2009年7月23日 休暇9日目＆睡眠は今一歩＆禁煙外来の通院＆整形外科の通院

昨夜は、22時頃、眠剤（リスミー3錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。まあ、いい所。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。

その前後に、テレビを見ながら、ちょっとブログを訪問した。

ベットに入ったのは22時過ぎ頃。こちらも、まあいい所。
昨夜は、アラームをセットしなかった。
マンガは、ちょこっと読んで、睡眠の体勢に入った。


寝付きは、ちょっと時間がかかってしまった。中途覚醒は、23時半頃、一回あった。豆乳おからクッキーをちょっとつまんで、追加の眠剤を飲んだ。早期覚醒は、3時頃、何回かあった。トイレに行って、まだまだ眠い感じもあったので、もう一眠り。
起きてきたのは5時前頃。熟睡感は、今一歩。まだまだ寝ていたい感じもあったけど、起きてみた。
眠くなったら、昼寝でもするか・・・。最近では、いつになく眠い・・・。


体重計は、体重は0.7㎏減少、体脂肪率は0.4％減少。
体重増加傾向は、一旦止まったのか・・・？(^_^;)。


1杯目のコーヒーを飲んだ。水で入れたものを一気に飲んだ。

神棚の、お水も変えた。

窓の外を眺めると、うす曇り。日の光は少し感じる。
インターネットの温度計によると外は17℃。今日の最高気温は25℃くらいまで上がるようだ。
少し、蒸し暑くなる感じか・・・？


2杯目のコーヒーを入れた。今度はお湯で入れた。

今朝の朝食は、昨夜もらってきた、おにぎりとゴーヤ炒め物を食べた。
いつものお薬を飲んだ。アモキサンは4カプセル飲んだ。
アキネトンも飲んだ。
ファビノールは飲まなかった。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。


昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いた。

3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか？


ブログ訪問を始めた。

8時過ぎ頃、一旦終了～。


8時半頃、前に聞いていた禁煙外来の病院に電話をかけてみた。
診察時間と、定休日を聞いた。
問題なさそう。
では、と言うことで行ってみた。

平日の朝と言うこともあるのかもしれないけど、いつもの内科ほどの混み様はなかった。
最初に、簡単な問診票を書いて、提出して、しばらく待った。
名前を呼ばれて、診察室へ入った。
先生は、補助はするけど、結局禁煙は自分の強い意志がなければ成功しないと言われた。
うーん。まあ、分かるけど・・・。もうちょっと、一緒に頑張りましょうね、みたいな言葉があってもいいのになぁ・・・とは思った。

それから、体内の酸素濃度を測った。ちょこっと低いけど、まあ正常値に近い。
次に、体内の一酸化炭素の濃度を測った。それから推察するに超超超ヘビースモーカーだって・・・(^_^;)。
次に、肺活量を計って、肺の実年齢を計った。2回違う方法で、肺活量を計った。そしたら＋3歳の肺年齢だって・・・。超超超ヘビースモーカーの割には、まあいい所なんじゃないのかな？

また先生の問診と説明があって、ニコチンパッチの説明を看護婦さんから受けた。ただ・・・在庫が19日分しかないと言われた。
次に来られるのは3週間後の土曜になるから、何日分か足りない・・・。ニコチンパッチを使い始めるのを調整しないといけないかな・・・。
計算してみると、来週月曜の夜からになるな・・・。うーん。タバコ、もう1カートン買ってくるか・・・。
料金を支払って、説明書をもらって、パッチをもらった。

10時頃か。まだ時間は大丈夫だな。
それじゃぁ、と言うことで、整形外科にも行ってみよう。


整形外科では、いつもの問診。あまり変わりない、と言うだけだった。ただ、ビタミン剤が、ジェネリックに変わったという説明はあった。
首と腰の牽引をした。
腰の牽引は、いつもの機械が空いてなかったので、仕方なく隣の機械にしたんだけど、引っ張る力が弱くて、全然治療になってなかった・・・(-_-;)。
治療代も、ジェネリックにしたはずなのに、全然安くなってない。どういうこと？
ちょっと損した気分。


自宅に戻ってきて11時過ぎ頃。うーん。呼吸器科は土曜の混み具合にもよるけど、心療内科の通院と同じ日になれるかなぁ・・・。取り敢えず、3週間後の混み具合の様子見だな。

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11時半過ぎ頃、昼食を食べた。ちょっと早め。

まずは、キャベツの千切りを食べた。
次に、マルちゃん沖縄そば426キロカロリーを食べた。

食前に、ファビノールは、飲んだ。
食後に、いつものお薬を飲んだ。アモキサンは3カプセル飲んだ。

サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

コーヒーを飲んで、一服。ふう( -.-)y- =з

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スポーツ新聞のHPを少し見た。

13時頃、スーパーへ行った。
水の補給。カップヌードルを買ってきた。

次にガソリンスタンドに寄った。
洗車とタバコを買った。

13時半過ぎ頃、自宅に戻ってきた。


そこから、明日の心療内科の通院メモを作ろうと思った。
30分ほど、作ってみた。ほとんど、休暇と重なっていたので、あんまり書く内容はなかったなぁ・・・。


14時半頃、横になりたいなぁとも思ったんだけど、ブログの訪問を始めたら眠りそこなってしまった。

15時過ぎ頃から、相撲を見だした。

16時頃、早めにシャワーを浴びた。


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18時頃、実家へ行った。

今日のメニューは、もらい物のビビン麺（汁無し冷麺、キムチ、キュウリ、トマト、鶏）、サンマの塩焼き、野菜サラダ（キャベツの千切り、トマト、キュウリ）、納豆巻き。デザートはヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。
アキネトンも飲んだ。

今日は、19時半過ぎ頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは、今日は持たされなかった。

20時半過ぎ頃に、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。ふう( -.-)y- =з。

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万歩計。2630歩・・・。
昨日より多い。
休みの日の平均より多い。今日は、どこで稼いだんだろ。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな・・・。
寝付きは、ちょっと時間がかかってしまったので、今一歩。中途覚醒は、一回あって、今一歩。追加の眠剤を飲んだ。早期覚醒は、何回かあって、今一歩。早起きは、不問。でも、5時頃に、寝ていられなくなって起きてきた。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、コーヒーを飲んで、目が覚めてきて、病院にも行けたので、まあまあ。午後は、昼寝をしようかとも思ったんだけど、結局そんなに眠くならなくて、まあまあ。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
ぐっすりと眠れるといいんだけど。

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