2010年12月4日 睡眠は微妙＆あんまり眠れなかった＆今日も今日とて、業務データ削除

昨夜は、23時過ぎ頃、眠剤（リスミー3錠とハルシオン1錠、ユーロジン、トレドミンとワイパックス）を飲んだ。ちょっと遅くなっちゃった。眠剤は2日分ほどまだ余っているので、ハルシオン抜き、リスミー減薬は、その後になる。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まなかった。

その前後に、ブログを訪問した。
twitterも眺めてみた。
テレビで、スポーツニュースも見てた。

ベットに入ったのは0時頃。こちらも、ちょっと遅くなっちゃった。
昨夜は、アラームをセットしなかった。
マンガは、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。


寝付きは、それほど時間がかからなくてまあまあ。中途覚醒は何回かあって今一歩。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）は飲まなかった。何とか眠れたようだった。3時頃以降、早期覚醒は、何回かあって今一歩。再度の追加の眠剤（エチゾラムとワイパックス）は、飲まないでみた。
結局起きてきたのは、7時過ぎ頃。妙に早めだった。

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窓の外を眺めると小雨。日の光は感じられない。

パソコンの外気温計によると3℃。寒い、寒い。

体温は体温計で測った。36.0℃だった。まあいい所。

体重を量ってみた。
昨日と比べて、体重は0.5㎏減少した。体脂肪率は変わらず。
うーん。微妙な減少傾向か。

朝食は、コンビニに走った。

取り敢えず、いつものお薬は飲んだ。
メレックスも飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。
ユリノームも飲んだ。

サプリメントも飲んだ。


ニュースをしばらく見る。
今日もまだほとんどRSS通知が届かないと言う症状は治っていない。困るなぁ、ソネブロ！


9時頃になって、スーパーへ行った。
まずはATMでちょこっと降ろして・・・。(￣ ￣;) うーん・・・減る一方だ。困ったなぁ。
ポカリスエット、カロリーメイト、カップヌードルを買ってきた。うーん。代わり映え無し(^_^;)。


戻ってきてから、YouTubeを少し見て、それからGoogleで「LOH症候群　国立」と入力してみたら、「日本Men's health医学会　役員名簿」というのが出てきて、全国の国立大学でも、いっぱい関係者がいることが分かった。眺めてみると、東北ではほとんどなくて、遅れている地区だと言うことが分かる・・・。
これを心療内科の主治医に見せたら、どういう反応をするかなぁ・・・。

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先週に続いて、ノートパソコンから業務データ削除の作業をした。
個人情報に近いもので、ちょっと残ってしまいそうなのもあるけど、仕方なさそう・・・。まあ、もはや実在しない、古いメールアドレス等なんだけど・・・。この辺は実害がないだろうからいいだろう・・・。

所で、先週やった作業を、会社の勤怠の土日・祝日の所に積んだら、吸湿届けの事後届けがされてないと怒られ、なおかつ休出にするんじゃないと二度怒られ・・・。
ここ3年、復職してから休出してないし、届出制度も何度も変わっていたので、届け出の必要性を認識してなかった・・・私もまずかったんだと思うけど、あの上司の怒り方も大人げなかったなぁ・・・。事後届けでは事業部長の承認も必要らしいんだけど、よっぽど事業部長から絞られてるんだろう、恐怖症になっていて、それがそのままこっちに起こられたという感じ・・・。
ちょっと理不尽な気もしたけど、グッと我慢した。ふう( -.-) =з。この我慢がいけないというのもあるんだろうけど・・・─(lll-ω-)─。

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途中で、12時頃、昼食を食べた。

また、ラ王を食べた。

いつもの薬も飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。
サプリメントは飲んだ。

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データ削除に、一区切りがついたら、何だか疲れが出てきて、夕寝をちょっと。
ホントにちょっとのつもりだったけど、何だか起きてこられずに、18時半過ぎになってしまった。ふう( -.-) =з。

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19時前頃、実家に向かった。

今日のメニューは、ハタハタの焼き魚、白菜のお浸し、ホッキ貝の刺身、野菜サラダ（キャベツのざく切り、トマト）、大根とおからととろろ昆布の味噌汁、白米（ダイエットマンナン米）。デザートはリンゴとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹は微妙。ちょっと水っ腹気味。

いつものお薬を飲んだ。
メレックスも飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。

今日は、腰痛運動をちょっとした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをした。

20時過ぎ頃、自宅へ移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。

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万歩計。3255歩・・・。
昨日より少ない。
一応、目標をクリアできた。ギリギリ。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間がかからなくてまあまあ。中途覚醒は何回かあって今一歩。追加の眠剤は、飲まなかった。何とか眠れたようだった。早期覚醒は何回かあって今一歩。再度の追加の眠剤は、飲まないでみた。あんまり寝坊ができなかった。余り寝ていられない雰囲気があった。感覚的には今一歩な感じ・・・。
午前中は、買い物ちょっと。業務データ削除に取りかかった。午後も、しばらくは業務データ削除を継続していた。その後夕寝に。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。

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