2010年12月5日 睡眠は今一歩＆起きて来れなくなった・・・＆何だろうなぁ・・・

昨夜は、22時半頃、眠剤（リスミー3錠とハルシオン1錠、ユーロジン、トレドミンとワイパックス）を飲んだ。まあいい所。眠剤は1日分まだ余っているので、ハルシオン抜き、リスミー減薬は、その後になる。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まなかった。

その前後に、ブログを訪問した。
twitterも眺めてみた。
テレビで、スポーツニュースも見てた。

ベットに入ったのは22時半過ぎ頃。こちらも、まあいい所。
昨夜は、アラームをセットしなかった。
マンガは、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。


寝付きは、それほど時間がかからなくてまあまあ。中途覚醒は何回かあって今一歩。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）は飲まなかった。何とか眠れたようだった。3時頃以降、早期覚醒は、何回かあって今一歩。再度の追加の眠剤（エチゾラムとワイパックス）は、飲まないでみた。
ただ・・・起きてきたのは、16時半頃。14時以降、何度か目は覚めたんだけど腰が立たなかった。病気がぶり返したのか？と思えるくらい・・・。ちょっと注意深く見ておかないと。

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窓の外を眺めると小雨。もう、日が落ちている。

パソコンの外気温計によると11℃。余り寒くなかったのか？

体温は体温計で測った。36.0℃だった。まあいい所。

体重を量ってみた。
昨日と比べて、体重は0.2㎏減少した。体脂肪率は0.1％減少。
うーん。微妙な減少傾向か。

取り敢えず、いつものお薬は飲んだ。
メレックスも飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。
ユリノームも飲んだ。

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この時間じゃ、何にもできない。

ガソリンスタンドへ行くくらいか・・・。


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17時前頃、実家に向かった。

途中で、ガソリンスタンドへ寄った。
結構混んでいた。
会員価格で、ハイオクリッター138円だった。あんまり変わらない。

今日のメニューは、釜ゆでうどん、鶏の胸肉とブロッコリーの和え物、野菜サラダ（キャベツのざく切り、トマト）。デザートはリンゴとヨーグルトとマロングラッセ。お茶を飲んで、お腹は物足りない。ちょっと水っ腹気味。
うどんは、京都の方のもので、お歳暮で使ったのを自分たちにも送ってもらったものだったらしい。美味しいんだけど、ちょっと少なかった(^_^;)。

いつものお薬を飲んだ。さっき、薬を飲んだばっかりだったけど、仕方ない・・・。
メレックスも飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。

今日は、腰痛運動をちょっとした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをした。

20時半頃、自宅へ移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。

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万歩計。3100歩・・・。
昨日より少ない。
一応、目標をクリアできた。ギリギリ。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間がかからなくてまあまあ。中途覚醒は何回かあって今一歩。追加の眠剤は、飲まなかった。何とか眠れたようだった。早期覚醒は何回かあって今一歩。再度の追加の眠剤は、飲まないでみた。何だか・・・今日は起きて来れなくなった・・・。大丈夫かなぁ。ちょっと様子見。
午前中は、寝てばかり～。午後も、ほとんど寝てばかり～。
と言うことで、全体的には、今一歩・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。

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