2008年1月11日 PHSが戻っては来たけど・・・

昨夜ベットに入ったのは22時半頃。
またまた、予定よりちょっと遅め。どうしてもこの時間になっちゃうなぁ。
アラームは6時にセットしておいた。
でも、眠剤は22時頃に飲んでおいたから、6時に起きれるかも。
マンガ本を読んで、眠気が出てくるのを待った。
実際に寝入ったのは15分後くらいかな？
電気を消したら、比較的すぐに寝入ることが出来た。
今日は、結構深く眠ったかも。

＊＊＊＊＊＊

今日も途中覚醒があった。
起きたのは0時半頃。
リビングに移動して、しばらくボーッとしてた。
それ程お腹が空いていた訳ではなかったけど、6ピースチーズを10個を(･～･)パクリッ。
（66＋64＋82＋71＋52）×2＝670キロカロリーなり。
何やかんやでボーッとしながら30分近く起きていたかも・・・。1時間までは起きてなかったな。

その後は、結構深く眠って、途中覚醒はなかったかな。

アラームが鳴る前の5時45分頃に目が覚めた。
ちょっと眠気があったけど、ベットを離れられた。
早めに眠剤を飲んだ成果かな？

＊＊＊＊＊＊

窓の外を眺めると、まだ薄暗い。星も見えないから曇りかな？
エアコンの外気温計によると外はマイナス3℃。
昨日よりはマシだ。

体重計に乗った。体重は0．3㎏減少。体脂肪率は1．3％増加。
体重はちょっと微減だけど、体脂肪は増えたり減ったりを繰り返してるな。ホントに正しいのか疑問。

コーヒーを2杯飲んだ頃から目が覚めてきた。
でも、あとで眠くなるかもしれないな・・・。

自宅前の外を見たら、新雪は積もってないみたい。
雪かきしないですんで、ホッとした。
でも、路面は凍結していそうだなぁ。

6時半頃、今朝の朝食はキャベツの千切りと豆乳おからクッキーを4枚。80キロカロリーなり。
食前にはファビノール。
食後はいつものお薬を飲んだ。
あとはサプリメントを飲んだ。

＊＊＊＊＊＊

コーヒー3杯目をいれた。

6時半頃、食べていたらPHSのアラームが鳴り出した。
7時までに電源をオフにするんだった・・・。
一応、返却前に、中のデータを消去した。
消去後、電源をオフにしておいた。
15時頃に、修理後のPHSが届くのを待つだけだ。

＊＊＊＊＊＊

さて、7時頃、出社シミュレーションの準備をする。
今日は、路面がツルツルでペースが上がらなそう。
イライラしないようにしなきゃ。

結局出発できたのは7時30分。
思ったほどにはツルツルではなかった。
雪が少し降ってきてるのもあるのかな？
いつもの浪岡農道の前半は快調だったけど、後半は遅い車につかまった。
県道との交差点で、迂回路方面に右折したけど、ちょっと誤算で、その前方で道路工事を始めてて、車が渋滞していた。
左折して道なりに行っても同じ感じだったかなぁ・・・。
浪岡街中は道なり。前方に遅い車がいたけど仕方ないか・・・。
空港は、迂回路方面へ行った。
またしても、前方の車が今イチ遅い。
でも、バイパスとの合流点では渋滞無しに行けたので、まあまあ。
バイパスを道なりに行ってると、渋滞が始まった。
今日は、結構長めの渋滞だ。片側一車線だし、いかんともしがたい。5分はロスしたかな？
会社到着は、ギリギリ定時に間に合わなくて8時31分着。
う～ん。まあ、出発がちょっと遅れちゃったのが原因か。
あとは空港を有料道路の方を行けば、ギリギリ間に合ったかも。

帰りの出発は8時32分。
こちらは渋滞にまではなっていないけど、随分前方を走っている車が遅いようで、車が数珠つなぎになっている。
大体の車は、空港有料の方向に向かったので、こちらは迂回路の方面へ。
一大遅いトラックがいたけど、早めにパスできて、その後はマイペースで走れた。
バイパスへの合流の交差点で、信号がギリギリで赤になってしまった。
目の前を遅そうな車が通りすぎていく。ふ～。残念。
こちらの信号が青になり、ちょっと走ったら、前方の遅い車に追いついてしまい、我慢走行になった。
いつもなら、浪岡街中へ左折するところを、遅い車がそっちの方へ行こうとしたので、敢えてまっすぐ行ってみた。
ラッキーなことに前走車もいなく、マイペースで走れた。
その後、街中の道へ合流するところで、信号待ちになったけど、さっきの車はまだ来ていないようだった。
ただ、今度は遅いダンプが1台、目の前に入ってしまった。
ちょっと強引だったかもしれないけど、その先の直線でパスした。
浪岡農道までは、まあまあ順調。
ただ、そちらでも1台遅めの車が目の前に入った。
こちらも対向車を調べながら、慎重にパス。以降は順調。
その先で、パトカーに追いついてしまったけど、それはさすがにパスできないから、後ろについて走った。
自宅到着は、9時23分。50分位か。まあ、いい所だろうな。

＊＊＊＊＊＊

ここまでのblogを書いて、一休み。

午前中は、RSS登録しているblogを訪問して過ごした。

＊＊＊＊＊＊

12時頃、昼食。
食前に、ファビノールを飲んだ。
今日も、お昼は豆乳おからクッキー8枚。160キロカロリーなり。
食後に、いつものお薬とサプリメントを飲んだ。

＊＊＊＊＊＊

13時頃、スーパーへお買い物。
6ピースチーズを4種類、切れてるカマンベールチーズ、α-リボ酸、Lカルニチンを購入。

別のスーパーの所にある、宝くじ売り場へ行って、年末ジャンボの引き替えをした。
3千円が一口当たってたので、4500円バック。
ドーンと1億くらい、当たればいいのにね～(^_^;)。

＊＊＊＊＊＊

14時半頃、PHSが届く前に、何か眠くなって来ちゃって、ソファーで横になった。
眠れないかな？とも思ったけど、すぐ寝ちゃったみたい。

15時半頃、ドアホンで起こされた。
PHSが届いたみたい。
修理結果を見てみたら、基盤を取り替えたらしく、データの復旧は出来なかったとのこと・・・･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･。
電話帳のデータも、メールのデータも、カメラのデータもパー・・・。
ガックシ。

仕方がないので、1年前にバックアップしていた電話帳データを手直しして、PHSに転送することにした。
その電話帳のデータ見直しが時間がかかる～。なかなか終わらない～。

＊＊＊＊＊＊

18時半頃、実家に移動。
今日のメニューは、ぶり大根、数の子とキュウリの酢の物、野菜サラダ（キャベツ、キュウリ）、ニシンと大根の漬け物、豆腐の味噌汁、白米。デザートはリンゴとミカン。お茶を2杯飲んだらお腹いっぱい。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

またキャベツの千切りも持たされた。
昨日は、キャベツの千切りが入った容器が漏れていて、ドレッシングとか水分とかが出てて、後始末が大変だったので、今日は別の容器にしてもらった。

20時頃、自宅に移動。

自宅でサプリメントを飲んだ。

＊＊＊＊＊＊

自宅に戻ってからも、電話帳データの復旧を続けた。
でもまだ終わらない～。

一息つくつもりで、ブログの更新。

＊＊＊＊＊＊

万歩計。大体1200歩。
それ位は歩いたっけか・・・？

明日の天気は、曇りのち雪。
夕方頃から明後日にかけてドンと来るみたい～。
最低気温はマイナス5℃。
まあ・・・この時期では平年通りなのかな・・・。
一回暖かくなって、溶けてくれればいいんだけど・・・。

今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうなぁ・・・。
昼過ぎに寝ちゃったけど、薬で寝ちゃったと言うよりは、朝には止めに起きたからの感じがするから、うつの症状という訳ではなさそう・・・。
アモキサンの飲み方の変更で、一日経ったけど、今の所はこれと言って困ったことはないかな・・・。
もうちょっと様子見。

2008年1月10日 雪かき＆心療内科通院

昨夜ベットに入ったのは22時半頃。
またまた、予定よりちょっと遅め。どうしてもこの時間になっちゃうなぁ。
アラームは7時にセットしておいた。
朝の出社シミュレーションの代わりに雪かきになるだろうから・・・。
マンガ本を読んで、眠気が出てくるのを待った。
実際に寝入ったのは15分後くらいかな？
電気を消したら、比較的すぐに寝入ることが出来た。
今日は、結構深く眠ったかも。

＊＊＊＊＊＊

今日も途中覚醒があった。
起きたのは2時頃。
リビングに移動して、しばらくボーッとしてた。
それ程お腹が空いていた訳ではなかったけど、・・・キャベツの千切りとゴーダチーズを(･～･)パクリッ。
（10？＋218）＝228キロカロリーなり。
何かまた勢いがついたみたいで、クラッカーを2つ(･～･)パクリッ。
（84＋86）＝170キロカロリーなり。
何やかんやでボーッとしながら1時間近く起きていたかも・・・。

その後は、結構深く眠って、途中覚醒はなかったかな。

アラームが鳴る前の6時15分頃に目が覚めた。
ちょっと眠気があったけど、ベットを離れられた。

＊＊＊＊＊＊

窓の外を眺めると、まだちょっと薄暗い。でも、薄曇りかな？星が少し見えた。
エアコンの外気温計によると外はマイナス5℃。
寒～い。

体重計に乗った。体重は1．0㎏増加。体脂肪率は0．4％減少。
いかんなぁ。また体重が増えつつある・・・。寒いから？(^_^;)

コーヒーを2杯飲んだ頃から目が覚めてきた。
でも、あとで眠くなるかもしれないな・・・。

自宅前の外を見たら、しっかり除雪車が通った跡があった。
家の前に、こんもりと山を作っていっている。
2時頃に目が覚めた時に、何か音がしていたけど、その時に作業してたんだろうな。

7時頃、今朝の朝食は豆乳おからクッキーを4枚。80キロカロリーなり。
いつものお薬を飲んだ。
あとはサプリメントを飲んだ。

＊＊＊＊＊＊

コーヒー3杯目をいれた。
ちょっとだけ飲んで、あとは残しておいた。

7時15分。さてと、雪かきだぁ。
家の前の雪山をみると、いつもよりは小さい。
昨日、夕方に、一度雪かきをしておいた成果か。
まずは、雪捨て場の整備から。
公園側の方にも雪山が高く積まれているので、そこを平してスノーダンプが行き来できるようにしないと。
そこの整備は5分位ですんだ。

さて、次は車庫の前に、夜のうちに降ってきた雪を、除雪された雪山に合体させる。
これも、昨日の成果か5分位ですんだ。

最終的には、合体させた雪と、除雪車が残していった雪とを、スノーダンプを使って、雪捨て場に運ぶ。
今日は、何往復しただろう。10往復くらいですんだかな？
昨日の夜にやっておかないと、多分倍くらいになってたはず。
二度手間になったけど、昨夜もやっておいたよかった～。
雪かき終了は8時頃。

そのまま、すぐに家にはいると、汗がドバーって出てくるので、少し外で休憩。クールダウンだ。
5分位、外で休憩したあと、自宅に入った。
やっぱり少し汗が噴き出てくる。
風邪を引かないようにしないと・・・。

コーヒー3杯目を飲んだ。
ちょっと、冷めたコーヒーがおいしい(^_^;)。

さっき車をみてみたら、ラジエター周りに雪が少し詰まっていた。
通院から帰ってきたら、スチーマーをかけてみようかな。

＊＊＊＊＊＊

ここまでのblogを書いて、一休み。

10時半頃、宅配の人が来た。
来たものを見たらファビノール。
さっそく一袋をバックに入れた。
ホントに効くかな～？

＊＊＊＊＊＊

11時頃、心療内科通院のため出発。
この時間は渋滞してる所はなかったけど、何台か前を走ってる先頭の車が少し遅い。
ちょっとだけイライラ。でも心を落ち着けようとして深呼吸。
まあ、路面も所々圧雪になってたり、アイスバーンになってたり、シャーベット状になってたりだから、仕方ないけど。
結局60分位かかった。

今日の病院は待ちが長いと言うことだったので、先にコンビニに寄る。
昼食と、雑誌3冊を購入。
昼食は肉まんとフライドチキン。
食べる前に、ファビノールを一粒飲む。

食事を取ってから病院へ。
駐車場を見ると、結構空きがある。今日は時間もずらしたし、そんなに混んでなさそうだ。
病院内に入ると、3組ほど椅子に座っている。

受付を済ませ、番号札をもらい、待合室で待っていた。
PHSのメールをチェックしたりしてたら番号が呼ばれた。15分位かな。
中待合室へ。5分位待ったかな。
名前を呼ばれ、診察室へ。

先生「こんにちは。のろさん。調子はどうですか？」
のろ「はい。一日、変な感じで、興奮というか焦燥感で、夜中によく眠れずに、昼寝でも眠れずに、でも妙に元気な日がありました。それ以外は睡眠は、まあまあでした。日中も、薬で起こされているという感じがありましたが、まあまあだったのではないかと。アモキサン効果でしょうかね。ちょっとゆっくり休めた、という感じとは違ってましたけど。あっ、あとやっぱり便秘気味になったので整腸剤を飲んでました。」
先生「そうですか。寝る時にアモキサンを飲むようにしていましたけど、元気が出過ぎちゃいましたかね。食後の方に振り分けますか。全体で6錠というのはいいと思うんですけど、朝・昼・晩の食後に2錠ずつにしますか。眠気の方は出ないかなぁ。」
のろ「う～ん。そんなに出ないような気はしますけど・・・。」
先生「もし運転中に眠くなったりしたら、無理はせずに、駐車して休んでくださいね。」
のろ「はい。」
先生「車の運転はしているんですよね？」
のろ「はい。出社シミュレーションで朝に青森まで来ています。」
先生「これからは、天候が悪くなったりもしますし、そんな時はあんまり無理しないでくださいね。」
のろ「はい。」
先生「その他の薬は、変更無しにしておきますね。」
のろ「はい。」
先生「来週は、同じ時間でいいですか？」
のろ「はい。それでお願いします。」
先生「来週はあんまり混んでなくて、二人目ですので。」
のろ「分かりました。」

診療時間は5分くらい？
もうちょっと話をしたような気もするけど、記憶に残っているのはこれ位・・・。
大筋で話が違っていることはないと思う。

受付で精算を済ませ、処方箋をもらった。
薬局で薬を処方してもらった。
薬局でも、よく眠れない日があったことを伝えたらメモを取っていた。

病院の駐車場で、缶コーヒーでもらった薬を飲んだ。

それから、会社に寄って、先週出してもらっていた傷病手当の書類を本社担当宛てにメール便で送った。
見渡すと、マスクをしている人が結構いる。
風邪が流行っているんだろうなぁ。

青森発は13時半頃。
帰りの道は、来た道と同じ道にした。
空港迂回路も遅い車がいたので、対向車に気をつけたパスした。
その後は快調だったけど、しばらくすると遅い車が集団になっているところに追いついてしまった。
さすがにまとめて追い越すのも出来なくて、トロトロ運転に付き合った。
時間を稼げる農道に入ってもトロトロ走ってる車がいたけど、こちらはタイミングを見計らってパスできた。
その後はしばらく快調。
でもやっぱり遅い車の集団に追いついてしまってトロトロペース。
今日は、こんな感じの繰り返しだなぁ。
自宅には結局、55分ほどかかってしまった。

＊＊＊＊＊＊

とりあえずここまでblogを書きながら、スチーマーの準備をした。
病院の駐車場で見たけど、ラジエター周りの雪が、氷に変わってきてて、このままでは取りにくくなってしまいそう。

30分ばかり、スチーマーを使って雪溶かしをした。
だいぶ溶けたんだけど、やっぱり奥の方にある氷まではノズルが届かない。
バンパーに手を突っ込んだり、揺すったり、叩いたりして、ノズルが届くところに氷を持って行くのが結構大変。
かがんで作業をしなくてはいけないので、足腰が痛くなる。
何か・・・一発でゴソッと採れる方法無いかなぁ・・・。

＊＊＊＊＊＊

18時頃、実家に移動。
今日のメニューは、昨日と似てて、ぶりの味噌焼き、豚肉の生姜焼き、けの汁、野菜サラダ（キャベツ、トマト）、ニシンと大根の漬け物、豆腐の味噌汁、白米。デザートはリンゴとミカン。お茶を2杯飲んだらお腹いっぱい。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

またキャベツの千切りも持たされた。
本気で、キャベツダイエットをさせようとしているみたい。
しばらく付き合うか～。
明日は、朝でも、昼でも、夜中でも、いつでもいいかな？

20時頃、自宅に移動。

途中で、スーパーに寄った。
水の補給と、缶コーヒー、インスタントコーヒー、タバコ、ワインを購入。
ワインは控えめにね・・・(^_^;)。

自宅でサプリメントを飲んだ。

＊＊＊＊＊＊

万歩計。大体800歩。
また少なくなった。
雪かきは効いてないのかな？
昨日よりも今朝の雪かきの方が、運動量は多かったのにな・・・。

明日の天気は、曇り一時雪。
朝方から午前中にかけて降るみたい。
最低気温はマイナス6℃！
寒い日が続くのう。
今朝の最低気温は、ニュースによるとマイナス9℃まで下がってたらしい。
それに比べたら、明日はまだマシなのかも・・・。

今日の調子は・・・うつの症状としては、いい方なんだろうなぁ・・・。あまり実感無いけど・・・。
夜は眠れたし、朝は雪かきとかで動くことも出来たから、まあまあなのかな・・・？
アモキサンの飲み方が、昼から変わったから、またしばらく様子見だな。
今度はいい方向に行けばいいけど・・・。

2008年1月9日 昨夜は眠れた＆大雪？

昨夜ベットに入ったのは22時半頃。
またまた、予定よりちょっと遅め。22時にベットにはいるのって、以外と難しい。
6時起きに挑戦。アラームを6時にセットした。
マンガ本を読んで、眠気が出てくるのを待った。
実際に寝入ったのは15分後くらいかな？
電気を消したら、比較的すぐに寝入ることが出来た。
今日は、結構深く眠ったかも。

＊＊＊＊＊＊

今日も途中覚醒があった。
起きたのは2時半頃。
トイレで用を足して、リビングに移動して、しばらくボーッとしてた。
それ程お腹が空いていた訳ではなかったけど、6ピースチーズを10個を(･～･)パクリッ。
（66＋64＋82＋71＋52）×2＝670キロカロリーなり。

その後は、結構深く眠って、途中覚醒はなかったかも。

アラームが鳴って、ベットを離れたのは6時10分頃。

まあまあアラーム通りに起きれた。

＊＊＊＊＊＊

窓の外を眺めると、まだちょっと暗い。でも、薄曇りかな
エアコンの外気温計によると外はマイナス5℃。
寒～い。

体重計に乗った。体重は0．1㎏増加。体脂肪率は1．7％減少。
体重は、ほぼ変わらず、でもちょっと増加。体脂肪率は減少か。まあ・・・いいか。

コーヒーを2杯飲んだ頃から目が覚めてきた。
でも、あとで眠くなるかもしれないな・・・。

7時頃、今朝の朝食は抜き。
いつものお薬を飲んだ。
あとはサプリメントを飲んだ。

＊＊＊＊＊＊

コーヒー3杯目を飲んだ。

7時30分。さて、出社シミュレーション出発。今日は、ギリギリの時間で行ってみる。
車の外気温計を見るとマイナス5℃。
うーん。冷えてる。
いつもの浪岡農道。路面が凍結している。
ふとまた外気温計を見るとマイナス9℃。
うわ～。今シーズン最低気温じゃないのかな。
ここまで冷えると、意外と路面は滑らないものなんだけど、やっぱり目の前を走ってる車はトロトロ運転。
対向車もあり、追い越しも出来ないので、こちらも仕方なくトロトロ。
でも、農道の直線の所で、道路からはみ出して止まってる車があった。
どこかつぶれてる雰囲気でもないので、何かの拍子にスピンしたのかも。
浪岡の街中は迂回路を使ってパス。
スローペースで半分諦めてたんだけど、ギリギリ、間に合いそうな時間だったから、空港バイパスは、今日は有料道路の方を行ってみた。
有料道路でも、それ程ペースは上がらないけど、ショートカットできたはずなので、多少は時間を稼げたかな？
問題は、その先。青森市内の渋滞だ。
今朝も渋滞になってたけど、思ったほどはひどくならなかった。
会社到着は、8時27分。
ギリギリ間に合った～。今日は難しいと思ってたんだけどなぁ。

会社の駐車場を見ると、まだ結構まばら。
今日は青森市内も渋滞してるって事かな？

会社の近くのローソンで一休み。
雑誌とハンバーガーを買った。
朝からハンバーガー・・・。まあ、いいか・・・(^_^;)。

ローソンを8時40分に出発。
こちら方面は、渋滞にまではなっていない。
ペースは上がらないけど。
戻りは空港有料は通らないで、迂回路を選択。
やっぱり路面は凍結路。
トロトロ走っている車もあったけど、対向車側をよく確認してパスした。
迂回路では2台ほどパスしたかな？
その後浪岡街中では、多少の渋滞あり。
浪岡農道。まだ路面凍結していた。
さっきよりは気温が上がってマイナス5℃。
ここでも、トロトロ走っている車を2台ほどパス。
パスして走れている分には、マイペースで走れているから、気疲れもなく走れる。
自宅着は9時30分。
行きより10分短縮だ。

自宅に着いてから、スーパーに寄ってこないといけなかったことを思いだして、再出発。
スーパーでは水の補給、ゴーダーチーズ、チェダーチーズ、カッテージチーズ、缶コーヒーを購入。
それから、別のスーパーの所にある、宝くじ売り場に行ったけど、まだシャッターが閉まっていた。
10時過ぎに開くのかな？
とりあえず、一旦戻ってくることにした。

＊＊＊＊＊＊

ここまでのblogを書いて、一休み。

11時頃、少し眠気もあるので、ベットに横になってみよう。

昨日と同じように、なかなか寝付けない。
ベットでゴロゴロ・・・。

12時半頃、それでも少しは寝付けたかという時に、電話がかかってきた。
最初はPHSにかかってきたけど、電話を取り損なってしまった。
その後すぐに、自宅の電話の方にかかってきたので、電話が取れた。
ウィルコムサービスの人からだった。
修理に出していたPHSが直ったので、11日に届けられますとのこと。
時間を15時以降にしてもらった。
代替機は朝の7時前に電源をオフにしてくださいとのこと。
センターの切り替え作業のためだそうだ。
忘れないようにしなきゃ。

でも、よかった～。
思ったより早かったし、無償修理だったし、電話帳もメールも無事なんだろうな。
とりあえず、修理品が戻ってきたら、こんどこそ電話帳のバックアップを取らないと。

＊＊＊＊＊＊

13時頃、昼食を食べた。
まずは、昨夜持たされたキャベツの千切りを時間をかけて、ゆっくり食べた。
あとは、いつもの豆乳おからクッキー8枚。160キロカロリーなり。
杜仲茶2杯を飲みながら、ゆっくり食べた。
食後に、いつものお薬とサプリメントを飲んだ。

気がついたら、外では雪が降っている。
天気予報通りだな。
意外と積もりそうだ・・・。
もしかしたら、夜中になる前に除雪車が来るかもね・・・。

その後、RSS登録しているblogを訪問したり、新聞のHPをみたりして過ごした。
意外と時間がかかってしまった。

ちょっと外を見に行ったら、家の前に結構積もっている。
20㎝はないけど、10㎝以上は積もってるみたい。
う～ん。

＊＊＊＊＊＊

18時頃、実家に移動。
と思ったけど、家の前の雪がまた増えてるみたいなので、雪かきをすることにした。
また明日の朝に、雪かきしないといけないかもしれないけど・・・。
それはそれで、まあ仕方ないか。
20分位かけて、とりあえず最小の範囲を、雪かきした。
車はエンジンをかけておいて、車内を暖めておいたから、すぐにでも出発できるけど、ちょっと息が上がったので車内で休憩した。
実家に向かうために、表に出てみたら、意外と雪が少ないぞ。
実家の前もあんまり積もってはいない・・・。
う～ん。風が強い時には、自宅の前は公園で、吹きさらしなので、雪が溜まるのかな・・・。
雪かきの時には、雪を公園に捨てることが出来るので、それはそれで有利ではあるんだけど、風が強い時の雪は不利になるんだろうなぁ・・・。

今日のメニューは、豚肉の生姜焼き、けの汁、けの汁のあまりの材料でで作った煮物、野菜サラダ（キャベツ、カリフラワー）、ニシンと大根の漬け物、シャケの寿司の漬け物、白米。デザートはリンゴ。お茶を2杯飲んだらお腹いっぱい。

食後にいつものお薬を飲んだ。

帰り際、腰をトントンとしてたら、母が背中や腰を揉んでくれた。
ありがたかったけど、筋肉痛になるのは明日になってからだろうなぁ・・・。

それから、またキャベツの千切りも持たされた。
明日は、通院の日だし、お昼はコンビニになるだろうから、キャベツは朝に食べないといけないか。
気をつけなきゃ忘れそうだ。

20時頃、自宅に移動。

大通りは、やっぱりそんなに雪が多くないなぁ・・・。
今夜は、自宅前には除雪車は来ないかもしれないな・・・
それはそれで、自力で全部やらないといけないので、困っちゃうんだけど・・・･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･。

自宅でサプリメントを飲んだ。

＊＊＊＊＊＊

万歩計。大体1800歩。
最近にしては、多い方だな。
雪かきが効いてるのかな？

明日の天気は、雪のち曇り。
夜中から、朝にかけて降る模様。
最低気温はマイナス7℃！
ひゃー。今日よりも冷えるのか～。

今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろう・・・。
ちょっと寝付きは悪かったかもしれないけど、眠れたし、動くことも出来たから、まあまあなのかな・・・？
まだ、薬で無理矢理起こされた風な・・・そんな感覚もありそうなんだけど・・・。
今夜もちゃんと眠れるといいな～。

2008年1月8日 早起き。でも早過ぎ？

昨夜ベットに入ったのは22時半頃。
またまた、予定よりちょっと遅め。22時にベットにはいるのって、以外と難しい。
6時起きに挑戦。アラームを6時にセットした。
マンガ本を読んで、眠気が出てくるのを待った。
実際に寝入ったのは15分後くらいかな？
電気を消したら、比較的すぐに寝入ることが出来た。
でもちょっと浅めの睡眠だったかも。

＊＊＊＊＊＊

今日も途中覚醒があった。
起きたのは0時頃。
トイレで用を足して、リビングに移動して、しばらくボーッとしてた。
それ程お腹が空いていた訳ではなかったけど、6ピースチーズを5個を(･～･)パクリッ。
食べ始めたら勢いがついてしまった～。更に5個(･～･)パクリッ。
（66＋64＋82＋71＋52）×2＝670キロカロリーなり。

その後も、今イチ夢見が悪くて、大体1時間半毎に目が覚めていた。
焦らされるような夢・・・。
あまり熟睡感がない。

ベットを離れたのは5時半頃。

う～ん。まあ、こんな日もあるか・・・。

＊＊＊＊＊＊

窓の外を眺めると、真っ暗。ちょっと雪が降ってるみたい。
エアコンの外気温計によると外は0℃。
冷え込む時間は過ぎているのかな？
家の前の雪かきをするほどではなさそう。

体重計に乗った。体重は1．0㎏増加。体脂肪率は1．0％増加。
ありゃりゃ。両方とも増加傾向か。
昨日は、お通じが悪かったしな～。下剤でも飲んでみるか。

コーヒーを2杯飲んだ頃から目が覚めてきた。
でも、あとで眠くなるかもしれないな・・・。

6時頃、今朝の朝食は抜き。
いつものお薬を飲んだ。
あとはサプリメントを飲んだ。

＊＊＊＊＊＊

朝イチは、RSS登録しているblogを訪問したりして過ごした。

7時7分。さて、出社シミュレーション。
いつもの浪岡農道。昨日除雪してたけど、今日もうっすらと雪が積もって圧雪状態。
まあ、この状態では、タイヤが滑ると言うこともないから運転はしやすい。
なのに、前走車・トラックが少しペースが遅い。
農道から市道に合流するところでは、迂回路を回ってみる。トラックとはさよなら。
その後は、市道に再合流して道なりに行った。こちらも圧雪状態。
交差点で止まっていたら、道なりの方向へ何台も車が入っていったので、そこは左折して早めにバイパスに乗ることにした。その後の合流での信号でも青だったので、今日は成功。
空港は今日は迂回路へ。
2台先の前走車がちょっと遅い。もう少しペースアップできるはずなのに。
バイパスへの再合流点では、ちょっとだけ渋滞になっていた。
合流後は、また遅めのペース。まあ、仕方ないか。
青森の街中に近づくにつれ、渋滞が激しくなってきてしまった。
8時7分に会社到着。60分かかってしまった。
昨日より15分多い。

会社の駐車場をみると、2，3台の車がいる。
早めに来てる人達もいるんだなぁ。

今日はそのまますぐには帰らず、会社の向かいのドトールに寄ってみた。
休職している間に出来た店舗で、入るのは初めて。
ブレンドコーヒーMサイズと、ミラノサンドAのセットを頼んだ。
どちらも久しぶり。おいしく食べられた。

帰りは8時31分に出発。
空港迂回路は、前走車がいなくて、マイペースで走れた。
浪岡街中では、多少前に車がいたけど仕方ないか・・・。そんなにペースを乱す車もいなかったし。
浪岡農道は、前走車を早めに追い越しできたので、マイペースで走ることが出来た。
その後も、まあまあのペース。
自宅到着は9時16分。こちらは45分。まあ、いい所か・・・。
雪道でも、渋滞が無く、マイペースで走れれば、いい時間で行けるんだな。

帰ってきてから、車の周りをちょっと見たけど、スチーマーですぐに溶かしたいような所はなかった。

＊＊＊＊＊＊

10時半頃、ちょっと眠気が出てきたので、ベットに横になった。
でも・・・何だか寝付けずに、ゴロゴロ・・・。
1時間ほどして、寝るのを諦めた。
アモキサンが効いてきて、活発になろうとしてるんだろうか・・・。
今は、少し眠りたいのになぁ・・・。

＊＊＊＊＊＊

12時頃、新聞のHPを見ながら、昼食を食べた。
いつもの豆乳おからクッキー10枚。200キロカロリーなり。
杜仲茶2杯を飲みながら、ゆっくり食べた。

食後に、いつものお薬とサプリメントを飲んだ。

13時頃、車庫の前を、ちょっとだけ雪かき。
5㎝くらいは降ってたのかな～？

石油タンクの上の雪もはらってみた。
石油タンクの目盛りをみると、半分以上空になっている。
月末まで保つかなぁ。
この冬は、灯油代が高いので、なるべくエアコンで暖を取って、石油の使用は控えてるんだけど・・・。
一度は満タンにしないといけないだろうなぁ。

＊＊＊＊＊＊

15時頃、ちょっと車に乗りたくて、岩木川の川沿いを走ってみた。
ずっと川沿いを走って、あるT字路で左折。旧道の方に抜けてみた。
そこからは道なりで、しかないせんべいの前、そして母校の高校の前を過ぎた。
なんか校門の近くで建築中のものがあった。何だろ。
自転車置き場のあたりだと思うけど・・・。
そこから大学病院の近くを過ぎて、駅方面へ右折。
郵便局前の交差点を左折。
あとはほぼ直線で自宅まで帰ってきた。
大体30分位のドライブ。まあそれでもそこそこ満足したみたい。

自宅に着く直前あたりから、また雪が降り始めてきた。

自宅に戻ってから、コーヒーを飲みながらblogを眺めて過ごした。
日記・雑感の所をみてたけど、記事数が多いし、際限がないなぁって思った。

＊＊＊＊＊＊

18時半頃、実家に移動。
今日のメニューは、サバの焼魚、数の子とモヤシの酢の物、野菜サラダ、ニシンと大根の漬け物、豆腐の味噌汁、白米。デザートはリンゴ。お茶を2杯飲んだらお腹いっぱい。サバは一度干したものを焼いたものだったけど、なかなかおいしかった(ﾟ∀ﾟ)ウマー。

母から、今練習している、第九の発表会のチケットをもらった。弘前音楽祭の一部らしい。2月10日なので、あと一ヶ月くらいか・・・。ちゃんと練習しているんだろうか・・・。

それから、キャベツの千切りも持たされた。何か新聞の切り抜きも持ってたから、ダイエットとか健康法とかに影響されてるんだろうなぁ。
まあ、明日にでも食べてみるか～。

食後にいつものお薬を飲んだ。

20時頃、自宅に移動。
今は、雪は止んできた。
自宅でサプリメントを飲んだ。

＊＊＊＊＊＊

万歩計。大体900歩。
そんなに歩いた自覚はなかったけど、これ位のものなのかな・・・？

明日の天気は、曇りのち雪。
昼前から降ってくるらしい。
強い寒気が入ってくるらしいので、結構降ってくるかも・・・。
明日じゃなくて、明後日かもしれないけど、雪かきを覚悟しておいた方がいいかも・・・。
最低気温はマイナス5℃！
ひゃー。寒そう～。

今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろう・・・。
今日は、というか、昨晩から、何かちょっと変な感じ。
薬で無理矢理起こされた風な・・・。
まあ、ちょっと調子を変えてみることを、先生に希望してたから、その成果かもしれないけど。
でも、今夜もあんまり眠れないとなると困るんだよな～・・・。

2008年1月7日 出社シミュレーション事始め＆スチーマー

昨夜ベットに入ったのは23時頃。
またまた、予定よりちょっと遅め。
6時に起きるのは難しそうだったので、今日はアラームを止めておいた。
何時に起きれるかな～？
マンガ本を読んで、眠気が出てくるのを待った。
実際に寝入ったのは15分後くらいかな？
電気を消したら、比較的すぐに寝入ることが出来た。
でもちょっと浅めの睡眠だったかも。

＊＊＊＊＊＊

今日も途中覚醒があった。
起きたのは2時頃。
トイレで用を足して、リビングに移動して、しばらくボーッとしてた。
それ程お腹が空いていた訳ではなかったけど、クラッカーとカッテージチーズを(･～･)パクリッ。
食べ始めたら勢いがついて、いつもの倍食べてしまった～。
（83＋20）×4＝412キロカロリーなり。
その後は、途中起きることはなかったんだけど・・・。

ちょっと夢見が悪くて、ハッと目が覚めたのは9時頃。
もうちょっとゴロゴロしていて、ベットを離れたのは9時半頃。

時間を考えると、結構寝たんだなぁ・・・。
眠剤の配合を変えてから、ちょっと睡眠時間が長めになってる気がする。まあ、眠れないよりはいいけど・・・。
今朝は、通勤時間に出社シミュレーションをしたかったけど、寝た時間が遅くなってたから難しかったか・・・。

＊＊＊＊＊＊

窓の外を眺めると、うす曇り。
でも、日の光はポカポカ感じるので、そんなに厚い雲じゃないんだろう。
エアコンの外気温計によると外はプラス１℃。
日の出から時間が経ったから、気温が上がってたみたい。

体重計に乗った。体重は0．2㎏減少。体脂肪率は1．3％増加。
体重は減る方向に行ってよかった。
体脂肪率は前日と同じになっちゃった。
体重は、年末の状態に戻ったかな～。
これから上積みというか、減少していけるかだな～。

コーヒーを2杯飲んだ頃から目が覚めてきた。

10時頃、今朝の朝食は抜き。
サプリメントを飲んだ。
あとはいつものお薬を飲んだ。

＊＊＊＊＊＊

午前中は、RSS登録しているblogを訪問したりして過ごした。

車の様子を見に行ったら、バンパー・ラジエター周りの氷は溶けてきて、更にだいぶ小さくなってる。
今日もスチーマーは用なしかな？

12時半頃、新聞のHPを見ながら、昼食を食べた。
いつもの豆乳おからクッキー8枚。160キロカロリーなり。
杜仲茶2杯を飲みながら、ゆっくり食べた。

食後に、いつものお薬とサプリメントを飲んだ。

＊＊＊＊＊＊

14時前に、スーパーへ行って、水を補給してきた。

14時5分。気を取り直して、出社シミュレーションに出かけた。
いつもの浪岡農道。車のタイヤが通るところだけが雪が溶けて、轍がひどくなっている。
時には、車体の底を雪に擦りながら、トロトロと走っていると、対向車側から、除雪車が作業しながらやってきていた。
帰りには、作業が済んで、快調な路面になっているだろうな。
農道から市道に合流するところで、道なりに行こうか、迂回路を回ってみるか、悩んだけど、これからのことも考えて迂回路を行ってみることにした。
迂回路は、雪の量は大したことはないけど、それでもやっぱり、雪が溶け残っている状態だった。まあ通り難いほどではなかったのでいいか・・・。
その後は、市道に再合流して道なりに行った。大部分は雪が溶けている。轍もそんなにひどくない。
目の前を走ってる車が、妙にペースが遅くて、ちょっとイライラ。でも我慢。
市道からバイパスへ合流したあとは、少しペースが上がった。
空港は今日は迂回路へ。前の車は有料道の方へ進んだから、ペースアップできた。
なかなかいいペースで行けたけど、半分くらい行ったところで、前走車に追いつく。まあ、でも、そんなに遅いペースじゃなかったからいいか。
バイパスへの再合流点でタイミングを待っていたら、目の前をさっきの遅かった車が通りすぎていく～。ありゃ。ホントに遅いペースを続けていたんだなぁ。
合流後は、また遅めのペース。まあ、仕方ないか。
14時50分に会社到着。45分で来れたから、まあまあか・・・。

予定では今日から復帰のハズだったのになぁとか考えながら、会社の前を通過。
まあ、雪が本格的に降ってくるのはこれからだから仕方ないか・・・。焦らずに・・・。

帰りは14時51分に出発。
空港迂回路は、前走車がいなくて、マイペースで走れた。
浪岡街中では、多少前に車がいたけど仕方ないか・・・。そんなにペースを乱す車もいなかったし。
浪岡農道は、除雪が完了されてて、まあまあの路面。少し雪が残ってるけど、すぐに溶けそう。
その後は、まあまあのペース。
自宅到着は15時36分。こちらも45分。まあ、いい所か・・・。

＊＊＊＊＊＊

16時半頃、車の様子を見に行ったら、バンパー・ラジエター周りに新たに雪が詰まっていた。
浪岡農道を走った時の雪だろうな。

では、と言うことでスチーマーを準備。さてどうなるかお楽しみ。

実際やってみたら、直接蒸気が当たるところは、やっぱりよく溶けるみたい。
ただ、ラジエター周りのグリルの穴が小さめで、スチーマーのノズルがもうちょっと細ければ、なお奥の方にある雪に直接吹きかけることが出来るのに・・・。そこが残念。
まあ、効率のいい方法があるかどうか、もうちょっと考えてみよう。

車の方が終わって、まだ蒸気が残っていたので、車庫前のコンクリートで圧雪から氷になったところにもスチームを当ててみた。面白いように溶けていく・・・(^_^)。
まあ、鉄のショベルで、ガツガツやれば、それでも氷は取れるんだろうけど、それとはまた違った楽しさを覚えた。
こちらも使い方次第では、雪溶かしにも使えそうで、考えてみるのも面白そう。

＊＊＊＊＊＊

18時半頃、実家に移動。
今日のメニューは、牡蠣入りの七草がゆ、ゴボウとニンジンと豚肉の煮物、天ぷら少々、シャケ寿司の漬け物、ニシンと大根の漬け物、白菜の漬け物。デザートはイチゴとおまんじゅう。お茶を2杯飲んだらお腹いっぱい。七草がゆに牡蠣が入っているという珍しいものだったけど、なかなかおいしかった(ﾟ∀ﾟ)ウマー。

食後にいつものお薬を飲んだ。

20時頃、自宅に移動。
サプリメントを飲んだ。

＊＊＊＊＊＊

帰ってくる途中で、ガソリンスタンドに寄ってきた。
ハイオク・リッター151円。
ちょっと、この前より安くなってるような気がする。
客の入りが悪いんだろうか。

＊＊＊＊＊＊

万歩計。69歩・・・。
そんな訳無いよ～･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･。
いつリセットしたんだろう・・・？

明日の天気は、曇り時々雪。
明日の明け方から午前中に降るかもと言うこと。
でも除雪車が来るほどではなさそう。
最低気温はマイナス2℃。平年並みらしい。

今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろう・・・。
午前中は、ちょっと眠気が続いたけど、午後は出かけられたし・・・。
ここ2日ほど、朝イチに調子が今イチ・・・。
明日の朝は調子がどうなるかだな・・・。
もうちょっと朝は早めに起きれるようにしないと。

2008年1月6日 不調＆スチーマー＆取り締まりでビックリ

昨夜ベットに入ったのは22時半頃。
予定よりちょっと遅め。
でも、一応目覚ましのアラームを6時にセットした。
起きれるかな～？
マンガ本を読んで、眠気が出てくるのを待った。
実際に寝入ったのは15分後くらいかな？
電気を消したら、比較的すぐに寝入ることが出来た。
でもちょっと浅めの睡眠だったかも。

＊＊＊＊＊＊

今日も途中覚醒があった。
起きたのは2時頃。
トイレで用を足して、リビングに移動して、しばらくボーッとしてた。
今日はお腹が空いて、クラッカーとカッテージチーズを(･～･)パクリッ。
（83＋20）×2＝206キロカロリーなり。
その後は、途中起きることはなかったんだけど・・・。

目覚ましで起こされた。目が覚めたのは6時15頃。
何回かスヌーズをしてしまった。
でも、気分が乗らないというか、体がだるくて、結局アラームを止めて寝続けてしまった。

そこから、うつらうつらとして過ごして、1時間毎ぐらいに目が覚めては起きれない～の繰り返し。
結局、10時頃までそうして過ごした。
まだ、体はだるかったけど、お薬も飲んでないし何とか起きねば、と思ってベットを離れた。

何だろう・・・。
昨日出歩いたけど、そんなに疲れが残るほど歩いた訳ではなかったのに・・・。
お薬の配合が変わったせい？眠気が強くなったとか・・・？
何となく、気が抜けたせい？復帰の延長があったからとか・・・？
う～ん。よく分からないけど、スッキリした目覚めにならなかった。

＊＊＊＊＊＊

窓の外を眺めると、曇り。
エアコンの外気温計によると外はプラス１℃。
昨夜は、あんまり気温が下がることはなかったみたいだな。

体重計に乗った。体重は0．6㎏減少。体脂肪率は1．3％減少。
減る方向に行ってよかった。
年末の状態に戻るのはもう一息だ～(^_^)。

コーヒーを2杯飲んだ頃から目が覚めてきた。

10時頃、今朝の朝食は抜き。
サプリメントを飲んだ。
あとはいつものお薬を飲んだ。

＊＊＊＊＊＊

RSS登録しているblogを訪問したりして過ごした。

その後、昨日買ってきたスチーマーの取り扱い説明書を眺めていた。
室内の掃除、水回りの掃除・除菌、車の油汚れなんかに対応できるみたいだ。
とりあえずの目的は、車のバンパー・ラジエター周りやタイヤハウスに詰まる雪を溶かすこと。
あとはお風呂の床の目地が細かいところかな・・・。

後に車の様子を見に行ったら、バンパー・ラジエター周りの雪というか氷は溶けてきてだいぶ小さくなってる。
今日の所は車は用なしかな？

＊＊＊＊＊＊

12時半頃、昼食を食べた。
いつもの豆乳おからクッキー8枚。160キロカロリーなり。
杜仲茶2杯を飲みながら、ゆっくり食べた。

食後に、いつものお薬とサプリメントを飲んだ。

＊＊＊＊＊＊

外を見ると、雲がとれてきて、青空が見えてきてる。
ちょっとダルさが残ってるけど、ちょっと外出してみるか。
とりあえずスーパーに水でも補給に行ってみるかな・・・？

まずはドライブに出かけた。
いつもの浪岡農道。

いつもの調子で走っていたら、急に警官が現れて止められた～( ･_･;)ビックリ。
レーダー探知機は無反応だったから、40㎞制限の所を50㎞ちょっとで走っていた。
あ～。年始からついてない～と思って車を止めたら、警官が話しかけてくる。
「すいません。シートベルトの取り締まりをしてたんですけど・・・付けてますね・・・。色が分かりにくいものだったので・・・。行っても結構です～。」ガックシ＆ホッ・・・(^_^;)。

シートベルトは外して車を運転したことは、まず無いな。
車でもバイクでも、スピードは結構出すことあるけど、安全装備を怠ったことはないんだよな(^_^;)。
でも止められてる車が結構いそう。
チョイ乗りとかでシートベルトしてない人が、結構いるって事なんだろうか・・・？

今日のその後のドライブは、ちょっと注意しながら運転した。
帰り道でも通りかかったけど、今度は止められなかった。
やっぱり、何台か止められてたけど・・・。

15時頃、スーパーへ。水の補給と缶コーヒーを購入。

＊＊＊＊＊＊

16時頃から、スチーマーを初めて使ってみた。
水を入れて、コンセントとアースをつないで、電源オン。
10分位でお湯が沸いて、使用可能になるみたい。
オレンジ色のランプが消えればOK。

お風呂の目地で、今までスポンジで洗ってもきれいにならなかったところを重点的に。
それから排水溝を。
先っぽにミニブラシを付けて、スチームを出しながらゴシゴシと。
でもそんなに力は必要ないな。
ブラシの毛先が倒れない程度の押しつけ具合で、ゴシゴシと。

なかなかきれいになるぞ。
まあ、コンパクトタイプのスチーマーなので、水をあまり入れられないから、連続操作で25分しか保たないけど、それでも結構きれいに出来た。

初回としては満足～(*^_^*)。

＊＊＊＊＊＊

17時半頃、実家に移動。
ちょっと早めの食事。今夜は、母がまた合唱の練習と言うことで、ご飯だけつくって置くから食べておいて、とのこと。
今日のメニューは、カレーライス、ゴボウとニンジンと豚肉の煮物、大根の漬け物、野菜サラダ。デザートは今日はなし。

食後にいつものお薬を飲んだ。

18時半頃、自宅に移動。
サプリメントを飲んだ。

＊＊＊＊＊＊

一服してから、スチーマーを使って、風呂桶のふたを掃除する。
ちょっと水垢・カビがついちゃって、スポンジと洗剤で洗ってもうまく取れなかったものだ。
どういう効果になるか見物。

お湯が温まって、スチーマー開始。
なかなか汚れが頑固で、漂白したようにはきれいにならない～。
でも、まあ、除菌は出来たんだろうからいいか・・・。
スチーマーも万能、と言うほどではないんだなぁ。
やってみないと分からないものだ・・・(^_^;)。

念のため、漂白・除菌クリーナーもかけておいた。

＊＊＊＊＊＊

万歩計。最終的には1000歩ぐらい。
昨日、感度を調整したから、随分多くなった。
多分、実際これ位は歩いてると思うんだけどなぁ。

明日の天気も、曇り時々晴れ。
今夜は少し降るかもしれないとのこと。
でも除雪車が来るほどではなさそう。
最低気温はマイナス3℃。少し低め。

今日の調子は・・・うつの症状としては、今イチだったかな・・・。
午前中は、ちょっとダウン気味、午後は出かけられたし、掃除も出来たから、少しは復活してるかな・・・。明日の朝の調子がどうなるかだな・・・。

2008年1月5日 ドライブ＆買い物

昨夜ベットに入ったのは23時頃。
ちょっと遅くなっちゃった。
いつもの6時には眠剤が効いて起きれそうもないので、目覚まし時計はアラームは7時半にセット。
アナフラニールを無くして、アモキサンを増やした眠剤を飲んで、ベットに横になった。
マンガ本を読んで、眠気が出てくるのを待った。
実際に寝入ったのは15分後くらいかな？
電気を消したら、比較的すぐに寝入ることが出来た。
比較的深い眠りだったような気がする。

＊＊＊＊＊＊

今日も途中覚醒があったみたい。
時間はあまり記憶にないけど、多分3時頃・・・。
感覚としては4時頃の感じだったんだけど・・・。
トイレで用を足して、リビングに移動して、しばらくボーッとしてた。
目の前に食べ物があったけど、今日も我慢が出来た。
この調子で行ってくれればいいんだけど・・・。

その後は、途中起きることはなかったかな。

目覚ましで起こされた。目が覚めたのは7時半頃。
結構自然な感じで起きれた。
時間的にも、眠剤が切れることだったんだろう。
とりあえず新しい眠剤の配合での1日目は上手くいったみたい。ホッ。

＊＊＊＊＊＊

窓の外を眺めると、晴れ。随分とハッキリ晴れたものだ。
エアコンの外気温計によると外はマイナス6℃！
ひぇ～。寒～い。
放射冷却現象が起きてたんだろうなぁ・・・。

体重計に乗った。体重は0．7㎏減少。体脂肪率は0．2％増加。
減る方向に行ってよかった。
でもまだ、年末前までは戻ってないな。気をつけないと(^_^;)。

コーヒーを2杯飲んだ頃から目が覚めてきた。

8時頃、今朝の朝食は抜き。
サプリメントを飲んだ。
あとはいつものお薬を飲んだ。

＊＊＊＊＊＊

RSS登録しているblogを訪問したり、新聞のHPを見たりして過ごした。

いいお天気が続いている。
天気予報の昼過ぎから雪だなんて信じられないくらい。
日差しがポカポカしてて、気持ちよくて眠くなりそう・・・。

とりあえず洗濯機を回した。
さすがに寒いので室外には干せないけど、なんとなく洗濯日和。

洗濯物を室内干しして、一息。

11時頃、あんまり天気がいいので、ちょっとドライブ。
いつもの浪岡農道。
車の外気温計ではマイナス1℃や0℃を指していた。
路面も、日が当たっているところは溶け出しているところもある。
ホントにいい天気。気持ちがいい。
まあまあ、快調にドライブできた。

＊＊＊＊＊＊

12時半頃、昼食を食べた。
いつもの豆乳おからクッキー10枚。200キロカロリーなり。
杜仲茶2杯を飲みながら、ゆっくり食べた。

食後に、いつものお薬とサプリメントを飲んだ。

＊＊＊＊＊＊

さて、午後は何をしようかな・・・。
ちょっとお買い物にでも行ってみるか。

まずはスポーツ店へ。
新しく改装されてから初めての入店。
どこに何があるやら分からず、お店の中をウロウロ(･･ )( ｡｡)。
結局、スノトレだけ購入～。
着るものは、手持ちのもので何とかなるでしょう・・・。

続いて向かいのホームセンターへ。
狙ってたものはなかったけど、耳付きの帽子を購入～。
雪が降ってきても大丈夫なように。

除雪機も展示してあった。
安くて実用的なもので20万ちょっとかぁ・・・。
分割で考えれば行けるかなぁ・・・。
まあ、今年はいらないにしても、先々には欲しい機械だなぁ・・・。

更に続いて、別のホームセンターへ。
ここには狙っていたスチーマーが置いてあった～。
でも・・・高圧放水のタイプと悩む・・・。
10分ほど考えたけど、結局、スチーマーの方にした。
車に付いた雪を溶かすには、やっぱりこっちの方がいいでしょう。
それから店内を回って、ボディーソープも購入。

ペットコーナーがあるので、そこでワンコを観賞。
やっぱり子犬は癒される～。
飼うなら、ミニチュアダックスか柴犬だな～なんて思いながら見て回った。

16時頃に帰宅。
コーヒーを飲みながらblogを書いたり、眺めたり。

早速スノトレを履いてみて、履き心地を確かめる。
うん。軽いし、雪の上でも滑りにくそう。
これで、行く気になればお散歩も可能だな。

＊＊＊＊＊＊

18時頃、実家に移動。
今日のメニューは、シャケの焼魚、ゴボウとニンジンと豚肉の煮物、大根の漬け物、野菜サラダ、白菜の味噌汁、五穀米。デザートにリンゴ。お茶を飲んでお腹いっぱい。

食後にいつものお薬を飲んだ。

20時頃、自宅に移動。
サプリメントを飲んだ。

＊＊＊＊＊＊

万歩計。最終的には500歩ぐらい。
あれ・・・？昨日よりは歩いたはずなのにな・・・。
よくよく万歩計を見たら、感度調整のところが鈍感な方向になっている。
ここをいじった覚えはないんだけどなぁ・・・。
いつからこうなってたんだろう。

明日の天気は、曇り時々晴れ。
今夜は少し降るかもしれないとのこと。
でも除雪車が来るほどではなさそう。

今日の調子は・・・うつの症状としては、まあ、そんなに悪くはないかな・・・。
午前中は、お日様でポカポカして少し眠くなったけど、お昼寝しないですんだし、午後は出かけることも出来たから、まあまあかな。

2008年1月4日 心療内科の通院＆PHS代替機

昨夜ベットに入ったのは23時半頃。
ちょっと遅くなっちゃった。
いつもの6時には眠剤が効いて起きれそうもないので、目覚まし時計はアラームを止めておくことにした。
眠剤を飲んで、ベットに横になって、マンガ本を読んで、眠気が出てくるのを待った。
実際に寝入ったのは30分後くらいかな？
電気を消したら、比較的すぐに寝入ることが出来た。
そんなに浅い眠りではなかったかな・・・？

＊＊＊＊＊＊

今日も途中覚醒があったみたい。
時間はあまり記憶にないけど、多分2時頃・・・。
トイレで用を足して、リビングに移動して、しばらくボーッとしてた。
目の前に食べ物があったけど、何となく我慢が出来た。珍しい～。

その後は、途中起きることはなかったかな。
目が覚めたのは8時頃。
結構自然な感じで起きれた。
時間的にも、眠剤が切れることだったんだろう。

＊＊＊＊＊＊

窓の外を眺めると、曇り空。でも、夜中の間は、ほとんど降らなかったみたい。
玄関から確認したけど、今朝は雪かきしなくても大丈夫。
エアコンの外気温計によると外は1℃。
あんまり夜は冷え込まなかったのかな？それとも朝になってから気温が上がったのかも。

体重計に乗った。体重は0．1㎏増加。体脂肪率は0．7％増加。
夜中に食べなかったから、減る方向だと思ったけど、甘かった。
やっぱり、昨日の朝の、フライドチキン、ハンバーガー、シュークリームは食べ過ぎだったみたいだなぁ。

コーヒーを2杯飲んだ頃から目が覚めてきた。

8時半頃、今朝の朝食は豆乳おからクッキーを4枚。80キロカロリーなり。
サプリメントを飲んだ。
あとはいつものお薬を飲んだ。

＊＊＊＊＊＊

9時半頃、スーパーへ行った。水の補給とタバコと缶コーヒーを購入。

ついでに、一昨年、去年、買った宝くじを持って行った。
調べてもらったら、思いがけなく3000円のものが２つ当たっていた。
お年玉だ（笑）。

＊＊＊＊＊＊

11時頃、心療内科通院のため出発。今日は渋滞してる所はなかったけど、何台か前を走ってる先頭の車が少し遅い。ちょっとだけイライラ。でも心を落ち着けようとして深呼吸。何とか55分位で病院まで行けた。
駐車場を見ると、1台分だけ空きがある。今日も結構混んでいそうだ。
病院内に入ると、思っていたほどの待ち人じゃないな。あれ？何で車があんなに混んでたんだろう。

受付を済ませ、番号札をもらい、待合室で待っていた。
新聞を読んでいたら、その途中で番号が呼ばれた。20分位かな。
中待合室へ。5分位待ったかな。
名前を呼ばれ、診察室へ。

先生「こんにちは。のろさん。調子はどうですか？」
のろ「はい。うつの方は特に波は来なかったと思います。昼も寝ていての寝正月でしたけど、夜の睡眠も結構取れましたし。」
先生「そうですか。ゆっくり休めましたか。」
のろ「はい。それで、先々週、診断書を出してもらってましたけど、診断書は出し直した方が良さそうでしょうか。2ヶ月後でもいいんでしょうか。封印がされていたので、中身を知らないんですよね。」
先生「こんな風に書いてましたね。」（控えを見せられた。特に復帰しますとは書いてないみたい。）
先生「復帰しますとは書いてないので、出し直しまでは必要ないんじゃないでしょうか。もし会社から言われたら、その時に差し替えのものを出しましょう。」
のろ「はい、わかりました。それとですけど・・・とりあえず復帰は3ヶ月延びたと思ってるんですけど、その間、治療はどうしましょうか。落ち込まないで、というのなら、多分現状の薬や生活でも大丈夫な気はしているんですけど、8割、9割に持って行くために、薬を増やしてみるとか、薬を変えてみるとか、何かやってみたいような気がしているんですけど・・・。」
先生「薬に頼りすぎたり、妙に焦って減薬したがったり、と言うのはよくないんですけど。薬の内容を少し変えてみますか。」
のろ「はい。」
先生「睡眠や、食欲はどんな感じですか？問題出てないでしょうか？」
のろ「食欲は全然問題無いですね。睡眠は、いい時もあれば、悪い時もあるって感じでしょうか。この前ユーロジンを処方されてからは、細切れ睡眠が減ってマシになってきているような気はします。まあ、ただ効いてる時間が長めなので、効いてる間に起きちゃうと、昼寝をしたくなったりしますし、起きなくても、ちょっと長めの睡眠になったりしますけど。」
先生「うーん。それじゃ、眠剤のアナフラニールを無くして、代わりにアモキサンを増やしてみましょうか。これは元気になる薬ですけど、副作用として眠気が出てくるものなので。アモキサンは今は朝・昼・夜・寝る時、それぞれ1錠ですけど、夜と寝る時を、それぞれ2錠にしてみましょう。アモキサンは1日12錠まで大丈夫な薬なので、問題無いと思いますけど。副作用としては、眠気が出たり、喉が渇いたり、オシッコが近くなったり、便秘になったりしますけど。」
のろ「うーん。そうですか。4錠の時も何とかなっているので、6錠に増やして様子を見ます。」
先生「来週は金曜にしますか？木曜にしますか？金曜の用が少し空いているようですけど。」
のろ「うーん。やっぱり木曜にしてください。」
先生「分かりました。5人目になるので、ちょっと待ってもらうかもしれませんが。」
のろ「はい。」

診療時間は5分くらい？
もうちょっと話をしたような気もするけど、記憶に残っているのはこれ位・・・。
大筋で話が違っていることはないと思う。

受付で精算を済ませ、処方箋をもらった。
薬局で薬を処方してもらった。
薬局で順番が来て、内容の確認をしてみたら、眠剤のハルシオンとマイスリーも抜けていた。
その話は出てなかったなぁ、と言うと薬局から病院に再度問い合わせしてみるとのこと。
ちょっと待って、確認してもらったら、単純な抜けだったみたい。再度処方してもらった。

＊＊＊＊＊＊

今日はコンビニに寄って、昼食を済ませた。肉まんとフライドチキン。
缶コーヒーでもらった薬を飲んだ。

青森発は13時25分。
帰りの道は、来た道と同じ道にした。空港迂回路は結構快調に行けたけど、時間を稼げる農道に入ったらトロトロ走ってる車がいてペースを上げられない。確かに路面もアイスバーンになってるみたいで、追い越しもかけづらい。また我慢走行になってしまった。
自宅には結局、行きと同じで55分かかってしまった。
自宅着は14時20分。

＊＊＊＊＊＊

一服して、新聞のHPをみていたら、宅配の人から電話がかかってきた。
ウィルコムの代替機を届けに来たけど、持ってる地図が古くて、よく自宅の場所が分からないとのこと。
何とかお互いの場所を電話で確認して、自宅に誘導できた。

PHS本体と保証書と充電台を持ってきた。と同時に同じものを回収していった。
早速電源を入れてみると、電池が残り少ない。
一応、番号が入っているか確認。確かに私のPHSの番号が入っている。
それじゃ、メールを使えるようにしようとオンラインサインアップをしようとしたら、電源が落ちてしまった。
ホントに電池が空っぽだったみたい。
とりあえず、充電台をコンセントにつなぎ、PHSを乗せてみた。
今回は、ちゃんと充電されてるみたいだ。
しばらく待つか。

＊＊＊＊＊＊

忘れないうちに、ここまでblogを書いてしまった。
充電はまだ終わらない。
blogでも読んで待ってるか・・・。

17時頃、ある程度充電されたと思いPHSのオンラインサインアップをしてみた。
とりあえず成功。
続いてPHSでメール受信してみた。だいぶ溜まってるはず。
見てみたら250件ほど溜まってた。
パソコンのアドレスへのメールをPHSにも転送してるので、こんな数になってしまう。
1回の受信ではPHSのメモリが溢れてしまう。3回に分けて受信した。
受信した中身を見てみたら、元旦時点でメールが溢れて受信できなくなっていたみたい。
まあ、仕方ないか。

次にPHSとパソコンを有線でつないで、電話帳データを書き込みしようとしてみた。
でも・・・パソコンがPHSを認識しない～。
ドライバを入れ替えようと削除を何度もしてみるけど上手くいかない～。
パソコンをセーフモードで起動して、ドライバを削除してみるしかないのかな・・・。
ちょっと、ここで18時になったので、作業中断。

＊＊＊＊＊＊

18時頃、実家に移動。
今日のメニューは、ヒラメのムニエル、白菜のおひたし、白菜の漬け物、野菜サラダ、野菜スープ、味噌汁、白米。デザートにリンゴ。お茶を飲んでお腹いっぱい。今日もちょっと水物が多かったかな・・・(^_^;)。

食後にいつものお薬を飲んだ。

20時頃、自宅に移動。
サプリメントを飲んだ。

＊＊＊＊＊＊

さてと・・・PHSの接続をやり直すか。
セーフモードで立ち上げる前に、もう一度だけ、パソコンのUSBの穴を変えて挑戦してみるか・・・。
期待してなかったけど・・・あれ？うまく認識したみたい・・・？
理由はよく分からないけど、とりあえずパソコンに保存していた電話帳データをPHSにダウンロードした。
バックアップしたのは、1年前のデータだけど・・・（悲）。
何とか上手くいったみたいだ。

それじゃ、次に、PHSをモデムとして通信できるか確認。
問題無く行ける。

それじゃ、もう一度確認。と言うことで、さっきまでのUSBに差し直してみた。
あれま・・・。上手くいくじゃない・・・。
さっきのは何だったんだろう・・・？

まあ、いいか。
触らぬ神に祟りなしだ。
代替機だし、これ以上深くは突っ込むのは止めておこう。

＊＊＊＊＊＊

万歩計。最終的には900歩ぐらい。
今日は、ここの所では、少し多め。雪の中でも歩ける、スノトレでも買った方がいいかな・・・。

明日の天気も、曇りのち雪。
雪は昼頃からちょっと降るみたい。雪かきの心配はしなくてよさそう。
でも、明日の最低気温はマイナス4℃らしい。
火の気がないところは水抜きをしてないとダメみたいだ。
う～。寒い～。

今日の調子は・・・うつの症状としては、まあ、そんなに悪くはないかな・・・。
朝にグッスリ寝たせいか、日中は特に眠くならなかったし。
薬の処方が変わる、寝る時からが見物だな・・・。
いい方向に薬が効いてくれればいいけど。

2008年1月3日 新たなダイエット？

昨夜ベットに入ったのは22時半頃。
ようやくいつもの時間に戻りつつある。
目覚まし時計を6時にセットしてみた。
眠剤を飲んで、ベットに横になって、マンガ本を読んで、眠気が出てくるのを待った。
実際に寝入ったのは30分後くらいかな？
電気を消したら、比較的すぐに寝入ることが出来た。
そんなに浅い眠りではなかったかな・・・？

＊＊＊＊＊＊

今日は途中覚醒があったみたい。
時間は確認してなかったけど、多分2時頃・・・。
リビングに移動してきて、6ピースチーズを4個(･～･)パクリッ。（66＋64＋82＋71）＝283キロカロリーなり。
ついでに、残ってたワインも一緒に飲んでしまった(^_^;)。コップ1杯くらいかな？

その後は、途中起きることはなかったかな。
朝に目覚まし時計の音で起こされた。
1回スヌーズしたので、起きたのは6時15分頃。
まだ、眠剤の効果がチョビット残ってるかな・・・？

＊＊＊＊＊＊

窓の外を眺めると、雪景色～。でも、夜中の間は、ほとんど降らなかったみたい。
今朝は雪かきしなくても大丈夫。
元旦の雪かきの筋肉痛が、今頃になって出てきてる(^_^;)。年だなぁ。
エアコンの外気温計によると外はマイナス2℃。うーん。寒いはずだなぁ。

体重計に乗った。前回記録してたのは12月28日。それと比較すると、体重は1．4㎏増加。体脂肪率は0．2％増加。
体重は年末年始でもっと増えてるかと思ってたから、少しホッとした～。

コーヒーを3杯飲んで目が覚めてきた。

7時過ぎ、今朝の朝食は抜き。サプリメントを飲んだ。
あとはいつものお薬を飲んだ。

＊＊＊＊＊＊

さて、とりあえず、ドライブでもしてみるか？

出かけたのは9時半頃。ちょっと遅くなっちゃった。
行ったのは、やっぱり浪岡農道。

途中でローソンを発見して駐車場に停まって、タイヤ周りの雪落としをした。
飲み物くらい買おうかと思って店舗に入ったんだけど、フライドチキン発見！
思わず食欲爆発で、フライドチキンとハンバーガーとシュークリームを購入。
朝御飯を抜かした意味ないよ・・・(^_^;)。

車の中で一通り食べてからドライブ継続。
意外と、周りを見ても雪が降った跡がない。所々、雪が溶けて路面が出ているところさえある。

弘前に戻ってきてから、去年までのお札やお守りを神社に納めに行ってきた。
自宅近くの神明宮はひとけがなかったので、初詣に行った八幡様へもう一度行ってみた。
火は焚いてなかったけど、お賽銭箱の横に、お札やお守りや破魔矢などが山積みされているところがあったので、ここでいいんだろうなって思って、そこに置いてきた。
去年で後厄も終わったので、これで少しスッキリした。

＊＊＊＊＊＊

12時頃、お薬を飲んだ。
さっき食べたばかりなので、昼食は控えておいた。

少し眠くなってきたので、ベットで横になった。
1時間半ほど睡眠。結構グッスリ寝たような気がする。

起きてきてから、サプリメントを飲んだ。

午後は、blogを読んだり、新聞のHPをみたり、車のチューニングパーツのHPをみたりした。
自宅の風呂掃除もしてなかったので掃除した。
明日は洗濯もするかな・・・？

HPをみていたら、こんなものが。ファビノール。
ホントに効くのなら、炭水化物好きの私には強い味方なんだけどなぁ・・・。
・・・と言うことで、早速通販に申し込んでしまいました(^_^;)。2セットも。
これが本当なら、あこがれのメガに挑戦できるかも・・・。

＊＊＊＊＊＊

18時頃、実家に移動。
今日のメニューは、焼魚、白菜のおひたし、ゴボウのゴマ酢和え、大根の漬け物、野菜サラダ、野菜スープ、味噌汁、白米。デザートにリンゴ。お茶を飲んでお腹いっぱい。ちょっと水物が多かったかな・・・(^_^;)。

食後にいつものお薬を飲んだ。

20時半頃、自宅に移動。
サプリメントを飲んだ。

＊＊＊＊＊＊

万歩計。最終的には300歩ぐらい。
昨日よりは多いけど・・・。最近、ホントに歩いてないんだなぁ・・・。

明日の天気も、雪。
まあ、大雪ではないみたいだけど・・・。少しは積もりそう。
前回の雪かきの筋肉痛は、少し治まってきたから、雪かきになっても大丈夫だけど・・・。あんまり降らないでね（願）。

今日の調子は・・・うつの症状としては、まあ、そんなに悪くはないかな・・・。
一応、外出も出来たし。
ちょっと昼寝しちゃったけど・・・。

2008年1月2日 完全に寝正月～

昨夜、風呂に入ったのは11時半頃。ちょっと遅め。
何やかにやしていたら0時半頃になってしまった。
0時半に眠剤を飲み、薬が効いてくるのを待った。

昨夜はベットに入ったのは1時頃。予定よりちょっと遅れてしまった。
今日も実家なので目覚ましは無しだった。
横になったら、比較的すぐに寝入ることが出来た。
そんなに浅い眠りではなかったかな・・・？

＊＊＊＊＊＊

今日も途中覚醒がなかったような気がする・・・。
気がついたのは朝の6時半頃。
起きる方のリズムは付いてきてるのかな？
ちょっとまだ、眠剤の効果が残っているような気もするけど、とりあえず起きてみた。
あとで、また眠くなりそうな雰囲気はあるなぁ。

＊＊＊＊＊＊

窓の外を眺めると、雪景色～。でも、夜中の間は、そんなには降らなかったのかな？

体重計には乗り損ねてしまった。その前にコーヒーを一杯飲んでしまったから。

いつものお薬を飲んだ。

＊＊＊＊＊＊

8時半頃、朝食を食べた。
筋子、ほうれん草のごま和え、しみ豆腐、酢の物、白菜の味噌汁、白米。
お腹が張ったら、まぶたが少し重くなってきた。

一息ついてたら、やっぱり眠気が出てきたので睡眠を取った。
起きてはblogを見て、そしてまた寝て、と言うのを繰り返した。
寝正月らしくなってきた(^_^;)。

＊＊＊＊＊＊

13時頃、昼食を食べた。
リンゴ、ヨーグルト、お茶にせんべい。軽いものにした。
食後に、いつものお薬を飲んだ。

午後も、寝正月を継続～。
やっぱり、パソコンと布団がすぐ近くにあると、横になりやすいなぁ。

＊＊＊＊＊＊

18時頃、夕食を取った。
今日のメニューは、かに雑炊、鶏の煮物、おでん、大根の漬け物、野菜スープ。デザートにリンゴとグレープフルーツ。意外とお腹いっぱいになった。かに雑炊は、かにのスープを使ったもので、かに自体は入ってなかった。残念(^_^;)。味は悪くなかったけどね～。

食後にいつものお薬を飲んだ。
飲んでから気がついたけど、今日は、処方されているビタミンBの薬が切れていることに気がついた。昨日気がついておけばよかったのに・・・。
まあ、今日は自宅に戻る予定なので、あとで帰ってから飲むのでもいいか。

＊＊＊＊＊＊

20時半頃、自宅に移動。
母は、急に戻ることになったと思ってたみたいで、もうちょっと泊まっていけばいいのに、と言ってたけど、実家でゆっくりも出来たし、自宅をあんまり長い間開けておくことも出来ないから、仕方ないよ。

今日は、雪かきしないで自宅に入れた。よかった(^_^;)。
自宅の中は、さすがに空けてただけあって、部屋の中がまだ寒～い。
しばらく、コートを着たままだな。

一服してから、ビタミンBの薬と、サプリメントを飲んだ。これで大丈夫～。

＊＊＊＊＊＊

万歩計。最終的には200歩ぐらい。ありゃ。ホントに少ない(^_^;)。もろに生活態度が現れているなぁ。

明日の天気も、雪。それでも、少し、曇りにもなってるみたい。峠は越えたかな～？まあ、でも、晴れ間になるほどじゃないみたいだけど・・・。

今日の調子は・・・うつの症状としては、ちょっと今イチだったのかな・・・？でも、それ程調子が悪くて寝込んでたという訳でもなかったんだけど。環境的に寝やすかったと言うだけで・・・。まあ、寝過ぎたおかげで、今日の夜に寝るのが浅くならなければいいんだけどね～。