきた。

10時前頃から、ソファーに横になって少し居眠りした。

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12時頃、昼食を食べた。

まずは、キャベツの千切りを食べた。
ジャンボメンチカツを食べた。
次に、日清スープヌードルノーマル280キロカロリーを食べた。

食前に、フォースリーンを飲んだ。ファビノールは、飲まなかった。
食後に、いつものお薬を飲んだ。アモキサンは3カプセル飲んだ。

サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

コーヒーを飲んで、一服。ふう( -.-)y- =з

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13時頃、ちょっと横になりたくなって、ベッドへ行った。
マンガを少し読んだら、眠気が出てきた。
何とか眠れたようだ。
1時間後くらいに目が覚めた。
そこから、また寝たり目が覚めたり、うつらうつらを繰り返した。
ちょっと浅い感じの眠りだった。
15時頃、何とか起きてきた。
コーヒーを飲んで、一服。ふう( -.-)y- =з


鉢植えに水をやった。
ちょっと早めにシャワーを浴びた。
洗濯機を回した。

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18時前頃、実家へ行った。

今日のメニューは、サンマの塩焼き、焼きナス、ナスの皮の塩もみ、そばモヤシ、野菜サラダ（キャベツの千切り、トマト）、豆腐の味噌汁、白米。デザートはリンゴとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。

食前にフォースリーンを飲んだ。ファビノールは飲まなかった。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。
アキネトンも飲んだ。

今日は、19時過ぎ頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは、今日は持たされなかった。

20時過ぎ頃に、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。ふう( -.-)y- =з。

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万歩計。1210歩・・・。
昨日より少ない。
でもまあ、休日の平均かなぁ？


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな・・・。
寝付きは、あまり時間がかからなかったので、まあまあ。中途覚醒は、あまり記憶無くて、まあまあ。早期覚醒は、一回あって、今一歩。早起きは、不問。でも、6時頃に、寝ていられなくなって起きてきた。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、コーヒーを飲んで、なんとか目が覚めてきたし、外出もできたので、まあまあ。午後は、昼食後に、昼寝を取れたので、まあまあ。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
ぐっすりと眠れるといいんだけど。
今日は早めに眠りたいな～。

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