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2010年12月30日 睡眠は微妙&ちょっと寝坊&昼寝もした&一番のんびりしたかも・・・ [休日]

昨夜は、23時頃、眠剤(リスミー2錠、ユーロジン、トレドミンとワイパックス)を飲んだ。ちょっと遅くなっちゃった。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まなかった。

その前後に、ブログを訪問した。
twitterも眺めてみた。
テレビで、スポーツニュースも見てた。

ベットに入ったのは23時半頃。こちらも、ちょっと遅くなっちゃった。
昨夜は、アラームをセットしなかった。
マンガは、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。


寝付きは、それほど時間がかからなくてまあまあ。中途覚醒は何回かあって今一歩。追加の眠剤(ハルシオンとマイスリー)は飲まなかった。何とか眠れたようだった。3時頃以降、早期覚醒は、何回かあって今一歩。再度の追加の眠剤(エチゾラムとワイパックス)は、飲まないでみた。
ぼちぼち起きるかぁ~って言う感じで、結局起きてきたのは9時頃。まあいい感じ。

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窓の外を眺めると晴れ。日の光は感じられる。ありゃ・・・今のところ天気予報はハズレているな。

パソコンの外気温計によるとマイナス1℃。う~・・・寒い、寒い。とは言え、寒波が来ているという割には高い方か。予報はマイナス3℃でした。(;^。^A アセアセ・・

体温は体温計で測った。36.1℃だった。まあいい所。

体重を量ってみた。
昨日と比べて、体重は0.1㎏減少。体脂肪率は変わらず。
んー。体重、増えると思ってたけど何とかキープだったか。

インスタントコーヒーを飲んだ。

朝食は、まだ食べないでみた。

取り敢えず、いつものお薬は飲んだ。
メレックスも飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。
ユリノームも飲んだ。

サプリメントも飲んだ。

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ちょこっとブログを訪問した。
ニュースも見た。

11時半頃頃、コンビニへ行った。
お弁当、約500円を買ってきた。仕方ないか・・・毎日すき家だと飽きちゃうしね。

すぐには薬は飲まなかった。ちょっと間隔を空ける。

またWEBを見て回った。


1時過ぎ、いつものお薬を飲んだ。
メレックスも飲んだ。
ポリフルも飲んだ。
サプリメントも飲んだ。


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14時過ぎ頃、ちょっと横になってみた。
それほど眠気を感じていたわけではなかったけど・・・結局19時頃まで寝てしまっていた。

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19時半頃、実家へ行った。

今日のメニューは、昨日の残りの鶏とベーコンと野菜色々のスープ、野菜サラダ(キャベツのざく切り、トマト)、キムチ、昆布の佃煮、ワカメの味噌汁、麦ご飯(ダイエットマンナン米)。デザートはヨーグルト。お茶を飲んでお腹はちょっと物足りないかも。ちょっと水っ腹?リンゴを食べなかった分、後でお腹がすくかなぁ・・・。

食後にいつものお薬を飲んだ。

明日の温泉のチェックインは15時だと言うことだった。
13時頃に自宅を出る予定だとのこと。

今日は、腰痛運動をしなかった。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれなかった。

21時頃、自宅へ移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。

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万歩計。2980歩。
昨日より少ない。
目標をクリアできなかった。まあしょうがないところか。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間がかからなくてまあまあ。中途覚醒は何回かあって今一歩。追加の眠剤は、飲まなかった。何とか眠れたようだった。早期覚醒は何回かあって今一歩。再度の追加の眠剤は、飲まないでみた。9時頃まで寝坊した。
午前中は、ブログの訪問、WEBを色々見て回った。午後は、ほとんど昼寝ばっかり~。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。

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