2008年1月13日 掃除と雪かきの日

昨夜ベットに入ったのは22時半頃。
またまた、予定よりちょっと遅め。
でも、眠剤は22時頃に飲んでおいたので、寝付きは悪くなかった。
アラームは6時半にセット。
ちょっとマンガ本を読んで、眠気が出てくるのを待った。
実際に寝入ったのは15分後くらいかな？
電気を消したら、比較的すぐに寝入ることが出来た。
今日は、結構深く眠ったかも。

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今日も途中覚醒があった。
起きたのは4時頃だったと思う。
トイレに行って、リビングに移動して、しばらくボーッとしてた。
何かを食べようかとも思ったけど、今日も食べるのを控えておけた。
何か物足りないけど・・・。
何やかんやでボーッとしながら食べるかどうか迷いながら30分近く起きていたかも・・・。
結局は、食べずに、ベットに入り直して、ちゃんと寝直した。

その後は、結構深く眠って、途中覚醒はなかったかな。

アラームが鳴って、6時半頃に目が覚めた。
ちょっと眠気があったけど、ベットを離れられた。

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窓の外を眺めると、曇りったり雪が降ったり。雪の量はそれ程多くなかったみたい。
エアコンの外気温計によると外はマイナス5℃。
最低気温のピークは過ぎてるのかな？
昨日の予報だと、最低気温はマイナス7℃だったからなぁ・・・

体重計に乗った。体重は0．1㎏減少。体脂肪率は2．4％増加。
体重は、地味に減った。まあほとんど変わらない。体脂肪率は多めに減ったなぁ。

コーヒーを2杯飲んだ頃から目が覚めてきた。
でも、あとで眠くなるかもしれないな・・・。

今朝の朝食は抜き。
食前のファビノールも控えておいた。
いつものお薬を飲んだ。
サプリメントも控えておいた。

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RSS登録しているblogを訪問していたけど、あんまりお腹が空くので、キャベツの千切りを食べてみた。
お昼まで保つかな～。

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9時半頃、母から電話がかかってきた。
これから、掃除に行くけど大丈夫か？と言う話だった。

しばらくしてから到着。
まず、トイレ掃除、流しの掃除をするので、その間に雪かきしたら？とのこと。
まだ、それ程は積もってなかったけど、一応家の前、道路を雪かきした。
帽子をかぶらないで作業してたら、耳が冷たくて痛くなった。終了して家の中に入ったら、頭についた雪が凍ってて、ボロボロ落ちてきた。よっぽど気温が低かったんだろうなぁ。

一息ついて、ちょっと早めに昼食にした。
おにぎり2個、ぶり大根、卵焼き、キムチ。デザートにリンゴ。お茶も2杯飲んだから、結構お腹は満足。
食前にファビノール。食後に、いつものお薬とサプリメントを飲んだ。
昼食を食べながら、少し話をしたけど、今日は、ごり押ししてくる話はなかったのでよかった。

12時過ぎに、掃除再開。
母が、掃除機をかけてくるとのこと。
私はリビングのテーブルの整理と、溜まった雑誌の整理をした。
今日は、掃除後のものの配置直しはそれ程多くなかった。
いつもは、かなり配置を適当にされるので、後ろをついて歩かないと行けないんだけど。
13時半頃、一通り終了。

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午後は、自動車や健康のblogを見たり、新聞のHPをみたりして過ごした。

雪は、降ったり止んだり。
ちょっと太陽が覗いたかと思ったら、すぐに雪になってみたり。

でも夕方からは、降りっぱなし。
今日中に、もう一度雪かきをしないといけないかなぁ・・・。

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16時頃からは、TVで相撲をみていた。
結構観客が入っている～。
朝青龍見たさなのかな～？

朝青龍って、解離性障害って事だったけど、うつとは違うのかな・・・。
うつだとしたら、随分回復が早かったなぁ、って思える・・・。
本人の努力もあるんだろうけど・・・。すごいよなぁ・・・。

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18時半頃、実家に移動。
今日のメニューは、焼魚、ほうれん草のおひたし、ニンジンとゼンマイの豆腐和え、野菜サラダ（キャベツ）、シャケ寿司の漬け物、ニシンと大根の漬け物、野菜スープ、白米。デザートはリンゴ。お茶を2杯飲んだらお腹いっぱい。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
またキャベツの千切りも持たされた。

20時頃、自宅に移動。

自宅前に来たら、雪は止んでたけど、結構雪が積もっている。
早めに雪かきをしておいた方がよさそう・・・。
長靴に履き替えて、雪かきを開始。
20分ばかり頑張った。

やっぱり少し息が上がってきた。
部屋にすぐには入らず、外で一服して、クールダウン。
やっぱり、黙って体を動かさず立ったままだと結構冷えてくるなぁ。

一息ついてから、自宅でサプリメントを飲んだ。

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万歩計。大体300歩。
昨日より更に少ないの？
2回も雪かきしたのになぁ・・・。
万歩計も万能じゃないか(^_^;)。

明日の天気は、雪時々曇り。
最低気温はマイナス6℃。
最高気温もマイナス1℃。
明日もやっぱり真冬日か。
また雪かきにならなければいいけどなぁ(^_^;)

今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうなぁ・・・。
夜の睡眠もまあまあ。日中もまあまあ。雪かきも出来たし、まだマシなのかな？
いい方向っぽいけど、もうちょっと様子見。