2010年3月4日 睡眠は今一歩＆今日も本格的な棚卸し＆最後はヘルプ

昨夜は、22時過ぎ頃、眠剤（リスミー4錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。まあ、いい所。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まなかった。

その前後に、ブログを訪問した。

ベットに入ったのは22時半頃。こちらも、まあ、いい所。
昨夜は、アラームを5時55分にセットした。
マンガは、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。

寝付きは、ちょっと時間がかかってしまった。なかなか寝付けない。中途覚醒は、記憶になくてま、あまあ。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）は、飲まなかった。何とか眠れたようだった。3時頃以降、早期覚醒は、何回かあって、今一歩。再度の追加の眠剤（エチゾラムとワイパックス）は、飲んでみた。何とか眠れたようだ。何だかいつもの時間じゃない時間に、目が覚めたみたいだな。
結局起きてきたのは6時10分頃。目覚ましのアラームで起きれなかった。何とか這い出してきた。目が、しょぼしょぼする。

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窓の外を眺めると曇り。まだ日の光は感じない。部屋の明かりをつけた。

インターネットの外気温計によると1℃。今日は、最高気温が4℃くらいだと言っていた。

体温は体温計で測った。35.7℃だった。ちょっと低めかな？

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.2㎏減少。体脂肪率は0.3％減少。
両方、減ったんだ。減少傾向か。

1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。

神棚の、お水も変えた。

2杯目のコーヒーを入れる。お湯で入れた。やっぱりちょっとあくびが出る。


今朝の朝食は、今は、何も食べなかった。会社に行ったら、カロリーメイトだな。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。
アモキサンは1カプセル25mgにする。今日も、1・1・1・0で調子を見る予定。

サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

禁煙を開始して30週目に入っている。
もうちょっと、記録をつけていく事にした。

昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書こうとした。ちょこっと書けた。

ブログ訪問は、出来なかった。会社で出来るかなぁ・・・。

トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。

下血は、今日は、見えなかった気がする。大丈夫とまでは言えないか。

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7時04分頃に出発。ちょっと早め。

今日は、国道、高速道路、青森街中のルートを行ってみた。
ペースは、そこそこなペース。
会社到着は、7時45分頃。ふう( -.-) =з。何とか間に合ったか？
国道は、そんなに悪くはない。ちょっと流れは今イチだったけど・・・。今度、朝の裏道をいってみようかな。
高速道路は、まあ、普段通りの流れだったか。

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まずは、デスクトップパソコンの電源を入れる。

リアルゴールドを飲んで糖分を補給した。
カロリーメイトも食べた。
ポリフル錠を飲んだ。

メールの受信。100件くらい。まあ、普通か
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて20件くらいみたい。こちらは、そんなに多くはない。


メールの読みすすめ。
9時頃、RSS通知を除いて、社内向けメールに目を通せた。

次に、毎日の日課、試験進捗のシステム登録・確認を行なう。
どれ・・・、エクセルブックは更新されているかな？
やっぱり・・・。今日も更新されていない。

昨日の続き、棚卸しの作業を再開した。
昨日は、行き当たりばったりの状態から、システム上に残っている、備考・メモ欄を調査した所で終わったので、今日は、その情報を手がかりに探してみる。

そしたら、思いがけず正確な情報もいくつかあって、ビックリ。(^_^;)

10時から、朝会を実施した。
棚卸しの状況を、報告した。
もうちょっと継続する。


午前中は、こんな感じ。

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12時頃、昼食を食べた。

日清カップヌードルキムチ＆チーズ331キロカロリーを食べた。

食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは1カプセル25mg。
ポリフル錠も飲んだ。

今日も昼寝は、机に突っ伏して、何とか眠れた。チャイムが鳴るまで眠れた。

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午後は、午前中の継続。
今度は、各マネージャーの管理棚も物色させてもらった。
何件かは見つかった。

会社の2F、1Fも部分的にではあるけど探してみた。

そろそろ限界かなぁと思って、グループ全体に、ヘルプメールを出してみた。
動いてくれる人は、サッと動いてくれて、9件中、3件を現物確認できた。
でも・・・このあたりが限界なのかな～・・・。
もうちょっと待ってみるけど。

ブログの訪問をする。


ちょこちょこメールは眺めていった。

ふう( -.-) =з。今日は、こんなところかな。

お腹の具合は、今日は、やっぱりちょっと赤くなった。

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会社を出たのは17時32分頃。

帰りの道は、今日は、高速道路＆国道を使った。
今日は、なかなかいいペース。
自宅に着いたのは18時08分頃。40分くらいのペース。
前半は、一車線の所は、ちょっとペースが遅い車がいた。二車線になったら、さっとペースを上げた。後半は、信号のつながりがかなり微妙ではあったけどそこそこのつながりだった。さらに後半には、今日もまた裏道を通ってみた。ちょっと、目の前の車が邪魔になった。でもまあ・・・生活道路だろうから、仕方ないか。

帰り際に、コンビニに寄った。
モーニングを買った。
サンデーも買いたかったけど、売り切れになっていた。
後で、別のコンビニにも行ってみるか。

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鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。

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19時前頃、実家に行った。

途中で、本屋に寄った。
サンデーを発見。買ってきた。

今日のメニューは、ロールキャベツ、切り干し大根とヒジキの煮物、野菜スープ（キャベツ、セロリ、トマト、ニンジン）、赤カブの漬け物、鯛と水菜とシメジのすまし汁。デザートはひな祭りの和菓子とヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。ちょっと水っ腹気味か。

食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは1カプセルで25mg飲んだ。
アキネトンも飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。

今日は、20時過ぎ頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。

21時過ぎ頃に、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。

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万歩計。7600歩・・・。
昨日より多い。
余裕で、目標をクリアできた。いつもの倍くらい歩いたんだな。棚卸し作業のせいか(^_^;)。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、ちょっと時間がかかってしまって、今一歩。すんなり寝付けない。中途覚醒は、記憶になくて、まあまあ。追加の眠剤は飲まなかった。何とか眠れたようだった。早期覚醒は、何回かあって、今一歩。いつもの時間じゃない時間に、目が覚めたみたいだ。更なる追加の眠剤を、飲んでみた。早起きは、一応成功。アラームで起きてこられた。熟睡感は、今一歩・・・。結構キツかった。
午前中は、そこそこ忙しくて、まあまあ。昼寝は何とか眠れた。午後も、そこそこ作業があったけど、火を噴くほどではない。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。


今夜は、いい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。

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