2008年10月11日 睡眠は今一歩＆一度起きてからはゆっくりしたかな？

昨夜は、22時過ぎ頃、眠剤（リスミーとユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。まあ、いつも通り。

その前後に、ブログをちょっと訪問。

ベットに入ったのは23時頃。その直前に、ハルシオン1錠とマイスリー2錠を飲んだ。
昨夜は、アラームを8時半にセットした。
マンガを、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。

寝付きは、また、スッと眠れなかった。中途覚醒は、2時頃に1回あったか。起きて、トイレに行って、リビングに降りてきて、豆乳おからクッキーをパクパクと食べてしまった。雷が鳴って、その音が気になって、なかなか眠れなかった。早期覚醒も、1回あって、トイレに行った。朝方は何度か眠りが浅くなったけど、寝付けたようだ。

結局、起きてきたのは8時半頃。セットした目覚ましで起こされた。まだ、眠れそうな感じもあったけど、とりあえず起きてみた。また眠くなったら、昼寝でもとろう。

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窓の外を眺めると、薄曇り。朝日は差し込んでいる。
インターネットの温度計によると外は16℃。夜中の雨は上がっているようだ。

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.4㎏減少。体脂肪率は1.3％増加。
うーん。微妙な感じだ。

今朝の朝食は、食べなかった。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

1杯目のコーヒーを入れる。まだ多少眠い。

昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。

2杯目のコーヒーを入れる。まだ、あくびが出る。

他の方のブログを少し訪問した。

3杯目のコーヒーを入れる。もうだいたい目が覚めたかな？

11時半過ぎ頃、一旦訪問終了～。


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12時過ぎ頃、昼食を食べた。
まずは、キャベツの千切りを食べた。
スープヌードル・シーフード283キロカロリーを食べる。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

コーヒーを飲んで、一服。ふう( -.-)y- =з

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食べながら、ブログの訪問を再開した。

1時間ほどで終了～。

さて、ちょっと昼寝でもするか。という気分。
でも、眠れるかは微妙な感じ。コーヒーも飲んでたし。
とりあえず、ベッドへ行って、横になってみる。
2時間ほど睡眠。

今度は、そろそろ起きなきゃ。と思っていたけど、なかなかスパッと起きれない。
ベッドの中でゴロゴロとしていた。
30分後くらいに、ようやく起きて来れた。

コーヒーとタバコを一服。ふう( -.-)y- =з。

記事をちょこっと修正していた。

ブログをちょっと訪問して、新聞のHPを見たりした。

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18時前頃、実家へ向かった。

今日のメニューは、ホタテの刺身、ホウレン草の海苔巻き、鶏大根、野菜サラダ(キャベツの千切り、ピーマン、トマト）、ふぐの雑炊。デザートはリンゴと柿。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

今日は、19時半頃、腰痛運動をした。。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは持たされた。

20時半頃に、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、ポカリスエットを飲んで一服。
サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

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万歩計。1770歩・・・。
昨日より少ない。
でも、休みの日としては、まあまあなところかな？


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、また眠りにくくて、今一歩。中途覚醒は、1回あったので、今一歩。早期覚醒も、1回あって、今一歩。早起きは、不問。熟睡感は、まあまあ・・・。
午前中は、コーヒーを飲んで、目が覚めて来たし、まあまあ。午後は、昼寝をしちゃったけど、疲れ切ってという感じでもないので、まあまあ。
と言うことで、全体的には、微妙だけど、今一歩・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
今週は、寝付きの具合があまりよくなかったなぁ。
変化といったら、やっぱり仕事のことだし、プレッシャーがあったというよりも、オン・オフの切り替えがうまくいってなかったんだろうなぁ。
せめて、明日・明後日は、ちゃんとオフになれないと、まずいよな・・・。
ゆっくりしよう・・・。

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