2010年8月28日 睡眠は今一歩＆二度寝、三度寝。またか～

昨夜は、0時頃、眠剤（リスミー4錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。ちょっと遅くなっちゃった。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まなかった。

その前後に、ブログを訪問した。
テレビで、スポーツニュースも見てた。

ベットに入ったのは0時半頃。こちらも、ちょっと遅くなっちゃった。
昨夜は、アラームは、セットしなかった。
マンガは、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。

寝付きは、ちょっと時間がかかって今一歩。中途覚醒は記憶になくてまあまあ。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）は飲まなかった。何とか眠れたようだった。3時頃以降、早期覚醒は、今日はあまり記憶になかった。再度の追加の眠剤（エチゾラムとワイパックス）は、飲まないでみた。
でも結局起きてきたのは、5時頃。何となく、その時間に起きてしまったが、その後椅子で寝入ってしまったので、あまり意味がなかった。ようやく動き出せたので、7時頃。

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窓の外を眺めると曇り。日の光を感じる。

パソコンの外気温計によると22℃。でも、天気予報では最高30℃になっている。ふう( -.-) =з。

体温は体温計で測った。36.2℃だった。まあ普通。

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.1㎏増加。体脂肪率は変わらず。
昨夜結構食べたけど、このくらいの増分なら、まあマシか。


1杯目のコーヒーを入れる。お湯で入れた。やっぱりちょっとあくびが出る。

神棚の、お水も変えた。

朝食は・・・食べないでみた。後で、やっぱり食べたくなるかもしれないけど(；´∀｀)。

いつものお薬を飲んだ。
アモキサンは1・1・1・0で。取り敢えず今は1カプセル25mgを飲んだ。まだ25㎎が残っている。
アキネトンも飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。
サプリメントは飲んだ。
ユリノームも飲んだ。


昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いた。

ブログ訪問を始めた。

7時過ぎ頃、一旦終了。

WEBでスポーツニュースなどを見て過ごした。


何だか朝ご飯を食べられそうな気がしたので、コンビニに行った。
海苔弁を買ってきた。最近の海苔弁って結構高い・・・(-_-;)。

急にお通じがよくなったと思ったら、ぴーってなっちゃった。(゜＿゜i)タラー
弁当のせいという訳じゃなくて、胃腸が弱っているのかもしれない。

10時頃、ちょこっと横になりたくて、ベッドへ行った。
案外すぐに寝付けた。やっぱり単純に寝不足？
12時頃、目が覚めた。

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12時過ぎ頃、昼食を食べた。
スパ王ナポリタンを食べた。

食前に、ダイエットパワーを飲んだ。
いつものお薬を飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。
サプリメントは飲んだ。

午後も、外は晴れすぎ～・・・。草刈りをしたいけど・・・。
結局、午後も冷房の効いた部屋で、横になってしまった。グ～。
気がついたら18時。よく寝たね・・・。

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18時過ぎ頃、実家に向かった。

今日のメニューは、ゴーヤチャンプルー、蒸しカボチャ、野菜サラダ（キャベツのざく切り、トマト)、ワカメの佃煮、ワカメの味噌汁、白米（ダイエットマンナン米）。デザートはスイカとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹は微妙な感じ・・・。

ダイエットパワーは飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。ワイパックスは、メレックスに変えてみた。
アモキサンは1カプセル25mgを飲んだ。もう一カプセルだけ残っている。
アキネトンも飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。

今日は、19時半過ぎ頃、腰痛運動はした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。

21時前頃、自宅へ移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。

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万歩計。1975歩・・・。
昨日より少ない。
全然目標はクリアできなかった。寝てばっかりだもんね。─(lll-ω-)─。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、ちょっと時間がかかって今一歩。中途覚醒は記憶になくてまあまあ。追加の眠剤は、飲まなかった。何とか眠れたようだった。早期覚醒は、今日はあまり記憶になかった。珍しい～。再度の追加の眠剤は、飲まないでみた。でも5時頃に何となく起きてしまった。けど・・・そのまま椅子で寝ていたので、あまり意味がなかった。
午前中は、朝食を食べて、二度寝した。昼食を取った後は、外での作業を考えてたけど、あまりに暑すぎて止めた。昼寝になった。結構長い昼寝になった。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。

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