2008年1月21日 出遅れた出社シミュレーション

21時頃、眠剤を飲んで寝る準備をする。眠くなりつつあった。
でも、そこから買ってあったスモークチーズをついついパクパクと(･～･)パクリッ
346×2．6＝899.6キロカロリーなり。( ･_･;)。多いや・・・。
食べ始めたら、止まらなくなって、一袋空けてしまった～。

昨夜ベットに入ったのは22時頃。
まあまあ、予定取り。
アラームは止めておいた。セットし忘れていたみたい。
昨夜は眠気が出てくるまで、マンガ本を読んで過ごす。
実際に寝入ったのは15分後くらいかな？
電気を消したら、比較的すぐに寝入ることが出来た。
でも、今日の睡眠も、深いんだか浅いんだか、よく分からなかった。

＊＊＊＊＊＊

今日も途中覚醒があった。2時半頃。
トイレに行って、すぐに寝ることは出来た。
寝る前のチーズが効いたのか、このタイミングでは食べたいとは思わなかったみたい。

次に起きたのは4時半頃。
この時間も、トイレに行って、すぐに寝ることは出来た。

最後に起きたのは、5時45分頃。
ある程度、熟睡感は得られたかな・・・？
もうちょっと、寝てても良かったんだけど・・・

＊＊＊＊＊＊

窓の外を眺めると、まだちょっと薄暗い。雪は今は止んでる見たい。
エアコンの外気温計によると外はマイナス4℃。
昨日の天気予報だと、最低気温がマイナス7℃だったから、少し気温が上がってきてるみたい。

体重計に乗った。体重は0．8㎏増加。体脂肪率は0．1％増加。
寝る前のチーズが食べ過ぎだったなぁ・・・。

自宅前をみてみたら、今日は除雪車が来ていなかった。
でも、雪はたっぷりと積もっている。
雪かきしないといけなさそう・・・。

コーヒーを2杯飲んだ頃から目が覚め始めて来たかな？

今朝の朝食は、抜き。
食前にファビノールは飲まなかった。
いつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。

＊＊＊＊＊＊

ちょっとダラダラしてたら、いつもの出社シミュレーションの時間を過ぎてしまった。今日は、ちょっと遅めにいくのでもいいか・・・。

＊＊＊＊＊＊

8時頃、雪かき開始。
でも、見た目は結構積もっているように見えたけど、いざ実際に作業を開始してみると、それほど積もってた訳でもなかった。今日はスノーダンプは使わずに、FRP製のスコップで、路面をなめた感じ。でも、一カ所にまとめてみると、やっぱり結構な量になる。結局、最後の方は力仕事になった。まあ、30分位ですんだから、マシな方だろう。

＊＊＊＊＊＊

ちょっと一服して、出社シミュレーションの準備をして出かけた。

9時30分に自宅を出発。
弘前市街地は、ちょっと遅めの車が前を走っていた。抜くのは無理か・・・。
浪岡農道へ入ったら、前走車と分かれることが出来て、ペースアップできた。かと思ったら、また遅い車に前に割り込まれてしまった。しばらく、遅いペースで走る。長い直線の所で、前走車をパス。でも、マイペースはそれほど長い時間にはならなかった。
浪岡市街地は、まあ遅い車がいても仕方ないという感じで、ゆっくり走る。バイパスへの迂回路を使おうとしたけど、そちらの方へ遅そうな車が2台曲がっていったので、まっすぐ行くことにする。そこからは少しだけペースが上がった。信号も順調で、バイパスへ合流できた。
バイパスでも、遅い車がいて、すぐに追いついてしまった。仕方がないのでゆっくり走る。
今日も、空港は迂回路を使った。さっきの遅い車は、有料の方へ行ったので、これで少しはペースが上がるかな。実際に走ってみると、まあまあのペース。もうちょっとペースアップしてもらいたかったけど・・・。バイパスへの合流もまあまあ順調。
バイパスに入ってから、ペースアップできたけど、やっぱりしばらくすると、遅い車に追いついてしまった。何台も連なった状態だったので、パスも出来ずに、遅めのペースで走る。
青森市街地に入っても、ペースは変わらないけど、渋滞するまでにはなっていない。
会社には10時24分に到着。54分か。こんなものだろうなぁ・・・。

やっぱりこの時間だと、渋滞は起こらないんだなぁ。渋滞が起こらなければ、遅めのペースでも1時間を切れるんだ。まあ、心療内科への通院日と同じようなものか。
すぐには帰路につかずに、ちょっと銀行へ寄ってATMでお金をおろしてきた。車から降りて、背伸びをしたら、血行からだが凝っていた。やっぱり多少は緊張してるんだろうな。車に戻ってきても、すぐには発進せずに、少し休みを入れた。

出発したのは10時30分。
来た時と同じ道。でも、車の流れは良くて、パスできるところではパスして、良いペースで走れた。
自宅付近に到着したのは11時16分。46分か。やっぱりスピードを出せるところできっちり出せたら、冬場でも50分は切れるんだな。

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自宅へ帰る前に、スーパーへ寄った。
サプリメント、腹巻き、ズボン下、缶コーヒー、インスタントコーヒー、それから・・・PRO TEC HEADを発見！ブラシは最後の1個だったので、迷わず即購入～。ジェルシャンプーは少し迷ったけど、やっぱりペアがいいんだろうなって思って、そちらも購入～。使ってみるのが楽しみ～(^_^)。

空から本屋さんによって、この前から探していたマンガ本を購入。
本屋さんの駐車場で、タイヤハウス周りの雪落としをさせてもらった。結構凍り付いて、頑固なものもあったけど、大部分は落とせたかな？後は自宅でちょっとやってみるか・・・。

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12時半頃、昼食を取った。
キャベツの千切り、豆乳おからクッキーを8枚。160キロカロリーなり。あと、杜仲茶2杯。
食前に、ファビノールを飲む。
食後に、いつものお薬とサプリメントを飲む。

RSS登録からの通知が届いたblogを訪問しながら食べたので、時間をゆっくりかけて食べることになった。食後もblogを訪問した。
その後は、メールの整理をしてみたり、新聞のHPを見たり、TVで相撲をみたりして過ごした。

タイヤハウス周りの雪落としを忘れてしまっていた・・・。

＊＊＊＊＊＊

18時半頃、実家に移動。
車で走ると、タイヤハウス周りから、氷とタイヤがこすれる音がする・・・。う～ん。雪が凍り付いちゃったか～(-_-)。
今日のメニューは、ポトフ、イカの刺身、つがる漬、野菜サラダ（キャベツ）、ニシンと大根の漬け物、白米。デザートはリンゴとヨーグルト。お茶を飲んでお腹いっぱい。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
今日もキャベツの千切りを持ってきた。

20時半頃、自宅に移動。

移動しようとして、外に出てみれば大雪！また積もるのかな～？とも思うけど、昨日のようにそれほどでもなかったりするかも・・・。出来れば積もって欲しくないけど・・・。

帰り際に、スーパーへ寄った。今日2度目のスーパーだ。
水を補給しただけで、お買い物は無し。

自宅に戻ってきてサプリメントを飲んだ。

＊＊＊＊＊＊

万歩計。大体580歩。
昨日よりも少ないや・・・。
雪かきの時に、もっとこう・・・アクションを付ければいいのかな（笑）。でもそんな事をしたら、滑ってすっころんじゃいそうだな・・・。

明日の天気は、曇り。
最低気温はマイナス6℃。
最高気温も0℃。
今日よりも、少しだけマシになるみたい。
そういえば、今日は大寒だったらしい。毎年、実際の寒い時期と大寒とは、微妙にズレる事が多いけど、今シーズンはどうなのかなぁ。早く寒さが緩んでくれればいいんだけど・・・。

今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうなぁ・・・。
夜の睡眠は、起きる回数はあまり変わらないから、今イチなんだろうなぁ・・・。総時間は余り変わらないんだろうけど。
今日は、目覚めに時間がかかってしまった・・・。変に早めに起きるくらいなら、ゆっくり寝てた方がいいんだけどな。
日中は、昼寝もなかったし、そこそこ元気で、まあまあか。出社シミュレーション以外では、買い物と、雪かきぐらいしか、外には出なかった。メール、web、blogで時間がつぶれちゃった感じ。寝ちゃうのよりは、まあ・・・いいんだろうけど・・・。
ちょっと、積極性が足りない気もするけど・・・まあいいか・・・。

2008年1月20日 調子は悪くないんだけどなぁ・・・

昨夜ベットに入ったのは22時頃。
まあまあ、予定取り。
でも、眠剤は21時半頃に飲んでおいたので、寝付きは悪くなかった。
アラームは止めておいた。
昨夜は眠気が出てくるまで、マンガ本を読んで過ごす。
実際に寝入ったのは30分後くらいかな？
電気を消したら、比較的すぐに寝入ることが出来た。
でも、今日の睡眠も、深いんだか浅いんだか、よく分からなかった。

＊＊＊＊＊＊

今日も途中覚醒があった。0時半頃。
結構眠ったなぁ、という感じで起きたら、まだその時間だった。
あれ？っていう感じ・・・。またか～。
トイレに行って、リビングに移動して、しばらくボーッとしてた。
6ピースチーズ5個とワインを一杯(･～･)パクリッ
（66＋64＋82＋71＋52）＋α＝335＋αキロカロリーなり。
起きてる時間は30分位？
そこそこすぐに寝付くことが出来た。

次に起きたのが2時半頃。
トイレに行って、すぐに寝ることは出来た。

次に起きたのは4時半頃。
この時間も、トイレに行って、すぐに寝ることは出来た。

最後に起きたのは、6時45分頃。
ある程度、熟睡感は得られたかな・・・？
もうちょっと、寝てても良かったんだけど・・・

＊＊＊＊＊＊

窓の外を眺めると、まだちょっと薄暗い。雪は今は止んでる見たい。
エアコンの外気温計によると外はマイナス2℃。
昨日の天気予報だと、最低気温がマイナス5℃だったから、少し気温が上がってきてるみたい。

体重計に乗った。体重は0．5㎏減少。体脂肪率は1．6％増加。
昨日の夜は、結構食べたつもりだったけど、体重は少し下がってるな。
雪かき運動のせいかな？

自宅前をみてみたら、今日は除雪車が来ていなかった。
ふ～。一安心。朝からの除雪はしなくてもよさそう。

コーヒーを2杯飲んだ頃から目が覚め始めて来たかな？

今朝の朝食は、抜き。
食前にファビノールは飲まなかった。
いつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。

＊＊＊＊＊＊

今日は、久しぶりに、午前中から特に用事は入っていない。
何をしようかな～。
ゆっくり休むでもいいし、雪かきでもいいし、本の片付けでもいいんだけど・・・。
とりあえずはRSS登録しているblogの訪問でもしてみるかぁ。

＊＊＊＊＊＊

blogの訪問をしてみたり、新聞のHPをみていたら、結構時間が経っていた。
とりあえず、スーパーにでも行くか。

スーパーに行って、水の補給、いつもの6Pチーズの購入、それから腹巻きを買ってみた。
昨日のぐみさんの記事に出ていたPRO TEC HARDも探してみたけど、このスーパーでは扱ってないみたい。
私の愛用のSUCCESSのブラシも置いてないみたいだし・・・。

それから本屋に寄って、昨日探していた本を、また探してみた。でも、本は昨日のままだった。土日はこちらの運送会社が休みなのかな～？

自宅に戻ってきたら、お隣さんが、除雪機を動かしていた。
道路の対面側の雪を、吹き飛ばしてくれていた。
それはそれでありがたいんだけど・・・私の雪捨て道にも影響が出ていた。
う～ん。後で、こそっと整備しないと・・・(^_^;)。

自宅に入って、早速腹巻きを付けてみた。
何だか、最近、腰回りが冷えるような気がしていたから・・・。年なのかなぁ・・・( ;´Д｀)。
サイズもちょっと心配だったけど、メタボサイズのLを買ってきたのは正解だったみたい。ちょうどピッタシ。
なかなか暖かいかも。これでもダメなら腹巻きに、張るカイロを付ければいいのかな？
ホントはスーパーで、膝のサポーターもみてきたんだけど・・・なんか、かえって血行が悪くなりそうだったので止めた。膝周りも、少し寒いんだけどなぁ・・・。

12時頃、雪捨て場を見に行った。
思ったほど影響が出てない。ちょっとの手直しで大丈夫そう。
ちょこっと平してきた。
お隣さんも、考慮してやってくれたのかな・・・？

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12時頃、昼食を取った。
豆乳おからクッキーを8枚。160キロカロリーなり。あと、杜仲茶2杯。
食前に、ファビノールを飲む、と思ったけど、飲み忘れてしまった～(-_-)。
食後に、いつものお薬とサプリメントを飲む。

＊＊＊＊＊＊

午後は、車の雑誌を読むのをメインに、チョコチョコと別のことをして過ごした。

車のラジエター周りの雪落としをしてみたり、
部屋にあるゴムの木に、水をやってみたり、
食器洗いをしてみたり、
RSS登録からの通知が届いたblogを訪問してみたり、
雪の状態を見に外に行ってみたり、
結構マッタリとした時間の使い方になった。

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16時頃から、TVを付けながら、迷惑メールの整理。
迷惑メールの分析をしながらフィルターを設定してたんだけど・・・。
これは!と思った設定をしてみて、以前の迷惑フィルターを削除してしまった。
でも、テストしてみたら失敗・・・。
あ～ぁ。以前のフィルターを消さなければ良かった～(>_<)。

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18時半頃、実家に移動。
今日のメニューは、すき焼き風豆腐、イカのワタ和え、野菜サラダ（キャベツ）、赤カブの漬け物、ニシンと大根の漬け物、大根の味噌汁、白米。デザートはリンゴ。お茶を飲んでお腹いっぱい。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
今日もキャベツの千切りを持ってきた。

母に、キャベツはざく切りの方がいいらしいよ、と言ってみたけど、それは知ってるけど食べにくいでしょう？とのこと。自分でアレンジしてるつもりらしい・・・(-_-)。

20時半頃、自宅に移動。

移動しようとして、外に出てみれば大雪！この調子だと明日は大変だぞ～・・・。

自宅に戻ってきてサプリメントを飲んだ。

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万歩計。大体690歩。
まあ・・・。今日はあんまり動いていなかったからなぁ・・・。こんなものかな～。

明日の天気は、雪時々曇り。
最低気温はマイナス7℃。
最高気温もマイナス1℃。
今日よりまた寒くなるし、さっきみたいに雪が降られたら、夜中には除雪車が来そうだなぁ。
明日は、朝から雪かきかぁ・・・。

今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうなぁ・・・。
夜の睡眠は、昨日と同じで、熟睡できなかったから、今イチ、なんだろうなぁ。総時間は昨日よりも少し多かったけど。
日中は、昼寝もなかったし、そこそこ元気で、まあまあ。実際には、ほとんど動かなかったけど、動く気がなかった訳ではないので、いい方なのかも。
夜の睡眠だけが、足踏みしているみたいだなぁ・・・。む～ん(-_-)。

2008年1月19日 朝から雪かき

昨夜ベットに入ったのは22時頃。
まあまあ、予定取り。
でも、眠剤は21時半頃に飲んでおいたので、寝付きは悪くなかった。
アラームは止めておいた。
昨夜は眠気が出てくるまで、マンガ本を読んで過ごす。
実際に寝入ったのは15分後くらいかな？
電気を消したら、比較的すぐに寝入ることが出来た。
でも、今日の睡眠は、深いんだか浅いんだか、よく分からなかった。

＊＊＊＊＊＊

今日も途中覚醒があった。0時半頃。
結構眠ったなぁ、という感じで起きたら、まだその時間だった。
あれ？っていう感じ・・・。またか～。
トイレに行って、リビングに移動して、しばらくボーッとしてた。
6ピースチーズ5個とワインを一杯(･～･)パクリッ
（66＋64＋82＋71＋52）＋α＝335＋αキロカロリーなり。
起きてる時間は30分位？
そこそこすぐに寝付くことが出来た。

次に起きたのが2時半頃。
トイレに行って、タバコを一服。すぐに寝ることは出来た。

次に起きたのは4時半頃。
昨日は、この段階で起きて、失敗だったので眠れるかどうか・・・。
トイレに行って、少しボーッとしていたけど、眠ることが出来た。

最後に起きたのは、5時45分頃。
ある程度、熟睡感は得られたかな・・・？
もうちょっと、寝てても良かったんだけど・・・

＊＊＊＊＊＊

窓の外を眺めると、まだ暗い。雪は今は止んでる見たい。
天気予報だと、夕方まで降り続けるみたいだから、安心は出来ないけど。
エアコンの外気温計によると外はマイナス6℃。
昨日の天気予報だと、最低気温がマイナス5℃だったから、それ以上に冷えているみたい・・・。

体重計に乗った。体重は0．2㎏減少。体脂肪率は3．2％減少。
最後のひと寝で、体重も、体脂肪率も下がったのかな？

自宅前を見てみたら、しっかり除雪車が通った後があった。もうちょっと後で体が動くようになったら、早速雪かきだぁ。

コーヒーを2杯飲んだ頃から目が覚め始めて来たかな？

今朝の朝食は、キャベツの千切り。シーチキンをかけて食べてみた。
食前にファビノールを飲んだ。
いつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。

冷たいサラダを食べたせいか、少し体が寒くなった。
3杯目のコーヒーを飲む。
一服しながら、ふと外を見ると、また雪が降り出している・・・。ふ～。

＊＊＊＊＊＊

さて、雪かき。
今日は完全防寒で帽子もかぶって作業するか。

まずは、雪捨て場の確保・整備。
次に、家の周りに積もった雪を、除雪車が寄せていった雪に合体させる。
最後に、まとまった雪を、スノーダンプやプラスチックのスコップを使って雪捨て場へ。
1時間位、作業時間を見るか。あんまりハードに急ぎすぎると、あちこち痛くなるし、息も上がっちゃうので。

作業前。除雪車の雪が、膝の高さぐらいあります。

ももの高さぐらいになります。

作業途中～。

作業終了～。

今日は、1時間10分ほどかかった～。
こんな寒いのに、額からは汗が(^_^;)。
タバコを一服しながら、クールダウン。外で、帽子を脱いで、コートの前をはだけで、蒸気を逃がす。
自宅に入って、汗が引くのを待つ。

ウィークエンドなので良かったけど、ウィークデイの朝にこれをやらなければならないとかなりきつい～(>_<)。

＊＊＊＊＊＊

10時頃、車の12ヶ月点検で車屋へ行った。
基本メニューをやってもらうのと、バンパー周りの調整が出来ないか調べてもらう。
椅子に座ったら、スタッフのひとが、飲み物は何にしますか？と聞いてくれたので、エスプレッソをお願いした。
しばらくしたら、エスプレッソとケーキ（抹茶ショートケーキ？）を持ってきてくれた。(･～･)パクリッ。(･∀･)ウマー。
後はしばらく、マンガ本を読みながら待っていた。
1時間ちょっと待っていたら、出来ました、とのこと。ただ、バンパーはステイ自体が曲がってしまっている可能性もあり、バンパー周りを分解・調整してみなければ、分からないとのこと。時間もかかるらしいし、別途のタイミングを計ることにした。それから、タイヤの空気圧が低くなってたので、補充しておきましたとのこと。
支払いを済ませ、鍵を受け取り、外に止めてある車を見たら、洗車もされていた。やっぱりきれいな方がカッチョエエよなぁ～。こまめに洗車しなきゃと反省。

次に、近くの本屋さんへ寄った。
本屋さんの駐車場で、自分の持っている空気圧計で測り直してみた。
そしたら3本は妙に空気圧が高くて、1本が規定より低い・・・。あれ・・・？
入れすぎの分は、その場で調整した。空気が足りないのは、自宅に帰ってから、空気ポンプで入れてみるか。
本屋に入って、探してみたけど、お目当てのマンガ本はまだ入っていなかった。
先月号が残っていたので、発売日をチェックしてみたら、一応今日になってるんだけどなぁ・・・。
まあ、また別の日にするか・・・。

次に、スーパーへ寄った。
昨夜でワインが無くなったので、また1本購入。
飲み過ぎにはなっていないと思うけど、ちょっと調子も見ながら注意しなきゃ。

自宅に戻ってきたら、もう結構雪が積もっている・・・。
う～ん。このペースで降られたら、明日の朝も雪かきだなぁ・・・。

もう一度、念のため、正常な方の空気圧をチェックした。
車が走った後なので、熱で気圧が上がってるかもしれなかったから。
でも、そうはなっていなかった。
車庫に入って空気ポンプを持ち出して、空気が抜けている1本に空気を入れる。
20回ほどシャコシャコしたら、ちょうどぴったりの空気圧になった。
またしばらくしたら、チェックしてみよう。

＊＊＊＊＊＊

12時頃、昼食を取った。
豆乳おからクッキーを8枚。160キロカロリーなり。あと、杜仲茶2杯。
食前に、ファビノールを飲む。
食後に、いつものお薬とサプリメントを飲む。

＊＊＊＊＊＊

午前中は、調子の悪かったソネブロだったけど、今は直ったみたい。
RSS登録しているblogを訪問して過ごした。

＊＊＊＊＊＊

14時半頃から、ちょっとドライブ。
鰺ヶ沢方面へ行った。途中で岩木山の周回路の方へ抜けるコース。
除雪はしてるみたいだけど、結構降っていた跡があった。
また、しばらく走っていると、だんだん雪が強くなってきた。
周回路に抜けた頃には、かなりの吹雪。前走車の巻き上げる雪も重なって、前の車が見えない。
我慢ドライブになって、楽しさ半減だったかなぁ・・・。

市内に戻ってきて、ガソリンスタンドに寄った。
タイヤハウスを見るとかなり雪が詰まっていたので、その場で雪落としさせてもらった。
ガソリンはハイオク1リットルで148円。この前よりも、また安くなっているみたい。
このまま下がっていって欲しいけど、一時的なものだろうなぁ・・・。

＊＊＊＊＊＊

16時頃、自宅に戻ってきた。

自宅の前にも、またそこそこ積もってきている。
ちょっとだけ雪かきした。2回やるとやっぱり疲れるな・・・。

一息ついてからは、TVで相撲中継を見て過ごす。

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17時半頃、実家に移動。
今日も母は合唱の練習だと言うことで留守。晩ご飯は用意しておくと言うことなので食べに行った。
今日のメニューは、豚肉の生姜焼き、シャケの焼魚、ほうれん草のゴマ和え、野菜サラダ（キャベツ）、赤カブの漬け物、ニシンと大根の漬け物、菜っ葉の味噌汁、白米。デザートはなし。お茶もなし。いつもよりも、ご飯を多めにしちゃった(^_^;)。なので結構お腹いっぱい。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
今日もキャベツの千切りは用意されていたので持ってきた。

18時半頃、自宅に移動。

自宅でサプリメントを飲んだ。

＊＊＊＊＊＊

万歩計。大体1380歩。
ん～・・・。2回雪かきをした割には、昨日よりも減ってるな・・・。
足がぬかるような位の雪の上を歩いても、振動がカウントされないのかな・・・？

明日の天気は、雪時々曇り。
最低気温はマイナス5℃。
最高気温も0℃。
最低気温は、今朝と同じくらいだけど、最高気温は少し上がるみたいだな。雪が少しでも溶けてくれればいいけど・・・プラスにならないから無理か～。
今は、雪が止んでいる。2回目の雪かきからはほとんど降ってないみたい。このままなら明日の朝は雪かきをしないですむんだけどな。どうだろう・・・。

今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうなぁ・・・。
夜の睡眠は、昨日と同じで、熟睡できなかったから、今イチ、なんだろうなぁ。総時間は昨日よりも少し多かったけど。
日中は、昼寝もなかったし、そこそこ元気で、まあまあ。
う～ん。夜の睡眠がなぁ・・・。やっぱり寝てても緊張してるのかな～。
リラックス～。リラックス～。リラックス～。
（逆に緊張しすぎか・・・？）

2008年1月18日 雪と格闘・・・

昨夜ベットに入ったのは22時半頃。
まあまあ、ちょっと遅れ気味。
でも、眠剤は22時頃に飲んでおいたので、寝付きは悪くなかった。
アラームは6時にセットした。
昨夜は眠気が出てくるまで、マンガ本を読んで過ごす。
実際に寝入ったのは15分後くらいかな？
電気を消したら、比較的すぐに寝入ることが出来た。
でも、今日の睡眠は、深いんだか浅いんだか、よく分からなかった。

＊＊＊＊＊＊

今日は途中覚醒があった。0時半頃。
結構眠ったなぁ、という感じで起きたら、まだその時間だった。
あれ？っていう感じ。
トイレに行って、リビングに移動して、しばらくボーッとしてた。
6ピースチーズ5個とワインを一杯(･～･)パクリッ
（66＋64＋82＋71＋52）＋α＝335＋αキロカロリーなり。
起きてる時間は30分位？
そこそこすぐに寝付くことが出来た。

次に起きたのが2時半頃。
夢見は悪くなく、昔から調子が良い時に見る夢で、むしろ良い夢だったんだけど、途中で筋書きを忘れて、話が進まなくて、(ﾟﾍﾟ;)ｳｰﾝ、となってしまって目が覚めてしまった。
トイレに行って、すぐに寝ることは出来た。

次に起きたのは3時半頃。
夢見は、さっきと同じ感じ。
半分寝ながら起きたっていう感じ。
体重を計って、しばらくボーッとしていた。
出社シミュレーションに行く日なので、思い切ってベットから離れてみた。

1時間半ぐらいの睡眠が続いた感じになったので、熟睡感は今ひとつ。
これは、日中に眠くなるだろうなぁ。

＊＊＊＊＊＊

窓の外を眺めると、まだ暗い。曇り時々雪って感じかな？
5時頃、天気予報に反して、結構降ってきている。
エアコンの外気温計によると外はマイナス5℃。
昨日の天気予報だと、最低気温がマイナス7℃だったから、ちょうどピークの頃なのかも。

体重計に乗った。体重は0．2㎏増加。体脂肪率は2．4％増加。
チーズと、ワインを飲んだばかりで、消化し切れていないのかも。

＊＊＊＊＊＊

コーヒーを3杯飲んだ頃から目が覚め始めて来たかな？

今朝の朝食は、キャベツの千切り。シーチキンをかけて食べてみた。
食前にファビノールを飲まないでおいた。
いつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。

後で、コンビニでパンを食べるかもしれないなぁ・・・

コーヒー4杯目。コーヒーばっかりだなぁ

＊＊＊＊＊＊

さて、出社シミュレーション。5時半頃に出ちゃおうか。
早く行って、早く帰ってきて、お昼寝をするというのも良いかも。

5時42分。弘前を出発。
さすがにこの時間だと車が少ない。
弘前市街地は順調だった。
浪岡農道では、前走車に割り込まれたけど、しばらくしてパスできたので、まあまあ順調。
でもこの辺りから、眠気が出始めてきた。やっぱりちゃんと睡眠が取れてなかったんだろう。
浪岡市街地でも、渋滞には巻き込まれなかったが、前走車に追いついてしまい、トロトロ運転になった。
そこからは、眠気との戦い。
ある程度、緊張感の保てるスピードで、巡航できれば良いんだけど、そうはならない。
空港迂回路でも同じような感じ。
空港バイパスでも同じような感じ。
青森市街地でも同じような感じ。ただし、渋滞にはならなかった。
6時35分。青森到着。55分位。

さすがにこの時間だと、早く着く。
会社の駐車場では、まだ誰も来ていないようで、除雪車が走り回っていた。
ちょっとお腹が空いたのと、眠気をどうにかするのと、車体周りの雪を取り除きたいと思って、ローソンに寄ってみた。
ハンバーガーとチョコクリームサンドを買った。
持ってきたファビノールをコーヒーで飲んでから、パンを食べた。

雪落としは、車のタイヤハウス4つと、バンパー・ラジエター周りの雪だ。
昨日の工具を使ったりすると、タイヤハウスの方は何とかなったけど、バンパー・ラジエター周りの方は、濡れ雪になってないので、金具で引っかけて取れなかった。そちらは、家に戻ってからスチーマーで濡れ雪にするか。

6時55分。青森出発。
この時間になると、車通りもだいぶ多くなってくる。
ちょうどこの時間は、青森から弘前へ向かう車のピークなのかもしれない。
降雪は、昨日に比べたらひどくない。路面も除雪車が入ったようで、それほど悪くない。
ただ、やっぱり、車の台数が多いと、トロトロ運転をしている人も多くなる。
浪岡市街地では、工事が始まったらしく、車両規制で渋滞が始まっていた。
何度か居眠りしそうになってしまった・・・。
浪岡農道はまあまあ順調だったけど。
弘前市街地では、結構長い渋滞に巻き込まれてしまった。
トロトロと動きながらの渋滞には、眠いのは辛い。
いっそ完全に停まってくれた方が、居眠りできちゃうのに。
7時45分。弘前到着。1時間10分位。

自宅に着いてから、また、タイヤハウス周りの雪落としをした。
左後輪の前方の雪が凍り付いて取れない。後で、釘抜きとハンマーで挑戦してみようかな。
とりあえず、簡単に済ませて自宅へ入った。

眠気がひどかったので、すぐにベットに入った。
10時半頃まで、2時間位寝たかな？
まだちょっと眠いくらいだ。
あんまり無理に早朝に起きても、出社シミュレーションはしない方がよさそう。

＊＊＊＊＊＊

11時半頃から、雪落とし作業を開始する。
まず、後輪のタイヤハウス周りの雪落とし。
最初は、金具を使って、新雪の部分を掻き出す。
次にボディーに傷を付けないように気をつけながら、釘抜きを氷に当てて、それをハンマーで叩く。
結構荒っぽいやり方だけど、今までやった中では一番効率が良い。ゴソゴソ氷が取れた。

次にスチーマー登場。
スチーマーでバンパー・ラジエター周りの雪に蒸気を吹き付け、溶かしたり、湿らせたりした。
全体に湿らせたら、今度は車高調整用の金具を使って、隙間から雪を書き出す。
これも結構取れた。でも、雪の部分が柔らかくなりすぎたかも。まあ、それは仕方ないか。
後は、氷になっている部分には、スチーマーと金具を交互に使って、小さくしてから掻き出す。
大きな氷の固まりになってしまった部分があって、そこは諦めざるを得なかったけど、ラジエター周りはほとんど雪を取ることが出来た。
まあ、十分でしょう。

＊＊＊＊＊＊

13時頃、昼食を取った。
豆乳おからクッキーを8枚。160キロカロリーなり。あと、杜仲茶2杯。
食前に、ファビノールを飲む。
食後に、いつものお薬とサプリメントを飲む。

＊＊＊＊＊＊

昼食後、会社の部長への定期報告メールを書く。
まあまあ、順調に進んでいるとでも書こうかな？

＊＊＊＊＊＊

14時半頃、雪が止んできたので、自宅前の雪かきをした。
プラスチックのスコップで、車庫の前、玄関の前の雪を、道路側に出して、今度は道路の雪ごとまとめて向かいの公園に寄せていく。
道路をくまなく、なぞることになるので、筋力はそれほどでもないけど、結構時間がかかってしまう。
今日は40分ほどかな？

このやり方だと、雪の量ってあんまり時間には関係ないな。
とは言っても、降雪量が20㎝とかある時には、この方法は採れない。
弘前は数㎝で住んだけど、青森では35㎝とか降ったらしい・・・( ;´Д｀)。
大変だろうなぁ・・・。

そこそこ、軽く汗をかいて終了。
クールダウンしながら一服。
自宅に入って、コーヒーを飲みながらまた一服。

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16時頃、スーパーへ行った。
水の補給だけ。今日は特に買うものはなかったはず・・・。

自宅に戻ってきてからは、TVで相撲中継を見て過ごす。

＊＊＊＊＊＊

18時半頃、実家に移動。
今日のメニューは、サバの生姜醤油漬け焼き、おでん、ほうれん草のゴマ和え、野菜サラダ（キャベツ、トマト）、赤カブの漬け物、ニシンと大根の漬け物、豆腐の味噌汁、白米。デザートはリンゴ。お茶を飲んでお腹いっぱい。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
今日もキャベツの千切りを持たされた。トマトも入ってたな。

地元の新聞に、記事が載ってて、副交感神経がよく働かないと、夜に寝てもリラックスできなくて、疲れが溜まっちゃうとのこと。
症状とかに、身に覚えがあることが書いてあったけど、ちゃんと眠れないのはそれなのかな・・・。
今度通院の時にでも聞いてみるかな・・・。

帰ろうとしたら、車に上にドッサリと雪が積もっていた・・・。

20時半頃、自宅に移動。

自宅の前に来てみたら、さっき雪かきした時よりも、積もっちゃってる・・・。
ガックシ・・・･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･
雪に負けた気分になった・・・。
この調子だと明日は除雪車が来るだろうな・・・。
朝から雪かきかぁ・・・。
早く寝よ。

自宅でサプリメントを飲んだ。

＊＊＊＊＊＊

万歩計。大体1900歩。
ん？またまた急に増えたな・・・。
今日は、雪かきがちゃんとカウントされたのかな？

明日の天気は、雪。
最低気温はマイナス5℃。
最高気温もマイナス1℃。
明日もやっぱり真冬日か。真冬日が続くなぁ。昨日よりは気温がちょっとだけ上がってるみたいだけど・・・。
上にも書いたけど、今でもドサドサ降ってきてるから、明日は雪かきが大変そう。

今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうなぁ・・・。
夜の睡眠は、熟睡できなかったから、今イチ、なんだろうなぁ。
日中は昼寝後はそこそこ元気で、まあまあ。
夜の調子というか、朝の調子というか、調子が今イチな時には、無理して出社シミュレーションしないようにしないと。
ウィークエンドなので、朝は焦らずゆっくり眠ろう。雪かきもあるしね・・・･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･

2008年1月17日 心療内科の通院＆大雪？

昨夜ベットに入ったのは22時過ぎ。
まあまあ、予定通り。
でも、眠剤は22時半頃に飲んでおいたので、寝付きは悪くなかった。
朝の出社シミュレーションは休みなので、アラームは止めておいた。
昨夜は眠気が出てくるまで、マンガ本を読んで過ごす。
実際に寝入ったのは15分後くらいかな？
電気を消したら、比較的すぐに寝入ることが出来た。
今日の睡眠は、深いんだか浅いんだか、よく分からなかった。

＊＊＊＊＊＊

今日は途中覚醒があった。0時半頃。
結構眠ったなぁ、という感じで起きたら、まだその時間だった。
あれ？っていう感じ。
トイレに行って、リビングに移動して、しばらくボーッとしてた。
6ピースチーズ5個とワインを一杯(･～･)パクリッ
（66＋64＋82＋71＋52）＋α＝335＋αキロカロリーなり。
起きてる時間は30分位？
そこそこすぐに寝付くことが出来た。

次に起きたのは4時半頃。
半分寝ながら起きたっていう感じ。
体重を計って、しばらくボーッとしていた。
出社シミュレーションに行く時であれば、起きていてもいい時間だったけど、今日はお休みなので、もう一度寝ようとした。

最後に起きたのは8時頃。
ちょっと寝過ぎちゃったのか、体が少し重く感じた。

＊＊＊＊＊＊

4時半頃の話。

窓の外を眺めると、まだ暗い。曇り時々雪って感じかな？
天気予報に反して、夜半過ぎには全然降ってなかったみたい。
エアコンの外気温計によると外はマイナス5℃。
昨日の天気予報だと、最低気温がマイナス6℃だったから、ちょうどピークの頃なのかも。

体重計に乗った。体重は1．4㎏増加。体脂肪率は1．4％減少。
ありゃ、体重、増えちゃった。ファビノールを過信してたかな？

＊＊＊＊＊＊

8時半頃の話。

コーヒーを2杯飲んだ頃から目が覚め始めて来たかな？
今日は、十分寝たから、あとで眠くなることはなさそうだけど・・・。

今朝の朝食は、抜き。
食前にファビノールを飲んだ。
いつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。

＊＊＊＊＊＊

9時頃になったら、雪が降り出してきてる。
風がないので、吹雪にはなってないけど、結構な勢いだ。

とうとう来たかぁ～？

＊＊＊＊＊＊

11時頃、心療内科通院のため出発。
前半は良いペースだったけど、浪岡街中に来たあたりから、ペースが遅くなった。
天気も、浪岡に来たあたりからどんどん悪くなっていった。
空港のあたりになると、一段と雪が激しくなる。
降ってくる雪と、前走車が巻き上げる雪とが、混じり合って、視界を遮る。

山を下りてきて、青森市街地に入っても、結構雪が降っている。

結局、後半のペースダウンで60分位かかった。

駐車場を見ると、結構空きがある。今日はそんなに混んでなさそうだ。
病院内に入ると、3組ほど椅子に座っている。

受付を済ませ、番号札をもらい、待合室で待っていた。
PHSのメールをチェックしたりしてたら番号が呼ばれた。15分位かな。
中待合室へ。10分位待ったかな。
名前を呼ばれ、診察室へ。

先生「こんにちは。のろさん。調子はどうですか？」
のろ「えっと。アモキサンの飲み方を変えた訳なんですけど、悪くはない感じです。日中の元気な感じも、そこそこありますし、眠気も、それ程強い訳でもないです。夜の睡眠も熟睡感はそこそこあります。夢見も悪くないです。まあ、途中覚醒は、なかなか治りませんけど・・・。」
先生「そうですか。なかなか良い感じのようですね。こう、波がありながら上がっていきますからね。調子の悪い時、天気の悪い時、風邪なんかを引いた時などは、あんまり無理はしないで良いですからね。」
のろ「はい。」
先生「通勤の練習とかも、続けられているんですよね？」
のろ「はい。ウィークデイにはなるべくリハビリとして続けています。」
先生「運転は、集中力を使いますから、リハビリになってるんじゃないでしょうか。来週も、木曜日にしますか？天気や、調子が悪かったら、別の日にしても良いですからね。通うのが大変なら、2週間後にしても良いと思いますけど？」
のろ「やっぱり来週にしてください。リハビリも兼ねて来ますので。」
先生「まあ、毎週にしておいた方が、調整や観察も細かくできますし、それで行きますか。」
のろ「えっと。母が、また、どういうサインが出たら試験出社可能なんだろう、とかって言い出してまして、そんなに切った貼ったの手術後じゃないんだから、明確なサインとかはないんだと思うけど、と言っておきましたけど。間違いじゃないですよね？」
先生「そうですか。お母さんには、一応順調な方向だけど、季節的に冬を避けたのは良かったと思う、と言ってみてください。実際に7割の調子にはなっていると思いますよ。8割、9割になれたら、試験出社しても良いんですけどね。」
のろ「はい。わかりました。」
先生「来週も同じ時間で良いですか？」
のろ「はい。お願いします。」

診療時間は5分くらい？
もうちょっと話をしたような気もするけど、記憶に残っているのはこれ位・・・。
大筋で話が違っていることはないと思う。

受付で精算を済ませ、処方箋をもらった。
薬局で薬を処方してもらった。
薬局でも、薬の飲み方を変えたことの調子を聞かれた。

病院の駐車場で、車の雪落としをしていたら、看護士さん達が、診察室の周りの雪かきをしていた。やっぱり青森は雪が多いなぁ。

コンビニに寄った。
昼食と、雑誌2冊を購入。
昼食はいつもの肉まんとフライドチキン。
食べる前に、ファビノールを一粒飲む。
食後に、缶コーヒーでもらった薬を飲んだ。

青森発は13時過ぎ。
帰りの道は、来た道と同じ道にした。
青森市街地は少し雪が弱くなってきたけど、空港方面に行くとやっぱり雪が多い。
路面は、除雪車が通った後のようになっていた。
日中に除雪するんだから、朝から昼にかけて雪が降ってきたって事か。
空港迂回路は、前半は良い調子だったけど、しばらくすると前走車に追いついてしまった。
路面が悪いのでパスも出来ないから後ろをついて走った。
でも、弘前市内に入ると、雪が止んできて、路面も溶けているところが多くなっている。
真冬に近くなると、青森では大雪だけど、弘前では小雪、ということが時々ある。

自宅付近には結局、55分ほどかかってしまった。

＊＊＊＊＊＊

自宅には直接行かず、スーパーへ寄った。
水の補給と、タバコを購入。

自宅に着いたのは、14時半頃かな。
自宅の前を見たけど、3㎝ほど積もっているだけだった。
雪かきはしないでも良さそう。
夜中の除雪車も来ないかな？

15時頃から、ここまでのblogを書いた。

＊＊＊＊＊＊

16時頃、スチーマーを使って、車のバンパー・ラジエター周りの雪落としをした。
まだ、雪の状態で、凍ってなかったので、結構溶かすことが出来たみたい。
ある程度、半溶かし状態にしてから、バンパーの隙間から手を突っ込んで雪を書き出す。
でも、手では書き出すにも限界があった。
そこで一計。ダンパーの車高調整用の工具を使ってみた。
大きい鈎型をしていて、適度に薄く、適度に長さがあるので、これを使って雪をかきだしてみると、とても効率よく雪が出てくる。
これは、なかなか楽しいぞ。
良いやり方を見つけたみたい。

＊＊＊＊＊＊

17時頃からは、TVですもう中継を見て過ごす。

＊＊＊＊＊＊

18時半頃、実家に移動。
今日のメニューは、おでん、焼きイカ、野菜サラダ（キャベツ、トマト）、赤カブの漬け物、ニシンと大根の漬け物、白米。デザートはリンゴ。お茶を飲んでお腹いっぱい。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
今日もキャベツの千切りを持たされた。トマトも入ってたな。

20時半頃、自宅に移動。

自宅でサプリメントを飲んだ。

＊＊＊＊＊＊

万歩計。大体750歩。
ん？急に増えたな・・・。
スーパーと病院というのであれば、昨日と同じくらいのハズなんだけど・・・？

明日の天気は、雪。
最低気温はマイナス7℃。
最高気温もマイナス2℃。
明日もやっぱり真冬日か。真冬日が続くなぁ。
夜半から朝にかけてはそれほど雪は降らないみたい。
除雪車は来ないだろうな。
でも、一回は自分で雪かきしないといけないかも・・・。

今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうなぁ・・・。
夜の睡眠は2回目が覚めちゃったけど、まあまあ・・・かな？
日中はそこそこ元気で、まあまあ。昼寝しないですんだし、気分も悪くない・・・。
ということは、いい方向なんだろうな。
明日は、また出社シミュレーションをするつもりなので、熟睡できるか、朝快調に起きれるか、お昼寝はどうか。チェックだな。

2008年1月16日 眠りは悪くないんだけどなぁ・・・

昨夜ベットに入ったのは22時半前。
またまた、予定より微妙に遅め。
でも、眠剤は21時半頃に飲んでおいたので、寝付きは悪くなかった。
アラームは6時にセット。
昨夜は眠気がすぐに出てきたので、マンガは読まなかった。
実際に寝入ったのは10分後くらいかな？
電気を消したら、比較的すぐに寝入ることが出来た。
今日は、少し深かったのかも・・・

＊＊＊＊＊＊

今日も途中覚醒がなかった・・・と思う。
記憶にはないなぁ。
6時にセットしていたアラームが鳴る直前に目を覚ました。
ちょっと眠気があったけど、ベットを離れられた。
いつもよりも、ちょっとだけ眠気が強いかな？

＊＊＊＊＊＊

窓の外を眺めると、まだ暗い。曇り時々雪って感じかな？
除雪車が来るほどじゃなかったみたいだけど、そこそこ降ったみたい。
エアコンの外気温計によると外はマイナス5℃。
最低気温のピークは過ぎてるのかな？
昨日の予報だと、最低気温はマイナス7℃だったからなぁ・・・

体重計に乗った。体重は0．1㎏増加。体脂肪率は0．8％増加。
一昨日のカレーが、今効いて来ちゃったかな・・・？
夜中に食べなくて、増える事って余りないんだけどなぁ。

コーヒーを2杯飲んだ頃から目が覚め始めて来たかな？
でも、あとで眠くなるかもしれないな・・・。

今朝の朝食は、昨日自宅からもらってきた甘くないパンと、カレープチドーナツ4個と、ビターチョコサンド2個を食べた。
朝にしては、結構食べた方だな・・・。
食前にファビノールを飲んだ。
いつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。

ファビノールが効いてるのか、以降も体が温かくなるということは余りなかった。

3杯目のコーヒーを入れた。
今ひとつ、頭がスッキリしてこない～。
でもまあ、時間なので出かけねば～。

＊＊＊＊＊＊

さて、出社シミュレーション。
今日は7時10分に出発。
昨日よりも10分早めての出発。
軽く雪が降っていて、出だしから巡航速度は遅め。
浪岡農道に入っても、巡航速度が遅い。追い越しも無理。
雪が強くなってきた・・・。
今日も、県道との交差点では渋滞。5分位ロスしたかも。工事はまだ終わってないのか・・・。
道なり左折で待っている車が多いので、裏道に行くために右折した。そちらは、何台か、同じ方向に来ちゃったけど、まあ順調。
空港バイパスへは早めにアクセス。前に割り込んできた車がちょっと遅い。
その先の信号でも、渋滞気味だった。旧道から車も目の前に入ってきて、その車達がちょっと遅い。
今日に関していえば、早めにアクセスするよりも、ずっと旧道を通ってきた方がよかったかもね。
空港有料には、遅い車がいっぱい並んだので、空港迂回路を選択。
空港の近辺では、雪が強くてみんなペースが上がらない。

道路脇の雪の壁も、だんだん高くなってきてるなぁ。
空港迂回路からバイパスへの合流点では、ちょっとした渋滞。3分位かな？
ただ、バイパスではすぐに前走車に追いついて、しばらくしたら渋滞になってしまった。
見てみると、今日はいつにもまして渋滞が長そう。
10分のロスじゃ効かなそうだったので、渋滞につかまる前に、右折して旧道の方へ行った。
そこから住宅街を通る道を通ったけど、そちらは何とか渋滞になっていなかった。巡航速度は遅いけど・・・。
この方法も悪くないな。これからは活用してみよう。
結局会社のついたのは、8時20分。1時間10分かかっちゃったか。
まあ、それでも、昨日より10分早く着いたんだから、良しとしなきゃね。

会社の駐車場をみると、時間が早めのせいなのか、積雪による渋滞のためなのか、まだあまり車は来てなかったみたい。

戻りは8時22分に出発。
ほぼ逆の道を行ったけど、やっぱり基本的には空いている。
空港迂回路では、まあ順調。でも、視界が悪くてあまりペースは上げられない。
浪岡農道で1台パス。
弘前に近づいていく毎に、雪が止んできた。
弘前市内にはいると、こんなに晴れてきた↓。

市内でも、1台遅い車をパス。
到着は9時25分過ぎ。
約60分でこれた。
まあ、あんまりペースを上げられる天候じゃなかったし仕方ないところかな？

＊＊＊＊＊＊

自宅に戻って一服していたら、灯油の配送が尋ねてきた。
やっぱり、今日は何とかホースは届くようだ・・・。
結局、321リッターの給油になった。
31000円ちょっと。
4万まではかからなくて良かった。

支払いの時に、クレジットカードを使えるようにして欲しいな、って言ったら、一応上に報告しておきます、とのこと。
でもまあ、すぐには変わらないだろうなぁ・・・。
たぶん、ここに頼むのは今回で最後だろうなぁ・・・。

＊＊＊＊＊＊

11時過ぎ、ちょっと眠気が出てきたけど、我慢して、内科に行くことにした。
今日は、内科は、午後が休みだって事に気がついたから。

病院内に入ると、結構人がいた。採血の時のように空いているのは、やっぱり滅多にないことなんだな。
でも、座るところは何とかあったので座って待った。20分ほど待って、血圧を測って、更に30分ほど待った。名前が呼ばれて、中待合室で5分位待ったかな？
待っている間中、居眠りして、頭をコックリコックリさせていた・・・(^_^;)。

診察室に入って、採血の結果を聞く。
今回はコレステロール値が、正常値の上限よりちょっと出ていたようだ。前回はギリギリセーフだったんだけどな。
また、前回はギリギリ上限値を超えていた中性脂肪が、今回は上限値ギリギリセーフになっていた。
肝機能は問題なし。尿酸値も問題なし。血糖値は、今回調べてなかったんだな・・・。

食べるものに変化があったかとか、体重に変化があったかとか聞かれたけど、あんまり変わってないはずと答えた。
まあ・・・豆乳おからクッキーを食べるようになったり、ファビノールを飲むようになったり、キャベツの千切りを食べるようになったり、微妙な変化はあるんだけど・・・。
チョコチョコと値は変わることがあるそうで、もうちょっと様子見ということになった。

＊＊＊＊＊＊

13時頃、戻ってきて昼食を取った。
まずは、キャベツの千切りとトマト。油分のないマヨネーズというのがかけてある。
マヨネーズは、ちょっと塩気が多いかも。チーズに似てるのかな？
それから豆乳おからクッキー8枚。160キロカロリーなり。杜仲茶も2杯。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬とサプリメントを飲んだ。

＊＊＊＊＊＊

しばらく、RSS登録しているblogを訪問したりして過ごした。

15時頃、また眠くなってきたので、ベットへ移動。
1時間ちょっと睡眠。
夢見とかは悪くない。
調子が悪いという訳ではなさそう・・・。
そういえば、ここ3日ほど、昼寝してるな・・・。
出社シミュレーションで早起きしてるからか～？
でも月曜は休日だったし違うか・・・。
無理はしないけど・・・あんまりクセにならないようにしないと・・・。

17時頃からは、TVですもう中継を見て過ごす。

＊＊＊＊＊＊

18時半頃、実家に移動。
今日のメニューは、焼魚、白菜のおひたし、湯豆腐、野菜サラダ（キャベツ、トマト）、赤カブの漬け物、ニシンと大根の漬け物、白米。デザートはリンゴ。お茶を飲んでお腹いっぱい。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
今日もキャベツの千切りを持たされた。トマトも入ってたな。

20時半頃、自宅に移動。

自宅でサプリメントを飲んだ。

＊＊＊＊＊＊

万歩計。大体250歩。
今日も少ない。
昨日よりは歩いたような気もするんだけどなぁ。

明日の天気は、雪。
最低気温はマイナス6℃。
最高気温もマイナス2℃。
明日もやっぱり真冬日か。真冬日が続くなぁ。
夜半から降り始めるようだから、雪かきが必要になるかも・・・。微妙～。
明後日の朝は、確実に必要だな・・・。

今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうなぁ・・・。
夜の睡眠は久しぶりの熟睡で、まあまあ。
日中はそこそこ元気で、まあまあ。昼寝はしちゃったし、あんまりで歩いた訳じゃないけど、気分は悪くない・・・。
悪い訳ではないんだけどなぁ・・・。ずっと元気、とまではいかないけど・・・。
やっぱり結構いい方向っぽいけど、もうちょっと様子見。

2008年1月15日 灯油、意外な展開・・・

昨夜ベットに入ったのは22時半頃。
またまた、予定よりちょっと遅め。
でも、眠剤は22時頃に飲んでおいたので、寝付きは悪くなかった。
アラームは6時にセット。
ちょっとマンガ本を読んで、眠気が出てくるのを待った。
実際に寝入ったのは15分後くらいかな？
電気を消したら、比較的すぐに寝入ることが出来た。
今日は、少し深かったのかも・・・

＊＊＊＊＊＊

今日も途中覚醒があった。
なんか、朝方かな～なんて思いながら目が覚めた。
でも起きたのは0時頃だったと思う。
トイレに行って、リビングに移動して、しばらくボーッとしてた。
6ピースチーズ5個とワインを一杯(･～･)パクリッ
（66＋64＋82＋71＋52）＋α＝335＋αキロカロリーなり。
起きてる時間は30分位？
そこそこすぐに寝付くことが出来た。

その後は、結構深く眠たけど、もう一度、途中覚醒があった。
4時頃に目が覚めた。
一度リビングに移動して、そのまま起きているかとも思ったけど、眠気が勝ってしまったみたい。
30分ばかりボーッとしてたけど、ベットに入り直したら、すぐに眠れた。

アラームが鳴って、6時頃に目が覚めた。
ちょっと眠気があったけど、ベットを離れられた。
いつもよりも、ちょっとだけ眠気が強いかな？

＊＊＊＊＊＊

窓の外を眺めると、まだ暗い。曇り時々雪って感じかな？
雪の量はそれ程多くなかったみたい。
エアコンの外気温計によると外はマイナス4℃。
最低気温のピークは過ぎてるのかな？
昨日の予報だと、最低気温はマイナス7℃だったからなぁ・・・

体重計に乗った。体重は0．4㎏減少。体脂肪率は0．5％減少。
おっ？カレーライスの次の日でも、体重減少か？
ファビノールが効いているのかも・・・。
昨日自宅に帰ったあとでも、炭水化物をいっぱい食べたあと特有の、体が熱くなることもなかったし、ファビノール効いてるのかも・・・。

コーヒーを2杯飲んだ頃から目が覚めてきた。
でも、あとで眠くなるかもしれないな・・・。

今朝の朝食は抜き。
食前のファビノールも控えておいた。
いつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。

＊＊＊＊＊＊

ちょっと、外を見に行った。
雪は、ほとんど積もってなかった。
今朝は、雪かきをお休みできそうだ。

3杯目のコーヒーを入れた。

さて、出社シミュレーション。久しぶりだ。
今日は7時22分に出発。
出だしから、バスが細い道路を通っていってて渋滞気味。巡航速度も遅い。
浪岡農道に入っても、巡航速度が遅い。
オマケに、県道との交差点では渋滞。いつもよりも10分位ロスしたかも。工事をしているみたいだな。
道なり左折で待っている車が多いので、裏道に行くために右折した。そちらは、まあ順調。
空港バイパスへは早めにアクセス。一台パスも出来たし、順調。
ただ、信号の関係で、旧道から車が目の前に入ってきて、その車達がちょっと遅い。
空港有料には、遅い車がいっぱい並んだので、空港迂回路を選択。
目の前のトラックが1台いたから、遅くなるかなぁ、と思ったんだけど、そのトラックのペースが結構早くて、後ろをついて行っても順調にいけた。
空港迂回路からバイパスへの合流点でも、渋滞無く合流できた。
ただ、バイパスではすぐに前走車に追いついて、しばらくしたら渋滞になってしまった。ここでも10分のロスか。
結局会社のついたのは、8時41分。1時間20分かかっちゃったか。

会社の駐車場をみると、それなりの台数が停まっていた。
混雑したのは、弘前からの道だけだったのか？
高速を使ってみればよかったかも・・・。

戻りは8時42分に出発。
ほぼ逆の道を行ったけど、やっぱり基本的には空いている。
空港迂回路では1台をパス。浪岡農道でも2台パス。
でも、その先のパスできない場所から、ちょっと遅い車に追いついてしまった。
流れに乗って走るしかない。
それでも到着は9時30分過ぎ。50分で来れたからいい方だろう。

＊＊＊＊＊＊

午前中は、RSS登録しているblogを訪問したりして過ごした。

11時半頃、少し眠気を感じたので、ベットに横になる。
1時間ほど睡眠。
朝は、何とか起きれたんだけど、ここで眠気が出るということは、夜の睡眠の質が今イチだったのかな？

12時半過ぎ、昼食をとった。
豆乳おからクッキー8枚。160キロカロリーなり。杜仲茶も2杯。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬とサプリメントを飲んだ。

blogの訪問を続けながら昼食を取った。
14時頃まで、訪問にかかった。

＊＊＊＊＊＊

14時半頃、スーパーへ行った。
水の補給と、カレープチドーナッツとビターチョコサンドを買ってきた。
今すぐには食べないけど、食べる時にはファビノールに期待しよう(^_^)。

スーパーから帰ってきたあとは、新聞のHPを見て過ごす。

16時頃からは、TVですもう中継を見て過ごす。

＊＊＊＊＊＊

TVを見ていたら、16時過ぎ、昨日頼んでいた灯油の配達に来た。
何リッターくらいになるかなぁ・・・。
と思って待ってたら・・・。
今乗ってきた配送車のホースが短くて、自宅のホームタンクまで届かないとのこと・・・(^_^;)。
明日、配送センターというところの別の車で出直すとのこと。
意外な展開になってしまった～(ﾟﾍﾟ;)ｳｰﾝ。

しばらくしたら、ガソリンスタンドの店長という人が尋ねてきた。
配送センターでの給油だと、現金決済しかダメだとのことを伝えに来た・・・。
400リットル入ると4万円だって・・・。
ガソリンが割引にならないから、クレジットカードを使えないんじゃ意味ないんだけどなぁ・・・。
更に意外な展開・・・(ﾟﾍﾟ;)ｳｰﾝ。
今回は、灯油の残りが少なくて、他の店を探す余裕がないので仕方ないけど、次回は別の店を探してみよう。

＊＊＊＊＊＊

18時半頃、実家に移動。
今日のメニューは、サバの味噌煮、ほうれん草と大根の和え物、野菜サラダ（キャベツ、ブロッコリー）、油揚げの味噌汁、白米。デザートはリンゴ。お茶を飲んでお腹いっぱい。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
今日もキャベツの千切りを持たされた。トマトも入ってたな。それから油を使ってないというマヨネーズをかけられた。味は大丈夫なのかな？

20時頃、自宅に移動。

自宅でサプリメントを飲んだ。

＊＊＊＊＊＊

万歩計。大体200歩。
今日は少ない。
確かにあんまり歩いてないけど・・・200って事は無いと思うんだけどなぁ。

明日の天気は、雪一時曇り。
最低気温はマイナス7℃。
最高気温もマイナス2℃。
明日もやっぱり真冬日か。
今日と同じくらい寒いみたい。
夜半から降り始めるようだから、雪かきが必要になるかも・・・。微妙～。

今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうなぁ・・・。
夜の睡眠はちょっと起きるのが多めだったけどまあまあ。
日中はそこそこ元気でまあまあ。昼寝はしちゃったし、あんまりで歩いた訳じゃないけど、気分は悪くない・・・。
やっぱり結構いい方向っぽいけど、もうちょっと様子見。

2008年1月14日 お礼400nice!＆平和な一日？

先ほど、気がついたのですが400nice!＆16000閲覧をオーバーしておりました。

皆様のおかげです。
ありがとうございます。＜(_ _)＞
相変わらず、つたないblogですが、これからもよろしくお願いいたします。

nice!を頂くペースが上がってきてるみたい。お知り合いが増えたと言うことだなぁ。
やっぱり、なんか嬉しい(^_^)。

＊＊＊＊＊＊
＊＊＊＊＊＊

昨夜ベットに入ったのは22時半頃。
またまた、予定よりちょっと遅め。
でも、眠剤は22時頃に飲んでおいたので、寝付きは悪くなかった。
アラームは6時半にセット。
ちょっとマンガ本を読んで、眠気が出てくるのを待った。
実際に寝入ったのは15分後くらいかな？
電気を消したら、比較的すぐに寝入ることが出来た。
今日は、少し浅かったのかも・・・

＊＊＊＊＊＊

今日も途中覚醒があった。
どうしてもお腹が空いて、目が覚めちゃった・・・。
起きたのは0時半頃だったと思う。
トイレに行って、リビングに移動して、しばらくボーッとしてた。
チェダーチーズとワインを一杯(･～･)パクリッ
200＋αキロカロリーなり。
物足りなくて6ピースチーズを5個を(･～･)パクリッ。
（66＋64＋82＋71＋52）＝335キロカロリーなり。
起きてる時間は30分位？
そこそこすぐに寝付くことが出来た。

その後は、結構深く眠たけど、もう一度、途中覚醒があった。
4時頃に目が覚めた。
一度リビングに移動して、そのまま起きているかとも思ったけど、眠気が勝ってしまったみたい。
30分ばかりボーッとしてたけど、ベットに入り直したら、すぐに眠れた。

アラームが鳴って、6時半頃に目が覚めた。
ちょっと眠気があったけど、ベットを離れられた。

＊＊＊＊＊＊

窓の外を眺めると、曇り。雪の量はそれ程多くなかったみたい。
でも、外を見てみると、軽く除雪車が通ったような跡があった。
あとで雪かきしなきゃ・・・。
エアコンの外気温計によると外はマイナス4℃。
最低気温のピークは過ぎてるのかな？
昨日の予報だと、最低気温はマイナス6℃だったからなぁ・・・

体重計に乗った。体重は0．2㎏増加。体脂肪率は1．9％増加。
やっぱり、増えちゃった・・・(^_^;)。
チーズはてきめんなのかなぁ

コーヒーを2杯飲んだ頃から目が覚めてきた。
でも、あとで眠くなるかもしれないな・・・。

今朝の朝食は抜き。
食前のファビノールも控えておいた。
いつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。

＊＊＊＊＊＊

3杯目のコーヒーを入れた。
ちょっとだけ口を付けた。

一息ついて、雪かき開始。
路面の表面を、さらっと撫でて除雪していったような感じ・・・。
雪が溶けたら、深い轍に鳴っちゃいそう・・・。
やるなら、ガッツリと路面を削っていって欲しいのになぁ。

今日も30分ほどかかってしまった。
雪かきは、全身運動だけど、上半身の方が鍛えられるかな？

終わってから、クールダウン。
タバコを一服吸ってからだが戻るのを待った。

ついでに外部の石油タンクの様子も見に行った。
雪をはらうと、残りが5分の1近くになっている。
そろそろ給油しないとなぁ・・・。

天気は回復傾向にあるみたい。
雪は上がって、お日様も少し出てきている。

自宅に入って、残っていたコーヒーを飲む。
ぬるめになっているのがちょうどいい・・・

＊＊＊＊＊＊

RSS登録しているblogを訪問したり、新聞のHPをみたりして過ごした。

しばらくすると、お隣さんが除雪をはじめた。
お隣さんは、夢の除雪機を持っている。
結構大きめだから、お値段も結構するんじゃないのかな・・・。
1時間位かけて、念入りに。
私の家の前の道路の、公園側も除雪してくれたみたい。
ただ・・・私の雪捨て道路にも、雪山が出来てしまっていたので、あとでこっそり道の整備をした。

＊＊＊＊＊＊

11時半過ぎ、ちょっとだけ早めに昼食。
キャベツの千切り、豆乳おからクッキー8枚。160＋αキロカロリーなり。杜仲茶も2杯。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬とサプリメントを飲んだ。

＊＊＊＊＊＊

12時半頃、ドライブに出かけた。
今日は、岩木山の周りを一周するつもり。

山に近づいていくと、やっぱり気温はどんどん下がっていく。
でも、気温はマイナスだけど、路面によっては雪が溶けているところや、溶けかかったところ、圧雪になっているところ、新雪になっているところ、色々路面が変化する。

新雪や、圧雪になっているところで、カーブミラーがあり、対向車が来ないと確認できるところでは、サイドブレーキを引いて、ドリフトしてみたりして楽しんだ。
天気がいい昼間に、ドリフトしてみるのも、珍しくて面白い。
ガードレールや、除雪された雪山に突っ込まないように、コントロールして楽しめた(^_^)。
（スピードはあんまり出てないです。）

＊＊＊＊＊＊

山から下りてきて、ガソリンスタンドに寄った。
まずは、雪道を走ってきたから、タイヤハウスに着いた雪を落とそうとした。
でも、意外とくっついていなかった。
水たまりになってきた路面も、結構走ったからかなぁ・・・。

今日はリッターあたり151円だった。
この前来たメールマガジンの値段より上がってるなぁ。

セルフで給油して、ギリギリまで入れようとして頑張ってたら、少しガソリンを溢れさせてしまった。
初めてのことでビックリ( ･_･;)。
焦って、置いてある布でこぼれたところを吹いたけど大丈夫かな・・・。
あとで塗装面が剥がれてきたりしたらやだな～。

こぼしたガソリンも、もったいなかった。
今度からは、頑張って入れすぎないように気をつけないと。

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15時半頃、別のガソリンスタンドに電話した。
灯油の配達をしてもらうため。

去年までは、さっきガソリンを入れていたところに頼んでたんだけど、そこが改装されて、セルフのスタンドになってしまい、灯油の配送を止めてしまったためだ。
そこを使えれば、灯油もカード決済の値引きの対象になるので、本当はいいんだけど・・・自分で灯油タンクを持っていって買うことは出来るけど、自宅の灯油のホームタンクは400リットルもあるので、自分でやるのは無理。

電話したガソリンスタンドは、今日は無理だけど、明日なら配送できるとのこと。
支払いは、カード決済出来るみたいだから、別のガソリンスタンドのカードだけど、それで決済することにしよう。
満タンにしてもらったら、いくらかかるかなぁ・・・。
去年でも3万円ぐらいかかってたもんなぁ。

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16時頃から、TVで相撲をみていた。
でも、途中で眠気が出て、ソファーで横になった。
30分ほど寝たかな・・・？

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18時半頃、実家に移動。
今日は、母が合唱の練習があると言うことで一人での夕食。
今日のメニューは、野菜カレーライス、魚のホイル焼き、野菜サラダ（キャベツ、トマト）。デザートはなし。お茶もなし。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
今日は留守だったのでキャベツの千切りは持たされなかった。一休み。

19時頃、自宅に移動。

自宅でサプリメントを飲んだ。

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万歩計。大体500歩。
昨日よりは多いな。
でも、実際は昨日の方が歩いたと思うんだけどな・・・。

明日の天気は、曇り時々雪。
最低気温はマイナス7℃。
最高気温もマイナス1℃。
明日もやっぱり真冬日か。
今日より寒いみたい。
でも、夜の間の雪はそんなに多くないみたい。
明日は雪かきを休めるかも。

今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうなぁ・・・。
夜の睡眠はちょっと起きるのが多めだったけどまあまあ。
日中はそこそこ元気でまあまあ。朝から雪かきしたし、昼間には出かけられたし、夕方に眠気が出ちゃったけど、大したことはなかったかな・・・？
結構いい方向っぽいけど、もうちょっと様子見。

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2008年1月13日 掃除と雪かきの日

昨夜ベットに入ったのは22時半頃。
またまた、予定よりちょっと遅め。
でも、眠剤は22時頃に飲んでおいたので、寝付きは悪くなかった。
アラームは6時半にセット。
ちょっとマンガ本を読んで、眠気が出てくるのを待った。
実際に寝入ったのは15分後くらいかな？
電気を消したら、比較的すぐに寝入ることが出来た。
今日は、結構深く眠ったかも。

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今日も途中覚醒があった。
起きたのは4時頃だったと思う。
トイレに行って、リビングに移動して、しばらくボーッとしてた。
何かを食べようかとも思ったけど、今日も食べるのを控えておけた。
何か物足りないけど・・・。
何やかんやでボーッとしながら食べるかどうか迷いながら30分近く起きていたかも・・・。
結局は、食べずに、ベットに入り直して、ちゃんと寝直した。

その後は、結構深く眠って、途中覚醒はなかったかな。

アラームが鳴って、6時半頃に目が覚めた。
ちょっと眠気があったけど、ベットを離れられた。

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窓の外を眺めると、曇りったり雪が降ったり。雪の量はそれ程多くなかったみたい。
エアコンの外気温計によると外はマイナス5℃。
最低気温のピークは過ぎてるのかな？
昨日の予報だと、最低気温はマイナス7℃だったからなぁ・・・

体重計に乗った。体重は0．1㎏減少。体脂肪率は2．4％増加。
体重は、地味に減った。まあほとんど変わらない。体脂肪率は多めに減ったなぁ。

コーヒーを2杯飲んだ頃から目が覚めてきた。
でも、あとで眠くなるかもしれないな・・・。

今朝の朝食は抜き。
食前のファビノールも控えておいた。
いつものお薬を飲んだ。
サプリメントも控えておいた。

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RSS登録しているblogを訪問していたけど、あんまりお腹が空くので、キャベツの千切りを食べてみた。
お昼まで保つかな～。

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9時半頃、母から電話がかかってきた。
これから、掃除に行くけど大丈夫か？と言う話だった。

しばらくしてから到着。
まず、トイレ掃除、流しの掃除をするので、その間に雪かきしたら？とのこと。
まだ、それ程は積もってなかったけど、一応家の前、道路を雪かきした。
帽子をかぶらないで作業してたら、耳が冷たくて痛くなった。終了して家の中に入ったら、頭についた雪が凍ってて、ボロボロ落ちてきた。よっぽど気温が低かったんだろうなぁ。

一息ついて、ちょっと早めに昼食にした。
おにぎり2個、ぶり大根、卵焼き、キムチ。デザートにリンゴ。お茶も2杯飲んだから、結構お腹は満足。
食前にファビノール。食後に、いつものお薬とサプリメントを飲んだ。
昼食を食べながら、少し話をしたけど、今日は、ごり押ししてくる話はなかったのでよかった。

12時過ぎに、掃除再開。
母が、掃除機をかけてくるとのこと。
私はリビングのテーブルの整理と、溜まった雑誌の整理をした。
今日は、掃除後のものの配置直しはそれ程多くなかった。
いつもは、かなり配置を適当にされるので、後ろをついて歩かないと行けないんだけど。
13時半頃、一通り終了。

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午後は、自動車や健康のblogを見たり、新聞のHPをみたりして過ごした。

雪は、降ったり止んだり。
ちょっと太陽が覗いたかと思ったら、すぐに雪になってみたり。

でも夕方からは、降りっぱなし。
今日中に、もう一度雪かきをしないといけないかなぁ・・・。

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16時頃からは、TVで相撲をみていた。
結構観客が入っている～。
朝青龍見たさなのかな～？

朝青龍って、解離性障害って事だったけど、うつとは違うのかな・・・。
うつだとしたら、随分回復が早かったなぁ、って思える・・・。
本人の努力もあるんだろうけど・・・。すごいよなぁ・・・。

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18時半頃、実家に移動。
今日のメニューは、焼魚、ほうれん草のおひたし、ニンジンとゼンマイの豆腐和え、野菜サラダ（キャベツ）、シャケ寿司の漬け物、ニシンと大根の漬け物、野菜スープ、白米。デザートはリンゴ。お茶を2杯飲んだらお腹いっぱい。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
またキャベツの千切りも持たされた。

20時頃、自宅に移動。

自宅前に来たら、雪は止んでたけど、結構雪が積もっている。
早めに雪かきをしておいた方がよさそう・・・。
長靴に履き替えて、雪かきを開始。
20分ばかり頑張った。

やっぱり少し息が上がってきた。
部屋にすぐには入らず、外で一服して、クールダウン。
やっぱり、黙って体を動かさず立ったままだと結構冷えてくるなぁ。

一息ついてから、自宅でサプリメントを飲んだ。

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万歩計。大体300歩。
昨日より更に少ないの？
2回も雪かきしたのになぁ・・・。
万歩計も万能じゃないか(^_^;)。

明日の天気は、雪時々曇り。
最低気温はマイナス6℃。
最高気温もマイナス1℃。
明日もやっぱり真冬日か。
また雪かきにならなければいいけどなぁ(^_^;)

今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうなぁ・・・。
夜の睡眠もまあまあ。日中もまあまあ。雪かきも出来たし、まだマシなのかな？
いい方向っぽいけど、もうちょっと様子見。

2008年1月12日 内科通院で採血＆諸々

昨夜ベットに入ったのは23時半頃。
またまた、予定よりちょっと遅め。
PHSの電話帳データ整理をしていたら、時間が遅くなってしまった。
アラームは止めておいた。
遅くまで寝ていたくなるだろうから。
マンガ本を読んで、眠気が出てくるのを待った。
実際に寝入ったのは15分後くらいかな？
電気を消したら、比較的すぐに寝入ることが出来た。
今日は、結構深く眠ったかも。

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今日も途中覚醒があった。
起きたのは4時頃だったと思う。
リビングに移動して、しばらくボーッとしてた。
何かを食べようかとも思ったけど、今日は内科で血液検査もあるので、食べるのは控えておいた。
何やかんやでボーッとしながら30分近く起きていたかも・・・。1時間までは起きてなかったな。
このまま、起きてしまおうか、また寝ようかと考えながらも、リビングでウトウト。
結局は、ベットに入り直して、ちゃんと寝直した。

その後は、結構深く眠って、途中覚醒はなかったかな。

アラームは止めていたけど、8時半頃に目が覚めた。
ちょっと眠気があったけど、ベットを離れられた。

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窓の外を眺めると、曇り。雪はあんまり降らなかったかな？
エアコンの外気温計によると外はマイナス2℃。
昨日よりはマシだ。

体重計に乗った。体重は1．2㎏減少。体脂肪率は0．5％増加。
結構減ったな。夜中に食べなかったことと、お通じが悪くなかったことが原因かな？

コーヒーを2杯飲んだ頃から目が覚めてきた。
でも、あとで眠くなるかもしれないな・・・。

今朝の朝食は抜き。
食前のファビノールも控えておいた。
いつものお薬を飲んだ。
サプリメントも控えておいた。

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9時半頃に、内科に行くつもりだったけど、ブログを更新してたり、訪問してたりしたら、遅くなっちゃった。
10時半頃に、出発。

駐車場に着いたら、やっぱり結構混んでいる。
病院も混んでるだろうなぁ、と思っていたら、意外なほど空いていた( ･_･;)。
時間を外したのが、功を奏したのかな・・・。それとも風邪やインフルエンザにかかっている人達が落ち着いてきているのかな・・・。
混んでいると、いつもは先生の診断を待たないで、採血とお薬だけ出してもらうと、時間が短くてすむんだけど、今日は空いていて待たなくてもすむので、先生の診断も受けることにした。

先日かかった風邪の様子や、うつの様子なども聞かれ、感謝。
ちゃんと朝に起きられるか、新聞やTVは見られるか、人混みに行くことには抵抗が無くなってるかなど聞かれた。
朝は、ウィークデイにはなるべくリハビリ出勤してること。新聞やTVは前よりは見られるけど、健康だった時に比べるとまだ今イチなこと。人混みに行くことは、それ程苦じゃないけど、風邪やインフルエンザのこともあるから、あんまり近寄ってないこと。などを話した。
何か先生の印象でも、以前よりはよくなってきてるんじゃないかな？って言ってくれた(^_^)。
見た目でも分かるほど、前は行けてなかったんだろうなぁ・・・(^_^;)。

診断が終わって、採血した。
新人さんなのか、あまりみたことない顔だなぁと思っていた・・・。

左腕で採血してもらおうとしたけど、何回か刺されても、血が出てこない～(^_^;)。
ごめんなさい、右腕で、と言われ、そちらの腕をまくった。
こちらでも、刺したけど、一発で血が出てこない～。
何回か、抜き刺しをして、やっと採血できた。

看護士さんが慣れてなかったのか・・・。
私の体調が悪かったからなのか・・・。
いつもだったら、左腕でも一発で採血できるんだけどなぁ。

処方箋を出してもらい、薬局へ。
こっちも空いているかと思ったら、こっちの方が待っている人達が多くてビックリ( ･_･;)。
他の病院に行っている人達も流れてきてるんだろうな。
まあ、それでも待ち時間は15分位ですんだからOKだな。

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12時半頃、昼食を食べた。
食前にファビノールを飲んで、キャベツの千切りを先に食べて、それから豆乳おからクッキーを8枚。160キロカロリーなり。杜仲茶2杯も一緒にね。
キャベツダイエットは、キャベツの千切りを、先に食べるのがポイントだそうだ(^_^;)。
食後は、いつものお薬と、他のサプリメントを飲んだ。

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14時頃、床屋に行った。
本当は13時頃と思ってたんだけど、新聞のHPを見ていたら遅くなってしまった。
ラッキーなことに、順番待ちの客もいなくて、すぐに髪を切ってもらえた。
世間話をしながら、切ってもらったけど、ストーブが暖かくて、眠くなりそうになった。

16時頃に自宅に戻ってきたけど、雪が降り出してきてる。
昨日の天気予報通りかな？
今夜から、明日一日中降るって言ってたけど、大雪にはならないでくれたらいいんだけど・・・。

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16時頃から、RSS登録しているblogを訪問して過ごした。
だいぶ溜まってるなぁ。
夕食までに、一通り目を通せるかな・・・？

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18時半頃、実家に移動。
今日のメニューは、キムチ鍋、タラの白子、野菜サラダ（キャベツ、トマト）、ニシンと大根の漬け物、白米。デザートはリンゴ。お茶を2杯飲んだらお腹いっぱい。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
またキャベツの千切りも持たされた。

母に睡眠のことを聞かれたので、今イチだったと話したら、運動したら？という。
前に散歩を続けていても変わらなかったじゃないと言っても、運動しないのは理解できないという。
何か、あの人の考え方って、根底に自分の考えが一番正しい、間違ってない、とでも言うものが感じられて、いつもカチンと来る。そのくせ、表面上の体裁ばかり気にしている。
人間が円くなる訳でなく、あの特徴がどんどん大きくなってきてるような気がするなぁ。
自分で意識してなさそうなところが始末が悪い。

こういう時には、一人暮らししててよかったと思えてくる・・・。

20時頃、自宅に移動。

自宅でサプリメントを飲んだ。

＊＊＊＊＊＊

万歩計。大体400歩。
昨日の3分の1？
もう少しは歩いた気がするんだけどなぁ・・・。

明日の天気は、雪。
最低気温はマイナス7℃。
最高気温もマイナス4℃。
真冬日。
これじゃ、日中も雪が溶けないか・・・。
せめて、降雪は少なければいいんだけど。

今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうなぁ・・・。
夜中というか、朝方というか、睡眠が今イチだったので、好調とは言えないかも・・・。
まあ・・・起きてから、動けないかというとそういう訳でもなかったけど。
まだマシなのかな？
もうちょっと様子見。

明日は、母が掃除しに来るとのこと。
ストレスにならなければいいけど・・・。