2010年3月17日 睡眠は今一歩＆ちょこっとは、作業もあるんだよ(^_^;)

昨夜は、21時半頃、眠剤（リスミー4錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。ちょこっと早め。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まなかった。

その前後に、ブログを訪問した。

ベットに入ったのは22時頃。こちらも、ちょっと早め。
昨夜は、アラームを5時55分にセットした。
マンガは、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。

寝付きは、それほど時間がかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、一回あって、今一歩。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）は、飲まなかった。何とか眠れたようだった。3時頃以降、早期覚醒は、何回かあって、今一歩。再度の追加の眠剤（エチゾラムとワイパックス）も飲まないでみた。何とか眠れたようだ。
結局起きてきたのは5時55分頃。目覚ましのアラームで起きてきた。何とか這い出してきた。目が、しょぼしょぼする。

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窓の外を眺めると雪。まだ降るのか～？

インターネットの外気温計によるとマイナス1℃？今日の最高気温は、2℃だったかな。あんまり積もっちゃうことはないのか？

体温は体温計で測った。36.4℃だった。まあ平熱。

体重を量ってみた。
昨日と比べて、体重は0.5㎏減少、体脂肪率は0.2％減少。
一応、減少傾向。

今朝の朝食は、今は、何も食べなかった。会社に行ったら、カロリーメイトだな。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。
アモキサンは1カプセル25mgにする。今日も、1・1・1・0で調子を見る予定。

サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

禁煙を開始して32週目に入っている。
もうちょっと、記録をつけていく事にした。

昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書こうとした。ちょこっと書けた。

ブログ訪問は、出来なかった。会社で出来るかなぁ・・・。

トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。

下血は、今日は、見えなかった気がする。大丈夫とまでは言えないか。

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7時00分頃に出発。ちょっと早め。

今日は、国道、高速道路、青森街中のルートを行ってみた。
ペースは、ちょっと遅いペース。
会社到着は、7時48分頃。ふう( -.-) =з。何とか間に合ったか？
国道は、表通りを行ってみた。雪道で、やっぱりペースが上がらなかった。
高速道路は、ちょっとペースを落として走った。路面の状況も悪かった。

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まずは、デスクトップパソコンの電源を入れる。

リアルゴールドを飲んで糖分を補給した。
カロリーメイトも食べた。
ポリフル錠を飲んだ。

メールの受信。100件くらい。まあ、普通か
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて20件くらいみたい。こちらは、ちょこっと多い。

次に、メールの読みすすめ。
9時半頃、RSS通知を除いて、社内向けメールに目を通せた。

次に、毎日の日課、試験進捗のシステム登録・確認を行なう。
どれ・・・、エクセルブックは更新されているかな？
今日は、特にファイル更新がされていなさそう。
もうちょっと、様子を見るか。

10時から、週間進捗会議を実施した。
特に困ったというのはなかったけど、Javaの勉強をしておいて、と言われている。どんなもんなのかね～・・・。

その後、経営管理部から、申し込んでいた振り替えPCが届いたとの知らせが入ったので、取りに行った。
今回は、特にセットアップはしないで、どんと置いてきた。

ブログの訪問をちょこっと。

昼前は、かなり眠くて、ちょこっと居眠りをしてしまったりしていた・・・。

午前中は、こんな感じ。

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12時頃、昼食を食べた。

日清カップヌードルカレー404キロカロリーを食べた。

食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは1カプセル25mg。
ポリフル錠も飲んだ。

今日も昼寝は、机に突っ伏して、ちょこっと。ある程度深めに眠れたような気がする。首も関節、ゴキゴキ。腕はしびれてしまっていたけど。

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午後は、午前中の継続。
ブログの訪問を続けた。

週末の心療内科の通院メモをちょっと考えてみた。
あんまりこれと言ったものは思いつかなかった。
多少、寝付きが悪いことが減ったかも、と言うことくらいか。


午前中にメールを受け取ったQMS初期帳票に関してのことだけど、何となく気になって、全社ストレージを見てみたら、なんだか古いものと、新しいものと、まぜこぜの変な状態になっていた。
こりゃいかんと、内容の確認を始めた。
一部のファイルは、ストレージ上が最新になっているようなので、それを部門サーバーにコピーしてきて、いったんストレージ上のファイルをザックリ削除した。部門サーバーのファイルをストレージ上にコピーした。
でも、その後で、一部復活させた方が良いファイルも見つかったので、その対処もした。3つ程のファイルもいじらないといけなくなった。
ふう( -.-) =з。もうこれで、抜けはないよな。（一_一;）


Javaの勉強をしようと思って、またEclipseを立ち上げた。
買ってきた本に書かれているとおりに、打ち込んだつもりのプログラムでエラーが取れない・・・(-_-;)。何個もあるんだよな～・・・。
最初は本が悪いのかと思ってたけど、どうもそうとも言えなさそう・・・。

今日、Eclipseをいじっていたら、ヒントらしきメッセージを見かけた。
JREのバージョンが低すぎるみたいだった。1.5以上に設定してみたら、エラーがパッと消えた。
何だよ～・・・。そういう事かいな。ただ・・・新たに、ワーニングが色んな所に出てきた。
まあ練習問題なので、全部のワーニングは消せないなぁ・・・。

ふう( -.-) =з。取り敢えずまあ、このホンの信頼性が高まったと言うだけでも、良かったか。
次の練習問題は、また明日に出もやってみようか。


ちょこちょこメールは眺めていった。

ふう( -.-) =з。今日は、こんなところかな。

お腹の具合は、今日は、あんまり赤くならなかったようだ。ちょっと分かりにくかったけど。

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会社を出たのは17時32分頃。

帰りの道は、今日は、高速道路＆国道を使った。
今日は、そこそこのペース。
自宅に着いたのは18時10分頃。40分くらいのペース。いつもよりちょっと遅い。
前半は、一車線の所は、ちょっとペースが遅い車がいた。二車線になったら、さっとペースを上げた。後半は、裏道を行ったけど、ちょっと信号のつながりが悪かった。遅い車にも割り込まれて遅くなった。

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鉢植えに水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。

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19時過ぎ頃、実家に向かった。

今日のメニューは、ハマチの刺身、ワカメの刺身、きんぴらゴボウ、ウドとイカの酢味噌和え、野菜サラダ（キャベツの千切り、トマト）、大根と豆腐の味噌汁、白米（マンナンダイエット米入り）。デザートはリンゴとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。

食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは1カプセル25mgを飲んだ。
アキネトンも飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。

今日は、20時頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。

21時頃に、自宅に移動。

途中で、コンビニに寄った。
サンデーとからあげクンを買ってきた。

自宅に戻ってきて、からあげクンを食べた。
サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。

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万歩計。2425歩・・・。
昨日より多い。
でも、全然目標に届かない。今日もダメだった。
ちょっと腰痛気味で、歩き方が静かになってきたのが効いているんだろうか。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間がかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、一回あって、今一歩。追加の眠剤は飲まなかった。何とか眠れたようだった。早期覚醒は、何回かあって、今一歩。更なる追加の眠剤も飲まないでみた。早起きは、一応成功。アラームで目が覚めた。でもやっぱり眠い。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、やることが少なくて、マイペースでまあまあ。居眠りしかけていた。昼寝はそこそこ眠れた。午後は、ちょっと暇っぽく感じることもあって、今一歩。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。


今夜は、いい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。

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