2009年7月24日 休暇10日目＆睡眠は今一歩＆心療内科の通院＆保険の書き直し

昨夜は、22時頃に、眠剤（リスミー3錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。まあ、いい所。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。

その前後、テレビを見ながら、ブログを訪問した。

ベットに入ったのは22時過ぎ頃。こちらも、まあ、いい所。
昨夜は、アラームをセットしなかった。
マンガは、ちょこっと読んで、睡眠の体勢に入った。


寝付きは、そんなに時間がかから無かった。中途覚醒は、1時頃にあったけど、豆乳おからクッキーをちょっとつまんで、椅子で居眠りしちゃったようだ。気がついたら4時頃。どんだけ寝たんだ～(^_^;)。ベッドに戻った。早期覚醒は、あまり記憶にない。結局、6時半頃に起きてきた。熟睡感は、今一歩・・・。体がだるい～・・・。二度寝しようかとも思ったけど、起きてみた。
今日は、ハルシオン、マイスリーは、飲まなかった。
どうしてもつらくなったら、二度寝してみよう。


体重計は、体重は0.1㎏減少。体脂肪率は0.2％増加。
うーん。減る傾向の数字だけど、どこまで行けるのやら・・・。


1杯目のコーヒーを飲んだ。水で入れたものを一気に飲んだ。

神棚の、お水も変えた。

窓の外を眺めると、曇り。日の光はまだ感じない。
インターネットの温度計によると外は19℃。まあ、天気予報通りなのかな？最高気温は29℃となっていたけど、曇りのままなので、蒸し蒸しするのかも～・・・。

2杯目のコーヒーを飲んだ。今度はお湯で入れた。

今朝の朝食は、食べなかった。
いつものお薬を飲んだ。
アキネトンも飲んだ。アモキサンは4カプセル飲んだ。

ファビノールは飲まなかった。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。


頂いたコメントの返事を書いた。

3杯目のコーヒーを入れる。

他の方々のブログを訪問した。

9時半頃、一旦終了～。

スポーツ新聞のHP、新聞のHPを見て回った。

相変わらず、太陽の光は感じないんだけど、気温は上がってきている。
10時現在で、21℃。
予報の29℃までは、行かないような気もするんだけどなぁ・・・。

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心療内科への通院の準備をする。

10時55分頃出発した。

浪岡農道、浪岡街中、今日は、空港迂回路、青森街中のルート。
ペースは、まあまあなペース。前半は、普通のペース。前走車がいる。農道は、右折してからは前走車をパスして、少しペースアップ。中盤は、浪岡の辺りから、混み始めてきて、ちょっとペースダウン。信号の繋がりは、今一歩。迂回路を回って、少しパスした。空港へ向かう道は、途中でねずみ取りをやっていた。この場所は初めて見るなぁ・・・。ちょっとスローペースになった。空港迂回路は、まあまあのペース。最後に、ちょっと遅かった車の集団に追いついてしまった。パスは出来なかった。バイパスに入って、車はちょっと多くなった。最後は、青森街中は、結構混んでいた。

途中で、コンビニに寄った。
昼食で、フライドチキン、メガフランクフルト、フランクフルトパン、缶コーヒーを購入した。
まだ、時間がありそうだったので、車の中で食べた。
食前にファビノールを飲んだ。
食後に、いつもの薬を飲んだ。アモキサンは3カプセル飲んだ。
病院着は12時15分頃。

駐車場を見ると、車が3台、駐車場にいる。
病院内に入ると、待合室には2組の人がいるような感じ。今日は結構早めになるか？

受付を済ませ、番号札をもらい、一服とも思っていたけど、早そうなので我慢した。
トイレに行って、待合室に戻ったら、待合室には一人だけ。もう少し待ってみた。

番号が呼ばれたのは、12時35分頃。
看護婦さんに案内されて、直に第1診察室に入った。
先生が入ってきた。

先生「こんにちは。のろさん。調子はどうですか？」
のろ「えっと（メモを出しながら）、ほとんど休暇の2週間だったんですが・・・」
先生「休みだったんですか？」
のろ「はい。リフレッシュ休暇でした。それで、全体的には、睡眠を除けば、それほど悪い訳でもないですね。睡眠も、ほとんど中途覚醒が無くて、少し楽です。ただ、旅行に行って、ホテルに泊まった時には、寝付けないし、中途覚醒があったりで、ちょっと疲れが溜まったようです。回復するのにその後3，4日かかりました。運転疲れもあったんでしょうけど。」
先生「うーん。まあ、枕が変わると眠れない場合もありますからね。」
のろ「そうですね。枕、マットレス、空調。どれも違って、今イチ快適にはなりませんでした。」
先生「まあ、仲間の先生でも、枕を持って出かける人もいるようですね。旅行の方は、おいしいものでも食べましたか？」
のろ「リフレッシュ休暇は、先週の土日に、山形県の米沢市や、喜多方市まで南下して、途中途中で、おいしい物を食べに行きました。天候は悪かったですが、食べ歩きにはあまり関係なかったので、よかったです。まあ、天気のせいで運転で余計に疲れたのかもしれませんが。」
先生「いいですね。米沢牛でも食べましたか。食べ物は癒しになるから、好きなものを取って下さい。おいしい天ぷらを食べてから、うつの調子がよくなり始めた患者さんもいるみたいですね。それから、場所を変わってみるというのも、転地療養になったりするので、気分転換にはいいかもしれませんよ。」
のろ「おいしい物巡りというのはよかったですね。」
先生「天気は悪いのが続きましたが、調子は崩しませんでしたか？」
のろ「今のところ、曇り、雨ではあんまり感じませんね。」
先生「全体的に見ると、いい方のようですね。でも、6割から多くて75％にしておいて下さいね。前にも山登りに例えたことがありましたが、行くだけの力じゃなくて、帰ってくる力も残して置いて下さい。調子が悪いなぁと自覚したら遠慮無く休んじゃってください。」
のろ「はい。分かりました。」
先生「薬は同じでいいですか？来週の土曜の同じ時間でよかったでしょうか？」
のろ「追加の眠剤なんですが、ハルシオンとマイスリーはだいぶ溜まって来ちゃったので、今回はいりません。ただ、早期覚醒用、お昼寝用に、エチゾラムとワイパックスが欲しいです。」
先生「そうですか。エチゾラムとワイパックスを前に処方したのは・・・（カルテを見て）1年近く前ですか。一応、飲んだら車の運転は控えてくださいね？」
のろ「はい。分かりました。」
先生「それじゃ、再来週に。」
のろ「あっと、もう一つ・・・。昨日、禁煙外来に行ってきました。パッチをもらってきたんですが、数が足りなくて、張り始めるのは、月曜以降になりそうです。始めたら、しばらくはイライラすることも出てくるかもしれませんね。うつの薬との相性などで、問題になることはないですよね？」
先生「そうですね。アルコールほど影響がはっきりはしてないですね。ニコチンは、覚醒作用があるので、多少眠れなくなる可能性はありますが・・・。」
のろ「そうですか。眠れなくなるのは困るかもしれないですけど、試してみるしかないですね・・・。」
先生「それじゃ、再来週の土曜日に。」
のろ「はい。ありがとうございました。」


話したのは、5分くらい？
もっと、話してくれたけど、メモしきれたのは、これくらい。

受付で精算を済ませた。処方箋をもらった。
薬局で、薬をもらった。
睡眠の状態を、聞かれた。
調子がいいときもあったし、悪いときもあったし、と伝えた。
エチゾラムとワイパックスは、不眠時になってるけど、気持ちを落ち着ける作用があるので、日中でも飲めるんですけどね、と言われた。

薬局を出たら12時55分頃。今日は、そこそこ早めだったな・・・。

帰りの道は、今日は、空港迂回路を使った。
今日は、ちょっと遅めのペース。前半は、青森街中。かなり混んでいた。バイパスに入ったら、少し車が減った。けど、先頭の車のペースが遅い。迂回路に入ったら、1台抜いて、マイペースになれると思ったら、また遅い車の集団に追いついてしまった。信号の繋がりもまあまあ。中盤は、ちょっと遅めのペース。裏道を通って少しだけ渋滞をパスした。後半は、前走車が、微妙なペース。パスできなかった。農道に入ってからは、マイペースで行けた。街中に入ったら、ちょっと数珠つなぎになってしまって、ペースダウン。
自宅近辺に着いたのは13時41分頃。45分ちょっとくらいのペース。思ったほど稼げなかった。

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鉢植えに、水をやった。
もらってきた薬を仕分けした。
記事の下書きをした。


RSS通知が届いたので、ブログの訪問をしていたら、保険のMさんから電話がかかってきた。
書類不備がまたあったとのこと・・・。なんてケアレスミスが多いんだ？何だか不安になるなぁ。

15時半過ぎ頃、自宅にやってきた。
説明をしたという確認書の署名と（あんまり説明してないじゃない？）、書き直しの書類を書かされた。


16時過ぎ頃から、相撲を見始めた。

ちょっと、横になりたくなって、ベッドへ行った。
マンガは読まなくて、すぐに目をつぶった。
眠れるか、微妙な感じもあったけど、何とか眠れたようだ。
1時間ほどして目が覚めた。
一服。ふう( -.-)y- =з。

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18時頃、実家に行った。

今日のメニューは、鶏の胸肉とエリンギとブロッコリーのバルサミコ酢炒め、野菜サラダ（キャベツの千切り、トマト、タマネギ）、キュウリとカブの漬け物、豆腐の味噌汁、白米。デザートはスイカとヨーグルト。お茶を飲んで、まあまあ・・・。ちょっと水っ腹気味。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル飲んだ。
アキネトンも飲んだ。

今日は、19時半過ぎ頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは、今日は持たされた。

20時半過ぎ頃に、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。ふう( -.-)y- =з。

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万歩計。1760歩・・・。
昨日より少ない。
・・・。でもまあ、休日の平均よりは多いか。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、そんなに時間がかから無くて、まあまあ。中途覚醒は、一回あって、今一歩。椅子で変に居眠りしちゃった。早期覚醒は、あまり記憶になくて、まあまあ。早起きは、不問。結局、6時半頃に目が覚めた。熟睡感は、今一歩・・・。体がだるい～。
午前中は、コーヒーを飲んで、目が覚めてきて、と思ったけどソファーで二度寝したかったんだけど、眠れなくて、悶々としちゃって、今一歩。午後は、通院中、比較的落ち着いて話せたけど、夕寝はちょっとだけどしてしまって、今一歩。
と言うことで、全体的には、微妙だけど今一歩・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。

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