2012年9月2日 睡眠は今一歩＆寝起きも今一歩＆寝付きというか、そのちょっと後がよくない。緊張がまだまだ取れてないな。朝が近づくに連れてちょっと眠りが深くなった。＆昼食後、またすぐに眠くなって昼寝を。これがかなりグッスリで・・・。疲れが取れてないことをはっきりとさせた。ふう( -.-) =з。

昨夜は、23時半頃、眠剤（ロラメット2錠とユーロジン）を飲んだ。まあいいところ。

ベットに入ったのは0時半頃。

昨夜は、アラームはセットしなかった。
マンガは、ちょっと読んで睡眠の体勢に入った。


寝付きは、それほど時間がかからなくてまあまあ。
中途覚醒は、3時頃にあって・・・なかなかスッキリ寝付けていなかったのかな～・・・。今がっつり食べるのはちょっとな～と思ったので、ノンアルコールビールを飲んでみた。しばらく待ったけどなかなか眠くならない・・・。一応横になったら寝付けたようだった。
早期覚醒は、こちは細切れ睡眠に・・・。ただ、段々深く眠れる雰囲気は出てきた。
昼寝が上手く取れれば疲れは何とかなれるかな・・・。

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窓の外を眺めると・・・晴れ。日の光は感じられる。

パソコンの外気温計によると25℃。今日もまだまだ上がる予測のようだ。

血圧計も測ってみる。
3回平均で、上は107、下は70、心拍数は99。
(￣ ￣;) うーん。まあ悪くない。低い方だよね。

体温は体温計で測った。36.5℃だった。ちょっと高め。

体重を量ってみる。
昨日と比べて、体重は0.4㎏増加した。体脂肪率は0.4％減少した。
夜に食べ過ぎだったのかな～・・・。体脂肪率がちょっと多めに下がったのはなんだったのかな。


インスタントコーヒーを入れた。

朝食は・・・今は食べないでみる。

いつもの薬を飲んだ。
トレドミンも飲んだ。
メレックスも飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。
ユリノームも飲んだ。
ユニシアも飲んだ。血圧を下げる薬、その3。（ブロプレス＋ノルバスク）

サプリメントも飲んだ。

血圧を下げるお茶を飲んだ。


ブログのコメントを頂いた方へ返事を書こうと思った。一応出来た。
ブログの訪問も一応出来た。

ニュースなども見て回った。

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11時頃、早めに食べに出る。

まずはクリーニング屋へ寄った。
Yシャツとパンツを受け取ってきた。

今日もまたさんくまむへ行ってみた。
最初のうちは、軽めに焼きそば当たりにしようと思ってたけど・・・気が変わっちゃって、ガッツリカツカレーを頼んだ。何だかちょっと値上げしたような気がするぞ・・・？よく見ると他にも張り紙で値段が書き直されているものがあるようだ。
(￣ ￣;) うーん。これ以上の値上げはコストパフォーマンスに響くのでやめて欲しい。

カツカレーは美味しく食べられた。(ﾟ∀ﾟ)ウマー。

いつものお薬を飲んだ。

次は、ガソリンスタンドへ行った。
会員価格で、ハイオクリッター152円だった。また値上げしてるね・・・。いつまで上がるんだ？

洗車機で洗うことも考えたけど、待ち状態が多いし、更に虫の跡がいっぱいついていて、虫落としのスプレーをかけてから洗車機に通したいんだけど、気温が高すぎてスプレーをかけてもすぐに乾いちゃって効き目が期待できない。
諦めた。夜になってから、もし時間が取れそうならまた来てみても良いかもね。

自宅に戻ってサプリメントを飲んだ。


血圧計計ってみる。食前に計り損ねていた。
3回平均で、上は119、下は78、心拍数は111。
あれあれ。普通に値が上がってしまった。


またニュースを見たり、ブログを見たり、YouTubeを見たり。


13時前には眠気が出てきたので、ベッドで横になった。
ほとんど本を眺めるまでも無く、すぐに眠れたようだった。

いつもなら2時間ほどで1度は目が覚めるものだけど、今回は途中で目が覚めた記憶が無い・・・。気がついたら18時を回っていた。
ありゃ・・・18時からBSで大河ドラマを見ようと思ってたけど時間をずらすか～・・・。


血圧計を測ってみる。
3回平均で、上は110、下は72、心拍数は95。
朝ほどじゃないけど、ちょっと値が下がった。

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19時半過ぎ頃に実家に行った。

今日のメニューは、シャケの塩焼き、モヤシとコンニャクとニンジンの胡麻和え、野菜サラダ（キャベツの千切り、ニンニク、トマト、レタス、サバの切り身、レタス）、玄米。デザートは梨だった。お茶を飲んでお腹が微妙。

いつもの薬を飲んだ。

地デジで大河ドラマを見た。
なんか・・・話が進まなくなってきているような気が・・・。(-_-;)


自宅に戻ってサプリメントを飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一息。


テレビを見たり、ブログを見たり、ニュースを見たり・・・。
洗濯機をまわしながら、シャワーを浴びた。
体を冷ましているうちに洗濯が終わった。
ふう( -.-) =з。

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万歩計。2285歩。
目標に届かなかった。まあ・・・ゴロゴロしっぱなしだったからね。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間がかからなくてまあまあ。
中途覚醒は、3時頃にあって・・・なかなかスッキリ寝付けていなかったのかな～・・・。今がっつり食べるのはちょっとな～と思ったので、ノンアルコールビールを飲んでみた。しばらく待ったけどなかなか眠くならない・・・。一応横になったら寝付けたようだった。
早期覚醒は、こちは細切れ睡眠に・・・。ただ、段々深く眠れる雰囲気は出てきた。
昼寝が上手く取れれば疲れは何とかなれるかな・・・。
日中は、昼食後にすぐに眠気が出て、グッスリと昼寝をした。まだまだ疲れが残っているという感じか。今週は早めに帰りたいね・・・。
と言うことで、全体的には、微妙だった・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。

タグ：うつ 睡眠は今一歩 寝起きも今一歩 寝付きというか、そのちょっと後がよくない。緊張がまだまだ取れてないな。朝が近づくに連れてちょっと眠りが深くなった。 昼食後、またすぐに眠くなって昼寝を。これがかなりグッスリで・・・。疲れが取れてないことをはっきりとさせた。ふう( -.-) =з。