2008年1月26日 雪かき、疲れた～

21時半頃、眠剤を飲んで寝る準備をする。
昨夜ベットに入ったのは22時半頃。
アラームはセットしないでおいた。
昨夜は眠気が出てくるまで、マンガ本を読んで過ごした。
実際に寝入ったのは30分後くらいかな？
電気を消した後は、そこそこは止めに寝付けたかな。
今日の睡眠は、まあまあ深めになったかも。

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今日は、途中覚醒があった。
2時半頃、トイレに行きたかったようだ。
トイレに行ったあと、リビングに移動して、一息。
暖房は消えたままだったので結構寒かったけど、上着を羽織ってボーッとしていた。
ちょっと何か食べたくなって、台所をゴソゴソ。
6ピースチーズ5個とワインを一杯(･～･)パクリッ。（66＋64＋82＋71＋52）＋α＝335＋αキロカロリーなり。
でも物足りなくて、カッテージチーズとクラッカーも(･～･)パクリッ。（30＋80）×2＝220キロカロリーなり。
合計、555＋αキロカロリーなり。昨日よりも食べてしまった～。

朝方にうつらうつらすることもあったけど、最終的に起きたのは、7時頃。
ちょっと寝足りない感じもあったけど、何とか起きれた。

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窓の外を眺めると、ちょっと薄暗い。と思ったら、雲が厚くて、雪も降っているからだった。
エアコンの外気温計によると外はマイナス4℃。結構、低めだな。
昨日の天気予報だと、最低気温がマイナス5℃だったけど、あまり変わっていない。

体重計に乗った。体重は変わらず。体脂肪率は0．8％増加。
体重が変わらないのなら、まあいい方か。

自宅前をみてみたら、今日は除雪車が来ていた。
雪の壁が出来ている。壁の高さは30㎝くらいかな・・・。
とうとう来たかって感じ。
家の前にも、そこそこ積もっているみたいだから、それをかき集めると＋20㎝にはなりそうだ。
今日は2時間コースを覚悟していた方がいいかもしれない～(>_<)。

コーヒーを2杯飲んだ頃から目が覚め始めて来たかな。

今朝の朝食は、抜き。
食前にファビノールは飲まなかった。
食後にいつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。

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お隣さんだけじゃなくて、お向かいさんも除雪機を購入したみたい。
7時半頃から除雪機の音がしていた。My雪捨て場が荒らされてなければいいけど・・・。まあ、今日も雪に降られたので、いずれにしろ雪捨て場は整備しないといけないけど・・・。
やっぱり除雪機いいなぁ・・・。購入するかどうか、本気で考えないとなぁ・・・。

さて、10時頃から雪かき開始。

とその前に、RSS登録していたblogを訪問してっと・・・。

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一通り訪問して・・・。さて！やるか～！

外に出てみると・・・。ん？何かいつもと違う感じ・・・？何だ・・・？と思ってよく見ると・・・。
自宅前の路面に積もってる圧雪を、ガツッと削り取っている。ほとんど氷の固まりの山・・・。それに除雪した雪が、なぜだかいつもより、自宅の中まで寄せられている(｀_´プンプン)。いつも使ってるFRP製のスコップでは、雪が固くてなかなか寄せられない。その雪もめちゃめちゃ重いし・・・･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･。

しばし茫然・・・。
どういう手順で片付けたらいいんだ・・・？(゜ペ;)ウーン。とりあえず、車庫の前の雪を合体させねば。
うんしょ。うんしょ。2回スコップを入れてみただけで、雪が固くて、重くて、筋肉痛になりそう・・・。気が遠くなりそうだ。
5分もしたら、汗がブワッと出てきた。とりあえず、帽子を取って、コート、ベスト、セーターのファスナーを開けた。
15分くらい続けただろうか。ようやく山の合体が終了。
今度は、山を少し道路側に移動させる。また20分ほどかけてやった。

次は、雪捨て場の整備。
そちらもかなり雪が積もってて、段差が出来ている。まずはスノーダンプが通れるようにしないと。
スコップを持って、坂を削ったり、埋めてみたり、雪道を掘り返してみたり。
まあ、さっきの雪寄せよりはマシだけど、手間だった～。

少し休憩を入れたかったけど、勢いがあるうちにと思って、スノーダンプを手にする。
スノーダンプで雪山をすくおうとしても、雪が固くて、ダンプがなかなか入っていかない。仕方がないので、またスコップでスノーダンプに雪を移し替える。移し替えたら、スノーダンプを雪捨て場に移動させて、雪を盛っていく。
何回か繰り返してみたけど、1回のスノーダンプに対して、雪山の減っていく長さが少ない。いつもの半分くらい。と言うことは、いつもの倍くらいの回数をスノーダンプで往復しないといけないのか・・・。･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･。

そこから1時間ほど、汗をかきかき、作業を繰り返してたけど、急に何か、汗が止まりつつある。水分が切れてきたみたいだ。この真冬に熱射病なんて、洒落にもならないので、一旦休憩を入れることにした。

自宅に入って、コーヒーを2杯飲んで休んでたら、また汗がブワッと湧いてきた。ふう。危ない、危ない・・・。
タバコを吸いながら少し休む。

休んでたら、もう12時頃。昼食を取ることにした。
キャベツの千切り、豆乳おからクッキーを8枚。160キロカロリーなり。あと、杜仲茶2杯。
食前に、ファビノールを飲む。
食後に、いつものお薬とサプリメントを飲む。
今は、運動中だったし、ファビノールはいらなかったかなぁ・・・。
むしろ、プロテインとかを補給した方が良かったのかも・・・。作業が全部終わったら、プロテインを飲んでみるか・・・。

13時頃、十分とは言えないけど休んだので、雪かき再開。
雪山は、あと3メートルぐらい残っている。さっきと同じ手順で、よっとこしょっと。数回繰り返したら、また汗が噴き出してきた。でも、雪も吹雪いてきた。悩んだけど・・・吹雪の方がひどくなりそうだから、帽子をかぶり直した。汗は仕方ないか・・・。
何とか30分ほどで終了できた。ふう( -.-) =з。
第2ラウンドは、それほど時間がかからなくて良かった～。

自宅に戻って、休憩～。汗を拭き拭き。汗がひいてくるのを待つ。今度は風邪をひかないようにしなきゃ。
プロテインも飲んでみた。疲労回復を早くするという成分が入っているらしい。
腰回りが、だいぶ疲れてる。筋肉痛にならなければいいけど・・・。どうなるかなぁ・・・。

休憩しながら、新聞のHPやスポーツ新聞のHPを見たり、blogの訪問をまたしてみたりしていた。

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14時半頃、体が濡れすぎて、寒くなってきてので、早めの風呂にはいることにする。沸かし直しをONにした。
15時頃、風呂が沸いた。早速入ってこよう。全身の疲れもあるし、ちょっと長めに湯船につかった方がいいだろうな・・・。湯船にはいると、ホッとリラックスしてきたけど、右半身に疲れが溜まっていることに気がついた。明日は、右肩、右腰、右足が痛くなるかも・・・。
16時頃、風呂から上がった。新しい服を着てスッキリ。

16時半頃から、洗濯機を回した。部屋が乾燥しているから、部屋干ししても、寝る前にはほとんど乾くかな？

その後、TVをつけて相撲を見た。

17時過ぎ、洗濯機が終了。部屋の物干しに干した。

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18時半頃、実家に移動。

途中で、スーパーへ寄った。水の補給のみだった。

今日のメニューは、ニシンの塩焼き、ホウレン草のゴマ和え、ワカメの酢の物、野菜サラダ（キャベツ、ピーマン、トマト）、ニシンと大根の漬け物、豆腐と菜っ葉の味噌汁、白米。デザートはリンゴ。お茶を飲んでお腹いっぱい。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
今日もキャベツの千切りを持たされた。

ちょっと、背中、腰、足を揉んでもらった。少しだけ楽になった。

20時頃、自宅に移動。

自宅に戻ってきてサプリメントを飲んだ。

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万歩計。大体1200歩。
あれ？昨日より少ないか？あれだけ動き回ったのになぁ。

明日の天気は、雪。
最低気温はマイナス6℃。
最高気温は0℃。
今日よりも、最低気温が下がるのか・・・。でも最高気温は上がるんだな。でも0℃だと雪は溶けないしなぁ。
明日は雪かきを休みたい・・・。せめて除雪車が来ないくらいにして欲しい・・・。

今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうなぁ・・・。
夜の睡眠は、夜中に目が覚めてしまったので今イチか。熟睡感は、昨日より上だな。
今日は、自然に目が覚めるまで寝ていたこともあるけど、目覚めに時間はかからなかったかな・・・？
日中は、昼寝はなかったけど、今日は、雪かきで手一杯だった。外出する気にはなれなかった。
と言うことは、全体的に、今イチか。
まあ、精神的なこともともかく、今日は体力的にキツかった～( ;´Д｀)。