2010年8月4日 睡眠は今一歩＆また早期覚醒・・・＆仕事はそれほど負荷は高くなかった

昨夜は、22時過ぎ頃、眠剤（リスミー4錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。まあいい所。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まなかった。

その前後に、ブログを訪問した。
スポーツニュースを見たりしていた。

ベットに入ったのは22時半過ぎ頃。こちらも、まあいい所。
昨夜は、アラームを6時10分にセットした。
マンガは、ちょこっと読んで、睡眠の体制に入った。


寝付きは、それほど悪くなくてまあまあ。中途覚醒は記憶になくてまあまあ。追加の眠剤（ハルシオンと、マイスリー）は飲まなかった。何とか眠れたようだった。3時頃以降、早期覚醒は何回かあって今一歩。再度の追加の眠剤（エチゾラムとワイパックス）は飲まないでみた。やっぱり細切れ睡眠になってしまう。朝方は、横になってはいるけれど、あんまり寝ている感じはない・・・。疲れが取れきらない気がする。
結局起きてきたのは6時10分頃。1回目のアラームで起きられた。何とか這い出してきた。目が、しょぼしょぼする。

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窓の外を眺めると曇り。日の光を感じない。

パソコンの外気温計によると22℃。あんまり気温が上がらない。雨が降ったようだ。ジメジメか？

体温は体温計で測った。36.4℃だった。まあ普通か。

体重を量ってみた。
昨日と比べて、体重は変わらず。体脂肪率は0.2％増加。
あんまり減ってない。やっぱり、ガリガリ君の食べ過ぎなんだろうなぁ・・・。

インスタントコーヒーを入れた。

今朝の朝食は、今は、何も食べなかった。会社に行ったら、カロリーメイトだな。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。
アモキサンは1カプセル25mgにする。今日も、1・1・1・0で調子を見る予定。
サプリメントも飲んだ。
ダイエットパワーを飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。
ユリノームも飲んだ。

禁煙を開始して52週目に入っている。やー・・・1年か～。よく我慢できたな。
もうちょっと、記録をつけていく事にした。

昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書こうとした。ちょっとだけ出来た。

ブログ訪問も、ちょっとだけ出来た。

トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。

下血は、今朝は、見えていない気がした・・・。

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7時07分頃に出発。まあ良い所。

今日は、国道＆高速道路＆青森街中のルートを行ってみた。
ペースは、微妙なペース。
会社へ着いたのは、7時48分頃。
国道は、妙に信号に引っかかった。ペースが上がらない。高速道路は、マイペース。青森街中は、さすがにちょっと混んでいた。

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まずは、デスクトップパソコンの電源を入れる。

部門サーバーで、WindowsUpdateをかけてみた。やっぱりパッチが出ている。
パッチを当ててみた。再起動を促された。再起動をかける。早めに出てきておいて良かったな。

リアルゴールドを飲んで糖分を補給した。
カロリーメイトも食べた。

自分のデスクトップパソコンにもWindowsUpdateをかけてみた。やっぱりパッチが出ている。
こちらも、再起動を促された。ふう( -.-) =з。面倒～。

次に、メールの受信。115件くらい。まあ普通。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて15件くらいみたい。こちらは、まあ普通。

メールの読みすすめをした。
8時半過ぎ頃、RSS通知を除いて、目を通せた。

週報を書く。メールした。

アラームが鳴って、毎日の日課、試験進捗のシステム登録・確認を行なう。
どれ・・・、エクセルブックは更新されているかな？
今日も、エクセルブックに値が入っていた。

慎重に、時間をかけて進んでいった。

10時頃、進捗会議になった。
今日は、上司が出席した。
これから、夏期休暇になったりするので、お互いに、引き継ぎするものは、引き継ぎしておいて、とのこと。

10時半過ぎ頃、試験進捗の登録が終了した。

ちょこっとだけ、ブログの訪問をした。

11時から、QMSの事前チェックを開始する。


午前中は、こんな感じ。

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12時頃、昼食を食べた。

日清カップヌードルノーマル357キロカロリーを食べた。

ダイエットパワーを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは1カプセル25mgを飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。

今日は、和室が空いていたので、横になってみた。眠れはしなかったけど、ちょっと休めたかも。でも、ちょっと冷房が効きすぎていて寒かった。

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午後は、まずはQMSの事前チェックをした。
会議の開始がちょっと遅れるとの連絡が入った。
ブログの訪問をした。

さて、昨日の続き。
ISMS・P-MARK・EMS複合内部監査の指摘されたものを直そうとしているんだけど・・・。
いつまでも、悩んでばかりじゃどうにもならなかったので、手を動かしはじめてみた。
2つの帳票を仕上げられたかな。
明日は残りの帳票をいじってみよう。


ちょこちょこメールは眺めていった。

ふう( -.-) =з。今日は、こんなところかな。

今日のお腹の具合は、あんまり赤くなった気はしない。

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会社を出たのは17時32分頃。

帰りの道は、今日は、青森街中＆高速道路＆国道を使った。
今日は、まあまあのペース。
自宅に着いたのは18時10分頃。40分くらいのペース。
前半は、信号はまあまあ。ペースは微妙。中盤は、遅い車に邪魔されて、ペースが上がらない。ちょっとペースが遅い。二車線になってからはパスしてマイペース。後半も、微妙なペース。

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途中で、コンビニに寄った。
サンデーと焼きそばを買ってきた。

鉢植えに水をやった。
記事の更新を少しやった。

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19時過ぎ頃、実家に向かった。

今日のメニューは、イワシの味噌煮、モロヘイヤとワカメとちくわの酢の物、野菜サラダ（キャベツのざく切り、トマト）、シジミの味噌汁、白米（ダイエットマンナン米）。デザートはヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はちょっと水っ腹・・・。

ダイエットパワーは飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは1カプセル25mgを飲んだ。
アキネトンも飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。


今日は、20時頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージもちょっとしてくれた。

21時頃、自宅へ移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。

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万歩計。4665歩・・・。
昨日より少ない。
一応、目標をクリアしていた。

今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど悪くなくてまあまあ。中途覚醒は記憶になくてまあまあ。追加の眠剤は飲まなかった。何とか眠れたようだった。早期覚醒は、何回かあって今一歩。更なる追加の眠剤は飲まないでみた。横になっても、眠れない。起きても、頭場ボーッとするだけ・・・。追加の眠剤を飲んで横になればよかった・・・。早起きは、何とか成功。1回目のアラームで起きられた。でもかなりキツかった。
午前中は、試験進捗登録があったので、そこそこの忙しさ。昼寝はすこしできた。昼にかけてQMSの事前チェックをした。その次はISMSの資料で悩んでいたけど、多少手は動いた。試験支援はしなかった。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。

今夜は、いい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。

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