2008年1月17日 心療内科の通院＆大雪？

昨夜ベットに入ったのは22時過ぎ。
まあまあ、予定通り。
でも、眠剤は22時半頃に飲んでおいたので、寝付きは悪くなかった。
朝の出社シミュレーションは休みなので、アラームは止めておいた。
昨夜は眠気が出てくるまで、マンガ本を読んで過ごす。
実際に寝入ったのは15分後くらいかな？
電気を消したら、比較的すぐに寝入ることが出来た。
今日の睡眠は、深いんだか浅いんだか、よく分からなかった。

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今日は途中覚醒があった。0時半頃。
結構眠ったなぁ、という感じで起きたら、まだその時間だった。
あれ？っていう感じ。
トイレに行って、リビングに移動して、しばらくボーッとしてた。
6ピースチーズ5個とワインを一杯(･～･)パクリッ
（66＋64＋82＋71＋52）＋α＝335＋αキロカロリーなり。
起きてる時間は30分位？
そこそこすぐに寝付くことが出来た。

次に起きたのは4時半頃。
半分寝ながら起きたっていう感じ。
体重を計って、しばらくボーッとしていた。
出社シミュレーションに行く時であれば、起きていてもいい時間だったけど、今日はお休みなので、もう一度寝ようとした。

最後に起きたのは8時頃。
ちょっと寝過ぎちゃったのか、体が少し重く感じた。

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4時半頃の話。

窓の外を眺めると、まだ暗い。曇り時々雪って感じかな？
天気予報に反して、夜半過ぎには全然降ってなかったみたい。
エアコンの外気温計によると外はマイナス5℃。
昨日の天気予報だと、最低気温がマイナス6℃だったから、ちょうどピークの頃なのかも。

体重計に乗った。体重は1．4㎏増加。体脂肪率は1．4％減少。
ありゃ、体重、増えちゃった。ファビノールを過信してたかな？

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8時半頃の話。

コーヒーを2杯飲んだ頃から目が覚め始めて来たかな？
今日は、十分寝たから、あとで眠くなることはなさそうだけど・・・。

今朝の朝食は、抜き。
食前にファビノールを飲んだ。
いつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。

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9時頃になったら、雪が降り出してきてる。
風がないので、吹雪にはなってないけど、結構な勢いだ。

とうとう来たかぁ～？

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11時頃、心療内科通院のため出発。
前半は良いペースだったけど、浪岡街中に来たあたりから、ペースが遅くなった。
天気も、浪岡に来たあたりからどんどん悪くなっていった。
空港のあたりになると、一段と雪が激しくなる。
降ってくる雪と、前走車が巻き上げる雪とが、混じり合って、視界を遮る。

山を下りてきて、青森市街地に入っても、結構雪が降っている。

結局、後半のペースダウンで60分位かかった。

駐車場を見ると、結構空きがある。今日はそんなに混んでなさそうだ。
病院内に入ると、3組ほど椅子に座っている。

受付を済ませ、番号札をもらい、待合室で待っていた。
PHSのメールをチェックしたりしてたら番号が呼ばれた。15分位かな。
中待合室へ。10分位待ったかな。
名前を呼ばれ、診察室へ。

先生「こんにちは。のろさん。調子はどうですか？」
のろ「えっと。アモキサンの飲み方を変えた訳なんですけど、悪くはない感じです。日中の元気な感じも、そこそこありますし、眠気も、それ程強い訳でもないです。夜の睡眠も熟睡感はそこそこあります。夢見も悪くないです。まあ、途中覚醒は、なかなか治りませんけど・・・。」
先生「そうですか。なかなか良い感じのようですね。こう、波がありながら上がっていきますからね。調子の悪い時、天気の悪い時、風邪なんかを引いた時などは、あんまり無理はしないで良いですからね。」
のろ「はい。」
先生「通勤の練習とかも、続けられているんですよね？」
のろ「はい。ウィークデイにはなるべくリハビリとして続けています。」
先生「運転は、集中力を使いますから、リハビリになってるんじゃないでしょうか。来週も、木曜日にしますか？天気や、調子が悪かったら、別の日にしても良いですからね。通うのが大変なら、2週間後にしても良いと思いますけど？」
のろ「やっぱり来週にしてください。リハビリも兼ねて来ますので。」
先生「まあ、毎週にしておいた方が、調整や観察も細かくできますし、それで行きますか。」
のろ「えっと。母が、また、どういうサインが出たら試験出社可能なんだろう、とかって言い出してまして、そんなに切った貼ったの手術後じゃないんだから、明確なサインとかはないんだと思うけど、と言っておきましたけど。間違いじゃないですよね？」
先生「そうですか。お母さんには、一応順調な方向だけど、季節的に冬を避けたのは良かったと思う、と言ってみてください。実際に7割の調子にはなっていると思いますよ。8割、9割になれたら、試験出社しても良いんですけどね。」
のろ「はい。わかりました。」
先生「来週も同じ時間で良いですか？」
のろ「はい。お願いします。」

診療時間は5分くらい？
もうちょっと話をしたような気もするけど、記憶に残っているのはこれ位・・・。
大筋で話が違っていることはないと思う。

受付で精算を済ませ、処方箋をもらった。
薬局で薬を処方してもらった。
薬局でも、薬の飲み方を変えたことの調子を聞かれた。

病院の駐車場で、車の雪落としをしていたら、看護士さん達が、診察室の周りの雪かきをしていた。やっぱり青森は雪が多いなぁ。

コンビニに寄った。
昼食と、雑誌2冊を購入。
昼食はいつもの肉まんとフライドチキン。
食べる前に、ファビノールを一粒飲む。
食後に、缶コーヒーでもらった薬を飲んだ。

青森発は13時過ぎ。
帰りの道は、来た道と同じ道にした。
青森市街地は少し雪が弱くなってきたけど、空港方面に行くとやっぱり雪が多い。
路面は、除雪車が通った後のようになっていた。
日中に除雪するんだから、朝から昼にかけて雪が降ってきたって事か。
空港迂回路は、前半は良い調子だったけど、しばらくすると前走車に追いついてしまった。
路面が悪いのでパスも出来ないから後ろをついて走った。
でも、弘前市内に入ると、雪が止んできて、路面も溶けているところが多くなっている。
真冬に近くなると、青森では大雪だけど、弘前では小雪、ということが時々ある。

自宅付近には結局、55分ほどかかってしまった。

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自宅には直接行かず、スーパーへ寄った。
水の補給と、タバコを購入。

自宅に着いたのは、14時半頃かな。
自宅の前を見たけど、3㎝ほど積もっているだけだった。
雪かきはしないでも良さそう。
夜中の除雪車も来ないかな？

15時頃から、ここまでのblogを書いた。

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16時頃、スチーマーを使って、車のバンパー・ラジエター周りの雪落としをした。
まだ、雪の状態で、凍ってなかったので、結構溶かすことが出来たみたい。
ある程度、半溶かし状態にしてから、バンパーの隙間から手を突っ込んで雪を書き出す。
でも、手では書き出すにも限界があった。
そこで一計。ダンパーの車高調整用の工具を使ってみた。
大きい鈎型をしていて、適度に薄く、適度に長さがあるので、これを使って雪をかきだしてみると、とても効率よく雪が出てくる。
これは、なかなか楽しいぞ。
良いやり方を見つけたみたい。

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17時頃からは、TVですもう中継を見て過ごす。

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18時半頃、実家に移動。
今日のメニューは、おでん、焼きイカ、野菜サラダ（キャベツ、トマト）、赤カブの漬け物、ニシンと大根の漬け物、白米。デザートはリンゴ。お茶を飲んでお腹いっぱい。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
今日もキャベツの千切りを持たされた。トマトも入ってたな。

20時半頃、自宅に移動。

自宅でサプリメントを飲んだ。

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万歩計。大体750歩。
ん？急に増えたな・・・。
スーパーと病院というのであれば、昨日と同じくらいのハズなんだけど・・・？

明日の天気は、雪。
最低気温はマイナス7℃。
最高気温もマイナス2℃。
明日もやっぱり真冬日か。真冬日が続くなぁ。
夜半から朝にかけてはそれほど雪は降らないみたい。
除雪車は来ないだろうな。
でも、一回は自分で雪かきしないといけないかも・・・。

今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうなぁ・・・。
夜の睡眠は2回目が覚めちゃったけど、まあまあ・・・かな？
日中はそこそこ元気で、まあまあ。昼寝しないですんだし、気分も悪くない・・・。
ということは、いい方向なんだろうな。
明日は、また出社シミュレーションをするつもりなので、熟睡できるか、朝快調に起きれるか、お昼寝はどうか。チェックだな。