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2010年8月11日 睡眠は今一歩&二度寝はしてみた&昼寝をしなかったのはいいことなの? [休日]

昨夜は、23時半頃、眠剤(リスミー4錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス)を飲んだ。ちょっと遅くなっちゃった。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まなかった。

その前後に、ブログを訪問した。
BS2の銀河鉄道999の特集を見た。

ベットに入ったのは0時頃。こちらも、ちょっと遅くなっちゃった。
昨夜は、アラームは、セットしなかった。
マンガは、少し読んで、睡眠の体制に入った。

寝付きは、あまり時間がかからなくてまあまあ。中途覚醒は記憶になくてまあまあ。追加の眠剤(ハルシオンとマイスリー)は飲まなかった。何とか眠れたようだった。3時頃以降、早期覚醒は、何回かあって、今一歩。再度の追加の眠剤(エチゾラムとワイパックス)は、飲まないでみた。5時頃、今日も寝ていられなくて、起きてきた。
結局起きてきたのは、5時半頃。いつもよりも早いくらいだ。寝るのが遅くて、起きるのが早くて・・・。まあ当然寝不足だな。

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窓の外を眺めると曇り。今にも降ってきそうな感じ。

パソコンの外気温計によると24℃。んー。比較的低めだったのか。

体温は体温計で測った。36.3℃だった。まあ普通。

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.3㎏増加。体脂肪率は0.1%減少。
朝ご飯&二度寝が効いている?


1杯目のコーヒーを入れる。お湯で入れた。やっぱりちょっとあくびが出る。

神棚の、お水も変えた。

朝食は・・・またコンビニに行ってみた。豚生姜焼き弁当を買ってきて食べた。

いつものお薬を飲んだ。
アモキサンは1・1・1・0で。取り敢えず今は1カプセル25mgを飲んだ。
アキネトンも飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。
サプリメントは飲んだ。
ユリノームも飲んだ。


昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いた。

ブログ訪問を始めた。

9時頃、一区切り。ふう( -.-) =з。

二度寝に挑戦した。何とか寝付けたようだ。

でもやっぱり1時間もすると、目が覚めたりする。
また寝たり起きたりの繰り返し。疲れが取れない・・・。

今日もまた、うだうだと午前中を過ごした。

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12時頃、昼食を食べた。
担々麺を食べた。

食前に、ダイエットパワーを飲んだ。
いつものお薬を飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。
サプリメントは飲んだ。


母から連絡が入った。お盆のお墓参りを13日じゃなくて、12日の午前中にしないか?とのこと。
まあ、台風のこともあるから、その方がいいのかもしれないけど。
日程的なことで、しきたり的なことで問題がないのなら、私はいいけど。と返した。
どうやら決まったようだ。


その後テレビを見ながらうだうだと。

また、運動に行き損ねてしまった・・・(-_-;)。

早めにシャワーを浴びた。

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18時前頃、実家に向かった。

今日のメニューは、ゴーヤチャンプルー、キュウリと枝豆の酢の物、野菜スープ、白米(ダイエットマンナン米)。デザートはリンゴとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はちょっと水っ腹・・・。

ダイエットパワーは飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは1カプセル25mgを飲んだ。
アキネトンも飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。


明日は、父の妹さん叔母さんも迎えにいくし、お寺にも行くというので、午前中から早めに動くだろうとのこと。
8時半に出発するそうだから、普通に起きられれば大丈夫なんだけど・・・。


今日は、19時過ぎ頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをやってくれた。


20時過ぎ頃、自宅へ移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。

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万歩計。3085歩・・・。
昨日より少ない。
一応、目標はクリアしていた。
( ̄  ̄;) うーん・・・段々歩数が少なくなってくるな。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、あまり時間がかからなくてまあまあ。中途覚醒は記憶になくてまあまあ。追加の眠剤は、飲まなかった。何とか眠れたようだった。早期覚醒は、何回かあって、今一歩。再度の追加の眠剤は、飲まないでみた。朝方、やっぱり細切れ睡眠になっちゃった。今日も5時、6時で起きたりした。二度寝は何とか出来た。
午前中は、ブログを訪問して、WEBもちょこっとみた。二度寝も出来た。昼食を取った後は、今日は昼寝は取らなかった。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。

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