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2010年8月2日 睡眠は今一歩&週始めは忙しい [復職]

昨夜は、22時過ぎ頃、眠剤(リスミー4錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス)を飲んだ。まあいい所。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まなかった。

その前後に、ブログを訪問した。
スポーツニュースを見たりしていた。

ベットに入ったのは23時過ぎ頃。こちらも、まあいい所。
昨夜は、アラームを6時10分にセットした。
マンガは、ちょこっと読んで、睡眠の体制に入った。


寝付きは、それほど悪くなくてまあまあ。中途覚醒は一回あって今一歩。追加の眠剤(ハルシオンと、マイスリー)は飲まなかった。何とか眠れたようだった。3時頃以降、早期覚醒は何回かあって今一歩。再度の追加の眠剤(エチゾラムとワイパックス)は飲まないでみた。やっぱり細切れ睡眠になってしまう。
結局起きてきたのは6時00分頃。1回目のアラームの前で起きられた。何とか這い出してきた。目が、しょぼしょぼする。

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窓の外を眺めると曇り。日の光を感じない。

パソコンの外気温計によると22℃。あんまり気温が上がらない。雨が降ったようだ。ジメジメか?

体温は体温計で測った。36.5℃だった。まあ普通か。

体重を量ってみた。
昨日と比べて、体重は0.6㎏増加。体脂肪率は0.3%増加。
やっぱり、甘いものが多かったからかな・・・。ちょっと増えてしまった。

インスタントコーヒーを入れた。

今朝の朝食は、今は、何も食べなかった。会社に行ったら、カロリーメイトだな。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。
アモキサンは1カプセル25mgにする。今日も、1・1・1・0で調子を見る予定。
サプリメントも飲んだ。
ダイエットパワーを飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。
ユリノームも飲んだ。

禁煙を開始して52週目に入っている。やー・・・1年か~。よく我慢できたな。
もうちょっと、記録をつけていく事にした。

昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書こうとした。ちょっとだけ出来た。

ブログ訪問も、ちょっとだけ出来た。

トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。

下血は、今朝は、見えていない気がした・・・。

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7時07分頃に出発。まあ良い所。

今日は、国道&高速道路&青森街中のルートを行ってみた。
ペースは、微妙なペース。
会社へ着いたのは、7時52分頃。
国道は、妙に信号に引っかかった。ペースが上がらない。高速道路は、マイペース。青森街中は、さすがにちょっと混んでいた。

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まずは、デスクトップパソコンの電源を入れる。

バックアップログの採取をした。
チェックは、また後で。

リアルゴールドを飲んで糖分を補給した。
カロリーメイトも食べた。

次に、メールの受信。290件くらい。まあ普通。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて15件くらいみたい。こちらは、まあ普通。

今日は、朝礼があった。
今日から、青森ではねぶた祭りが始まるけど、プレイベントとして、横笛演奏のギネス記録に挑戦したそうな。最初は、申し込み人員が集まらず、ヤキモキしたらしいけど、ふたを開けてみたら、大幅更新できる程の人員が集まったとのこと。ここでまた燃える上司らしいと言えばそうなのかもしれないけど、何でも諦めずに前向きに考えれば、何とかなるものだと、熱っぽく語っていた。時々うっとうしくなるんだけどね~・・・。
スピーチ担当の話は、よく分からなかった。なんだか、パワーポイントの資料作りに関して何やかんや、と言っていた。

月曜作業、工数集計の漏れ無し記載依頼メールを出した。

メールの読みすすめをした。
8時半過ぎ頃、RSS通知を除いて、目を通せた。

待ち時間の間、ちょこっとブログの訪問をした。

アラームが鳴って、毎日の日課、試験進捗のシステム登録・確認を行なう。
どれ・・・、エクセルブックは更新されているかな?
今日も、エクセルブックに値が入っていた。

慎重に、時間をかけて進んでいった。

10時頃、朝会になった。
あまり話題になるものはなかった。
来週は、私が夏期休暇で、月曜作業や、試験進捗の更新などを、Kさんにお願いしなければならないんだけど、そのことについて、特に話がなかった。大丈夫?(^_^;)

10時半頃になって、試験進捗のシステム登録作業に一区切り。ふう( -.-) =з。

11時頃から、工数入力の状況をチェックする。今回は、多めに目に付いた。
一人一人確認に行った。
代休で休んでいる人がいた。この人はまあ仕方ないか。


午前中は、こんな感じ。

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12時頃、昼食を食べた。

ニュータッチ凄麺深煎り胡麻担々麺496キロカロリーを食べた。

ダイエットパワーを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは1カプセル25mgを飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。


あまり昼寝は出来なかった。あんまり寝た気がしない。

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午後は、工数集計のシステム登録その1から始めた。
そんなには時間がかからなかった。

次に、システム登録のその2に取りかかる。
こちらは手作業が多くて、間違いやすい。
途中、途中で、チェックを入れながら進めていった。
何とか、予定時刻に間に合った。


さて、次は・・・。
QMSのデータ更新でもしておくか。
先日、半分をやっていたので、そんなに時間をかけずに出来た。


次は・・・。ISMS・P-MARK・EMS複合内部監査の指摘されたものを直そうとしているんだけど・・・。( ̄  ̄;) うーん・・・。根が深いぞ。一から作り直した方が良いのかも。悩ましい。

ちょっと他の部門のものを参考にするか。
ある部門のものが、きれいにまとまっているように見えた。よくよく見ると内部監査でも指摘無しになっていた。これをパクってみるという考えは、どうだろう。

一応、本件の担当のKマネージャーに話に行った。全部見直すとは同じ手間かもしれないけど、ベースにしてやってみる?とのこと。
明日、ちょっと挑戦してみよう。


ちょこちょこメールは眺めていった。

ふう( -.-) =з。今日は、こんなところかな。

今日のお腹の具合は、あんまり赤くなった気はしない。

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会社を出たのは17時32分頃。

帰りの道は、今日は、青森街中&空港迂回路&農道を使った。
今日は、まあまあのペース。
自宅に着いたのは18時15分頃。45分くらいのペース。
前半は、信号は今一歩。ペースは今一歩。中盤は、遅い車に邪魔されて、ペースが上がらない。パスも出来なかった。信号のつながりは今一歩。後半も、ちょっと遅めのペース。

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途中で、コンビニに寄った。
ガリガリ君と、から揚げを買ってきた。

鉢植えに水をやった。
記事の更新を少しやった。

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19時過ぎ頃、実家に向かった。

今日のメニューは、カツオの刺身、ナスのカレースープ、野菜サラダ(キャベツのざく切り、トマト)、ネギとナメコの味噌汁、白米(ダイエットマンナン米)。デザートはヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はちょっと水っ腹・・・。

ダイエットパワーは飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは1カプセル25mgを飲んだ。
アキネトンも飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。

母が、間に入ってくれた人の所に挨拶に行ったとのこと。また、これまでのことを報告して、お断りの話をしてきたとのこと。まあ、今回はあんまり母がしつこくならなかったのでよかった。(-_-;)。

今日は、20時頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージもちょっとしてくれた。

21時頃、自宅へ移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。

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万歩計。3080歩・・・。
昨日より少ない?
ギリギリ、目標をクリアしていた。随分と少なめだったな。

今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど悪くなくてまあまあ。中途覚醒は一回あって今一歩。追加の眠剤は飲まなかった。何とか眠れたようだった。早期覚醒は、何回かあって今一歩。更なる追加の眠剤は飲まないでみた。早起きは、何とか成功。1回目のアラームの前で起きられた。でも、寝覚めがいいというのとはちょっと違う。
午前中は、工数集計、試験進捗登録があったので、ちょっと忙しかった。昼寝はすこしできた。午後は工数集計の続きと、その他諸々。試験支援はしなかった。そこそこ忙しかった。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。

今夜は、いい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。

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