2010年8月6日 睡眠は今一歩＆休み前、仕事に身が入らない？＆心療内科の通院＆久しぶりの回転寿司 [通院]
昨夜は、22時頃、眠剤（リスミー4錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。まあいい所。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まなかった。
その前後に、ブログを訪問した。
テレビも少し見ていた。
ベットに入ったのは22時半頃。こちらも、まあいい所。
昨夜は、アラームを6時10分にセットした。
マンガは、ちょこっと読んで、睡眠の体制に入った。
寝付きは、それほど悪くなくてまあまあ。中途覚醒は記憶になくてまあまあ。追加の眠剤（ハルシオンと、マイスリー）は飲まなかった。何とか眠れたようだった。3時頃以降、早期覚醒は何回かあって今一歩。再度の追加の眠剤（エチゾラムとワイパックス）は飲まないでいた。何とか寝付けた。でも、やっぱり細切れ睡眠っぽい。疲れは残ってしまう。
結局起きてきたのは6時15分頃。1回目のアラームで起きられなかった。何とか這い出してきた。目が、しょぼしょぼする。
＊＊＊＊＊＊
窓の外を眺めると晴れ。日の光を感じる。
パソコンの外気温計によると28℃。今日も朝から暑そうだ。
体温は体温計で測った。36.2℃だった。まあ普通。
体重を量ってみた。
昨日と比べて、体重は0.5㎏減少。体脂肪率は0.1％増加。
思ったよりは体重は減っていた。何でだろ。
インスタントコーヒーを入れた。
今朝の朝食は、今は、何も食べなかった。会社に行ったら、カロリーメイトだな。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。
アモキサンは1カプセル25mgにする。今日も、1・1・1・0で調子を見る予定。
サプリメントも飲んだ。
ダイエットパワーを飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。
ユリノームも飲んだ。
禁煙を開始して52週目に入っている。。やー・・・1年か～。よく我慢できたな。
もうちょっと、記録をつけていく事にした。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書こうとした。ちょっとだけ出来た。
ブログ訪問も、ほとんど出来なかった。
トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。
下血は、今朝は、見えなかったと思う。
＊＊＊＊＊＊
7時10分頃に出発。まあ普通。
今日は、国道＆高速道路＆青森街中のルートを行ってみた。
ペースは、そこそこなペース。
会社到着は、7時50分頃。ふう( -.-) =з。何とか間に合ったか？
国道は、ちょっと遅いペース。高速道路は、マイペース。青森街中は、昨日ほどは混んでなかった。
＊＊＊＊＊＊
まずは、デスクトップパソコンの電源を入れる。
セキュリティイベントログを取った。
チェックは後で。
リアルゴールドを飲んで糖分を補給した。
カロリーメイトも食べた。
次に、メールの受信。110件くらい。まあ普通。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて25件くらいみたい。こちらは、ちょっと多め。
次に、メールの読みすすめ。
8時半頃頃、RSS通知を除いて、社内向けメールに目を通せた。
ブログをちょこっと訪問した。
アラームが鳴って、毎日の日課、試験進捗のシステム登録・確認を行なう。
どれ・・・、エクセルブックは更新されているかな？
今日も、エクセルブックに値が入っていた。
今日も作業があったけど、一つの作業が、昨日付で終了になっていた。
一つ作業が減るな・・・。
10時になって、朝会があった。
上司がいなかったので、たいした話にはならなかった。
10時半頃になって、システム登録作業に一区切り。ふう( -.-) =з。
しばらくしたら、KさんがISMS・P-MARK・EMS複合内部監査の指摘事項対応の結果に対して、コメントをくれた。
コメントをちょっと返した。
午前中は、こんな感じ。
＊＊＊＊＊＊
12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードルカレー404キロカロリーを食べた。
ダイエットパワーを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは1カプセル25mgを飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。
少しだけ眠れたようだ。
＊＊＊＊＊＊
午後は、再度Kさんからコメントが入った。こういうときのKさんは、かなり頑固だ。(-_-;)。
まあ、うまく意見を取り込んで、資料を修正してみた。さて、再度コメントが来るかどうか。
やっぱり、何度かコメントが来て、はいはい、分かりました。とばかりに対応してみた。
ある程度片付いて・・・。
次に、工数集計のことで新人さんの扱いについて、再確認しに行った。
ある場面では、工数を計上するけど、ある場面では、計上しないとのこと。カメレオン君だ。
なんだかまた分かりにくい例外が出来ちゃったな。
Kさんが、聞いてきたので、ちょうどそのことを説明した。
来週は、私がいなくて、再来週は、Kさんがいない。
うまく代わりが出来るかな・・・。
一応電話番号の交換をしたので、万が一は大丈夫だと思うけど。
ちょこちょこメールは眺めていった。
ふう( -.-) =з。今日は、こんなところかな。
今日のお腹の具合は、赤くなっていなかったと思う。
＊＊＊＊＊＊
会社を出たのは17時32分頃。
今日は、これから心療内科の通院だ。
病院着は17時45分頃。
駐車場を見ると、ちょこっとしか空いていない。
病院内に入ると、待合室は10組くらいの人がいた。
(￣ ￣;) うーん・・・今日もかなり待たされそうだ。
受付を済ませ、番号札をもらい、待合室で待った。
缶コーヒーを飲みながら、WILLCOM 03で、メールを見ていた。
40分くらい待ったら、番号が呼ばれて、中待合室へ。
予想よりは早い。
そこでしばらく待って、第1診察室へ入った。
先生が待っていた。
先生「こんにちは。のろさんですね～。調子は如何でしたか？」
のろ「えっと（メモを出しながら）、調子の方は、寝付き、中途覚醒に関しては、まあまあかな。でも早朝近辺での細切れ睡眠は、やっぱり結構あって、寝直すんだけど、すぐに目が覚めて、結局時間的に短くなって、その分睡眠不足で、日中まで影響することもあります。」
先生「暑さなどこの季節はよくあるんですよ。そういう人はここの所多いです。」（いや、ちょっと待って。）
のろ「いやー・・・。寝室はカーテンを掛けて、エアコンを効かせて寝ているんですけどね。」
先生「エアコンを効かせすぎてないですか？」
のろ「はい。睡眠モードにしているので。」
先生「一応みていると、安定しているようには見えるんですけどね。自然な感じで行きましょう。」
のろ「はあ。」
先生「次回はいつにしますか？3週間後でいいかな？」
のろ「3週間後は混んでないですか？」
先生「今のところは空いているね。」
のろ「じゃぁ、3週間後でもいいです。」
先生「眠くなって仕方がないと言うことはないですか？もしそうならアモキサンを減らせるかもしれませんけど。」
のろ「まあ、眠いことは眠いですが、コーヒーで何とかなる感じです。」
先生「それじゃ、もう少し様子を見ようか。」
のろ「夏期休暇は、明日からです。一週間休みです。その気になれたらちょっと体を動かせたらなぁとも思っています。母に、強制されるのは避けますが。昨日も、私の自発的な行動と、母からの強制について、喧嘩のようになってしまいました。」
先生「そう。また干渉してきますか。昔の人って理解しにくいんですよね・・・。過干渉の親だったり、子供を自分の所有物だと思ってみたり・・・。まあ、一般論ですが。」
先生「まず、休むのは完全にオフにして、ちゃんと休んで、ここでリセットしてゆっくり休ませてもらってください。うちの病院も今回は長めの夏休みをもらって、リセットしようと思っています。」
のろ「調子がよかったら、軽く運動でもしようかとは思うんですが、これを強制されるとどうにも嫌な気分になっちゃいます。」
先生「そうですね。うまく行くといいですが。」
先生「お大事に。」
のろ「はい。」
話したのは、5分くらい？
もうちょっと、色々、話してくれたけど、メモしきれたのは、これくらい。
受付で精算を済ませた。処方箋をもらった。
薬局で、薬をもらった。薬局では、かなり混んでいた。30分近く待たされた。
眠りのことを聞かれたけど、まだ早期覚醒があると伝えた。
＊＊＊＊＊＊
19時過ぎ頃、姉の家に向かった。
自宅の横に、今週も車を停めた。
義兄もいた。姉が、回転寿司を食べに行こう。と言った。
暑い中、料理する気力が無くて_(^。^;)ゞな～んて言ってたけど、私のことも考えてくれてたんじゃないかな(^_^;)。
初めて行くところだったけど、この近辺では人もよく入っていて、評判もいいらしい。
確かに結構美味しかった。
お茶も飲んで、お腹がいっぱいになった。
ダイエットパワーは飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは1カプセル25mgを飲んだ。
アキネトンも飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。
近況のことを、色々と話してくれた。
壊れて買い換えたエアコンも、暑くなる直前に工事が入ったらしい。
21時半頃、自宅へ移動。
帰りの道は、今日は、青森街中＆空港迂回路＆農道を使った。
今日は、まあまあのペース。
自宅に着いたのは22時05分頃。40分くらいのペース。
前半は、信号は今一歩。ペースは微妙。中盤は、なかなかいいペース。前走車も現れなかった。珍しい。後半は、だいぶいい流れ。最後の方では遅い車に引っかかった。
自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。2785歩・・・。
昨日より少ない。
目標もクリアできなかった。何でこんなに少なくなったんだ？
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど悪くなくてまあまあ。中途覚醒は記憶になくてまあまあ。追加の眠剤は飲まなかった。何とか眠れたようだった。早期覚醒は、何回かあって、今一歩。更なる追加の眠剤は飲まないでみた。早起きは、ちょっと失敗。1回目のアラームで起きられなかった。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、試験進捗の登録、試験台帳の登録があって、そこそこ忙しかった。昼寝はあまり出来なかったような。午後は、ISMSの資料の修正もやった。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。
今夜は、いい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。
＊＊＊＊＊＊
時間のある方は、サイドバーの方からワンクリック募金を、お願いいたします。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まなかった。
その前後に、ブログを訪問した。
テレビも少し見ていた。
ベットに入ったのは22時半頃。こちらも、まあいい所。
昨夜は、アラームを6時10分にセットした。
マンガは、ちょこっと読んで、睡眠の体制に入った。
寝付きは、それほど悪くなくてまあまあ。中途覚醒は記憶になくてまあまあ。追加の眠剤（ハルシオンと、マイスリー）は飲まなかった。何とか眠れたようだった。3時頃以降、早期覚醒は何回かあって今一歩。再度の追加の眠剤（エチゾラムとワイパックス）は飲まないでいた。何とか寝付けた。でも、やっぱり細切れ睡眠っぽい。疲れは残ってしまう。
結局起きてきたのは6時15分頃。1回目のアラームで起きられなかった。何とか這い出してきた。目が、しょぼしょぼする。
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窓の外を眺めると晴れ。日の光を感じる。
パソコンの外気温計によると28℃。今日も朝から暑そうだ。
体温は体温計で測った。36.2℃だった。まあ普通。
体重を量ってみた。
昨日と比べて、体重は0.5㎏減少。体脂肪率は0.1％増加。
思ったよりは体重は減っていた。何でだろ。
インスタントコーヒーを入れた。
今朝の朝食は、今は、何も食べなかった。会社に行ったら、カロリーメイトだな。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。
アモキサンは1カプセル25mgにする。今日も、1・1・1・0で調子を見る予定。
サプリメントも飲んだ。
ダイエットパワーを飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。
ユリノームも飲んだ。
禁煙を開始して52週目に入っている。。やー・・・1年か～。よく我慢できたな。
もうちょっと、記録をつけていく事にした。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書こうとした。ちょっとだけ出来た。
ブログ訪問も、ほとんど出来なかった。
トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。
下血は、今朝は、見えなかったと思う。
＊＊＊＊＊＊
7時10分頃に出発。まあ普通。
今日は、国道＆高速道路＆青森街中のルートを行ってみた。
ペースは、そこそこなペース。
会社到着は、7時50分頃。ふう( -.-) =з。何とか間に合ったか？
国道は、ちょっと遅いペース。高速道路は、マイペース。青森街中は、昨日ほどは混んでなかった。
＊＊＊＊＊＊
まずは、デスクトップパソコンの電源を入れる。
セキュリティイベントログを取った。
チェックは後で。
リアルゴールドを飲んで糖分を補給した。
カロリーメイトも食べた。
次に、メールの受信。110件くらい。まあ普通。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて25件くらいみたい。こちらは、ちょっと多め。
次に、メールの読みすすめ。
8時半頃頃、RSS通知を除いて、社内向けメールに目を通せた。
ブログをちょこっと訪問した。
アラームが鳴って、毎日の日課、試験進捗のシステム登録・確認を行なう。
どれ・・・、エクセルブックは更新されているかな？
今日も、エクセルブックに値が入っていた。
今日も作業があったけど、一つの作業が、昨日付で終了になっていた。
一つ作業が減るな・・・。
10時になって、朝会があった。
上司がいなかったので、たいした話にはならなかった。
10時半頃になって、システム登録作業に一区切り。ふう( -.-) =з。
しばらくしたら、KさんがISMS・P-MARK・EMS複合内部監査の指摘事項対応の結果に対して、コメントをくれた。
コメントをちょっと返した。
午前中は、こんな感じ。
＊＊＊＊＊＊
12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードルカレー404キロカロリーを食べた。
ダイエットパワーを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは1カプセル25mgを飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。
少しだけ眠れたようだ。
＊＊＊＊＊＊
午後は、再度Kさんからコメントが入った。こういうときのKさんは、かなり頑固だ。(-_-;)。
まあ、うまく意見を取り込んで、資料を修正してみた。さて、再度コメントが来るかどうか。
やっぱり、何度かコメントが来て、はいはい、分かりました。とばかりに対応してみた。
ある程度片付いて・・・。
次に、工数集計のことで新人さんの扱いについて、再確認しに行った。
ある場面では、工数を計上するけど、ある場面では、計上しないとのこと。カメレオン君だ。
なんだかまた分かりにくい例外が出来ちゃったな。
Kさんが、聞いてきたので、ちょうどそのことを説明した。
来週は、私がいなくて、再来週は、Kさんがいない。
うまく代わりが出来るかな・・・。
一応電話番号の交換をしたので、万が一は大丈夫だと思うけど。
ちょこちょこメールは眺めていった。
ふう( -.-) =з。今日は、こんなところかな。
今日のお腹の具合は、赤くなっていなかったと思う。
＊＊＊＊＊＊
会社を出たのは17時32分頃。
今日は、これから心療内科の通院だ。
病院着は17時45分頃。
駐車場を見ると、ちょこっとしか空いていない。
病院内に入ると、待合室は10組くらいの人がいた。
(￣ ￣;) うーん・・・今日もかなり待たされそうだ。
受付を済ませ、番号札をもらい、待合室で待った。
缶コーヒーを飲みながら、WILLCOM 03で、メールを見ていた。
40分くらい待ったら、番号が呼ばれて、中待合室へ。
予想よりは早い。
そこでしばらく待って、第1診察室へ入った。
先生が待っていた。
先生「こんにちは。のろさんですね～。調子は如何でしたか？」
のろ「えっと（メモを出しながら）、調子の方は、寝付き、中途覚醒に関しては、まあまあかな。でも早朝近辺での細切れ睡眠は、やっぱり結構あって、寝直すんだけど、すぐに目が覚めて、結局時間的に短くなって、その分睡眠不足で、日中まで影響することもあります。」
先生「暑さなどこの季節はよくあるんですよ。そういう人はここの所多いです。」（いや、ちょっと待って。）
のろ「いやー・・・。寝室はカーテンを掛けて、エアコンを効かせて寝ているんですけどね。」
先生「エアコンを効かせすぎてないですか？」
のろ「はい。睡眠モードにしているので。」
先生「一応みていると、安定しているようには見えるんですけどね。自然な感じで行きましょう。」
のろ「はあ。」
先生「次回はいつにしますか？3週間後でいいかな？」
のろ「3週間後は混んでないですか？」
先生「今のところは空いているね。」
のろ「じゃぁ、3週間後でもいいです。」
先生「眠くなって仕方がないと言うことはないですか？もしそうならアモキサンを減らせるかもしれませんけど。」
のろ「まあ、眠いことは眠いですが、コーヒーで何とかなる感じです。」
先生「それじゃ、もう少し様子を見ようか。」
のろ「夏期休暇は、明日からです。一週間休みです。その気になれたらちょっと体を動かせたらなぁとも思っています。母に、強制されるのは避けますが。昨日も、私の自発的な行動と、母からの強制について、喧嘩のようになってしまいました。」
先生「そう。また干渉してきますか。昔の人って理解しにくいんですよね・・・。過干渉の親だったり、子供を自分の所有物だと思ってみたり・・・。まあ、一般論ですが。」
先生「まず、休むのは完全にオフにして、ちゃんと休んで、ここでリセットしてゆっくり休ませてもらってください。うちの病院も今回は長めの夏休みをもらって、リセットしようと思っています。」
のろ「調子がよかったら、軽く運動でもしようかとは思うんですが、これを強制されるとどうにも嫌な気分になっちゃいます。」
先生「そうですね。うまく行くといいですが。」
先生「お大事に。」
のろ「はい。」
話したのは、5分くらい？
もうちょっと、色々、話してくれたけど、メモしきれたのは、これくらい。
受付で精算を済ませた。処方箋をもらった。
薬局で、薬をもらった。薬局では、かなり混んでいた。30分近く待たされた。
眠りのことを聞かれたけど、まだ早期覚醒があると伝えた。
＊＊＊＊＊＊
19時過ぎ頃、姉の家に向かった。
自宅の横に、今週も車を停めた。
義兄もいた。姉が、回転寿司を食べに行こう。と言った。
暑い中、料理する気力が無くて_(^。^;)ゞな～んて言ってたけど、私のことも考えてくれてたんじゃないかな(^_^;)。
初めて行くところだったけど、この近辺では人もよく入っていて、評判もいいらしい。
確かに結構美味しかった。
お茶も飲んで、お腹がいっぱいになった。
ダイエットパワーは飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは1カプセル25mgを飲んだ。
アキネトンも飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。
近況のことを、色々と話してくれた。
壊れて買い換えたエアコンも、暑くなる直前に工事が入ったらしい。
21時半頃、自宅へ移動。
帰りの道は、今日は、青森街中＆空港迂回路＆農道を使った。
今日は、まあまあのペース。
自宅に着いたのは22時05分頃。40分くらいのペース。
前半は、信号は今一歩。ペースは微妙。中盤は、なかなかいいペース。前走車も現れなかった。珍しい。後半は、だいぶいい流れ。最後の方では遅い車に引っかかった。
自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。2785歩・・・。
昨日より少ない。
目標もクリアできなかった。何でこんなに少なくなったんだ？
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど悪くなくてまあまあ。中途覚醒は記憶になくてまあまあ。追加の眠剤は飲まなかった。何とか眠れたようだった。早期覚醒は、何回かあって、今一歩。更なる追加の眠剤は飲まないでみた。早起きは、ちょっと失敗。1回目のアラームで起きられなかった。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、試験進捗の登録、試験台帳の登録があって、そこそこ忙しかった。昼寝はあまり出来なかったような。午後は、ISMSの資料の修正もやった。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。
今夜は、いい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。
＊＊＊＊＊＊
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舟こぎ倶楽部
【倶楽部会則】
１．毎日とは言わず、時々でも舟こぎをする
２．舟こぎをしたときは無理をせず早く寝る
３．舟こぎをしたら隠さずにつぶやいたりする
４．ブログ巡回ができなくても大目にみてもらおう
船こぎ倶楽部とは・・・
http://enomi3.blog.so-net.ne.jp/2012-05-09
頂き物
