2010年3月13日 睡眠は今一歩＆二度寝、三度寝＆床屋にマクドナルド＆マッタリか？(^_^;) [休日]
昨夜は、21時半頃、眠剤（リスミー4錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。ちょっと早め。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まなかった。
その前後に、ブログを訪問した。
ベットに入ったのは22時頃。こちらも、ちょっと早め。
昨夜は、アラームを5時55分にセットした。
マンガは、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。
寝付きは、それほど時間がかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、一回あって、今一歩。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）は、飲んでみた。結構眠れたような気もしたけど、時計を見るとまだ3時・・・いくら何でも早すぎる。追加の眠剤は飲んだ。何とか眠れたようだった。3時頃以降、早期覚醒は、何回かあって、今一歩。再度の追加の眠剤（エチゾラムとワイパックス）は、飲まないでみた。何とか眠れたようだ。
結局起きてきたのは6時30分頃。早起きは不問。何とか這い出してきた。目が、しょぼしょぼする。
まだ、眠いような、もう寝ていられないような、微妙な感覚。
＊＊＊＊＊＊
窓の外を眺めると曇り。まだ日の光は感じない。部屋の明かりをつけた。
インターネットの外気温計によると9℃。え？やたらと高い。今日は、徐々に寒くなっていくらしいな。
体温は体温計で測った。36.3℃だった。まあ平熱。
体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.1㎏増加。体脂肪率は変わらず。
(￣ ￣;) うーん・・・。微妙な傾向だ。
1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。
神棚の、お水も変えた。
2杯目のコーヒーを入れる。お湯で入れた。やっぱりちょっとあくびが出る。
調子が上がってこない。居眠りばかり繰り返している・・・。
二度寝も考えるかなぁ。
今朝の朝食は、食べなかった。
いつものお薬を飲だ。
アモキサンは1・1・1・0で。取り敢えず今は1カプセル25mgを飲んだ。
アキネトンも飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。
サプリメントは飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いた。
ブログ訪問を始めた。
8時頃、一区切り。
ベッドへ行って、寝っ転がった。
またすんなりと眠れたようだった。
目が覚めたら10時頃。少しスッキリ。でも、まだちょっと眠気がある・・・。薬のせい？疲れのせい？
ブログの訪問を始めた。
＊＊＊＊＊＊
11時過ぎ頃、昼食を食べた。
マルちゃん昔ながらの焼きうどんこがし醤油風味543キロカロリーを食べた。
食後に、いつものお薬を飲んだ。アモキサンは1カプセル25mgを飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
＊＊＊＊＊＊
昼寝もしたかったけど、先に買い物に出た。
スーパーへ行った。
ポカリスエット、カロリーメイト、インスタントコーヒー、カップ麺各種を買ってきた。
次に、床屋へ行った。
おじいさんがいたけど、話をしに来ているだけだったようだ。すぐにやってくれた。
1時間くらいで終了～。サッパリした。
またブログの訪問をした。
一通りRSS通知をさばけたかな。
時間が出来たので、一眠りしようと思った。
2時間ほど何とか眠れた。
＊＊＊＊＊＊
18時頃、外食に行った。
今日のメニューは、マクドナルド。カリフォルニアバーガー、ポークバーガー、ポテト、チキンナゲット、コーラ。いっぱい食べたな～・・・(^_^;)。
カリフォルニアバーガーは、今ひとつ迫力がなかったかもしれないな～・・・。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは1カプセル25mgを飲んだ。
アキネトンも飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。
今日は、腰痛運動をしなかった。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージは、無し。
19時頃に、自宅に移動。
自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
デザートはヨーグルト。
ポカリスエットを飲んで一服。
母から、写メールが届いていた。従兄弟の結婚式の様子がちょこっと写っていた。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。1340歩・・・。
昨日より少ない。
全然目標に届かない。ありゃりゃ。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、そんなに時間がかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、一回あって、今一歩。追加の眠剤を飲んでみた。カップ麺は、我慢できた。何とか眠れたようだった。早期覚醒は、何回かあって、今一歩。再度の追加の眠剤は、飲まないでみた。早起きは、不問。でも、うつらうつらとしたのが続いてしまった。薬が効いてたのか、ホントに眠かったのか。
午前中は、二度寝してみたけど、まだ目が覚めてこなかった。午後は、昼食後は、ちょっと買い物をして、床屋に行けた。戻ってきてから、三度寝。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。
今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。
＊＊＊＊＊＊
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ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まなかった。
その前後に、ブログを訪問した。
ベットに入ったのは22時頃。こちらも、ちょっと早め。
昨夜は、アラームを5時55分にセットした。
マンガは、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。
寝付きは、それほど時間がかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、一回あって、今一歩。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）は、飲んでみた。結構眠れたような気もしたけど、時計を見るとまだ3時・・・いくら何でも早すぎる。追加の眠剤は飲んだ。何とか眠れたようだった。3時頃以降、早期覚醒は、何回かあって、今一歩。再度の追加の眠剤（エチゾラムとワイパックス）は、飲まないでみた。何とか眠れたようだ。
結局起きてきたのは6時30分頃。早起きは不問。何とか這い出してきた。目が、しょぼしょぼする。
まだ、眠いような、もう寝ていられないような、微妙な感覚。
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窓の外を眺めると曇り。まだ日の光は感じない。部屋の明かりをつけた。
インターネットの外気温計によると9℃。え？やたらと高い。今日は、徐々に寒くなっていくらしいな。
体温は体温計で測った。36.3℃だった。まあ平熱。
体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.1㎏増加。体脂肪率は変わらず。
(￣ ￣;) うーん・・・。微妙な傾向だ。
1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。
神棚の、お水も変えた。
2杯目のコーヒーを入れる。お湯で入れた。やっぱりちょっとあくびが出る。
調子が上がってこない。居眠りばかり繰り返している・・・。
二度寝も考えるかなぁ。
今朝の朝食は、食べなかった。
いつものお薬を飲だ。
アモキサンは1・1・1・0で。取り敢えず今は1カプセル25mgを飲んだ。
アキネトンも飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。
サプリメントは飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いた。
ブログ訪問を始めた。
8時頃、一区切り。
ベッドへ行って、寝っ転がった。
またすんなりと眠れたようだった。
目が覚めたら10時頃。少しスッキリ。でも、まだちょっと眠気がある・・・。薬のせい？疲れのせい？
ブログの訪問を始めた。
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11時過ぎ頃、昼食を食べた。
マルちゃん昔ながらの焼きうどんこがし醤油風味543キロカロリーを食べた。
食後に、いつものお薬を飲んだ。アモキサンは1カプセル25mgを飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
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昼寝もしたかったけど、先に買い物に出た。
スーパーへ行った。
ポカリスエット、カロリーメイト、インスタントコーヒー、カップ麺各種を買ってきた。
次に、床屋へ行った。
おじいさんがいたけど、話をしに来ているだけだったようだ。すぐにやってくれた。
1時間くらいで終了～。サッパリした。
またブログの訪問をした。
一通りRSS通知をさばけたかな。
時間が出来たので、一眠りしようと思った。
2時間ほど何とか眠れた。
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18時頃、外食に行った。
今日のメニューは、マクドナルド。カリフォルニアバーガー、ポークバーガー、ポテト、チキンナゲット、コーラ。いっぱい食べたな～・・・(^_^;)。
カリフォルニアバーガーは、今ひとつ迫力がなかったかもしれないな～・・・。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは1カプセル25mgを飲んだ。
アキネトンも飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。
今日は、腰痛運動をしなかった。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージは、無し。
19時頃に、自宅に移動。
自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
デザートはヨーグルト。
ポカリスエットを飲んで一服。
母から、写メールが届いていた。従兄弟の結婚式の様子がちょこっと写っていた。
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万歩計。1340歩・・・。
昨日より少ない。
全然目標に届かない。ありゃりゃ。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、そんなに時間がかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、一回あって、今一歩。追加の眠剤を飲んでみた。カップ麺は、我慢できた。何とか眠れたようだった。早期覚醒は、何回かあって、今一歩。再度の追加の眠剤は、飲まないでみた。早起きは、不問。でも、うつらうつらとしたのが続いてしまった。薬が効いてたのか、ホントに眠かったのか。
午前中は、二度寝してみたけど、まだ目が覚めてこなかった。午後は、昼食後は、ちょっと買い物をして、床屋に行けた。戻ってきてから、三度寝。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。
今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。
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舟こぎ倶楽部
【倶楽部会則】
１．毎日とは言わず、時々でも舟こぎをする
２．舟こぎをしたときは無理をせず早く寝る
３．舟こぎをしたら隠さずにつぶやいたりする
４．ブログ巡回ができなくても大目にみてもらおう
船こぎ倶楽部とは・・・
http://enomi3.blog.so-net.ne.jp/2012-05-09
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