2010年12月4日 睡眠は微妙＆あんまり眠れなかった＆今日も今日とて、業務データ削除

昨夜は、23時過ぎ頃、眠剤（リスミー3錠とハルシオン1錠、ユーロジン、トレドミンとワイパックス）を飲んだ。ちょっと遅くなっちゃった。眠剤は2日分ほどまだ余っているので、ハルシオン抜き、リスミー減薬は、その後になる。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まなかった。

その前後に、ブログを訪問した。
twitterも眺めてみた。
テレビで、スポーツニュースも見てた。

ベットに入ったのは0時頃。こちらも、ちょっと遅くなっちゃった。
昨夜は、アラームをセットしなかった。
マンガは、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。


寝付きは、それほど時間がかからなくてまあまあ。中途覚醒は何回かあって今一歩。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）は飲まなかった。何とか眠れたようだった。3時頃以降、早期覚醒は、何回かあって今一歩。再度の追加の眠剤（エチゾラムとワイパックス）は、飲まないでみた。
結局起きてきたのは、7時過ぎ頃。妙に早めだった。

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窓の外を眺めると小雨。日の光は感じられない。

パソコンの外気温計によると3℃。寒い、寒い。

体温は体温計で測った。36.0℃だった。まあいい所。

体重を量ってみた。
昨日と比べて、体重は0.5㎏減少した。体脂肪率は変わらず。
うーん。微妙な減少傾向か。

朝食は、コンビニに走った。

取り敢えず、いつものお薬は飲んだ。
メレックスも飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。
ユリノームも飲んだ。

サプリメントも飲んだ。


ニュースをしばらく見る。
今日もまだほとんどRSS通知が届かないと言う症状は治っていない。困るなぁ、ソネブロ！


9時頃になって、スーパーへ行った。
まずはATMでちょこっと降ろして・・・。(￣ ￣;) うーん・・・減る一方だ。困ったなぁ。
ポカリスエット、カロリーメイト、カップヌードルを買ってきた。うーん。代わり映え無し(^_^;)。


戻ってきてから、YouTubeを少し見て、それからGoogleで「LOH症候群　国立」と入力してみたら、「日本Men's health医学会　役員名簿」というのが出てきて、全国の国立大学でも、いっぱい関係者がいることが分かった。眺めてみると、東北ではほとんどなくて、遅れている地区だと言うことが分かる・・・。
これを心療内科の主治医に見せたら、どういう反応をするかなぁ・・・。

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先週に続いて、ノートパソコンから業務データ削除の作業をした。
個人情報に近いもので、ちょっと残ってしまいそうなのもあるけど、仕方なさそう・・・。まあ、もはや実在しない、古いメールアドレス等なんだけど・・・。この辺は実害がないだろうからいいだろう・・・。

所で、先週やった作業を、会社の勤怠の土日・祝日の所に積んだら、吸湿届けの事後届けがされてないと怒られ、なおかつ休出にするんじゃないと二度怒られ・・・。
ここ3年、復職してから休出してないし、届出制度も何度も変わっていたので、届け出の必要性を認識してなかった・・・私もまずかったんだと思うけど、あの上司の怒り方も大人げなかったなぁ・・・。事後届けでは事業部長の承認も必要らしいんだけど、よっぽど事業部長から絞られてるんだろう、恐怖症になっていて、それがそのままこっちに起こられたという感じ・・・。
ちょっと理不尽な気もしたけど、グッと我慢した。ふう( -.-) =з。この我慢がいけないというのもあるんだろうけど・・・─(lll-ω-)─。

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途中で、12時頃、昼食を食べた。

また、ラ王を食べた。

いつもの薬も飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。
サプリメントは飲んだ。

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データ削除に、一区切りがついたら、何だか疲れが出てきて、夕寝をちょっと。
ホントにちょっとのつもりだったけど、何だか起きてこられずに、18時半過ぎになってしまった。ふう( -.-) =з。

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19時前頃、実家に向かった。

今日のメニューは、ハタハタの焼き魚、白菜のお浸し、ホッキ貝の刺身、野菜サラダ（キャベツのざく切り、トマト）、大根とおからととろろ昆布の味噌汁、白米（ダイエットマンナン米）。デザートはリンゴとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹は微妙。ちょっと水っ腹気味。

いつものお薬を飲んだ。
メレックスも飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。

今日は、腰痛運動をちょっとした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをした。

20時過ぎ頃、自宅へ移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。

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万歩計。3255歩・・・。
昨日より少ない。
一応、目標をクリアできた。ギリギリ。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間がかからなくてまあまあ。中途覚醒は何回かあって今一歩。追加の眠剤は、飲まなかった。何とか眠れたようだった。早期覚醒は何回かあって今一歩。再度の追加の眠剤は、飲まないでみた。あんまり寝坊ができなかった。余り寝ていられない雰囲気があった。感覚的には今一歩な感じ・・・。
午前中は、買い物ちょっと。業務データ削除に取りかかった。午後も、しばらくは業務データ削除を継続していた。その後夕寝に。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。

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タグ：うつ 休日 睡眠は微妙 あんまり眠れなかった 今日も今日とて、業務データ削除

コメント 14

休職中にいろいろ変わっていることってありますよね。
削除作業、お疲れ様です。
by やっぴー (2010-12-04 22:26) 

＞やっぴーさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
一番海苔、ありがとうございます。m(._.)m ペコッ

＞ももんがさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2010-12-04 22:26) 

＞やっぴーさんへ
そうなんですよ。あんまり頻繁に変わるもんだから、また、こちらとしては休出することがなかったので、気にしてなかったというのがホントのところです。(-_-;)
削除作業、ホント終わらないものです。ふう( -.-) =з。
by のろ (2010-12-04 22:38) 

＞まみしゃんさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。

＞あんれにさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2010-12-04 22:57) 

削除、お疲れ様でした。

by いいだや (2010-12-04 23:09) 

色々と思うこと、我慢されることが多いと思いますが
給料とは首につながれた見えない鎖なんですよね・・・
理不尽なことも多くありますが、この鎖があるかぎり
どうにもなんともならないんですよね＞＜
by やまがたん (2010-12-05 08:18) 

＞いいだやさんへ
削除・・・疲れました～─(lll-ω-)─。
結構確認していかないといけなかったりするので。

＞やまがたんさんへ
それも分からないでもないです・・・。
一発当てて、鎖から解放されたいものです・・・(+_+)。
by のろ (2010-12-05 16:54) 

＞michy-papaさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。

＞えのみさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。

＞ぴーすけ君さんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。

＞駅員3さんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。

＞nonさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。

＞iyashiさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2010-12-05 16:56) 

休出届けは注意されても、怒る必要はないですよね。
いくら考えても怒る意味がわからないです。
上司の方々は自分の管理に落ち度があったのを認めたくないのかな？
by こだっく (2010-12-05 18:56) 

＞こだっくさんへ
確かに・・・。自分にもミスがあったのを認めたくなかったんでしょうね。
それでなくても、何だか最近、私に対する風当たりが強くなっているような気もするんですが・・・（一_一;）。
by のろ (2010-12-05 20:31) 

なんだか、会社の中がピリピリしているような雰囲気ですね・・・
上司の方も、虫の居所が悪かった　のでしょうか・・・
by hidechan (2010-12-07 18:41) 

＞hidechanさんへ
何だか・・・うちの部は雰囲気がどんどん悪くなっていきますね～・・・。予算で締め付けられているから何でしょうけど・・・。
昔ののんびりさが懐かしいです・・・─(lll-ω-)─。
上司には、最近あきれられているのか、何だか風当たりが強くてつらくなる時があります。
by のろ (2010-12-07 20:33) 

LOH症候群、他の方のブログでも出ていました。
まだ、検査をしてくる病院も少ないような事が出ていたと記憶しています。

by youzi (2010-12-10 12:56) 

＞youziさんへ
病気だと認められたのが最近での2007年らしく、個人病院にように、開業してからかなりたったりしていると、よく知らないというひとが多いのは頷けます。
今回の泌尿器科では、幸か不幸か、代理の先生が若かったのもあって、病気の事は知っているようでしたけど・・・。
by のろ (2010-12-10 18:46)