2010年3月1日 睡眠は今一歩＆週始め、月初めはなかなか忙しい

昨夜は、22時過ぎ頃、眠剤（リスミー4錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。まあ、いい所。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まなかった。

その前後に、ブログを訪問した。

ベットに入ったのは22時半頃。こちらも、まあ、いい所。
昨夜は、アラームを5時55分にセットした。
マンガは、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。

寝付きは、それほど時間はかからなかった。中途覚醒は、記憶になくて、まあまあ。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）は、飲まなかった。何とか眠れたようだった。3時頃以降、早期覚醒は、何回かあって、今一歩。再度の追加の眠剤（エチゾラムとワイパックス）は、飲まなかった。こちらも何とか眠れたようだ。
結局起きてきたのは5時50分頃。目覚ましのアラームの前に起きれた。何とか這い出してきた。目が、しょぼしょぼする。

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窓の外を眺めると雪。3月は雪で始まったか・・・。まだ日の光は感じない。部屋の明かりをつけた。

インターネットの外気温計によると0℃。今日は、最高気温が1℃くらいだと言っていた。今日は、久しぶりに冬らしいのかな？

体温は体温計で測った。36.4℃だった。まあ、いい所。

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は1.0㎏増加。体脂肪率は0.2％減少。
筋肉が増えたのならいいけど～・・・。違うんだろうなぁ？

1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。

神棚の、お水も変えた。

2杯目のコーヒーを入れる。お湯で入れた。やっぱりちょっとあくびが出る。


今朝の朝食は、何も食べなかった。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。
アモキサンは1カプセル25mgにする。今日も、1・1・1・0で調子を見る予定。

サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

禁煙を開始して30週目に入っている。
もうちょっと、記録をつけていく事にした。

昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書こうとした。ちょこっと書けた。

ブログ訪問は、出来なかった。会社で出来るかなぁ・・・。

トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。

下血は、今日は、ちょこっと見えた。あんまり多量ではないけど。

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7時00分頃に出発。ちょっと早め。

今日は、国道、高速道路、青森街中のルートを行ってみた。
ペースは、微妙なペース。
会社到着は、7時47分頃。ふう( -.-) =з。何とか間に合ったか？
国道は、あんまり流れはよくなかった。路面状況が良くなかったしこんなものか。
高速道路は、まあ、普段通りの流れだったか。

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まずは、デスクトップパソコンの電源を入れる。

リアルゴールドを飲んで糖分を補給した。
カロリーメイトも食べた。
ポリフル錠を飲んだ。

次に、バックアップログの採取をした。
チェックは、また後で。

メールの受信。330件くらい。まあ、休み明けでは、普通か
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて10件くらいみたい。こちらは、少ない。残業規制が効いているのか。


今日は朝礼があった。
今年度は、あと一ヶ月になったけど、おかげさまでそんなに悪くない数字になりそうとのこと。今年度は、緊急措置ということで、会社からの押しつけが多かったけど、来年度は、少し社員寄りの方向からも見られるのかもしれないとのこと。そんな事はないんだろうなぁという気もするけど・・・(-_-;)。
スピーチ担当の話は、あまり良くは聞こえなかったんだけど、なんだか異業種の人が集まる席に参加する機会があったそうな。業種は異なるので、色々参考になることはあったらしいけど、年代も同じくらいの人たちなので、悩みも同じような感じだったそうな。悩みは業種を乗り越えるらしい。


メールの読みすすめ。
9時頃、RSS通知を除いて、社内向けメールに目を通せた。

次に、毎日の日課、試験進捗のシステム登録を行なう。
どれ・・・、エクセルブックは更新されているかな？
やっぱり・・・。今日も更新されていない。

ブログの訪問をちょこっと。

10時から、朝会を実施した。
これと言った問題はないと思う。

また、ブログの訪問をちょっと。

11時頃、締め切りの時間になったので、工数集計のエクセルブックをチェックする。
何人かは、ちょっと確認に行かなければいけなさそう。
聞きにいった。
大部分は、問題なしだったけど、一人記載漏れと思われる人がいた。

工数集計その1を始めた。
それほど時間はかからなかった。

次にその2を着手した。
相変わらず、一発では、集計転記がうまく行かない。

午前中は、こんな感じ。

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12時頃、昼食を食べた。

日清カップヌードルノーマル357キロカロリーを食べた。

食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは1カプセル25mg。
ポリフル錠も飲んだ。

今日の昼寝は、机に突っ伏して、寝ようと思ったけど、なんだか眠れなかった。

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午後は、午前中の続き。
もう一度、転記の所を見直していった。
3カ所ほど間違いがあった。比較的多い方だなぁ・・・。

工数集計その2を何とか終われた。

次に、また、別プロジェクトの工数集計のエクセルブックを作るのに、どうやってやれば効率がいいのか考えてみた。
(￣ ￣;) うーん。いい考えが浮かばない・・・。
取り敢えず、手を動かしてみようと思って始めてみた。
いつまでも、待たせておく訳にもいかないだろうし。

やってるうちに、頭がこんがらかって来ちゃったけど、何とか時間内に形に出来た。
明日でいいので、Kさんにチェックをお願いしよう。


ちょこちょこメールは眺めていった。

ふう( -.-) =з。今日は、こんなところかな。

お腹の具合は、今日は、ちょっと赤くなったなぁ～。また少し多くなってきている？

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会社を出たのは17時32分頃。

帰りの道は、今日は、高速道路＆国道を使った。
今日は、なかなかいいペース。
自宅に着いたのは18時08分頃。40分くらいのペース。
前半は、一車線の所から、かなりいいペースで行けた。二車線になったら、さらにペースを上げた。後半は、信号のつながりがかなり微妙ではあったけどそこそこのつながりだった。

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鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。

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19時前頃、実家に行った。

今日のメニューは、アジの塩焼き、トマトと水菜と鶏のサラダ、野菜スープ（キャベツ、セロリ、トマト）、赤カブの漬け物、ナメコと豆腐の味噌汁、白米（マンナンダイエット米入り）。デザートはリンゴとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。ちょっと水っ腹気味か。

食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは1カプセルで25mg飲んだ。
アキネトンも飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。

今日は、20時半過ぎ、腰痛運動をした。開始するの、遅いよ。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。

21時半頃に、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。

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万歩計。3250歩・・・。
昨日より多い。
でも目標クリアはギリギリだった。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間がかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、記憶になくてまあまあ。追加の眠剤は飲まなかった。何とか眠れたようだった。早期覚醒は、何回かあって、今一歩。更なる追加の眠剤を、飲まないでみた。早起きは、一応成功。アラーム前ギリギリで起きてこられた。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、そこそこ忙しくて、ちょっと疲れた。昼寝は何だか取れなかった。午後は、作業を始めてしまったら、忙しくなっちゃって、今一歩。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。


今夜は、いい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。

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タグ：うつ 睡眠は今一歩 復職