2008年10月18日 睡眠はまあまあ＆ちょっと外出＆昼寝

昨夜は、22時過ぎ頃、眠剤（リスミーとユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。ちょっと遅くなっちゃった。

その前後に、ブログをちょっと訪問。

ベットに入ったのは23時半頃。遅くなっちゃった。
その直前に、ハルシオン1錠とマイスリー2錠を飲んだ。
昨夜は、アラームを8時半にセットした。
マンガを、少し読んで、睡眠の体制に入った。

寝付きは、そんなに時間はかからなかった。中途覚醒は、あまり記憶にない。早期覚醒も、あまり記憶にない。でも、いつもの時間に目が覚めてしまった。ちょっと予定より早めに目が覚めてしまった。トイレに行って、すぐに寝直した。

結局、起きてきたのは8時頃。セットした目覚ましと関係なく起きてしまった。まだ、眠れそうな感じもあったけど、とりあえず起きてみた。まだ、多少眠い感じ。

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窓の外を眺めると、腫れ。朝日が差し込んでいる。
インターネットの温度計によると外は8℃。だいぶ気温が低い。

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.3㎏減少。体脂肪率は0.8％減少。
夜中に、何も食べないと、やっぱり減るのかなぁ。

1杯目のコーヒーを入れる。まだ多少眠い。

昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。

2杯目のコーヒーを入れる。まだ、あくびが出る。

他の方のブログを少し訪問した。

今朝の朝食は、食べなかった。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

3杯目のコーヒーを入れる。もうだいたい目が覚めたかな？

9時半頃、一旦訪問終了～。

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さて、一息ついて、買い物にでも行ってくるか～。
スーパーまで行ってきた。
水の補給。カップヌードル、スープヌードル、ポカリスエットを購入してきた。

その次は、車屋だ。
頼まれていた戸籍謄本を持って行った。車屋、保険の持ち主が、母親になっているので、家族限定に該当するかの証明が欲しいということだった。めんどくさいけど、仕方ないか・・・
受付をすませて、担当者を呼んで貰っている間に、エスプレッソと、ケーキをごちそうになった。
(ﾟ∀ﾟ)ウマー。
担当者が来たので、書類を渡して、少し話をした。セールストークもされたけど、今すぐにでも欲しいという車は、トヨタにはないんだよね～と話した。ただ、来年辺りから、プリウスがトヨタ全店で、扱うようになると言う話を聞いて、ちょっと考えるかもしれないとは言っておいた。

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さて、この次は、内科へ行って、薬を貰ってくるか・・・。また混んでるんだろうなぁ。
11半過ぎに、出かけた。
着いてみたら、待合室にいくつか空いている席がある。いつもほどには混んでないか。
受付で、今日は薬だけで、と伝えた。
しばらく待っていたら、呼ばれて、受診した方が良いんじゃないの？とのこと。でも、時間がないので、と言ったら、渋々受け付けてくれた。
いつもは、ここからが長いんだけど、今日はそれほど待たずに、処方箋を受け取れた。
支払いをして、駐車場券も貰って、外に出た。

次に薬局へ行った。少し混んでるようだったので、待たされるかなぁと思っていたら、こちらも客のハケがよかった。
また支払いをして、駐車場券も貰って外へ出た。

12時半頃自宅に到着。ふう( -.-) =з。

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12時半過ぎ頃、昼食を食べた。
まずは、キャベツの千切りを食べた。
スープヌードル・ノーマル280キロカロリーを食べる。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

コーヒーを飲んで、一服。ふう( -.-)y- =з

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午後は、大貫妙子を聞きながら、ブログの訪問。
RSS通知が遅いので、今日はブックマークから行ってみた。
1時間半ほど訪問した。

15時頃、ちょっと横になりたくなって、ベッドへ行った。
ちょっとマンガ本を読んだけど、それほどかからないうちに眠たくなった。
2時間ほど睡眠。
もうちょっと、ゴロゴロしたい感じで、寝転がった。
また1時間ほど睡眠。

リビングに戻ってきて、タバコを一服。ふう( -.-)y- =з。

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18時過ぎ頃、実家へ向かった。

今日のメニューは、カレイの塩焼き、豆腐とニンジンと小松菜と小エビの煮物、野菜サラダ(キャベツの千切り、ピーマン、トマト）、大根の漬け物、昆布の佃煮、ササゲの味噌汁、白米。デザートはリンゴ。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

今日は、19時半頃、腰痛運動をした。。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは持たされた。

20時半頃に、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、ポカリスエットを飲んで一服。ふう( -.-)y- =з。
サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

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万歩計。36400歩・・・。
昨日より少ない。
でも、昼寝もしての、休みの日にしては、多い方だな。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間がかからなかったので、まあまあ。中途覚醒もは、記憶になくて、まあまあ。早期覚醒も、記憶になくて、まあまあ。早起きは、不問。だけど予定よりも早めに目が覚めた。でも、寝直せたけど。熟睡感は、まあまあ・・・。
午前中は、コーヒーを飲んで、目が覚めて来たし、外出も出来たし、まあまあ。午後は、それほど眠さを感じた訳じゃないんだけど、結局昼寝しちゃって、今一歩。
と言うことで、全体的には、微妙だけど、まあまあ・・・か。


今夜もいい睡眠が取れるといいな・・・。
明日は、ちょっと買い物がある位の予定。
ホントは、情処の試験があるんだけど、勉強できてないのもそうだけど、試験時間に耐えられそうにないので、パスすることにする。ふう( -.-) =з。

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