2010年3月21日 睡眠は今一歩＆雨、雪、暴風＆春のお彼岸

昨夜は、23時頃、眠剤（リスミー4錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。ちょっと遅れ気味。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まなかった。

その前後に、ブログを訪問した。

ベットに入ったのは0時半頃。こちらも、ちょっと遅れ気味。
昨夜は、アラームは、セットしなかった。
マンガは、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。

寝付きは、それほど時間がかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、記憶になくて、まあまあ。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）は飲まなかった。何とか眠れたようだった。3時頃以降、早期覚醒は、何回かあって、今一歩。再度の追加の眠剤（エチゾラムとワイパックス）は、飲まないでみた。バームクーヘンを食べてみた。何とか眠れたようだ。
結局起きてきたのは7時過ぎ頃。早起きは不問。何とか這い出してきた。目が、しょぼしょぼする。
まだ、眠いような、もう寝ていられないような、微妙な感覚。


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窓の外を眺めるとちょっとの雨。暴風が強い。

インターネットの外気温計によると6℃。まだ雪になるほどの低さじゃないんだな。

体温は体温計で測った。36.5℃だった。まあ平熱。ちょっといつもよりは高めだけど。

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.2㎏増加。体脂肪率は0.2％減少。
(￣ ￣;) うーん・・・。微妙な傾向だ。

1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。

神棚の、お水も変えた。

2杯目のコーヒーを入れる。お湯で入れた。やっぱりちょっとあくびが出る。

今朝の朝食は、食べなかった。
いつものお薬を飲だ。
アモキサンは1・1・1・0で。取り敢えず今は1カプセル25mgを飲んだ。
アキネトンも飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。
サプリメントは飲んだ。
整腸剤も飲んだ。


昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いた。

ブログ訪問を始めた。

10時頃、一区切り。

雨は止んだのかな？風はまだ強いけど・・・。気温もちょこっと上がっている。

母から、電話がかかってきて、お彼岸のお墓参りにいこうと思うんだけど、どう？と聞かれた。
天気は微妙、と話したら、風で飛ばされるから、お花だけをちょこっとお供えしてこようと思うとも言っていた。それならまあ・・・。
お花を買いに行くので、またもうトッとしてから来てみて、と言われた。


10時頃、本屋へ行った。
ウルトラジャンプを買ってきた。

次に、宝くじ売り場へ行った。
グリーンジャンボをチェックして貰った。
参加賞のみ～ガックシ─(lll-ω-)─。

次に、ガソリンスタンドへ行った。
会員価格で、ハイオクリッター132円。ちょこっと値下がりしているな。

戻ってきて、またブログの訪問をちょこっと。

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11時頃、実家へ行った。
母の車に、荷物が積まれていて、もう準備されていて、すぐに出発できる体勢になっていた。
出発進行。
天気は、軽い雪降りになってきていた。
市内を突っ切って、墓地公園に着いた。ムチャクチャ混んでいる訳でもなかった。
雪は、墓地公園内でも、今年は多めだった。うちのお墓にも、少々だったけど雪が残っていた。持って来たスコップが役に立った。
お墓をちょっと水拭きして、出来る範囲できれいにした。
風が強かったし、カラスもいるだろうから、お供えはちょこっと飾るだけだけど、線香も立てて手を合わせた。父が亡くなってから3回目の春のお彼岸だったかな？今年が一番雪が多かった。でもまあ、何とか格好がついてよかった。
お花だけを残して、片付けて退却してきた。

祖母、祖父（母方の）のお寺にも行くといったので途中道を変更した。お墓の方は、雪が多くていけないそうだ。叔父さんから聞いていたらしい。
こちらは、位牌堂が同じ敷地内なので、そちらの方で、お供え、お花を飾って手を合わせた。
こちらの方も、車があんまり混みすぎない隙に、スッと行けたようだった。帰り際は結構混んできた。

13時過ぎになったけど、母が、そばを食べたいというので、ちょっと道を戻ったところのそば屋に入った。こちらは結構混んでいて、駐車場も、席の方も、ギリギリ空いていたという感じだった。そこそこ有名どころらしい。私は、日本蕎麦は、あまり語れるほど好きという訳ではないからなぁ。歯ごたえ、コシくらいしかよく分からない。
母は、暖かい肉そばを頼んだ。私は、天ざるの大盛りを頼んだ。
来てみたら、これが大盛り？と言う気がするくらいの盛でしかなかった。大盛りにして正解。天ぷらは、そこそこ美味しかった。

食後に、いつものお薬を飲んだ。アモキサンは1カプセル25mgを飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。

店を出たら、また雪が強くなってきている。
寒さ、暑さも彼岸まで。じゃぁなかったっけ・・・(^_^;)。

道は、それほど混んでなくて、順調に実家につけた。
私もすぐに、自宅に戻ってきた。

サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

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15時頃から、ベッドに横になって、マンガを読み出した。
そんなに何ページも読まないうちに眠気が出てきた。

眠る体勢にして、目をつぶったら、すぐに寝付けたようだった。

16時半頃まで眠ってて、しばらくゴロゴロしてたけど、あんまりひどくベッドから離れ難い感じではなかった。ふーん＿(-- )。疲れ切っている感じは取れてきたのかなぁ。いい傾向だ。
腰の痛みは、まだ少し残っている。今日は、こっちの方が問題だね。(^_^;)

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18時前頃、実家に向かった。

今日のメニューは、昨日の残りのカレー、シャケの味噌漬け焼き、ほうれん草のお浸し、野菜サラダ（キャベツの千切り、トマト）、エノキと大根の味噌汁、白米（マンナンダイエット米入り）。デザートはリンゴとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。

食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは1カプセル25mgを飲んだ。
アキネトンも飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。

今日は、19時頃、腰痛運動をした。ちょっと痛いことがあって、あんまり無理は出来なかった。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。

20時過ぎ頃に、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。

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万歩計。9305歩・・・。
昨日より多い。
かなり多い。随分多くなったけど、どうしたんだろ。目標は軽々クリアしてた。(^_^;)


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、そんなに時間がかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、記憶になくて、まあまあ。追加の眠剤は、飲まなかった。何とか眠れたようだった。早期覚醒は、何回かあって、今一歩。再度の追加の眠剤は、飲まないでみた。ただバームクーヘンを食べてみた。早起きは、不問。でも、うつらうつらとしたのが続いてしまった。
午前中は、買い物や、用事を足すことは出来た。午後は、昼食後は、昼寝をある程度。でも、先週ほど疲れがたまっていない感じだ。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。

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