2008年10月25日 睡眠は微妙＆比較的ゆっくりしたかな？

昨夜は、22時頃、眠剤（リスミーとユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。いい所だ。

その前後に、野球を見ながら、ブログをちょっと訪問。
野球は、なかなか終わらない。
ジャイアンツの負けはなくなって、一応、王手になったらしい。
長い試合だった。

ベットに入ったのは23時頃。いい所。
その直前に、ハルシオン1錠とマイスリー2錠を飲んだ。
昨夜は、アラームを8時半にセットした。
マンガを、少し読んで、睡眠の体制に入った。

寝付きは、そんなに時間はかからなかった。中途覚醒は、1時半頃に一度あって、お腹が空いていたので、豆乳おからクッキーをパクパクとつまんでいた。そしたら段々眠くなってきたので、時間を見たら2時半頃だった。早期覚醒は、5時45分頃に、目が覚めてしまった。ちょっと予定より早め。いつもの平日の時間だよ～。何だか眠れそうになかったので、起きてきた。

結局、起きてきたのは6時前頃。セットした目覚ましと関係なく起きてしまった。いざ、起きてみると、生あくびばっかり。寝直せたら、寝直した方がいいのかな。

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窓の外を眺めると、曇り。何だか、まだまだ暗い。
インターネットの温度計によると外は16℃。だいぶ気温が高い。

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は変わらず。体脂肪率は0.8％減少。
あれ～。計り間違えたか？体脂肪だけ減るとは・・・？

1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。まだ多少眠い。

2杯目のコーヒーを入れる。今度はお湯で入れた。まだ、あくびが出る。

昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。

他の方のブログを少し訪問した。

今朝の朝食は、食べなかった。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

3杯目のコーヒーを入れる。もうだいたい目が覚めたかな？とも思ったけど、やっぱり涙目で、生あくびが出てくるので、もう一度ベッドに戻ってみる。コーヒーをいっぱい飲んだから、眠れなくても仕方ないところだけど・・・。
でも横になってみたら、結構すぐにコテンと眠れちゃったようだ。
悪くない夢も見ていたら、8時半に、セットしていた目覚ましが鳴って、起こされた。もうちょっと・・・とも思ったけど、際限なくなりそうで、起きてみた。

残っていたコーヒーを飲んで、一服。ふう( -.-)y- =з。

ブログ訪問を、再開してみるか・・・。

11時頃、一旦訪問終了～。

スポーツ新聞のHPや、新聞のHPを見て過ごした。

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12時過ぎ頃、昼食を食べた。
まずは、キャベツの千切りを食べた。
スープヌードル・ノーマル280キロカロリーを食べる。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

コーヒーを飲んで、一服。ふう( -.-)y- =з

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さて、一息ついて、買い物にでも行ってくるか～。
スーパーまで行ってきた。
カップヌードル、スープヌードル、ポカリスエット、ボディーソープ、シャンプーを購入してきた。

カップヌードル、スープヌードルは、前回スーパーに行った時に、全品売り切れの札が出ていたけど、やっぱり神奈川の事件で、撤去・販売自粛されていたようだ。今日見たら、東北地方では、混入されたものが見つかっていないので、販売再開しました、と札が出ていた。

その次は、ガソリンスタンドだ。
会員価格で、レギュラーリッター147円。また少しだけ安くなっている。ハイオクも、少し値段が下がって行ってるみたいだ。どんどん安くなってくれるといいなぁ。
それから、事務所に入ってタバコを1カートン買ってきた。

14時頃自宅に到着。ふう( -.-) =з。

また、ブログの訪問でもするか～。
40件ほど、訪問した。
16時頃に、ひとまず終了～。

ちょこっと、横になりたくなってきたぞ。
ベッドへ行ってみるか・・・。
ベッドへ横になると、それほど時間がかからず眠れたようだった。
1時間ほど睡眠。

起きてきて、タバコを一服。ふう( -.-)y- =з。

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18時前頃、実家へ向かった。

今日のメニューは、シャケの焼き魚、ジャガイモとタマネギとキャベツと椎茸とソーセージとベーコンを比内鶏のスープで煮たもの、野菜サラダ(キャベツの千切り、ピーマン、トマト）、大根の漬け物、ワカメとカブの味噌汁、白米。デザートはリンゴ。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

今日は、19時過ぎ頃、腰痛運動をした。。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージはしてくれなかった。というのもキャベツの千切りを用意している時に、母が指を切ってしまったから・・・。もう何度目だろう・・・。注意してないのかな・・・(-_-;)。
キャベツの千切りは持たされた。

19時半頃に、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、ポカリスエットを飲んで一服。ふう( -.-)y- =з。
サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

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万歩計。1840歩・・・。
昨日より少ない。
まあ、休日にしては、普通か・・・。ちょこっと出歩いたくらいだったしな。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間がかからなかったので、まあまあ。中途覚醒は、一度あって、今一歩。あそこだけ、睡眠が浅くなったんだろうな・・・。早期覚醒は、記憶になくて、まあまあ。早起きは、不問。だけど予定よりも早めに目が覚めた。結局、二度寝した。熟睡感は、微妙・・・。
午前中は、コーヒーを飲んでも、今イチ目が覚めなかったので、二度寝した。その後は、まあまあ。午後は、外出もできたし、まあまあ。夕寝もしちゃったけど・・・
と言うことで、全体的には、微妙だけど、まあまあ・・・か。


今夜もいい睡眠が取れるといいな・・・。
明日は、ゆっくりと起きれるといいな。
今朝は、緊張が続いていたんだろう。

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タグ：うつ 休日 睡眠は微妙 比較的ゆっくりしたかな？