2010年3月10日 睡眠は今一歩＆朝と、帰ってきてから、雪かき＆久しぶりの作業、なかなか思い出せない

昨夜は、22時頃、眠剤（リスミー4錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。まあいい所。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まなかった。

その前後に、ブログを訪問した。

ベットに入ったのは22時過ぎ頃。こちらは、ちょっと早め。
昨夜は、アラームを5時55分にセットした。
マンガは、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。

寝付きは、ちょっと時間がかかってしまって、今一歩。中途覚醒は、記憶になくて、まあまあ。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）は、飲まなかった。何とか眠れたようだった。3時頃以降、早期覚醒は、何回かあって、今一歩。再度の追加の眠剤（エチゾラムとワイパックス）は、飲まないでみた。何とか眠れたようだ。
結局起きてきたのは6時00分頃。目覚ましのアラームで起きられた。何とか這い出してきた。目が、しょぼしょぼする。

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窓の外を眺めると大雪。一晩でかなり積もったようだ。でも、除雪車は出動していない・・・。いいんだか、悪いんだか・・・。

インターネットの外気温計によると0℃。あれ？あまり低くない。今日は、最高気温が1℃くらいだと言っていた。寒暖の幅が狭いのか？

体温は体温計で測った。36.3℃だった。まあ平熱。

昨日と比べて、体重は0.7㎏増加、体脂肪率は0.2％減少。
また、上げ下げの傾向か・・・。

今朝の朝食は、今は、何も食べなかった。会社に行ったら、カロリーメイトだな。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。
アモキサンは1カプセル25mgにする。今日も、1・1・1・0で調子を見る予定。

サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

禁煙を開始して31週目に入っている。
もうちょっと、記録をつけていく事にした。

昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書こうとした。ちょこっと書けた。

ブログ訪問は、出来なかった。会社で出来るかなぁ・・・。

トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。

下血は、今日は、見えなかった気がする。大丈夫とまでは言えないか。

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7時05分頃に出発。ちょっと早め。

今日は、国道、高速道路、青森街中のルートを行ってみた。
ペースは、遅いペース。
会社到着は、7時55分頃。ふう( -.-) =з。何とか間に合ったか？
国道は、表通りをいってみた。非常に流れが悪かった。まさか、夏タイヤに変えてしまったアホがいたんじゃないだろうな～・・・
高速道路は、やっぱり、ちょっとペースが上げられない。
でも、間に合って良かった。

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まずは、デスクトップパソコンの電源を入れる。

リアルゴールドを飲んで糖分を補給した。
カロリーメイトも食べた。
ポリフル錠を飲んだ。

メールの受信。330件くらい。まあ、休み明けにしてみたら普通か
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて100件くらいみたい。こちらは、そこそこ多い。

次に、週報の作成に着手した。
今日は何とか1時間以内に終われた。

次に、メールの読みすすめ。
9時過ぎ頃、RSS通知を除いて、社内向けメールに目を通せた。

次に、毎日の日課、試験進捗のシステム登録・確認を行なう。
どれ・・・、エクセルブックは更新されているかな？
一つ、ファイルが増えている。T2強化試験だ。
ここのリーダーからも話があって、お願いします、と。
いつまで続けるの？と聞いたら、もう終わっているので、登録、即完了になるはずとのこと。
しばらくやってなかったから、やり方を忘れちゃったよ～・・・。


10時から、朝会を実施した。
やっぱり、試験進捗のシステム登録の作業で、引っかかってしまった。

どれが正しいやり方だったっけ・・・。
午後に、前任者に聞いてみよう。

午前中は、こんな感じ。

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12時頃、昼食を食べた。

日清カップヌードルカレー404キロカロリーを食べた。

食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは1カプセル25mg。
ポリフル錠も飲んだ。

今日も昼寝は、机に突っ伏して、何とか眠れた。あんまり、グッスリは眠れなかった。

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午後は、午前中の継続。
一緒に席についてもらって、やり方を聞かせてもらった。
なんだか、分かったような、分からないような・・・。また新しいプロジェクトでやろうとすると、引っかかるんだろうなぁ。

やり方は分かったけど、ジリジリとしか進まない。
ちょっと手違いもあって、また引っかかってるし(^_^;)
最後は、何とか形をまとめた。


ちょこちょこメールは眺めていった。

ふう( -.-) =з。今日は、こんなところかな。

お腹の具合は、今日は、朝はちょっと赤くなった。その後もうちょっと赤くなった・・・。

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会社を出たのは17時35分頃。

雪下ろしをしていて、ちょっと遅れた。

帰りの道は、今日は、高速道路＆国道を使った。
今日は、遅いペース。
自宅に着いたのは18時22分頃。50分くらいのペース。
前半は、一車線の所は、ちょっとペースが遅い車がいた。二車線になったら、さっとペースを上げた。でも、雪が湿り雪になっていて、車をスピンさせてしまった・・・。他の車を巻き込まないでよかった～。自分の車も無傷。( -o-)=з。助かった。後半は、信号のつながりがちょっと悪かった。まあ、思ったよりは、ペースが早かったので、マシかぁ。

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車庫前に、雪がどっさり・・・。入れない。40㎝も降ったらしい。こりゃ何とまぁ。あきれるしかない。
自宅に取り敢えず入って、雪かきの準備をした。
実家に、遅れそうだと電話したら、雪かきを手伝ってくれるとのこと。自分は自分で始めてみた。
しばらくしたら、助けに来てくれて、雪捨て場に持っていってくれた。結構パワフル。(^_^;)。
取り敢えず、最小限の部分を片付けた。
時間は、結構短くて済んだ。


記事の下書きをちょっとアップデート。

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19時半前頃、実家に行った。


今日のメニューは、シャケの味噌味ホイル焼き、きんぴらゴボウ色々追加、刻み野菜と鶏入り、野菜スープ(キャベツ、トマト、セロリ、ニンジン)、赤カブの漬け物、白米（マンナンダイエット米入り）。デザートはリンゴとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。ちょっと水っ腹気味か。

食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは1カプセルで25mg飲んだ。
アキネトンも飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。

今日は、20時半頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。

21時半頃に、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。

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万歩計。4330歩・・・。
昨日より多い。
一応、目標をクリアしてた。雪かきでも稼げたかな。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、著と時間がかかってしまって、今一歩。中途覚醒は、記憶になくて、まあまあ。追加の眠剤は飲まなかった。何とか眠れたようだった。早期覚醒は、何回かあって、今一歩。更なる追加の眠剤は、飲まないでみた。早起きは、微妙。なんとかアラームで起きてこられた。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、久しぶりにやった作業で、慣れなくて、ちょっと引っかかってしまって、今一歩。昼寝は何とか眠れた。午後は、午前の続きだけど、ジリジリと進めていった。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。


今夜は、いい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。

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