2009年7月6日 睡眠は今一歩＆早起き過ぎた＆仕事はバタつきそうで、何とか抑えた

昨夜は、22時頃、眠剤（リスミー3錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。まあ、いい所。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。

その前後に、ちょっとブログを訪問した。

ベットに入ったのは22時過ぎ頃。こちらも、まあ、いい所。
昨夜は、アラームを5時55分にセットした。
マンガは、読まないで、睡眠の体制に入った。

寝付きは、それほど時間がかからなかった。中途覚醒は、0時過ぎ頃に一回あった。豆乳おからクッキーと追加の眠剤を飲んだ。早期覚醒は、4時頃から、何回かあった。もう一眠りできたけど。最後は寝ていられなくなった。熟睡感は、今一歩。まだまだ眠い感じは残っている・・・。

結局起きてきたの4時30分頃。何とか這い出してきた。目が、ちょっとしょぼしょぼする。
今日は、ハルシオン1錠と、マイスリー2錠は、飲んでしまった。

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窓の外を眺めると、薄曇り。日の光は、感じられない。

インターネットの外気温計によると18℃。最高気温は18℃くらいらしい。蒸し暑くなるのか？

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.3㎏増加、体脂肪率は0.4％減少。
休み中に、食っちゃ寝をしたので、ズモッと増えて来ちゃった・・・。平日で、減っていくといいけど。


1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。

神棚の、お水も変えた。

2杯目のコーヒーを入れる。今度はお湯で入れた。やっぱりちょっとあくびが出る。

今朝の朝食は、食べないでみた。
フォースリーンは飲んだ。ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。
アモキサンは4カプセルにした。今日も、4・3・2で調子を見る予定。

サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか？


昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いた。

ブログ訪問は、少し出来た。残りは会社で訪問しよう。

まだ、5時半頃。少しソファーに横になった。軽く仮眠を取った。30分くらい眠れた。

トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。

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7時10分頃に出発。ちょっと早め。

車の外気温計は、19℃を示していた。徐々に上がっていく予感。

浪岡農道、浪岡街中、今日は、空港有料、青森街中のルート。
ペースは、普通のペース。前半は、まあまあのペース。目の前の車が、遅い。信号の繋がりは今一歩。農道では、前走車がいて、あまりペースが上がらない。右折して、目の前に車がいなくなって、ペースアップ。中盤は、浪岡の辺りから、混み始めてきて、ペースダウン。信号の繋がりは、今一歩。迂回路を行って、ちょこっと稼げた。空港有料は、ちょっと遅いペース。信号の繋がりは、まあまあ。空港有料をおりてから、車はだいぶ多くなった。最後は、裏道を通った。そちらは今日は、まあまあの流れ。
会社到着は、7時55分頃。ふう( -.-) =з。間に合った。
今日は、45分くらい。

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デスクトップパソコンの電源を入れる。

まずは、一服。( -.-) y-=з。コカコーラを飲んで、糖分補給。

次に、メールの受信。370件くらい。ちょっと多い。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて60件くらいみたい。こちらも、ちょっと多め。

次に、部門サーバーのバックアップチェックをする
2回分。特に失敗していなかった。
管理台帳に記載した。


今日は、朝礼があった。
上司からは、入社時の思いを思い出したという話があった。技術を身につけて戻ってくるぞ～と思ったそうな。今も、原点に帰って、技術力を向上させるべく、委員会を立ち上げたので、今週中にでも、話の内容を展開できたらなぁと思っている、と言う話だった。
スピーチ担当の話は、先日まで客先に行って、提案活動の資料作りの仕事をしてたけど、文章のわかりやすさや、パワーポイントの見せ方など、勉強になることが多かった、と言う話だった。


次に、メールの読みすすめを行う。
9時過ぎ頃、RSS通知を除いて、一通り斜め読みできた。
ちょっと一服。


週報を書いた。ちょっと時間がかかってしまった。

伺いメールも出した。

ブログの訪問をした。

11時半頃、伺いメールに返事がきた。
あるパソコンの名前のリストから、管理者を捜し出して欲しいという依頼だった。
会社での資産管理システムには、パソコンの名前は載ってないけど、そのベースになる番号は、乗っているので、そこから類推する。
1台、該当すると思われる物があった。

午前中はここまで。

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12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードルノーマル357キロカロリーを食べた。

食前にフォースリーンを飲んだ。ファビノールは、飲まなかった。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは3カプセル。

コーヒーとタバコを一服。ふう( -.-)y- =з。

新聞のHPを訪問した。
ブログの訪問をした。
メールの読みすすめをした。

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午後は、午前中の続き。
今度は、資産管理システムではなくて、あるプロジェクトグループがレンタルしている物の一覧表から調べてみようと思う。
同じように、管理番号が書かれているといいんだけど・・・。

見てみると、管理番号と似た持込機材の管理番号が書かれていた。
それを元にして調べてみたけど、該当するのは一つもなかった。

調査依頼元のマネージャー宛に、メールで結果を知らせた。


次に、ノートパソコンのインストールを再開しようとした。
また、新たなパッチが見つかって、そちらを先に潰していった。

とここで、上司から物品購入の帳票を起こして欲しいと依頼があった。
あちこち探したけど、そのフォーマットが見つからない。
電話で、経営管理部の人間に聞いてみた。
そしたら、紙を持って行きますとのこと・・・(-_-;)。
持ってこられた紙に、手書きで内容を記載して、上司のところへ持って行ったら、あるマネージャーに、フォーマットをメールしてあげて、と言われた。書き直し～・・・(-_-;)。
フォーマットが届いて、記載して、印刷、捺印して、上司のところに持って行った。
承認印をもらって、今度は経営管理部の担当のところに持って行く。
ふう( -.-) =з。

ノートパソコンのパッチを終了させて、セキュリティのプログラムをインストールしようとしたら、先にドメインに参加するように、とのことだった。
手順に従ってやっていくと、既にその名前のコンピュータが登録済みになっている、とのこと・・・。調べてみたら、前の使用者がドメインからの削除を行っていなかったことが分かった。
登録済みなら、と言うことで、ノートパソコンの設定を変えて、ドメインに参加するように操作したら、アクセスが拒否されました、と出て、登録できない。
ん～。面倒くさいなぁ。

ぼちぼち時間切れ。

ふう( -.-) =з。今日はこんな感じかなぁ。


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会社を出たのは17時32分頃。

帰りの道は、今日は、空港迂回路を使った。
今日は、ちょっと遅いペース。前半は、バイパス。スタートダッシュ出来なくて、信号の流れも、今一歩。結構な台数に割り込まれた。集団の先頭の車が、ちょっと遅いペース。迂回路に入ったら、前走車に追いついてしまった。パスしようとしていたら、その前にも車が見えた。しばらくしてみると、そのずっと前の方にも遅い車がいて、数珠つなぎだった。信号の繋がりは、今一歩。中盤は、遅いペース。裏道を通って少しだけ渋滞をパスした。後半は、最初の方は、いいペースでいけたけど、遅い集団に追いついてしまった。パスできなくて、ペースダウン。農道に入ってからは、少しペースアップ。街中に入ったら、割り込まれてしまって、ペースダウン。
自宅に着いたのは18時16分頃。45分のペース。前半の遅さを後半でカバーできなかった。

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車のウィンドウォッシャー液を補充した。
鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
キャベツの千切りは今日は無し。

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19時前頃、実家に行った。

おじさんから電話がかかってきた。
母から、夕食を一緒にどう？と電話をしていたらしい。
後で来るとのこと。先に食べ始めた。

今日のメニューは、サバの焼き魚梅ダレ漬け、ワラビ、野菜サラダ（キャベツの千切り、トマト、アスパラガス）、カブとキュウリの漬け物、大根の味噌汁、豆ご飯。デザートはヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。ちょっとおかずが寂しかった。

食前にフォースリーンを飲んだ。ファビノールは飲まなかった。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。
アキネトンも飲んだ。

今日は、時間が無くなって、腰痛運動をしなかった。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージも無し。
キャベツの千切りは、今日は持たされなかった。

20時過ぎ頃に、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。ふう( -.-)y- =з。

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万歩計。4440歩・・・。
昨日より多い。
一応、目標をクリアしてた。結構、座ってるのが多かったような気がするんだけどな。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間がかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、一回あって、今一歩。追加の眠剤を飲んだ。早期覚醒は、何回かあって、今一歩。最後は寝ていられなくなった。早起きは、一応成功。と言うか、早すぎる。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、コーヒーを飲んでも、目が覚めてこなかったので、今一歩。仕事に取りかかれたのはいいこと。午後は、ちょっとバタバタしそうになったけど、何とか振り分けできて、まあまあ。
と言うことで、全体的には、微妙だけど今一歩・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。
うーん。お腹が空いて、夜中に目が覚めそうな気がするなぁ・・・。眠剤だけで、我慢できるか・・・？

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タグ：うつ 復職 睡眠は今一歩 早起き過ぎた 仕事はバタつきそうで、何とか抑えた