2010年3月6日 睡眠は今一歩＆心療内科の通院＆母、エキサイト・・・

昨夜は、22時頃に眠剤（リスミー4錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。まあいい所。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。

その前後、ブログを訪問した。

ベットに入ったのは22時半頃。こちらも、まあいい所。
昨夜は、アラームをセットしなかった。
マンガは、ちょっと読んで、睡眠の体勢に入った。


寝付きは、ちょっと時間がかかってしまって、今一歩。中途覚醒は、記憶になくて、まあまあ。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）は飲まなかった。3時過ぎ頃、早期覚醒は、何回か、記憶にあって、今一歩。でも、トイレ目覚め。再度の追加の眠剤（エチゾラムとワイパックス）は飲まなかった。結局、起きてきたのは6時過ぎ頃。寝坊できなかった。平日とほとんど変わらない・・・。熟睡感は、まだ今一歩・・・。まだ眠れそうだったら二度寝してみよう。

体温計で測った。36.0℃。まあ、平熱か。

体重計は、体重は変わらず。体脂肪率は0.2％減少。
体重の方は、ここが底値なのかな。もうちょっと頑張ってみるか。

1杯目のコーヒーを飲んだ。お湯で入れたものをゆっくりと飲んだ。

神棚の、お水も変えた。

窓の外を眺めると、曇り。日の光は感じない。
インターネットの温度計によると外は2℃。最高気温は6℃となっていたかな？


今朝の朝食は、コンビニに行って、ハンバーガーを1個買ってきた。
いつものお薬を飲んだ。
アキネトンも飲んだ。アモキサンは1カプセル25mg飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。

サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。


頂いたコメントの返事を書いた。

他の方々のブログを訪問した。

二度寝には、微妙な時間になってしまった。

9時頃、スーパーへ行った。
水の補給だけにしておいた。
カロリーメイト、ポカリスエットは買ってきてもよかったかな・・・。

＊＊＊＊＊＊

心療内科への通院の準備をする。

11時02分頃出発した。天気は小雨。まあ、雪じゃなければマシか。

浪岡農道、浪岡街中、今日は、空港迂回路、青森街中のルート。
ペースは、まあまあのペース。

途中で、コンビニに寄った。

フランクフルトパン、ジャンボフランクフルト、フライドチキン、缶コーヒーを購入した。
車の中で食べた。

食後に、いつもの薬を飲んだ。アモキサンは1カプセル25mg飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。


病院着は12時05分頃。

駐車場を見ると、車が満車状態だった。今日も混んでいるか・・・。
病院内に入ると、待合室には10組近くの人が待っていた。あれ？先週よりは少ない。

受付を済ませ、番号札をもらい、待合室で待った。
WILLCOM 03でメールを見たり、WEBを見たりして、時間をつぶした。

13時20分頃になって、番号が呼ばれて中待合室へ入った。1時間以上待ちだ。さらにちょっと待ち。

しばらくして、看護婦さんに案内されて、第2診察室に入った。
先生が待っていた。

先生「こんにちは。のろさんですね～。調子は如何でしたか？」
のろ「えっと（メモを出しながら）、調子の方は、自宅などでの生活では、寝付きがちょっと悪くなっているかもしれません。ただ、前よりは、睡眠の総時間を減らし気味にしても大丈夫かもしれないという気がしていたりもしています。まあ、土日に寝まくってたりするので、気のせいかもしれませんけど・・・。」
先生「睡眠が揺れていますか・・・。元気は落ちてないですか？」
のろ「そうですね。それほど落ちてはいないと思います。」
先生「趣味は楽しめていますか？」
のろ「うーん。そこまでは行けてないかな？」
先生「頑張らないで、自発的にじゃないとあまり意味がないですからね。誰かから強制されると疲れやすいんですよ。何か強制されてませんか？」
のろ「うーん。先月も、明日も、見合いがあって、それが多少強制されていると感じることかなぁ・・・。」
先生「まあ、人生の出来事なので、あまり強硬に反対とかは出来ませんが、医者に言われて休めと言われていると行って、断ってもいいかもしれませんよ～？強制されていると言うことは、山登りを強制させられているようなものです。自分のペースを守っていかないと危険ですから。怠けでも、サボリでもありません。」
のろ「うーん。ちょっと参考にさせて貰います。」
先生「時間は、今回と同じでいいですか？少しまた混んでいると思いますが。」
のろ「分かりました。今回は、薬の減薬はどうしましょうか？」
先生「今は、睡眠が揺れているようなので、今月中は様子を見ましょう。」
のろ「最近、ジェネリックを進めているんですか？」
先生「不眠症の人は揺れやすいみたいですね。3分の1は戻したりしてます。まあ、国の医療費の減少を狙ってのことでしょうけど、自分ではあんまり気にしすぎない方がいいでしょう。インドから輸入したりするものもあるようですね。まあ、こちらも4月になってから考えましょう。」
のろ「はい。」
先生「それじゃ、お大事に。車の運転は気をつけてくださいね？」
のろ「はい。」

話したのは、5分くらい？
もうちょっと、話してくれたけど、メモしきれたのは、これくらい。

受付で精算を済ませた。処方箋をもらった。

薬局で、薬をもらった。
眠気のことを聞かれたけど、まああまり変更はないと話した。

出発したのは13時32分頃。
帰りの道は、今日は、空港迂回路を使った。
今日は、微妙なペース。
自宅着いたのは14時18分頃。50分くらいのペース。


＊＊＊＊＊＊

ガソリンスタンドに寄った。
会員価格で、ハイオクリッター130円だった。先週と同じ。
今日は、自動洗車もやってみた。

鉢植えに、水をやった。

もらってきた薬を仕分けした。

記事の下書きをした。

ちょこっと横になりたい気分になった。
ベッドに横になって、マンガを読んだ。
しばらくして、寝てしまっていたようだった。

気がついたら18時頃。だいぶ暗くなっている。

＊＊＊＊＊＊

18時頃、実家に向かった。

今日のメニューは、豚の冷しゃぶ、切り干し大根とヒジキの煮物、野菜スープ(キャベツ、トマト、セロリ、ニンジン)、赤カブの漬け物、白米（マンナンダイエット米入り）。デザートはリンゴとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。

食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは1カプセル25mgを飲んだ。
アキネトンも飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。

通院の話をしたら、母がエキサイティング・・・。
話をしたいと言って、話させるけど、聞こえないとか言う・・・。
電話だと聞こえるのに。補聴器が必要だと何度も伝える。
話がそれていって、全然進まなかった。
何だったんだ・・・─(lll-ω-)─。

今日は、20時頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。

21時過ぎ頃に、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。

＊＊＊＊＊＊

万歩計。5320歩・・・。
昨日より多い。
休日なのに、珍しく目標をクリアできた。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、ちょっと時間がかかってしまって、今一歩。中途覚醒は、記憶になくて、まあまあ。追加の眠剤は飲まなかった。早期覚醒は、何回か記憶にあって、今一歩。トイレ目覚めだったし、何とか眠れた。再度の追加の眠剤は飲まなかった。早起きは、不問。でも、平日の時間に起こされちゃった。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、色々用事をこなせて、通院に出かけられた。午後は、通院中、比較的落ち着いて話せた。夕寝も出来てまあまあ。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。

＊＊＊＊＊＊
時間のある方は、サイドバーの方からワンクリック募金を、お願いいたします。

タグ：うつ 休日 睡眠は今一歩 心療内科の通院 母、エキサイト・・・