2009年7月11日 お礼7800nice!＆睡眠は今一歩＆保険の説明＆心療内科の通院

昼頃、気がついたのですが7800nice!＆311000閲覧をオーバーしておりました。

記念すべき7800nice!目は「うつとなかよく！」のやっぴーさんでした～。
やっぴーさんは、私のところでは、8回目のキリ番になります。ありがとうございます(^_^)。またまた連チャンですね。いい所で狙って頂けたようです。
本日、「幸福な偶然」に関して、記事を起こされておりました。
ちょっと疲れが溜まってきているようですね。睡眠をうまく取って、体力を温存し、夏場を乗り切りましょう～(^_^)。


ここまで積み上げてこれたのは、皆様のおかげです。ありがとうございます。＜(_ _)＞

相変わらず、つたないblogですが、これからもよろしくお願いいたします。

節目を向かえる度に、知り合いが増えてるような気がして、やっぱり、なんか嬉しいです(^_^)。
そして、いつもnice! やコメントを残してくださるみなさんにも、心より感謝してます！！

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昨夜は、23時過ぎ頃に、眠剤（リスミー3錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。ちょっと遅くなっちゃった。。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。

その前後、野球中継（巨人／阪神）を見ながら、ブログを訪問した。
延長戦で、遅くなっちゃった。

ベットに入ったのは23時半頃。こちらも、遅くなっちゃった。
昨夜は、アラームをセットしなかった。
マンガは、読まないで、睡眠の体勢に入った。


寝付きは、そんなに時間がかから無かった。中途覚醒は、2時頃にあったけど、豆乳おからクッキーをちょっとつまんで、追加の眠剤を飲まないで、何とか寝付けたようだ。早期覚醒は、4時過ぎ頃にあったけど、こちらも何とか寝付けたようだ。結局、6時頃に起きてきた。熟睡感は、今一歩・・・。二度寝しようかとも思ったけど、起きてみた。
今日は、ハルシオン、マイスリーは、飲まなかった。
どうしてもつらくなったら、二度寝してみよう。


体重計は、体重は0.2㎏増加。体脂肪率は1.3％減少。
うーん。太る傾向の数字だけど、そんなに食べ過ぎたつもりはないんだけどなぁ～


1杯目のコーヒーを飲んだ。水で入れたものを一気に飲んだ。

神棚の、お水も変えた。

窓の外を眺めると、曇り。日の光はまだ感じない。
インターネットの温度計によると外は19℃。まあ、天気予報通りなのかな？あまり気温が下がってない。

2杯目のコーヒーを飲んだ。今度はお湯で入れた。

今朝の朝食は、食べなかった。
いつものお薬を飲んだ。
アキネトンも飲んだ。アモキサンは4カプセル飲んだ。

ファビノールは飲まなかった。フォースリーンは飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。


頂いたコメントの返事を書いた。

3杯目のコーヒーを入れる。

他の方々のブログを訪問した。

7時半頃、一旦終了～。今朝は、ちょっと少なめだったな。

ソファーに横になったけど、眠れなかった。

しばらくしたら、10件ほどのRSS通知が届いた。
また、ブログの訪問をした。


9時頃、スーパーへ行った。
サプリメント（DHA、CoQ10とαリポ酸とLカルニチン）、スープヌードル、ソーセージを買いに行った。

自宅に戻ってきて、キャベツの千切りを食べた。
ソーセージも食べた。


10時頃、転職した保険の人が訪れる予定。
ちょっと遅れてやってきた。
色々プランを考えてきたみたいだけど、あんまりよく分からないのが保険だよな～・・・。
言われるままにかけると、月々の支払いが厳しくなっていきそうだし・・・。
どうしたものか・・・。
取り敢えず、現状の保険のことを問い合わせして欲しいとのこと・・・。

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心療内科への通院の準備をする。

11時05分頃出発した。

浪岡農道、浪岡街中、今日は、空港迂回路、青森街中のルート。
ペースは、まあまあなペース。前半は、普通のマイペース。前走車がいる。農道は、右折してからは前走車がいなくなって、少しペースアップ。中盤は、浪岡の辺りから、混み始めてきて、ちょっとペースダウン。信号の繋がりは、まあまあ。空港迂回路は、ちょっとペースダウン。ちょっと遅かった車の集団に追いついてしまった。パスは出来なかった。バイパスに入って、車はちょっと多くなった。最後は、青森街中は、結構混んでいた。

途中で、コンビニに寄った。
昼食で、フライドチキン、メガフランクフルト、フランクフルトパン、缶コーヒーを購入した。
まだ、時間がありそうだったので、車の中で食べた。
食前にフォースリーンを飲んだ。ファビノールは飲まなかった。
食後に、いつもの薬を飲んだ。アモキサンは3カプセル飲んだ。
病院着は12時15分頃。

駐車場を見ると、車が6台、駐車場にいる。
病院内に入ると、待合室には6組の人がいるような感じ。今日は時間がかかりそうだった。

受付を済ませ、番号札をもらい、その後、外に出て一服した。
三人ほど病院から出てくるのを待った。
待合室に戻ったら、待合室には一人だけ。もう少し待ってみた。

番号が呼ばれたのは、12時45分頃。
看護婦さんに案内されて、中待合室に入った。そこでまた5分ほど。名前が呼ばれて、第1診察室に入った。
先生が待っていた。

先生「こんにちは。のろさん。調子はどうですか？」
のろ「えっと（メモを出しながら）、全体的には、睡眠を除けば、それほど悪い訳でもないですね。睡眠も、多少よくなった日が何日かありました。」
先生「うん。睡眠は？」
のろ「睡眠は、だいたい毎日、中途覚醒か、早期覚醒がありますが、中途覚醒がない日が何日か続いた時には、朝の疲れも少なめだったような気がします。薬を変えてないのに、こういう変化があるのって不思議ではありますね。」
先生「気候、気圧の変化に敏感になる人もいるようですよ。曇りや、雨になると調子を崩す人がいますし。それと、光の効果で、メラトニンの関係で、睡眠が深くなって、睡眠時間に変化が起きることもあるようです。」
のろ「はぁ。気候の変化で調子を崩すというのはあまりないですね。冬はともかくとして。」
先生「食欲の方はどうですか？」
のろ「問題ないです。」
先生「仕事の方はどうですか？」
のろ「仕事の方は、ここ2週は、そこそこ入ってきています。まだあふれちゃってどうしようもなくなる、と言うほどにはなっていませんが。残業も無しで済んでいます。」
先生「結果を出せと、発破をかけられたりしていませんか？」
のろ「発破を、と言うほどの感じではないですが、頼まれたことは、何とかこなせています。」
先生「発破をかけるのは、みんなに言うことでしょうから、言われても、あんまり気にしないでいてくださいね。」
のろ「はい。分かりました。」
先生「再来週は、学会のため、お休みを頂いているんですよ。次回は3週間後にしますか？もしくは1週間後でも。」
のろ「来週水曜から、リフレッシュ休暇で12連休になります。2週間後の金曜でもいいですよ。7月24日の同じ時間に。」
のろ「はい。」
先生「お薬も同じでいいですか？頓服も同じでいいですかね。」
のろ「はい。」
先生「それにしても、リフレッシュ休暇ですか。いいですね。どこかに行くんですか？」
のろ「その気が起きたら旅行でも行ってみようかと思っています。」
先生「高速フェリーが復活したりするみたいですし、そちらでもいいでしょうね。」
のろ「週末の高速で、1000円で乗り放題というのもやってみたいと思っています。」
先生「先日、土日に高速に乗ってみたんですが、結構混んでいますよ。奈良ナンバーとか見かけたりしますし、遠くからも人が来ているみたいですね。それに、トンネルとかでやたらと飛ばす人がいたりしますし。時間によっては、平日でも割引になるようですし、その方が空いていていいかもしれませんよ？」
のろ「うーん。まあ、考えてみます。」
先生「それじゃ、再来週の金曜日に。」
のろ「はい。ありがとうございました。」


話したのは、5分くらい？
もっと、話してくれたけど、メモしきれたのは、これくらい。

受付で精算を済ませた。処方箋をもらった。
薬局で、薬をもらった。
睡眠の状態を、聞かれた。
調子がいいときもあったし、悪いときもあったし、と伝えた。

薬局を出たら13時10分頃。今日は、そこそこ待ち時間が多かったな・・・。

帰りの道は、今日は、空港迂回路を使った。
今日は、そこそこのペース。前半は、青森街中。かなり混んでいた。バイパスに入ったら、少し車が減った。けど、先頭の車のペースが遅い。迂回路に入ったら、1台抜いて、マイペースになれると思ったら、また遅い車の集団に追いついてしまった。信号の繋がりも今一歩。中盤は、ちょっと遅めのペース。裏道を通って少しだけ渋滞をパスした。後半は、最初はいいペースで行けた。農道に入ってからは、マイペースで行けた。街中に入ったら、ちょっと数珠つなぎになってしまって、ペースダウン。
自宅近辺に着いたのは14時52分頃。40分ちょっとくらいのペース。思ったほど稼げなかった。

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鉢植えに、水をやった。
もらってきた薬を仕分けした。
記事の下書きをした。


15時頃、ちょっと横になってみるかと思った。
実際に眠れるか、微妙な感じもしたけど、横になってみた。
何とか寝付けたようだ。

1時間後くらいに、目が覚めた。
トロトロになるまで、眠ろうとも思ったけど、そこまではリラックスできなかったようだ。

タバコを一服。ふう( -.-)y- =з。


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18時前頃、実家に行った。

途中で、本屋に寄った。
アフタヌーンの別冊を買った。くじ引きの引換券を貰った。
帰り際にくじ引きの場所があった。引いたら当たりが出た(^_^)。缶飲料の冷蔵機を貰った。でも、結局、氷と電池が必要とのことで、あんまり使わなさそうだった・・・(^_^;)。インスタントラーメンにすればよかったかなぁ・・・。

今日のメニューは、シャケの粕漬け焼き、ゴーヤチャンプル、野菜サラダ（キャベツの千切り、トマト）、キュウリの漬け物、ササゲと土々呂昆布の味噌汁、白米。デザートはリンゴとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はちょっと物足りない・・・。

食前にフォースリーンを飲んだ。ファビノールも、飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル飲んだ。
アキネトンも飲んだ。

今日は、19時過ぎ頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは、今日は持たされた。

20時半頃に、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。ふう( -.-)y- =з。

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万歩計。1750歩・・・。
昨日より少ない。
・・・。でもまあ、休日の平均よりは多いか。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、そんなに時間がかから無くて、まあまあ。中途覚醒は、一回あって、今一歩。早期覚醒は、一回あって、今一歩。早起きは、不問。結局、6時過ぎ頃に目が覚めた。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、コーヒーを飲んで、目が覚めてきて、と思ったけどソファーで二度寝したかったんだけど、眠れなくて、悶々としちゃって、今一歩。午後は、通院中、比較的落ち着いて話せたけど、夕寝はちょっとだけどしてしまって、今一歩。
と言うことで、全体的には、微妙だけど今一歩・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。
明日は、昼まで寝ててもいいくらいだけど・・・、なかなかそうはいかないんだよね～。

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