2009年7月3日 睡眠は今一歩＆午前中からハイペースだった

昨夜は、21時半頃、眠剤（リスミー3錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。ちょっと、早め。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。

その前後に、ちょっとブログを訪問した。
今夜は、ソネブロ、ちょい重だ・・・。まあ、いつもの重さではあるか・・・

ベットに入ったのは22時半過ぎ頃。こちらは、まあ、いい所。
昨夜は、アラームを5時55分にセットした。
マンガは、読まないで、睡眠の体制に入った。

寝付きは、ちょっと時間がかかってしまった。中途覚醒は、あまり記憶にない。早期覚醒は、4時頃から、何回かあった。もう一眠りできたけど。最後は寝ていられなくなった。熟睡感は、今一歩。まだまだ眠い感じは残っている・・・。

結局起きてきたの5時25分頃。何とか這い出してきた。目が、ちょっとしょぼしょぼする。
今日は、ハルシオン1錠と、マイスリー2錠は、飲まなかった。

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窓の外を眺めると、曇り。日の光は、感じられない。

インターネットの外気温計によると18℃。最高気温は25℃くらいらしい。蒸し暑くなるのか？

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.3㎏増加、体脂肪率は0.1％減少。
体重が増えちゃった・・・寝る前にじゃがりこを食べるのがよくないよね～。たまに食べたくなるんだよね～・・・(^_^;)。


1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。

神棚の、お水も変えた。

2杯目のコーヒーを入れる。今度はお湯で入れた。やっぱりちょっとあくびが出る。

今朝の朝食は、食べないでみた。
フォースリーンは飲んだ。ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。
アモキサンは4カプセルにした。今日も、4・3・2で調子を見る予定。

サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか？


昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いた。

ブログ訪問は、少し出来た。残りは会社で訪問しよう。

トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。

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6時54分頃に出発。ちょっと早め。

車の外気温計は、19℃を示していた。

浪岡農道、浪岡街中、今日は、空港有料、青森街中のルート。
ペースは、普通のペース。前半は、ちょこっと早めのペース。でも直ぐに遅い車に追いついてしまった。目の前の車が、遅い。信号の繋がりは今一歩。農道では、前走車がいて、あまりペースが上がらない。右折しても、目の前の車が入り込んできた。タイミングを見てパスできて、ペースアップ。中盤は、浪岡の辺りから、混み始めてきて、ペースダウン。信号の繋がりは、今一歩。迂回路を行って、ちょこっと稼げた。空港有料は、ちょっと遅いペース。入り口前に渋滞が出来ていた。初めて見た。信号の繋がりは、まあまあ。空港有料をおりてから、車はだいぶ多くなった。最後は、裏道を通った。そちらは今日は、まあまあの流れ。
会社到着は、7時38分頃。ふう( -.-) =з。間に合った。
今日は、45分くらい。

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デスクトップパソコンの電源を入れる。

まずは、部門サーバーのセキュリティログの採取をする。
チェックは、また後で。

次に、一服。( -.-) y-=з。コカコーラを飲んで、糖分補給。

次に、メールの受信。150件くらい。ちょっと多い。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて40件くらいみたい。こちらは、ちょっと多め。


次に、メールの読みすすめを行う。
8時半頃、RSS通知を除いて、一通り斜め読みできた。

さて・・・セットアップ中のノートパソコンを、席替えに伴って、移動させて欲しいとのことだったけど、セキュリティワイヤーが付いているし、やり方がよく分からないし、どこに移動させるものかも分からない・・・(-_-;)。どうしたもんだろう。
取り敢えず、上司に聞いてみるか・・・。

来客用に使用するノートパソコンらしいので、セキュリティワイヤーは外して、上司の鍵の付いた場所へ格納することにした。
ワイヤーは外して、備品管理の人に渡した。ノートパソコンは、ある棚に格納しておいた。


どれ・・・ちょっと早いけど、セキュリティログをチェックしてみるか。
特に問題になりそうな物はなかった。


次に、QMS部内会議向けに、チェック作業をしてみるか・・・。

ふう( -.-) =з。何とか午前中に仕上げられた～・・・。
ちょっと疲れた。


午前中はここまで。

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12時頃、昼食を食べた。
エースコック 中華そば424キロカロリーを食べた。

食前にフォースリーンを飲んだ。ファビノールは、飲まなかった。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは3カプセル。

コーヒーとタバコを一服。ふう( -.-)y- =з。

新聞のHPを訪問した。
ブログの訪問をした。
メールの読みすすめをした。

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午後は、ちょっと、ブログの訪問をした。

コーヒーを入れて、一服したあとに、席に戻ってきたら、席替えが始まっていた・・・。
そっか、それじゃぁ移動するか。
今回は、隣の席なので、それほど面倒な席替えにならずに済んだ。ふう( -.-) =з。
15分ほどで終了～。

また、ちょっとブログの訪問をした。


14時からは、QMSの部内会議が始まる。
午前中に作成した、チェックリストをベースにヒアリングをしていく。
今日は、担当のマネージャーが出張中だったので、代理人が会議を進めてくれた。
いつもよりも分かりやすかったなぁ・・・(^_^;)。
1時間弱で会議は終了。

また、ちょっとブログの訪問をした。


ふう( -.-) =з。今日はこんな感じかなぁ。


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会社を出たのは17時32分頃。

帰りの道は、今日は、空港迂回路を使った。
今日は、ちょっと遅いペース。前半は、バイパス。スタートダッシュ出来なかったけど、信号の流れは、まあまあ。でも集団の先頭の車が、ちょっと遅いペース。迂回路に入ったら、前走車に追いついてしまった。パスしようとしていたら、前走車がペースアップしたけど、長続きしなかったので、タイミングをみてパスしていった。そしたら、もっと遅い集団に追いついてしまってペースダウン。信号の繋がりは、今一歩。中盤は、遅いペース。裏道を通って少しだけ渋滞をパスした。後半は、最初の方は、いいペースでいけたけど、遅い集団に追いついてしまった。パスできなくて、ペースダウン。農道に入ってからは、少しペースアップ。街中に入ったら、割り込まれてしまって、ペースダウン。
自宅に着いたのは18時15分頃。45分のペース。前半の遅さを後半でカバーできなかった。

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鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
キャベツの千切りは今日は無し。

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19時前頃、実家に行った。

今日のメニューは、サワラの塩焼き、キュウリとトマトの酢の物、ホヤ、ササゲのしょう油煮、野菜サラダ（キャベツの千切り、）、水菜と豆腐の味噌汁、白米。デザートはリンゴとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。

食前にフォースリーンを飲んだ。ファビノールは飲まなかった。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。
アキネトンも飲んだ。

今日は、20時頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは、今日は持たされなかった。

21時頃に、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。ふう( -.-)y- =з。

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万歩計。3540歩・・・。
昨日より少ない。
でも、一応、目標をクリアしてた。座り作業が多かったから、まあこんなものだろう。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、ちょっと時間がかかってしまって、今一歩。中途覚醒は、あまり記憶になくて、まあまあ。早期覚醒は、何回かあって、今一歩。最後は寝ていられなくなった。早起きは、一応成功。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、コーヒーを飲んで、目が覚めてきたので、まあまあ。仕事に取りかかれたのはいいこと。午前中の方が、ペースが高かった。午後は、ちょっとペースを落としたけど、まあまあ。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。
中途覚醒がないのが三日続いた。
この調子で行けるといいんだけど・・・。
ようやく週末だ。
ゆっくり寝ててもいいんだけど、どうかな～。

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