2009年7月4日 睡眠は今一歩＆内科の通院＆昼寝は長すぎたか・・・？

昨夜は、21時半頃、眠剤（リスミー3錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。まあ、いい所。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。

その前後に、ちょっとブログを訪問した。

ベットに入ったのは22時頃。こちらも、まあいいところ。
昨夜は、アラームをセットしなかった。
マンガは、ちょこっと読んで、睡眠の体勢に入った。


寝付きは、あまり時間がかからなかった。中途覚醒は、あまり記憶にない。早期覚醒は、3時頃、一回あった。トイレに行って、豆乳おからクッキーをちょっとつまんで、でも追加の眠剤は飲まなかった。
起きてきたのは6時頃。熟睡感は、今一歩。まだまだ寝ていたい感じもあったけど、起きてみた。
眠くなったら、昼寝でもするか・・・。


体重計は、体重は0.3㎏増加、体脂肪率は0.3％減少。
豆乳おからクッキーを食べ過ぎたかなぁ・・・。


1杯目のコーヒーを飲んだ。水で入れたものを一気に飲んだ。

神棚の、お水も変えた。

窓の外を眺めると、曇り。日の光は感じない。
インターネットの温度計によると外は17℃。まあ、天気予報通りくらいか。今日の最高気温は23℃くらいで、あまり上がらないそうだ。雨も降るらしいし。


2杯目のコーヒーを入れた。今度はお湯で入れた。

今朝の朝食は、今は食べなかった。
いつものお薬を飲んだ。アモキサンは4カプセル飲んだ。
アキネトンも飲んだ。
ファビノールは飲まなかった。フォースリーンは飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。


昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いた。

3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか？

ブログ訪問を始めた。

8時半頃、一旦終了～。


ダイソーへ行った。
アイストレイ、靴下、下着を買ってきた。

次に、スーパーへ行った。
カップヌードル、ポカリスエット、サプリメント（グルコサミン、コンドロイチン硫黄）、消臭剤、芳香剤を買ってきた。



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10時半頃、内科の通院へ行ってきた。
今日は採血があるので、待合室でずっと待ってないと行けない・・・。

待合室についたら、少し空席があったけど、かなり待ちそうな雰囲気。
そこから1時間半、待ちぼうけ。
名前をようやく呼ばれて、中待合室に行ったけど、そこからまた30分待ち・・・。
居眠りしながら待った。

診察時間は3分。
そこから採血をした。

料金を払って、処方箋を出して貰った。駐車券も貰った。

薬局へ行って、薬を出して貰った。ここでも駐車券を貰った。

2時間かぁ～。長かった・・・(-_-;)。

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昼時だし、隣のビルへ行った。

ミニチャーハンセット、味噌ラーメンにした。

食前に、フォースリーンを飲んだ。ファビノールは、飲まなかった。
食後に、いつものお薬を飲んだ。アモキサンは3カプセル飲んだ。


13時過ぎ頃、自宅に戻った。

サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

コーヒーを飲んで、一服。ふう( -.-)y- =з

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母から、電話がかかってきた。
青森の妹の所に遊びに行くので、晩ご飯は適当に食べて欲しいとのこと・・・。
ありゃ・・・。そう言うのがないと思って、昼食を食べたんだけどな・・・。まあ、いいか。


14時頃、ちょっと横になりたくなって、ベッドへ行った。
眠れるかどうかは、微妙な感じがあったけど、何とか眠れたようだ。
1時間後くらいに目が覚めた。
ちょっと浅い感じの眠りだった。

もう一眠りと思って眠った。
今度は結構深い眠りになったみたいだ。
18時半過ぎ頃に目が覚めた。
ちょっと寝過ぎたかな～(^_^;)。


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19時半頃、外食に行った。

今日のメニューは、そば屋にした。どばかき揚げそば。
WILLCOM03を自宅に忘れてきたことに気がついた・・・。
残念。写真が撮れなかった・・・
ボリューム満点の、かき揚げと、どばっと盛ったそばのセット。

お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。

食前にフォースリーンを飲んだ。ファビノールは飲まなかった。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル飲んだ。
アキネトンも飲んだ。


20時過ぎ頃に、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。ふう( -.-)y- =з。

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万歩計。3650歩・・・。
昨日より多い。
休日にしては、かなり多い方だ。どこで稼いだんだろう～。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな・・・。
寝付きは、あまり時間がかからなかったので、まあまあ。中途覚醒は、記憶無くて、まあまあ。早期覚醒は、時間的に中途覚醒か微妙なところだけど、一回あって、今一歩。早起きは、不問。でも、6時頃に、寝ていられなくなって起きてきた。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、コーヒーを飲んで、なんとか目が覚めてきて、外出もできて、まあまあ。午後は、昼食後に、昼寝を取れたので、まあまあ。と言うか、寝過ぎだったかもしれない。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
ぐっすりと眠れるといいんだけど。

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