2008年1月19日 朝から雪かき

昨夜ベットに入ったのは22時頃。
まあまあ、予定取り。
でも、眠剤は21時半頃に飲んでおいたので、寝付きは悪くなかった。
アラームは止めておいた。
昨夜は眠気が出てくるまで、マンガ本を読んで過ごす。
実際に寝入ったのは15分後くらいかな？
電気を消したら、比較的すぐに寝入ることが出来た。
でも、今日の睡眠は、深いんだか浅いんだか、よく分からなかった。

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今日も途中覚醒があった。0時半頃。
結構眠ったなぁ、という感じで起きたら、まだその時間だった。
あれ？っていう感じ・・・。またか～。
トイレに行って、リビングに移動して、しばらくボーッとしてた。
6ピースチーズ5個とワインを一杯(･～･)パクリッ
（66＋64＋82＋71＋52）＋α＝335＋αキロカロリーなり。
起きてる時間は30分位？
そこそこすぐに寝付くことが出来た。

次に起きたのが2時半頃。
トイレに行って、タバコを一服。すぐに寝ることは出来た。

次に起きたのは4時半頃。
昨日は、この段階で起きて、失敗だったので眠れるかどうか・・・。
トイレに行って、少しボーッとしていたけど、眠ることが出来た。

最後に起きたのは、5時45分頃。
ある程度、熟睡感は得られたかな・・・？
もうちょっと、寝てても良かったんだけど・・・

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窓の外を眺めると、まだ暗い。雪は今は止んでる見たい。
天気予報だと、夕方まで降り続けるみたいだから、安心は出来ないけど。
エアコンの外気温計によると外はマイナス6℃。
昨日の天気予報だと、最低気温がマイナス5℃だったから、それ以上に冷えているみたい・・・。

体重計に乗った。体重は0．2㎏減少。体脂肪率は3．2％減少。
最後のひと寝で、体重も、体脂肪率も下がったのかな？

自宅前を見てみたら、しっかり除雪車が通った後があった。もうちょっと後で体が動くようになったら、早速雪かきだぁ。

コーヒーを2杯飲んだ頃から目が覚め始めて来たかな？

今朝の朝食は、キャベツの千切り。シーチキンをかけて食べてみた。
食前にファビノールを飲んだ。
いつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。

冷たいサラダを食べたせいか、少し体が寒くなった。
3杯目のコーヒーを飲む。
一服しながら、ふと外を見ると、また雪が降り出している・・・。ふ～。

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さて、雪かき。
今日は完全防寒で帽子もかぶって作業するか。

まずは、雪捨て場の確保・整備。
次に、家の周りに積もった雪を、除雪車が寄せていった雪に合体させる。
最後に、まとまった雪を、スノーダンプやプラスチックのスコップを使って雪捨て場へ。
1時間位、作業時間を見るか。あんまりハードに急ぎすぎると、あちこち痛くなるし、息も上がっちゃうので。

作業前。除雪車の雪が、膝の高さぐらいあります。

ももの高さぐらいになります。

作業途中～。

作業終了～。

今日は、1時間10分ほどかかった～。
こんな寒いのに、額からは汗が(^_^;)。
タバコを一服しながら、クールダウン。外で、帽子を脱いで、コートの前をはだけで、蒸気を逃がす。
自宅に入って、汗が引くのを待つ。

ウィークエンドなので良かったけど、ウィークデイの朝にこれをやらなければならないとかなりきつい～(>_<)。

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10時頃、車の12ヶ月点検で車屋へ行った。
基本メニューをやってもらうのと、バンパー周りの調整が出来ないか調べてもらう。
椅子に座ったら、スタッフのひとが、飲み物は何にしますか？と聞いてくれたので、エスプレッソをお願いした。
しばらくしたら、エスプレッソとケーキ（抹茶ショートケーキ？）を持ってきてくれた。(･～･)パクリッ。(･∀･)ウマー。
後はしばらく、マンガ本を読みながら待っていた。
1時間ちょっと待っていたら、出来ました、とのこと。ただ、バンパーはステイ自体が曲がってしまっている可能性もあり、バンパー周りを分解・調整してみなければ、分からないとのこと。時間もかかるらしいし、別途のタイミングを計ることにした。それから、タイヤの空気圧が低くなってたので、補充しておきましたとのこと。
支払いを済ませ、鍵を受け取り、外に止めてある車を見たら、洗車もされていた。やっぱりきれいな方がカッチョエエよなぁ～。こまめに洗車しなきゃと反省。

次に、近くの本屋さんへ寄った。
本屋さんの駐車場で、自分の持っている空気圧計で測り直してみた。
そしたら3本は妙に空気圧が高くて、1本が規定より低い・・・。あれ・・・？
入れすぎの分は、その場で調整した。空気が足りないのは、自宅に帰ってから、空気ポンプで入れてみるか。
本屋に入って、探してみたけど、お目当てのマンガ本はまだ入っていなかった。
先月号が残っていたので、発売日をチェックしてみたら、一応今日になってるんだけどなぁ・・・。
まあ、また別の日にするか・・・。

次に、スーパーへ寄った。
昨夜でワインが無くなったので、また1本購入。
飲み過ぎにはなっていないと思うけど、ちょっと調子も見ながら注意しなきゃ。

自宅に戻ってきたら、もう結構雪が積もっている・・・。
う～ん。このペースで降られたら、明日の朝も雪かきだなぁ・・・。

もう一度、念のため、正常な方の空気圧をチェックした。
車が走った後なので、熱で気圧が上がってるかもしれなかったから。
でも、そうはなっていなかった。
車庫に入って空気ポンプを持ち出して、空気が抜けている1本に空気を入れる。
20回ほどシャコシャコしたら、ちょうどぴったりの空気圧になった。
またしばらくしたら、チェックしてみよう。

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12時頃、昼食を取った。
豆乳おからクッキーを8枚。160キロカロリーなり。あと、杜仲茶2杯。
食前に、ファビノールを飲む。
食後に、いつものお薬とサプリメントを飲む。

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午前中は、調子の悪かったソネブロだったけど、今は直ったみたい。
RSS登録しているblogを訪問して過ごした。

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14時半頃から、ちょっとドライブ。
鰺ヶ沢方面へ行った。途中で岩木山の周回路の方へ抜けるコース。
除雪はしてるみたいだけど、結構降っていた跡があった。
また、しばらく走っていると、だんだん雪が強くなってきた。
周回路に抜けた頃には、かなりの吹雪。前走車の巻き上げる雪も重なって、前の車が見えない。
我慢ドライブになって、楽しさ半減だったかなぁ・・・。

市内に戻ってきて、ガソリンスタンドに寄った。
タイヤハウスを見るとかなり雪が詰まっていたので、その場で雪落としさせてもらった。
ガソリンはハイオク1リットルで148円。この前よりも、また安くなっているみたい。
このまま下がっていって欲しいけど、一時的なものだろうなぁ・・・。

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16時頃、自宅に戻ってきた。

自宅の前にも、またそこそこ積もってきている。
ちょっとだけ雪かきした。2回やるとやっぱり疲れるな・・・。

一息ついてからは、TVで相撲中継を見て過ごす。

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17時半頃、実家に移動。
今日も母は合唱の練習だと言うことで留守。晩ご飯は用意しておくと言うことなので食べに行った。
今日のメニューは、豚肉の生姜焼き、シャケの焼魚、ほうれん草のゴマ和え、野菜サラダ（キャベツ）、赤カブの漬け物、ニシンと大根の漬け物、菜っ葉の味噌汁、白米。デザートはなし。お茶もなし。いつもよりも、ご飯を多めにしちゃった(^_^;)。なので結構お腹いっぱい。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
今日もキャベツの千切りは用意されていたので持ってきた。

18時半頃、自宅に移動。

自宅でサプリメントを飲んだ。

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万歩計。大体1380歩。
ん～・・・。2回雪かきをした割には、昨日よりも減ってるな・・・。
足がぬかるような位の雪の上を歩いても、振動がカウントされないのかな・・・？

明日の天気は、雪時々曇り。
最低気温はマイナス5℃。
最高気温も0℃。
最低気温は、今朝と同じくらいだけど、最高気温は少し上がるみたいだな。雪が少しでも溶けてくれればいいけど・・・プラスにならないから無理か～。
今は、雪が止んでいる。2回目の雪かきからはほとんど降ってないみたい。このままなら明日の朝は雪かきをしないですむんだけどな。どうだろう・・・。

今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうなぁ・・・。
夜の睡眠は、昨日と同じで、熟睡できなかったから、今イチ、なんだろうなぁ。総時間は昨日よりも少し多かったけど。
日中は、昼寝もなかったし、そこそこ元気で、まあまあ。
う～ん。夜の睡眠がなぁ・・・。やっぱり寝てても緊張してるのかな～。
リラックス～。リラックス～。リラックス～。
（逆に緊張しすぎか・・・？）