2008年10月9日 睡眠は今一歩＆心療内科の通院＆仕事はちょっとだけね

昨夜は、22時過ぎ頃、眠剤（リスミーとユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。予定よりも、ちょっと遅れちゃった。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、もう少ししてから飲んでみよう。

その前後に、ブログを訪問したり、心療内科の通院メモを見直したりした。

ベットに入ったのは23時半頃。ちょっと遅くなっちゃった。直前にハルシオン1錠とマイスリー2錠を飲んだ。エチゾラムとワイパックスも追加で飲んでみた。
昨夜はアラームをセットした。5時55分。
マンガは読まないで、睡眠の体制に入った。

寝付きは、今ひとつよくなかった。中途覚醒は、1時半頃にあったような気がするんだけど、寝付きの悪さがそのままつながっているみたいだった。トイレに行って、豆乳おからクッキーを食べて、2時半頃に寝たのは覚えている。早期覚醒は、あまり記憶になかったかな。朝方に睡眠が深くなったのかもしれないな。

結局起きてきたのは6時00分頃。一回目覚ましを止めた。2回目の目覚ましの音で起きてきた。まだまだ眠い・・・。
少し体が重い。

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窓の外を眺めると、薄曇り。朝日が差し込んでいなかった。
インターネットの外気温計によると外は15℃。あんまり下がってないな。日中の気温は20℃くらいらしい。平年並みらしい。

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.4㎏増加。体脂肪率は0.3％減少。
うーん、微妙。豆乳おからクッキーが効いたのかな～。

1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて一気に飲んだ。まだまだ眠い。

2杯目のコーヒーを入れる。今度はお湯で入れた。少し目が覚めてきた。

昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。

今朝の朝食は、食べなかった。
いつものお薬は飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

3杯目のコーヒーを入れる。まだまだ眠い感じがするけど、だいぶ目が覚めてきたかな。

少しだけブログの訪問もした。

トイレに行って、出発の準備をする。

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7時30分頃に出発。
浪岡農道、浪岡街中、東北自動車道のルート。
会社に着いたのは8時15分頃。ふう( -.-) =з。今日も間に合った。
今日は、感覚的には、いいペースのような気もしたけど、実際は45分を超えてしまった。

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デスクトップパソコンの電源を入れる。

まずは一服。ふう( -.-) y-=зコカコーラを飲んで、糖分補給。

メールの受信。150件くらい。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて40件ほどみたい。
まあ、それほど多くはない。

次に、部門サーバーのバックアップのチェックをした。バックアップは問題なし。
ファイルの容量が増えているのに、バックアップ＆検証にかかった時間が1時間短くなっている。ん～。何でだろう。

次に、メールの読みすすめをした。
今日は、9時過ぎ頃に、一旦終了できた。
9時半頃、一服もした。
ちょっとブログも見るかな・・・。
ネットワークが重すぎて見れなかった・・・。

それじゃぁ、と言うことで、診察メモをもう一度見直した。
今回は、あんまり熟考出来なかったので、ちょっと内容が浅いかな・・・。
とりあえず印刷してみた。

10時頃、評価の作業に行く。
まずは、マシン立ち上げ。いろいろなフォルダを開いたり、リモートデスクトップの準備をしたり。

その後は朝会。
10時10頃、朝会を開催した。今日も場所が空いてない。今日も、1階の現調室かな？
新しい情報と、昨日までの状況とを確認。
機能のバグ集計の話。どうしても当日の実績が欲しいのなら、バグ切り分けの時間を早めるとかのたいせいにしないと・・・。さてどうなるか。
東京でのバグ確認は、東京でやるという話だったけど、東京に環境がやっぱり無くなるんじゃないかという話もある。でも、こちらでは出来ない試験もあるらしい・・・。さてどうなるか。
現在も、消化状況、バグ数の集計中らしいので、今現在未着手のものもよく分からない。午後には分かるかも、と言うことだけど・・・。さてどうなるか。

とりあえずは、戻ってきたバグ票の中身を確認してみるしかないか。

一応、起票したバグ票の数と、中国から戻ってきたバグ票の数を、再集計してみた。

午前中はそこまで。

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12時05分頃、心療内科への通院のために会社を出発する。
途中で、先にコンビニに寄る。
昼食で、フライドチキン、から揚げ棒、フランクフルトパン、缶コーヒー、雑誌を購入した。
病院着は12時15分頃。

駐車場を見ると、6台車が駐車場にいる。うーん。かなり混んでいそう。
病院内に入ると、待合室には5組ほと人がいた。うーん。微妙な数・・・。

受付を済ませ、番号札をもらい、待合室で待っていようとしたら、看護婦さんからすぐに呼ばれて、中待合室に行った。もう、いつものパターンだな。。

食前にファビノールを飲んだ。
フライドチキン、から揚げ棒、フランクフルトパンを食べて、いつものお薬を飲んだ。
その後、屋外へ出て、タバコを吸った。
屋内に入って、トイレに行って、もう一本缶コーヒーを飲んで、待っていた。
最初からみて50分後くらいにようやく番号が呼ばれた。

第1診察室に通された。
先生が診察室で、待っていた。

先生「こんにちは。のろさん。お待たせしてしまってすみません。調子はどうですか？」
のろ「えっと（メモを出しながら）、先週月曜から仕事のメインが、火の付いたプロジェクトのテストの手伝いになったんですが、始めるにあたって、こなせるか、迷惑はかけないか、かなりプレッシャーになりました。」
先生「担当になってしまったんですか？」
のろ「いえ。あくまで手伝いという立場です。」
先生「責任がかかるのは、まだ避けた方が良いですからね。」
のろ「はい。いざ始めてみると、やっぱりなかなかこなせなくて、プレッシャーがかかったりもしました。毎朝打ち合わせをするんですが、なかなか頭が回らなくて、あまり参加した気になれませんでした。でも、少しずつ慣れても来て、時間内にマイペースでこなせる時も出てきました。とりあえずこの仕事が来週中盤まで続く予定です。」
先生「疲れが溜まったりしてませんか？」
のろ「まあ、ギリギリ何とか・・・」
先生「週末は、ゆっくり休んだ方が良いですよ。」
のろ「週末の睡眠は、比較的深く採れたかもしれません。昼寝もとりましたが、夜にも眠れましたし。」先生「それは良いですね。一日は積極的に、昼寝を取っても良いと思います。次回は2週間後でいいですか？」
のろ「はい。ただ、まあ、変わりがないといえば変わりがないんですが、気力の収支バランスがマイナス気味ではありますが・・・、でも、ここ数日は睡眠は少し深くなったかもしれません。朝の目覚めも、何とか出来ているかな？プレッシャーの耐性が少しついたのかもしれません。」
先生「休むのも大切だけど、自分の中の癒しを持てた方が良いんですけどね。仕事ばっかりじゃなくて。何かありますか？」
のろ「うーん。あんまり色んな事はできませんが、ブログくらいかな・・・。」
先生「うつの人の仲間とかもいたりするんですかね。」
のろ「そうですね。そうじゃない人もいますけれど。」
先生「うつの人の相談相手になっちゃっていませんか？共感するのはいいですけど、同情したりしないほうがいいですよ。おぼれている人も、一緒に飛び込んじゃって、自分もおぼれちゃったりしないように・・・。」
のろ「相談役までは行っていないと思うんですけどね。」
先生「管理とかも、自分でされるんですか？」
のろ「管理と言うほど、大変なものでもないですよ。日記程度のものです。」
先生「趣味も疲れないレベルで。ほどほどで、6割くらいにしておいて。100％だと疲れ切っちゃいますので。心の癒しを持ってみてください・・・。どうですか？結構今のところ、うまくいっているように思うんですが。」
のろ「うーん。あんまり落ち込みは感じないんですが、なんかスッと突き抜けないなぁと言う思いはあります。」
先生「まあ、うつは三寒四温ですから、焦らずにゆっくりと上っていく感じで良いんじゃないでしょうか。うつは長期予報はあんまり当てにならないんですよ。短期予報は当たりやすいですけど。直前判断でと言うのは、そういうのもあるんですよね。コンピュータの世界にいると、すぐに回答を得ようとしてしまいがちになりますが、ゆっくり行くことも大事ですからね。」
のろ「はぁ。」
先生「良い意味で開き直りも大事ですよ。嫌な事はしない。無理しない。開き直る。これが大事ですね。」
のろ「はい。分かりました。」
先生「それじゃぁ、次回、2週間後で。途中で具合が悪くなったら、来て頂いてもいいですからね。お薬も、頓服も含めて、同じにしておきます。」
のろ「はい。」
先生「それじゃぁ、お大事に。」
のろ「ありがとうございました。」


もうちょっと話をしたような気もするけど、記憶に残っているのはこれ位・・・。
診療時間は5分くらい？

受付で精算を済ませ、処方箋をもらった。
薬局で、状況を聞かれた。
睡眠の状況を聞かれた。
最近は、比較的マシかも、と答えた。

会社に着いたのは13時40分頃。

忘れないうちに、病院での事をまとめておいた。

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木曜の午後は、あんまりやる気になれず。
14時半頃から、評価の手伝いに戻る。

1時間ごとに、または、切れがよくなったら、タバコ休憩を入れる。

戻ってきたバグ票の、動作確認をしたけど、ますますおかしくなっているものが1件、3分の1だけだけどおかしい所が残っているものが1件。
再度、バグ票を修正して提出した。

ここで時間切れ。

17時20分頃から、終了処理をした。

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会社を出たのは17時35分前頃。
帰りの道は、いつもの道、空港迂回路を通った。
多少、ダッシュが効いた。まあすぐに車列に追いついちゃったけど・・・。以降の流れはなかなかペースが上がらない。中盤は裏道へショートカット。そこはうまくいった。後半は、まあまあマイペース。最後は、またちょっと遅くなってしまったけど。
自宅に着いたのは18時15分頃。40分強で何とか来れた。なかなか早く来れたかな。

鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
キャベツの千切りを食べた。
もらってきた薬の選別をした。

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19時過ぎ頃、実家へ向かった。

今日のメニューは、サンマの塩焼き、丸大根の煮物、キャベツとニンジンとソーセージのスープ、野菜サラダ(キャベツの千切り、ピーマン、トマト）、白米。デザートはリンゴ。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

今日は、8時半頃から、腰痛運動をした。
テレビのチャンネルを変えたら、サッカーの親善試合を放送していた。そっか、そんなこと言ってたっけ。試合を見ながら運動を続けた。
首、肩、背中、腰、足のマッサージもしてくれた。
キャベツの千切りは持たされた。

21時半頃、自宅に移動。

途中で、スーパーへ寄った。
水の補給。カップヌードル、スープヌードル、缶コーヒー、インスタントコーヒー、ポカリスエットを購入してきた。

自宅に戻ってきて、ポカリスエットを飲んで一服。
サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

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万歩計。5300歩・・・。
昨日より多い。
うーん。今日は、どこで稼いだかな。タバコ休憩は、普通通りか。コーヒーを入れに行ったりするのは少なめだった。通院の時、スーパーの時、いつもよりチョッピリ多いかもしれないけど・・・。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
夜の睡眠は、寝付きは、よくなくて、今一歩。中途覚醒は、1回目が覚めちゃって、今一歩。早期覚醒は、記憶になくて、まあまあ。朝方の睡眠が、ちょっと深くなったかも。早起きは、何とか成功。よく起きれたものだ。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、評価作業は、なかなか波に乗れずに、今一歩。午後は、ようやく少しずつ進み始めたので、まあまあ。
と言うことで、全体的には、今一歩・・・か。

最近、睡眠はそれほど悪くなかったのに、急に眠れなくなる。うーん。どうしてなんだろうなぁ。それほどプレッシャーがあった訳でもないと思うんだけど・・・。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
ちょっと早めに寝たいけど、夕飯後が遅くなったし、難しいだろうなぁ。
せめて、寝付きがよければいいんだけど。
とりあえず、明日一日頑張れば、また休める。
どうにか乗り切りたいな。

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