2009年7月26日 休暇12日目。最終日&睡眠は今一歩&二度寝、三度寝&でも少しマシ? [休日]
昨夜は、21時半頃、眠剤(リスミー3錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス)を飲んだ。ちょっと、早め。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。
その前後に、テレビを見ながら、ちょっとブログを訪問した。
ベットに入ったのは21時半過ぎ頃。こちらも、ちょっと、早め。
昨夜は、アラームをセットしなかった。
マンガは、ちょこっと読んで、睡眠の体勢に入った。
寝付きは、それほど時間はかからなかった。中途覚醒は、23半頃、一回あった。トイレに行った。豆乳おからクッキーを食べて、椅子で居眠りしてた。2時頃。こりゃいかんと、追加の眠剤を飲んだ。ベッドに戻った。早期覚醒は、5時頃、何回かあった。トイレに行って、まだまだ眠い感じもあったので、もう一眠り。
起きてきたのは6時前頃。熟睡感は、今一歩。まだまだ寝ていたい感じもあったけど、起きてみた。
眠くなったら、昼寝でもするか・・・。
体重計は、体重は0.3㎏減少、体脂肪率は0.8%増加。
体重増加傾向は、一旦止まったのか・・・?(^_^;)。
1杯目のコーヒーを飲んだ。水で入れたものを一気に飲んだ。
神棚の、お水も変えた。
窓の外を眺めると、曇り。日の光は感じない
インターネットの温度計によると外は20℃。今日の最高気温は25℃くらいまで上がるようだ。
少し、蒸し暑くなる感じか・・・?
2杯目のコーヒーを入れた。今度はお湯で入れた。
今朝の朝食は、食べなかった。
いつものお薬を飲んだ。アモキサンは4カプセル飲んだ。
アキネトンも飲んだ。
ファビノールは飲まなかった。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いた。
3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか?
ブログ訪問を始めた。
7時半頃、一旦終了~。
スポーツ新聞のHPと、新聞のHPを見た。
またちょっとブログの訪問をした。
10時頃、本屋へ行った。
アフタヌーンを買ってきた。
次に、ガソリンスタンドに寄ってきた。
会員価格で、ハイオクリッター128円。ちょこっと安くなっていた。
あんまり今週は走った覚えがなかったけど、16リッターほど入っちゃった・・・。
10時半頃に、自宅に戻った。
気温は、28℃位になっていた。かなり蒸し暑くなりそうだな・・・。
11時過ぎ頃、ちょっと眠気が出てきたので、ベッドへ行った。
程なく、寝付けたようだった。
1時間後頃に目が覚めた。
少しサッパリした。
昼食を食べて、また寝るか?
******
12時頃、昼食を食べた。
日清スープヌードルカレー348キロカロリーを食べた。
食前に、ファビノールは、飲んだ。
食後に、いつものお薬を飲んだ。アモキサンは3カプセル飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
コーヒーを飲んで、一服。ふう( -.-)y- =з
******
13時過ぎ頃から、また横になりにベッドへ行った。
マンガをちょっと読んだ。
ちょっと眠れるかな~と言う感じになってきた。
1時間半ほど、睡眠。
比較的、スッと起きられた。
一服して、パソコンを見てみるとアップルのアップデータが表示されていた。
実行してみる。
ちょっと時間がかかったけど、何とか成功して、再起動もさせられなかった。ホッ。
15時頃、ちょっと早めにシャワーを浴びた。
16時頃から、相撲を見だした。
洗濯機も回した。
******
18時頃、実家へ行った。
今日のメニューは、サバの味噌煮、水菜と鶏とキュウリの辛子マヨネーズ和え、野菜サラダ(キャベツの千切り、トマト)、大根の味噌汁、五穀米のおにぎり。デザートはグレープフルーツとシュークリームとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。
アキネトンも飲んだ。
今日は、19時頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは、今日は持たされなかった。
20時頃に、自宅に移動。
自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。ふう( -.-)y- =з。
******
万歩計。1900歩・・・。
昨日より多い。
まあ、休日の平均よりは多いか~(^_^;)。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな・・・。
寝付きは、それほど時間がかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、一回あって、今一歩。追加の眠剤を飲んだ。早期覚醒は、何回かあって、今一歩。早起きは、不問。でも、6時前頃に、寝ていられなくなって起きてきた。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、コーヒーを飲んだけど、あんまり頭が起きてこなくて、昼寝もしてしまって、今一歩。午後は、昼食後に、また昼寝をしてしまって、今一歩。でも・・・昨日よりは、昼寝の時間も少なくて済んだ。
と言うことで、全体的には、微妙だけど今一歩・・・か。
今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
ぐっすりと眠れるといいんだけど。
あ~。これでリフレッシュ休暇も終わった~。
長そうで、あっという間だったな・・・。
もっと寝て過ごしたかった~(^_^;)。(なまけ者)
******
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ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。
その前後に、テレビを見ながら、ちょっとブログを訪問した。
ベットに入ったのは21時半過ぎ頃。こちらも、ちょっと、早め。
昨夜は、アラームをセットしなかった。
マンガは、ちょこっと読んで、睡眠の体勢に入った。
寝付きは、それほど時間はかからなかった。中途覚醒は、23半頃、一回あった。トイレに行った。豆乳おからクッキーを食べて、椅子で居眠りしてた。2時頃。こりゃいかんと、追加の眠剤を飲んだ。ベッドに戻った。早期覚醒は、5時頃、何回かあった。トイレに行って、まだまだ眠い感じもあったので、もう一眠り。
起きてきたのは6時前頃。熟睡感は、今一歩。まだまだ寝ていたい感じもあったけど、起きてみた。
眠くなったら、昼寝でもするか・・・。
体重計は、体重は0.3㎏減少、体脂肪率は0.8%増加。
体重増加傾向は、一旦止まったのか・・・?(^_^;)。
1杯目のコーヒーを飲んだ。水で入れたものを一気に飲んだ。
神棚の、お水も変えた。
窓の外を眺めると、曇り。日の光は感じない
インターネットの温度計によると外は20℃。今日の最高気温は25℃くらいまで上がるようだ。
少し、蒸し暑くなる感じか・・・?
2杯目のコーヒーを入れた。今度はお湯で入れた。
今朝の朝食は、食べなかった。
いつものお薬を飲んだ。アモキサンは4カプセル飲んだ。
アキネトンも飲んだ。
ファビノールは飲まなかった。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いた。
3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか?
ブログ訪問を始めた。
7時半頃、一旦終了~。
スポーツ新聞のHPと、新聞のHPを見た。
またちょっとブログの訪問をした。
10時頃、本屋へ行った。
アフタヌーンを買ってきた。
次に、ガソリンスタンドに寄ってきた。
会員価格で、ハイオクリッター128円。ちょこっと安くなっていた。
あんまり今週は走った覚えがなかったけど、16リッターほど入っちゃった・・・。
10時半頃に、自宅に戻った。
気温は、28℃位になっていた。かなり蒸し暑くなりそうだな・・・。
11時過ぎ頃、ちょっと眠気が出てきたので、ベッドへ行った。
程なく、寝付けたようだった。
1時間後頃に目が覚めた。
少しサッパリした。
昼食を食べて、また寝るか?
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12時頃、昼食を食べた。
日清スープヌードルカレー348キロカロリーを食べた。
食前に、ファビノールは、飲んだ。
食後に、いつものお薬を飲んだ。アモキサンは3カプセル飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
コーヒーを飲んで、一服。ふう( -.-)y- =з
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13時過ぎ頃から、また横になりにベッドへ行った。
マンガをちょっと読んだ。
ちょっと眠れるかな~と言う感じになってきた。
1時間半ほど、睡眠。
比較的、スッと起きられた。
一服して、パソコンを見てみるとアップルのアップデータが表示されていた。
実行してみる。
ちょっと時間がかかったけど、何とか成功して、再起動もさせられなかった。ホッ。
15時頃、ちょっと早めにシャワーを浴びた。
16時頃から、相撲を見だした。
洗濯機も回した。
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18時頃、実家へ行った。
今日のメニューは、サバの味噌煮、水菜と鶏とキュウリの辛子マヨネーズ和え、野菜サラダ(キャベツの千切り、トマト)、大根の味噌汁、五穀米のおにぎり。デザートはグレープフルーツとシュークリームとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。
アキネトンも飲んだ。
今日は、19時頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは、今日は持たされなかった。
20時頃に、自宅に移動。
自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。ふう( -.-)y- =з。
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万歩計。1900歩・・・。
昨日より多い。
まあ、休日の平均よりは多いか~(^_^;)。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな・・・。
寝付きは、それほど時間がかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、一回あって、今一歩。追加の眠剤を飲んだ。早期覚醒は、何回かあって、今一歩。早起きは、不問。でも、6時前頃に、寝ていられなくなって起きてきた。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、コーヒーを飲んだけど、あんまり頭が起きてこなくて、昼寝もしてしまって、今一歩。午後は、昼食後に、また昼寝をしてしまって、今一歩。でも・・・昨日よりは、昼寝の時間も少なくて済んだ。
と言うことで、全体的には、微妙だけど今一歩・・・か。
今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
ぐっすりと眠れるといいんだけど。
あ~。これでリフレッシュ休暇も終わった~。
長そうで、あっという間だったな・・・。
もっと寝て過ごしたかった~(^_^;)。(なまけ者)
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