2008年1月27日 少し動けたけど今イチ盛り上がらない~ [リハビリ]
21時半頃、眠剤を飲んで寝る準備をする。
昨夜ベットに入ったのは22時半頃。
アラームは6時にセットしてみた。
昨夜は眠気が出てくるまで、マンガ本を読んで過ごした。
実際に寝入ったのは30分後くらいかな?
電気を消した後は、そこそこは止めに寝付けたかな。
今日の睡眠は、まあまあ深めになったかも。
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今日は、途中覚醒があった。
2時頃、トイレに行きたかったようだ。
トイレに行ったあと、リビングに移動して、一息。
暖房は消えたままだったので結構寒かったけど、上着を羽織ってボーッとしていた。
ちょっと何か食べたくなって、台所をゴソゴソ。
カッテージチーズとクラッカーとワインを一杯(・~・)パクリッ。(30+80)×2+α=220+αキロカロリーなり。
その後は、結構グッスリだったかな?
6時に目覚ましで起こされた、まだ眠気もあったけど、そんなに時間をかけずにベットから離れることが出来た。
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窓の外を眺めると、まだ暗い。6時半頃になったら少し明るくなってきた。やっぱり雪は降っている。
エアコンの外気温計によると外はマイナス3℃。結構、低めだな。
昨日の天気予報だと、最低気温がマイナス6℃だったけど、少しは上がってきたのかな?
体重計に乗った。体重は0.5㎏減少。体脂肪率は0.3%増加。
体重が減ったから、まあいい方か。
夜中のつまみ食いをして、これ位だから、昨日の雪かき終了時点ではもっと減ってたかも・・・。
自宅前をみてみたら、今日は除雪車は来ていなかった。
降ったのは2,3㎝くらいか。
雪かきしないでもいいかもしれないけど、あとで少しやって置いた方がいいかも・・・。昨日のようにハードな雪かきではないけど。
コーヒーを2杯飲んだ頃から目が覚め始めて来たかな。
今朝の朝食は、抜き。
食前にファビノールは飲まなかった。
食後にいつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
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2時間ほどかけて、RSS登録しているblogの訪問をした。
8時半頃。ちょっと雪かきでもしてくるかぁ。今日はそんなに大変じゃないはず・・・。
車庫内に吹き込んだ雪や、自宅前の雪をまとめて、雪捨て場に持っていく。
9時頃。終了~。軽~く汗をかいた。今日は、表面を軽く撫でるだけ。まあ、これからモサモサ降らなければいいんだけど・・・。
終了後は、新聞のHPを見たり、スポーツ新聞のHPを見たりして過ごした。
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10時頃、天気がよくなってきたので、スチーマーでバンパー・ラジエター周りの雪溶かしをしようと思った。
スチーマーに水を入れて電源オン。
10時半頃から、外に出て作業開始。ここしばらく、雪溶かしをしてなかったので、全面に凍り付いていてなかなか作業が進まない。根気強く、スチームを当てたり、工具で氷を突っついたりしていたら、ようやく取れはじめた。
ある程度、氷に穴を空けたあとは、工具を使って掻き出す。やっぱりかなりの量が取れてきた。いつものように、両端はなかなか難しいんだけど、そこにはスチームを長めに当てることで、ラジエター周りの氷は、ある程度溶かすことが出来た。
1時間ほど作業をした。かがんだ姿勢ばかりだったので、結構腰に来た。変な体勢にもなっていたので、足がしびれたり、ふくらはぎがつったりもした。
大部分の雪を取り除いたあとに、ラジエターを覗くと、ラジエターフィンが曲がっているところが何カ所かある。雪溶かし作業の工具を使った力任せで掻き出した時に、フィンを曲げてしまったのかもしれない。注意しないとダメだな~。
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12時半頃。昼食を取った。
キャベツの千切り、豆乳おからクッキーを8枚。160キロカロリーなり。あと、杜仲茶2杯。
食前に、ファビノールを飲む。
食後に、いつものお薬とサプリメントを飲む。
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食後、またblogを訪問してみたりしてたけど、何だか目が疲れてきた・・・。
14時頃。あんまり気分は乗らないけど、外に出て気分転換でもした方がいいのかなぁと思って、ドライブに出かけてみた。
今日はどちら方面に行くかなぁと思いながら、車を動かしはじめる。秋田方面に行ってみるか・・・。
国道7号を南に行ったけど、車の流れはマッタリ。運転してると、昨日の雪かきの後遺症で体とシートがフィットしない感じがする。少しイライラも出たけど我慢して走らせる。途中、マッタリしすぎて眠くなりかけたけど、いかんいかんと思って気を引き締め直した。
約1時間後に県境まで行った。そこにある道の駅に車を入れてUターン。少し休憩を入れればよかったかな・・・。帰り道も、すぐに前の車に追いついてしまってマッタリ。
15時頃、急にお腹が空いてきたので、コンビニを探して寄ってみた。
何にしようかなと物色してたけど、これ!というものはなかったので、肉まんと唐揚げにした。車の中に戻って食す。お腹が減っていたので、そこそこおいしく食べられた。つまみ食いするのも久しぶりだな~。
帰り際に、ガソリンスタンドに寄った。今日の値段はハイオクで157円。40リットル弱入った。この前より、少し値段が上がっているかな・・・?
ドライブしてみたけど、あんまり気分は変わらなかった・・・。家で寝てた方がよかったかな~。
16時過ぎに帰宅。
その後、TVをつけて相撲を見た。
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17時半頃、実家に移動。
今日は、母は合唱の練習。今日は9時頃までやるらしい。用意されていたものをひとりで食べた。
今日のメニューは、ポトフ、つがる漬、野菜サラダ(キャベツ、ピーマン、トマト)、大根の漬け物、白米。デザートはなし。お茶を飲んでお腹いっぱい。間食したのに、ご飯を大盛りにしちゃった~(*´∀`)ノ。明日は太るかな?
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
今日もキャベツの千切りを用意されてたので持ってきた。キャベツの千切り攻撃はまだまだ続く~。
18時半頃、自宅に移動。
自宅に戻ってきてサプリメントを飲んだ。
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万歩計。大体2620歩。
あれ?昨日より随分多い。確かに少しは雪かきして歩いたけど、昨日ほどの運動量はないのは確かなんだけどね。
明日の天気は、曇りのち晴れ。
最低気温はマイナス5℃。
最高気温は3℃。
最低気温は、今朝と同じくらいみたいだけど、最高気温は随分高く(?)なりそう。
明日は雪が降らないかもしれない・・・。明日も休めたら、少しは体が復活できるかな?精神的にも盛り上がってくれればいいんだけどなぁ・・・。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうなぁ・・・。
夜の睡眠は、夜中に目が覚めてしまったので今イチか。熟睡感は、まあまあ。
今日は、アラームで起こされたけど、意外と目覚めに時間はかからなかったかな・・・?
日中は、昼寝はなかったし、一応外出もしてみたけど、・・・今イチ・・・。
と言うことは、全体的に、今イチか。
なんか・・・ちょっと・・・ここの所、低空飛行気味~。今イチ気持ちが盛り上がらない~( ;´Д`)。睡眠をもっと多くしてみようかな・・・。