2008年10月1日 睡眠は今一歩＆仕事は短めになった

昨夜は、22時頃、眠剤（リスミーとユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。まあ、いい所か。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、もう少ししてから飲んでみよう。

その前後に、ブログを訪問。

ベットに入ったのは23時頃。直前にハルシオン1錠とマイスリー2錠を飲んだ。
昨夜はアラームをセットした。5時55分。
マンガは、読まないで、睡眠の体制に入った。

寝付きは、ちょっと時間がかかってしまった。何だかここ数日、ベッドマットがしっくり来てないような気がする・・・。なんだろ・・・。中途覚醒は1時半頃に一回あった。起きた時には、感覚的には4時頃なのかなぁって思いながら、半分寝ぼけて、豆乳おからクッキーをつまんでボーッとしていた。コメントが届いているのに気がついて、時間を始めて確認した。なんだ、まだ2時になってないんじゃないか・・・(^_^;)。返事を書いて、またベッドに戻ることにする。早期覚醒は、4時頃に、一回あった。トイレに行って、すぐに眠れた。

結局起きてきたのは6時分頃。目覚ましで起きられた。まだ結構、眠い感じもあったけど・・・何とか起きてきた。一発目の目覚ましには、気がつかなかった。2回目になった時に気がついた。危ない、危ない。ふう( -.-) =з。
今朝は、かなり体が重い～・・・。

＊＊＊＊＊＊

窓の外を眺めると、薄曇り。朝日は、まだ見あたらない。。
インターネットの外気温計によると外は10℃。結構気温が低い。予想の8℃までは、下がらなかったのか。日中は、そこそこ気温が上がるみたいだ。20℃くらいって言ってたかな。

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.1㎏増加、体脂肪率は0.6％減少。
今日の体脂肪増加は、昨日、上がった分が、戻ったような感じだ。

1杯目のコーヒーを入れる。まだまだ眠い。

昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。

2杯目のコーヒーを入れる。少し目が覚めてきたかな。

今朝の朝食は、何も食べなかった。
いつものお薬は飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

少し、ブログを訪問できた。

3杯目のコーヒーを入れる。まだ、ちょっとボーッとするかな・・・。

トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。

＊＊＊＊＊＊

7時20分頃に出発。ちょっと早い。
浪岡農道、浪岡街中、東北自動車道のルート。
会社に着いたのは8時5分頃。ふう( -.-) =з。今日も間に合った。
今日は、高速に乗るまでの道で、下道では、遅い車がいたり、数珠つなぎになっていて、パスできなかったり、でもまあ、いつもと同じくらいかも。でも、信号の繋がりがまあまあだったかも。高速では、そこそこ稼げたかもね。高速は少し混んでいた。

＊＊＊＊＊＊

デスクトップパソコンの電源を入れる。

まずは一服。( -.-) y-=з通コカコーラを飲んで、糖分補給。

席に戻ってきて、メールの受信。140件くらい。まあまあ、いつもの感じか。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて70件ほどみたい。昨日読んでなかったものもあるので、少し多めになったかも。

9時半過ぎ頃から、メールの読みすすめ開始。
9時半前頃に、ひとまず、溜まっていたものを眺める事が出来た。
一服休憩後、9時半頃から、評価の手伝いに行ってみるかぁ・・・。

昨日の続きになるのか、また新たに割り振られるのか・・・。
今日は、午後にQMSの会議もあるので、あんまり項目数は消化できないかも。

9時半過ぎに、3階へ行ってみたら、10時から朝会を行うとの事。
それまで、作業環境を整えてみた。

10時過ぎからの朝会で、ちょっと意識合わせ。
これから毎日やるそうな。
昨日の私の割り当て分を、全部は無理そうなので、他の方に、一部を受け持ってもらった。

その後、機能の評価の残りに着手。
最初は、やっぱりなかなか進まない。
中盤は、比較的スムーズ。
後半にさしかかった所で時間切れ。

午前中はここまで。

＊＊＊＊＊＊

12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードル・シーフード335キロカロリーを食べた。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

コーヒーとタバコを一服。

＊＊＊＊＊＊

午後は、まずはQMSの会議から。
伝達事項、各プロジェクトのチェックを進めていった。目についた所は、マネージャー経由でプロジェクトリーダーへ問い合わせる方向。


14時過ぎ頃、午前中の続き。
午前中の残りを片付けてしまった。
リーダーに、他の人で、作業があふれている人はいないか聞いてみた所、今のところはいないそうだ。と言う事で、2階の自分の席に戻ってきた。

メールや、ブログでも見るか。

メールの読みすすめや、ブログを訪問しながら過ごした。

16時半過ぎ頃、特にヘルプの要請が来てないので、現時点での実績報告をTさんとリーダーへメールした。

17時15分頃から、終了処理をした。

＊＊＊＊＊＊

会社を出たのは17時35分頃。
帰りの道は、今日は空港有料を通ってみた。
今日も、ちょっと出遅れたかも。既に道は自動車であふれていた。17時半より前に、退社になっている人たちって結構いるのかな・・・。有料道路を使っても、稼げたのはそれほどでもなかったかも。でも後半は、車をパスも出来たので、時間を稼げた。
自宅に着いたのは18時15分頃。40分ペース。あれ？やっぱり5分ほど早い。一応有料道の効果はあったと言うことか。

鉢植えに、水をやった。鉢植えの一つが、また風で倒れていた。枝がかなり折れてしまった。これって育つのかなぁ・・・。
記事の下書きをちょっとアップデート。
キャベツの千切りを食べた。

＊＊＊＊＊＊

19時過ぎ頃、実家へ向かった。

今日のメニューは、キンキンの一夜干し、納豆とオクラ、野菜サラダ(キャベツの千切り、ピーマン、トマト）、キュウリとカブの漬け物、大根の味噌汁、カレーライス。デザートはリンゴ。お茶を飲んで、お腹はいっぱい・・・。
カレーはお代わりしちゃった(^_^)。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

今日は、20時半頃から、腰痛運動をした。。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは持たされた。

21時過ぎ頃、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、ポカリスエットを飲んで一服。
サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

＊＊＊＊＊＊

万歩計。6250歩・・・。
昨日より多い。
また6000歩、行っちゃった。今日も、あんまり歩いてないような気がしたんだけどな。そう言う時の方が、歩数が多いのかな・・・。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、あまりよくなくて、今一歩。中途覚醒は、一回あって、今一歩。なんか睡眠が深いのか、眠れなかったのか、よく分からない感じだった。早期覚醒も、一回あって、今一歩。早起きは、チョビット失敗。。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、メール読みまでは、いつも通りのルーチンワーク。その後の評価は、昨日よりはプレッシャーも少なくて、まあまあ。午後は、少し、軌道に乗ってきた感じがあって、まあまあ。ちょっと、待ち時間が出来て、落ち着かなかったけど、開き直ってブログも訪問できたし、よかったのかも。
と言うことで、全体的には、微妙だけど、今一歩・・・か。

睡眠がなぁ・・・。全体的に響いた感じがした。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
今日は少し、早く眠れるといいな。
眠剤を飲む時間を早められるか・・・。
微妙なところもあるけど。

タグ：仕事は短めになった 睡眠は今一歩 復職 うつ