2010年12月17日 睡眠は微妙＆ちょっと寝不足＆試験進捗が、まだうまく流れない＆心療内科の通院 [通院]
昨夜は、23時過ぎ頃、眠剤（リスミー2錠とユーロジン、トレドミンとワイパックス）を飲んだ。遅くなっちゃった。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まなかった。
その前後に、ブログを訪問した。
twitterも眺めてみた。
テレビで、スポーツニュースも見てた。
ベットに入ったのは0時前頃。こちらも、遅くなっちゃった。
昨夜は、アラームを6時10分にセットした。
マンガは、少し読んで、睡眠の体制に入った。
寝付きは、それほど時間がかからなくてまあまあ。中途覚醒はあまり記憶になくてまあまあ。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）は飲まなかった。何とか眠れたようだった。3時頃以降、早期覚醒は、何回かあって今一歩。再度の追加の眠剤（エチゾラムとワイパックス）は、飲まないでみた。
結局起きてきたのは、6時20分頃。アラームの1回目で起きられなかった。
うーん。ちょっと睡眠不足。
＊＊＊＊＊＊
窓の外を眺めると雪が積もっている。日の光は感じられない。
部屋の中も妙に暗い。電気をつけた。
パソコンの外気温計によるとマイナス3℃。寒い、寒い。
体温は体温計で測った。35.6℃だった。ちょっと低め。
体重を量ってみた。
昨日と比べて、体重は0.4㎏増加。体脂肪率は0.1％増加。
やっぱり夕べは寝る前なのに食べ過ぎた？
インスタントコーヒーを入れた。
今朝の朝食は、今は、何も食べなかった。会社に行ったら、カロリーメイトだな。
いつものお薬は飲んだ。メレックスも飲んだ。
ドグマチールを朝に飲んでみる。
ポリフル錠も飲んだ。
ユリノームも飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
アモキサンは飲まないで、様子を見る。
アキネトンも飲まないで、様子を見る。
禁煙を開始して71週目に入っている。
もうちょっと、記録をつけていく事にした。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書こうとした。ちょっとだけ出来た。
ブログ訪問は、ほとんどできなかった。
トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。
下血は、今朝は、見えなかったようだ・・・。
＊＊＊＊＊＊
7時06分頃に出発。ちょっと早め。
国道＆高速道路＆青森街中のルートで行ってみる。
ペースは、遅いペース。
会社へ着いたのは、7時57分頃。
国道は、ペースは遅い。でも昨日よりはまし。高速道路は、まあ、マイペース。片道一車線になったら、遅い車に追いついてしまってペースダウン。青森街中は、結構混んでいた。
＊＊＊＊＊＊
まずは、デスクトップパソコンの電源を入れる。
部門サーバーのセキュリティログの採取をした。
チェックはまた後で。
時刻の同期チェックもした。
目視ではズレは確認できなかった。
部門サーバーにWindowsUpdateもかけてみる。
結構残っている・・・。
自分のデスクトップパソコンにもWindowsUpdateをかけてみた。
こちらも結構残っている。
共に再起動になった。
リアルゴールドを飲んで糖分を補給した。
次に、メールの受信。100件くらい。ちょっと少なめ。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて15件くらいみたい。こちらもちょっと少なめか。
メールの読みすすめをした。
9時前頃、RSS通知を除いて、大体目を通せた。
アラームが鳴って、毎日の日課、試験進捗のシステム登録・確認を行なう。
どれ・・・、エクセルブックは更新されているかな？
ん。今日は、更新されていない。
けど・・・。昨日のものは、メールも出したのに、試験時間の入力がされていない。
困ったものだ・・・。
状況を整理しようとした。
10時になって、朝会になった。
上司は出張中で、たいした話にはならなかった。
また、試験進捗の整理を続けて、メールを出してみた。
Kさんから、チェックが入って、再度追加情報を出した。ふう( -.-) =з。
午前中は、こんな感じ。
＊＊＊＊＊＊
12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードルシーフード338キロカロリーを食べた。
食後にいつものお薬を飲んだ。
今日は、眠れなかった。
席の近くで、大声で話し続ける人たちがいた。うるさいな～・・・。
＊＊＊＊＊＊
午後は、また心療内科の通院メモをちょこっと見直した。
印刷する・・・。
出したメールの反応を待ちながら、ブログの訪問をちょこっと。
15時なっても、反応がない仙台に、直接電話で状況説明を求めた。
実績として入っていたと思った値は、先日、Kマネージャーからの説明で、練習でいれた値が残っていたそうで、試験開始には至っていないのが実情とのこと・・・。
結局、4つあるうちの区分分けのうち、1グループしか試験を開始していなかったようだ。
その後、Kさんに指摘されたんだけど。昨日直したばかりの試験台帳に、修正漏れがあったことが判明。開発計画書の、前バージョンを見てしまっていて、あっ変更がないんだ～と、思い込んでいたようだ。
再修正に着手した。
結局、試験支援の作業は、今日はできなかった・・・。
ここで時間切れ。
ふう( -.-) =з。今日は、こんなところかな。
今日のお腹の具合は、赤いものはちょこっと見えたような気がした。
神経性過敏胃腸炎の方は、今日はあんまり自覚症状はない・・・。
＊＊＊＊＊＊
会社を出たのは17時32分頃。
今日は、これから心療内科の通院だ。
病院着は17時45分頃。
駐車場を見ると、空きがあった。ラッキー。出遅れたかと思ったら、そうでもなさそう。
病院内に入ると、待合室は1組の人がいた。
おや？意外・・・。受付で聞いてみたら、今日は流れが良いそうな。
受付を済ませ、番号札をもらい、椅子で待った。
メールを見ていた。
結局15分くらい待たされて、番号が呼ばれて、中待合室へ。
そこで、また15分くらい待たされた・・・？あれ？
看護婦さんに、泌尿器科での様子を話した。薬の話も、次回の日程の話もした。
先生、サボってる？
名前が呼ばれて第1診察室へ入った。
後で先生が入ってきた。
先生「こんにちは。のろさんですね～。調子は如何でしたか？」
のろ「えっと（メモを出しながら）、泌尿器科に行ってきて、結果を聞きました。こちらにも手紙で返事を出したと言っていましたが。聞いた話では、単位や、区分名は聞かなかったんですが、平均値8のところが、半分の4くらいしか無かったとのことでした。」
先生「手紙は、丁寧に書かれてありましたよ。I先生と言うようですね。」（手紙の内容は、披露してくれなかった。私の言ったことも否定しなかったし、基本は同じような感じなのかな？）
先生「実は、うちの患者さんで、もう一人、テストステロンが低いという人が見つかりました。でもまあ、大部分の人は平気なんですけどね。病院仲間でも話になるんだけど、ためしてガッテンや、たけしの番組などで、取り上げられると、患者がいっぱい押しかけて、通常の業務に支障が出るくらい何ですよ・・・」（まあ良いじゃない、と私は思うんだけどなぁ・・・(^_^;)）
のろ「それで、今回の代理の先生は、O病院から来てる人で、LOH症候群に関して、一応自分では勉強していると言ってまして、なおかつ治療は今の泌尿器科では出来ないとのことで、日にちさえ決まったらO病院に対しての紹介状を書きますよ、とのことでした。ただO病院では、平日の午前中しか対応できないという話で、ちょっと困るかもしれないです。取り敢えず、来週中に一度、O病院へ行ってみようと思っています。ちょっと気になったのがそのO病院の先生はうつについては分かって無さそうな物言いをしていたことです。薬や診察など、協力体制が取れると嬉しいですが、なかなか難しいんでしょうね。」
先生「まあそうでしょうね。基本はお好きなように。と言う感じになるかも」（うーん。専門医の悪いところだよなぁ・・・）
のろ「もし、テストステロンを注射することになったとして、うつと同じような症状に変化があったとして、今の薬を飲み続けていたら、どうなるでしょうか。」
先生「イライラしたり、妙に元気になったりするかもしれないですね。」
のろ「それは、躁転する可能性があると言うことですね。」
先生「そうですね。」
のろ「薬を止めるとしたら、トレドミン、ドグマチール辺りになるんでしょうか。」
先生「そうなるでしょうね。」
のろ「ワイパックスや、ビタミン剤は、あんまり関係なさそうですね。」
先生「ワイパックスは、多少関係あるかも。」
のろ「分かりました。」
先生「テストステロンを長期間注射すると、今度は前立腺ガンの危険性が高くなったりするようです。メリット、デメリットをよく考えてくださいね。」
のろ「それから、今の睡眠の質は、それほど悪い気はしません。寝坊気味ではありますが。もうちょっと眠剤を減らしてみてもいいかもしれませんが、今回は様子見しますか？」
先生「そうですね。朝の眠気が、なかなか抜けなくて、生活に影響が出るなら、ユーロジンなどを削ってもいいかもしれませんが。」
のろ「うーん。そこまでは影響がある訳じゃないと思うので、ちょっと様子見ですね。」
先生「次回は、3週間後でも良いですか？」
のろ「はい。1月7日と。」
先生「それでは、お大事に。調子が悪くなったら、早めに来てくれても良いですからね。」
のろ「はい。ありがとうございます。」
話したのは、5分くらい？
もうちょっと、色々、話してくれたけど、メモしきれたのは、これくらい。
受付で精算を済ませた。処方箋をもらった。
薬局で、薬をもらった。今日は、薬局も、結構空いていた。
＊＊＊＊＊＊
18時40分頃、自宅に向かった。
今週も、都合が悪くて、姉の所で食事を取ることにはなっていない。
帰りの道は、今日は、青森街中＆空港迂回路＆農道を使った。
今日は、まあまあのペース。
自宅に着いたのは19時35分頃。55分くらいのペース。
前半は、信号はまあまあ。ペースは微妙。中盤は、遅い車に捕まってしまった。ペースダウン。信号はまあまあ。後半は、だいぶいい流れ。
直接実家へ行った。
今日のメニューは、カレイの塩焼き、ワラビと豆腐の和え物、野菜サラダ（キャベツのざく切り、トマト）、カブの漬け物、大根の味噌汁、白米（ダイエットマンナン米）。デザートはリンゴとヨーグルト。お茶を飲んでお腹はまあまあ。ちょっと水っ腹？
食後にいつものお薬を飲んだ。
FXのもう一つの講座の資料が届いていたので、WEBで手続きをした。また1営業日、かかるそうな。
火曜日以降か。
今日は、時間が無くなって、腰痛運動をしなかった。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足も無し。
21時半頃、自宅へ移動。
途中でスーパーへ寄った。
カップヌードル、ポカリスエット、カロリーメイト、焼きそばを買ってきた。
自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。7025歩・・・。
昨日より多い。
一応、目標はクリアできた。随分と稼いだな～。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間がかからなくてまあまあ。中途覚醒はあまり記憶になくてまあまあ。追加の眠剤は飲まなかった。何とか眠れたようだった。早期覚醒は、何回かあって、今一歩。更なる追加の眠剤は飲まないでみた。早起きは、ちょっと失敗。1回目のアラームで起きられなかった。いつもより、残業の影響で、睡眠時間が短かったので、寝不足気味。毎日残業にならないようにしないと・・・。
午前中は、試験進捗のチェック、あんまり芳しくない。昼寝は全くできなかった。午後は、ブログをちょっと見て、また試験進捗の作業を。評価の支援は、今日はできなかった。夕方からは、心療内科の通院。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。
今夜は、いい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。
＊＊＊＊＊＊
時間のある方は、サイドバーの方からワンクリック募金を、お願いいたします。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まなかった。
その前後に、ブログを訪問した。
twitterも眺めてみた。
テレビで、スポーツニュースも見てた。
ベットに入ったのは0時前頃。こちらも、遅くなっちゃった。
昨夜は、アラームを6時10分にセットした。
マンガは、少し読んで、睡眠の体制に入った。
寝付きは、それほど時間がかからなくてまあまあ。中途覚醒はあまり記憶になくてまあまあ。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）は飲まなかった。何とか眠れたようだった。3時頃以降、早期覚醒は、何回かあって今一歩。再度の追加の眠剤（エチゾラムとワイパックス）は、飲まないでみた。
結局起きてきたのは、6時20分頃。アラームの1回目で起きられなかった。
うーん。ちょっと睡眠不足。
＊＊＊＊＊＊
窓の外を眺めると雪が積もっている。日の光は感じられない。
部屋の中も妙に暗い。電気をつけた。
パソコンの外気温計によるとマイナス3℃。寒い、寒い。
体温は体温計で測った。35.6℃だった。ちょっと低め。
体重を量ってみた。
昨日と比べて、体重は0.4㎏増加。体脂肪率は0.1％増加。
やっぱり夕べは寝る前なのに食べ過ぎた？
インスタントコーヒーを入れた。
今朝の朝食は、今は、何も食べなかった。会社に行ったら、カロリーメイトだな。
いつものお薬は飲んだ。メレックスも飲んだ。
ドグマチールを朝に飲んでみる。
ポリフル錠も飲んだ。
ユリノームも飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
アモキサンは飲まないで、様子を見る。
アキネトンも飲まないで、様子を見る。
禁煙を開始して71週目に入っている。
もうちょっと、記録をつけていく事にした。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書こうとした。ちょっとだけ出来た。
ブログ訪問は、ほとんどできなかった。
トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。
下血は、今朝は、見えなかったようだ・・・。
＊＊＊＊＊＊
7時06分頃に出発。ちょっと早め。
国道＆高速道路＆青森街中のルートで行ってみる。
ペースは、遅いペース。
会社へ着いたのは、7時57分頃。
国道は、ペースは遅い。でも昨日よりはまし。高速道路は、まあ、マイペース。片道一車線になったら、遅い車に追いついてしまってペースダウン。青森街中は、結構混んでいた。
＊＊＊＊＊＊
まずは、デスクトップパソコンの電源を入れる。
部門サーバーのセキュリティログの採取をした。
チェックはまた後で。
時刻の同期チェックもした。
目視ではズレは確認できなかった。
部門サーバーにWindowsUpdateもかけてみる。
結構残っている・・・。
自分のデスクトップパソコンにもWindowsUpdateをかけてみた。
こちらも結構残っている。
共に再起動になった。
リアルゴールドを飲んで糖分を補給した。
次に、メールの受信。100件くらい。ちょっと少なめ。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて15件くらいみたい。こちらもちょっと少なめか。
メールの読みすすめをした。
9時前頃、RSS通知を除いて、大体目を通せた。
アラームが鳴って、毎日の日課、試験進捗のシステム登録・確認を行なう。
どれ・・・、エクセルブックは更新されているかな？
ん。今日は、更新されていない。
けど・・・。昨日のものは、メールも出したのに、試験時間の入力がされていない。
困ったものだ・・・。
状況を整理しようとした。
10時になって、朝会になった。
上司は出張中で、たいした話にはならなかった。
また、試験進捗の整理を続けて、メールを出してみた。
Kさんから、チェックが入って、再度追加情報を出した。ふう( -.-) =з。
午前中は、こんな感じ。
＊＊＊＊＊＊
12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードルシーフード338キロカロリーを食べた。
食後にいつものお薬を飲んだ。
今日は、眠れなかった。
席の近くで、大声で話し続ける人たちがいた。うるさいな～・・・。
＊＊＊＊＊＊
午後は、また心療内科の通院メモをちょこっと見直した。
印刷する・・・。
出したメールの反応を待ちながら、ブログの訪問をちょこっと。
15時なっても、反応がない仙台に、直接電話で状況説明を求めた。
実績として入っていたと思った値は、先日、Kマネージャーからの説明で、練習でいれた値が残っていたそうで、試験開始には至っていないのが実情とのこと・・・。
結局、4つあるうちの区分分けのうち、1グループしか試験を開始していなかったようだ。
その後、Kさんに指摘されたんだけど。昨日直したばかりの試験台帳に、修正漏れがあったことが判明。開発計画書の、前バージョンを見てしまっていて、あっ変更がないんだ～と、思い込んでいたようだ。
再修正に着手した。
結局、試験支援の作業は、今日はできなかった・・・。
ここで時間切れ。
ふう( -.-) =з。今日は、こんなところかな。
今日のお腹の具合は、赤いものはちょこっと見えたような気がした。
神経性過敏胃腸炎の方は、今日はあんまり自覚症状はない・・・。
＊＊＊＊＊＊
会社を出たのは17時32分頃。
今日は、これから心療内科の通院だ。
病院着は17時45分頃。
駐車場を見ると、空きがあった。ラッキー。出遅れたかと思ったら、そうでもなさそう。
病院内に入ると、待合室は1組の人がいた。
おや？意外・・・。受付で聞いてみたら、今日は流れが良いそうな。
受付を済ませ、番号札をもらい、椅子で待った。
メールを見ていた。
結局15分くらい待たされて、番号が呼ばれて、中待合室へ。
そこで、また15分くらい待たされた・・・？あれ？
看護婦さんに、泌尿器科での様子を話した。薬の話も、次回の日程の話もした。
先生、サボってる？
名前が呼ばれて第1診察室へ入った。
後で先生が入ってきた。
先生「こんにちは。のろさんですね～。調子は如何でしたか？」
のろ「えっと（メモを出しながら）、泌尿器科に行ってきて、結果を聞きました。こちらにも手紙で返事を出したと言っていましたが。聞いた話では、単位や、区分名は聞かなかったんですが、平均値8のところが、半分の4くらいしか無かったとのことでした。」
先生「手紙は、丁寧に書かれてありましたよ。I先生と言うようですね。」（手紙の内容は、披露してくれなかった。私の言ったことも否定しなかったし、基本は同じような感じなのかな？）
先生「実は、うちの患者さんで、もう一人、テストステロンが低いという人が見つかりました。でもまあ、大部分の人は平気なんですけどね。病院仲間でも話になるんだけど、ためしてガッテンや、たけしの番組などで、取り上げられると、患者がいっぱい押しかけて、通常の業務に支障が出るくらい何ですよ・・・」（まあ良いじゃない、と私は思うんだけどなぁ・・・(^_^;)）
のろ「それで、今回の代理の先生は、O病院から来てる人で、LOH症候群に関して、一応自分では勉強していると言ってまして、なおかつ治療は今の泌尿器科では出来ないとのことで、日にちさえ決まったらO病院に対しての紹介状を書きますよ、とのことでした。ただO病院では、平日の午前中しか対応できないという話で、ちょっと困るかもしれないです。取り敢えず、来週中に一度、O病院へ行ってみようと思っています。ちょっと気になったのがそのO病院の先生はうつについては分かって無さそうな物言いをしていたことです。薬や診察など、協力体制が取れると嬉しいですが、なかなか難しいんでしょうね。」
先生「まあそうでしょうね。基本はお好きなように。と言う感じになるかも」（うーん。専門医の悪いところだよなぁ・・・）
のろ「もし、テストステロンを注射することになったとして、うつと同じような症状に変化があったとして、今の薬を飲み続けていたら、どうなるでしょうか。」
先生「イライラしたり、妙に元気になったりするかもしれないですね。」
のろ「それは、躁転する可能性があると言うことですね。」
先生「そうですね。」
のろ「薬を止めるとしたら、トレドミン、ドグマチール辺りになるんでしょうか。」
先生「そうなるでしょうね。」
のろ「ワイパックスや、ビタミン剤は、あんまり関係なさそうですね。」
先生「ワイパックスは、多少関係あるかも。」
のろ「分かりました。」
先生「テストステロンを長期間注射すると、今度は前立腺ガンの危険性が高くなったりするようです。メリット、デメリットをよく考えてくださいね。」
のろ「それから、今の睡眠の質は、それほど悪い気はしません。寝坊気味ではありますが。もうちょっと眠剤を減らしてみてもいいかもしれませんが、今回は様子見しますか？」
先生「そうですね。朝の眠気が、なかなか抜けなくて、生活に影響が出るなら、ユーロジンなどを削ってもいいかもしれませんが。」
のろ「うーん。そこまでは影響がある訳じゃないと思うので、ちょっと様子見ですね。」
先生「次回は、3週間後でも良いですか？」
のろ「はい。1月7日と。」
先生「それでは、お大事に。調子が悪くなったら、早めに来てくれても良いですからね。」
のろ「はい。ありがとうございます。」
話したのは、5分くらい？
もうちょっと、色々、話してくれたけど、メモしきれたのは、これくらい。
受付で精算を済ませた。処方箋をもらった。
薬局で、薬をもらった。今日は、薬局も、結構空いていた。
＊＊＊＊＊＊
18時40分頃、自宅に向かった。
今週も、都合が悪くて、姉の所で食事を取ることにはなっていない。
帰りの道は、今日は、青森街中＆空港迂回路＆農道を使った。
今日は、まあまあのペース。
自宅に着いたのは19時35分頃。55分くらいのペース。
前半は、信号はまあまあ。ペースは微妙。中盤は、遅い車に捕まってしまった。ペースダウン。信号はまあまあ。後半は、だいぶいい流れ。
直接実家へ行った。
今日のメニューは、カレイの塩焼き、ワラビと豆腐の和え物、野菜サラダ（キャベツのざく切り、トマト）、カブの漬け物、大根の味噌汁、白米（ダイエットマンナン米）。デザートはリンゴとヨーグルト。お茶を飲んでお腹はまあまあ。ちょっと水っ腹？
食後にいつものお薬を飲んだ。
FXのもう一つの講座の資料が届いていたので、WEBで手続きをした。また1営業日、かかるそうな。
火曜日以降か。
今日は、時間が無くなって、腰痛運動をしなかった。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足も無し。
21時半頃、自宅へ移動。
途中でスーパーへ寄った。
カップヌードル、ポカリスエット、カロリーメイト、焼きそばを買ってきた。
自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。7025歩・・・。
昨日より多い。
一応、目標はクリアできた。随分と稼いだな～。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間がかからなくてまあまあ。中途覚醒はあまり記憶になくてまあまあ。追加の眠剤は飲まなかった。何とか眠れたようだった。早期覚醒は、何回かあって、今一歩。更なる追加の眠剤は飲まないでみた。早起きは、ちょっと失敗。1回目のアラームで起きられなかった。いつもより、残業の影響で、睡眠時間が短かったので、寝不足気味。毎日残業にならないようにしないと・・・。
午前中は、試験進捗のチェック、あんまり芳しくない。昼寝は全くできなかった。午後は、ブログをちょっと見て、また試験進捗の作業を。評価の支援は、今日はできなかった。夕方からは、心療内科の通院。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。
今夜は、いい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。
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舟こぎ倶楽部
【倶楽部会則】
１．毎日とは言わず、時々でも舟こぎをする
２．舟こぎをしたときは無理をせず早く寝る
３．舟こぎをしたら隠さずにつぶやいたりする
４．ブログ巡回ができなくても大目にみてもらおう
船こぎ倶楽部とは・・・
http://enomi3.blog.so-net.ne.jp/2012-05-09
頂き物
