2008年1月31日 心療内科の通院＆整形外科の通院

22時頃、眠剤を飲んで寝る準備をする。
昨夜ベットに入ったのは22時半頃。ちょっとだけ遅くなっちゃった。
今日もアラームはセットしないでおいた。自然に目が覚めるのに任せてみる。
昨夜は30分ほどマンガ本を読んで眠気が出てくるのを待った。
実際に寝入ったのは15分後くらいかな？
電気を消した後は、そこそこ早めに寝付けたかな。
今日の睡眠は、ちょっと浅めだったかなぁ・・・。

＊＊＊＊＊＊

今日は、途中覚醒があった。3時頃、トイレに行きたくなって目が覚めた。
リビングに移動して、ちょっとボーッとした。
食べ物は食べなかったし、飲み物も控えた。

その後、朝まで2回ほど途中覚醒をしたみたい。時間はハッキリ覚えてないけど・・・。でも、ベットから離れないですぐに寝付けたみたい。

ちゃんと目が覚めたのは7時頃、アラームではなくて自然に目が覚めた。もうちょっとだけ寝ていてもよかったんだけど、睡眠が浅くなってきてたし、これ以上寝ると、頭が痛くなりそうな感じだったので、ベットから離れた。

＊＊＊＊＊＊

窓の外を眺めると、ちょっと薄暗い。時間が経つにつれ徐々に明るくなってきた。
エアコンの外気温計によると外はマイナス2℃。そんなには冷え込まなかったのかな？
昨日の天気予報だと、最低気温がマイナス5℃だったけど、少しは上がってきたのかな。

体重計に乗った。体重は1．0㎏減少。体脂肪率は0．4％減少。
体重が高値で固定化しないでよかった～。まあ、2日連続で1㎏ずつ増えてたから、まだ途中なんだけど・・・。

自宅前を見てみたら、今日は除雪車は来ていなかった。
夕べからの降雪もほとんど無かったみたい。

今朝の朝食は、食べた。
キャベツの千切りと豆乳おからクッキー8枚。160キロカロリーなり。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。ドグマチールが余っているので、1カプセル多めに飲んでみた。
サプリメントも飲んだ。

コーヒーを2杯飲んだ頃から目が覚め始めて来たかな。

RSS登録しているblogの訪問をしてみたり、記事を書いてみたり、新聞のHPや、スポーツ新聞のHPを見て過ごした。

＊＊＊＊＊＊

11時8分、心療内科通院のため出発。
前半はまあまあのペースだったけど、空港バイパスの辺りから、雪が強くなってきた。車のペースもどんどん落ちる。青森市内に入ってから、道路の1車線が雪で埋まっていて、ちょっと並び方を失敗してしまい、右折車線に入ってしまった。結局遠回り。
病院着は12時2分。結局、後半のペースダウンで54分か。まあ、1時間以上にならなくて良かったか。

駐車場を見ると、車が1台しか止まっていない。今日はがらがらかな？どうしたんだろう。
病院内に入ると、待合室には誰もいなかった。

受付を済ませ、番号札をもらい、待合室で待っていた。
10分ほど待っていたら、番号が呼ばれた。前の人は、結構長かったのかな？
中待合室を飛ばして、診察室へ。

先生「こんにちは。のろさん。調子はどうですか？」
のろ「今週は、調子は今イチです。これと言った理由もなくイライラしてみたり、ちょっと気持ちがドヨーンと盛り下がってて、出社練習も休んでみたり、遅れてからようやく行ってみたりでした。アモキサンを増やした時みたいに、気持ちが盛り上がるというのが無い感じですね。」
先生「天候のせいかな・・・？天気に左右されてませんか？」
のろ「天気は、どうでしょうか・・・。先週の通院の時には大雪でしたけど、その後はあまり雪に降られることはなかったですから・・・。」
先生「生活が夜型になったりしてませんか？23時までには寝た方がいいようですが。脳内物質のメラトニンは24時頃に一番出てくるようですから、それまでに寝ていないと、夜型になっていってしまいますが。」
のろ「睡眠の方は、22時頃には寝るようにしています。寝付きはそんなに悪くないですけど、途中覚醒は相変わらず続いています。アラームを止めていたので、寝起きはそんなに悪くはなかったんですけど・・・でも、熟睡感は今イチでしょうか。夢見が悪くて起きた時も、何回かありましたかね。」
先生「食欲の方はどうですか？」
のろ「食欲は、大いにあって、時には食べ過ぎになるくらいでした。」
先生「うーん。何でしょうね。アモキサンは慣れがあったりするので、効き目が落ちてきているのかな・・・。」
のろ「ドグマチールが余っていたので、ここ2，3日は、朝、昼に1カプセル増量させてみてたんですけど、あまり変わりなかったです。」
先生「ドグマチールは、穏やかに効いてくるタイプの薬ですから、そんなにすぐには変わらないかもしれませんね。アモキサンを増やしてみましょうか？今は、え～と6カプセルですか。8カプセルにしてみましょうか。」
のろ「はい。それで様子を見ます。」
先生「来週も同じ時間でいいですか？」
のろ「はい。」
先生「具合が悪くなったら、早めに来てくれてもかまいませんからね。」
のろ「はい。わかりました。」

診療時間は5分くらい？
もうちょっと話をしたような気もするけど、記憶に残っているのはこれ位・・・。
大筋で話が違っていることはないと思う。

これ、と言った原因は、よく分からなかったような感じ・・・。とりあえず増薬で様子見する。

受付で精算を済ませ、処方箋をもらった。
薬局で薬を処方してもらった。
アモキサンの飲み方が、私の記憶だと朝・昼・晩に3・3・2だと思っていたら、朝・昼・晩・寝る時に2・2・2・2だと言うことだった。もう一度病院の方に問い合わせてもらったら、今回は、朝・昼・晩・寝る時に2・2・2・2でお願いします、との事。
私の記憶違いだったか・・・。前に寝る時にアモキサンを飲んだら、妙な元気になって、熟睡できなかったんだけどなぁ・・・。今回は大丈夫かな・・・？

帰り際、コンビニに寄った。
昼食と、雑誌2冊を購入。
昼食はいつものフライドチキンが売り切れだったので、調理パンにしてみた。何となく3個も(^_^;)。食べてから袋をみるとカロリーが書いてあって、全部で1000キロカロリーくらいあるみたい( ･_･;)。食べ過ぎかなぁ・・・。
食べる前に、ファビノールを一粒飲む。ファビノールくんに頑張ってもらわないと・・・。
食後に、缶コーヒーでもらった薬を飲んだ。

青森発は13時14分。
浪岡までは同じ道。空港迂回路では車がいなくてマイペースで走れた。浪岡からは、農道ではなくて、バイパス・7号というパターンで帰った。やっぱりこちらの道は流れが悪い。あまりペースが遅すぎると何だか眠くなってくる・・・。
雪は、浪岡の町中に入った辺りで止んできた。弘前市内に入っても、降った形跡がない。やっぱり青森だけ降ってたみたいだなぁ。
自宅着は14時1分。47分か。空港迂回路でのマイペースが効いたかな。

＊＊＊＊＊＊

RSS登録しているblogの訪問をしながら、ちょっと一休み。

もらってきた薬を、仕分けしていたら、整形外科の方の薬が無くなってきた事が分かった。

＊＊＊＊＊＊

15時過ぎに、整形外科に行った。

名前を呼ばれて、処置室に入ると、看護士さんが、年に一回のレントゲンを撮る時期だけどどうする？と聞いてきたので、それじゃ今回お願いします、と言う事で、レントゲンを撮る事になった。
レントゲン室に入って、セーターまで脱いで、首と腰の写真を何枚かずつ撮った。

その後、診療室に呼ばれて、レントゲンを見てもらった。首の関節と、腰の関節の軟骨が潰れている。まあ、特に変わった訳じゃないけど。腰の腰椎分離症については、手術の可能性の話もしたけど、まあ今の所、日常生活に支障が出ている訳でもないので急ぐ事はないだろう・・・。

次に処置室に行って、首と腰の牽引をしてもらった。

再び待合室で待っていて、名前を呼ばれたので、支払いとお薬をもらってきて終了～。
今日は1時間半かかっちゃった。薬だけでもよかったのにな。

＊＊＊＊＊＊

17時頃から、またこの記事を書き足した。

＊＊＊＊＊＊

18時半頃、実家に移動。
今日のメニューは、ふぐの雑炊、ニンジンとタラコの煮物、菜の花のからし醤油和え、野菜サラダ（キャベツ）、大根の漬け物、野菜スープ。デザートにリンゴとイチゴ。お茶を飲んで、まあまあ。雑炊をお代わりしたので結構お腹いっぱい。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
今日もキャベツの千切りを持たされた。

実家のプリンタのインク交換をしてあげた。
肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。

20時半頃、自宅に移動。

自宅に戻ってきてサプリメントを飲んだ。

＊＊＊＊＊＊

万歩計。復活。1760歩。

明日の天気は、雪のち曇り。
最低気温はマイナス6℃。
最高気温はマイナス2℃。
最低気温は、昨日より低い。最高気温は今日と同じぐらい。明日もプラスにならない真冬日だ。
弘前の降雪予報は1～9㎝。除雪車はギリギリ来ないかもしれないな。青森の方はプラス10㎝らしいから、除雪車出動だな。また道が狭くなるか。

今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうなぁ・・・。
夜の睡眠は、途中で、目が覚めてしまったから、今イチか・・・。熟睡感も、もう一歩。
今日は、アラームで早めに起こされた訳ではなかったから、目覚めには時間はかからなかったかな・・・。
日中は、昼寝はなかったけど、少し眠気が来てはいた。心療内科の通院で、原因が分かってスッキリ、と行かなかったのは残念。調子は、昨日とそれほど変わった訳ではなさそう。
と言うことは、全体的には、今イチか。

明日の、出社シミュレーションは、まあ無理しない程度に。調子を見ながらにしよう。
アモキサンを今夜寝る時から増やすから、それ次第のような所かなぁ・・・。
前の様に、夜中に元気になりすぎると、気分が落ち着かなくて困るんだけどなぁ。