2010年12月29日 睡眠は微妙＆ちょっと寝坊＆用事を済ませたら、WEBを色々見るのが多かった＆比較的平和？

昨夜は、23時頃、眠剤（リスミー2錠、ユーロジン、トレドミンとワイパックス）を飲んだ。ちょっと遅くなっちゃった。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まなかった。

その前後に、ブログを訪問した。
twitterも眺めてみた。
テレビで、スポーツニュースも見てた。

ベットに入ったのは23時半頃。こちらも、ちょっと遅くなっちゃった。
昨夜は、アラームをセットしなかった。
マンガは、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。


寝付きは、ちょっと時間がかかって今一歩。眠いのを我慢しすぎていたかも。ちょっと頭痛もしていた。中途覚醒は何回かあって今一歩。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）は飲まなかった。何とか眠れたようだった。3時頃以降、早期覚醒は、何回かあって今一歩。再度の追加の眠剤（エチゾラムとワイパックス）は、飲まないでみた。
ウトウトも、何回かありつつ、結局起きてきたのは9時頃。まあいい感じ。

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窓の外を眺めると雪。日の光は感じられない。

パソコンの外気温計によると0℃。う～・・・寒い、寒い。とは言え、寒波が来ているという割には高い方か。

ふと外を確認に行ったら、除雪車が通った跡は無かった。ホッ。

体温は体温計で測った。35.4℃だった。ちょっと低め。

体重を量ってみた。
昨日と比べて、体重は0.2㎏減少。体脂肪率は0.3％減少。
んー。体重は、まだ多めだなぁ。

インスタントコーヒーを飲んだ。

朝食は、まだ食べないでみた。

取り敢えず、いつものお薬は飲んだ。
メレックスも飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。
ユリノームも飲んだ。

サプリメントも飲んだ。

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ちょこっとブログを訪問した。
ニュースも見た。

11時過ぎ頃、すき家へ行った。
牛丼並と卵セットで380円。うーん。うれしい。

いつものお薬は飲んだ。
メレックスも飲んだ。
ポリフルも飲んだ。

次に、郵便局へ行った。
昨日の、管理番号のシールを送付する件。80円なり。

次に、銀行へ行った。
通帳の繰り越しをしてもらうため。平日営業しててよかった～。

12時過ぎ頃、帰宅した。

サプリメントも飲んだ。

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ニュースやブログを時間をかけてみていった。
気がついたら15時半頃になっていた。ふう( -.-) =з

今日は年賀状を作るぞ～。
ちょっと早めに実家へ行くか。実家のPCに年賀状ソフトやデータが入っている・・・。

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16時半頃、実家へ行った。

さっそくデータの修正・追加をして印刷を開始した。
準備完了～。

印刷後、インクが一つ切れるという警告が出てたので、買い置きと変えた。

今日のメニューは、タコの刺身（ぽん酢で）、ワカメの固いところの煮物、野菜サラダ(キャベツのざく切り、トマト）、キムチ、鶏とベーコンと野菜色々のスープ、麦ご飯（ダイエットマンナン米）。デザートはヨーグルト。お茶を飲んでお腹はまあまあ。ちょっと水っ腹？リンゴを食べなかった分、後でお腹がすくかなぁ・・・。

食後にいつものお薬を飲んだ。

母が、音楽会に行くというので、食事も早くなったんだけど、さらに電話がきて、早めに会場に来た方がいいよとのこと。

今日は、腰痛運動をしなかった。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれなかった。

18時過ぎ頃、自宅へ移動。

途中でスーパーへ寄った。
確かにいつもよりも時間が早いけど・・・でも夜にしてはめちゃ混みだったと思う。
カロリーメイト、ポカリスエット、カップヌードル、電子レンジで仕上げるパスタ・焼きうどんを買ってきた。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。


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万歩計。4235歩。
昨日より少ない。
一応、目標をクリアはしてた。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、ちょっと時間がかかって今一歩。多少頭痛もあった。中途覚醒は何回かあって今一歩。追加の眠剤は、飲まなかった。何とか眠れたようだった。早期覚醒は何回かあって今一歩。再度の追加の眠剤は、飲まないでみた。9時頃まで寝坊した。
午前中は、郵便局、銀行に行って、早めの食事。午後は、ブログの訪問、WEBを色々見て回った。
と言うことで、全体的には、まあまあ・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。

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