2010年8月21日 睡眠は今一歩＆二度寝してもスッキリせず＆整形外科の通院＆午後は寝て過ごす

昨夜は、22時半頃、眠剤（リスミー4錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。まあいい所。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まなかった。

その前後に、ブログを訪問した。

ベットに入ったのは23時過ぎ頃。こちらは、ちょっと遅くなっちゃった。
昨夜は、アラームは、セットしなかった。
マンガは、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。

寝付きは、あまり時間がかからなくてまあまあ。中途覚醒は一回あって今一歩。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）は飲まなかった。何とか眠れたようだった。3時頃以降、早期覚醒は、何回かあって、今一歩。再度の追加の眠剤（エチゾラムとワイパックス）は、飲まないでみた。4時頃から、細切れ睡眠になった。
結局起きてきたのは、5時半頃。ふう( -.-) =з。いつもよりも早いじゃん。もっと寝坊したいのに・・・。

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窓の外を眺めると晴れ。日の光を感じる。

パソコンの外気温計によると22℃。んー。比較的低めだったのか。

体温は体温計で測った。36.5℃だった。心持ち高め。

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.2㎏減少。体脂肪率は変わらず。


1杯目のコーヒーを入れる。お湯で入れた。やっぱりちょっとあくびが出る。

神棚の、お水も変えた。

朝食は・・・コンビニに行ってみた。焼きそば・チャーハンを買ってきた。

いつものお薬を飲んだ。
アモキサンは1・1・1・0で。取り敢えず今は1カプセル25mgを飲んだ。
アキネトンも飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。
サプリメントは飲んだ。
ユリノームも飲んだ。


昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いた。

ブログ訪問を始めた。

8時頃、一旦終了。

ブログで、mixiが招待制じゃ無くなったというのを知った。
さっそく登録してみた。
高校の部活関係を調べたけど、誰も見つからなかった・・・(^_^;)
みんな、アナクロ人間だったっけか。

ちょっと、まだ眠気が残っている。
二度寝に挑戦してみるか？

一応二度寝は出来たけど、何だかスッキリしない・・・。
もう一杯コーヒーを飲んだけど、やっぱりまだ眠いー・・・。

何とか振り絞って、整形外科に出発。
病院はかなり混んでいた。そっか。夏期休暇の影響がまだあるのか・・・。

叔父さんと顔を合わせる機会があったので、お悔やみの言葉をちょこっとだけ・・・。
何とも言いにくい場所だったので、ちょこっとだけ。

次に、首の牽引と、腰の牽引をして、薬をもらってきた。


昼食・・・には、まだ早かったので、宝くじのチェックをお願いした。
3000円が、1本だけ当たっていた・・・まあ、参加賞だけよりはマシかぁ。
ドカンと来てくれる予定だったんだけどな。( ;´Д｀)


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12時半過ぎ頃、昼食を食べた。
スパ王を食べた。

食前に、ダイエットパワーを飲んだ。
いつものお薬を飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。
サプリメントは飲んだ。

13時頃、やっぱりちょっと横になりたくて、ベッドへ行って横になった。
すぐに寝付けたようだった。

目が覚めたのは15時頃。
まだ眠れると思って、ウダウダ・・・。

1時間毎に、起きたり寝たり。

17時半頃、ようやく起きて来れた。
眠りは、これから深くなりそうではあったんだけど・・・。

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18時前頃、実家に向かった。

今日のメニューは、野菜の牛肉捲き、ところてん、蒸しナスの生姜醤油、野菜サラダ（キャベツのざく切り、トマト)、大根の味噌汁、白米（ダイエットマンナン米）。デザートは梨とシフォンケーキちょこっととヨーグルト。お茶を飲んで、お腹は結構微妙な感じ・・・。
多少物足りなさそうな感じがあるかも。

ダイエットパワーは飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは1カプセル25mgを飲んだ。
アキネトンも飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。

また、見合いの話が出ているようで・・・。
高校の後輩で、8つ離れてて、養護学校に勤めてて、実家近くに住んでいるという人らしい。
考えてみて、とは言われたけど・・・。身上書も、写真もまだないし、どうしたものかなぁ～・・・。

今日は、19時半頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。


20時過ぎ頃、自宅へ移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。

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万歩計。3435歩・・・。
昨日より少ない。
でも、一応目標はクリアできた。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、あまり時間がかからなくてまあまあ。中途覚醒は一回あって今一歩。追加の眠剤は、飲まなかった。何とか眠れたようだった。早期覚醒は、何回かあって、今一歩。再度の追加の眠剤は、飲まないでみた。朝方、やっぱり細切れ睡眠になっちゃった。今日は5時半頃に起きてきた。
午前中は、朝食を食べて、二度寝して、整形外科に通院して、他にも少々。眠気はなかなか取れなかった。昼食を取った後は、昼寝になった。結構長い昼寝になった。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。

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