2010年3月19日 睡眠は今一歩＆開き直って勉強と思ったら楽になった

昨夜は、22時頃、眠剤（リスミー4錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。まあいい所。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まなかった。

その前後に、ブログを訪問した。

ベットに入ったのは22時半頃。こちらも、まあいい所。
昨夜は、アラームを5時55分にセットした。
マンガは、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。

寝付きは、それほど時間がかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、一回あって、今一歩。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）を飲んだ。空腹で目が覚めたので、カップ麺を食べてみた。何とか眠れたようだった。3時頃以降、早期覚醒は、何回かあって、今一歩。再度の追加の眠剤（エチゾラムとワイパックス）は飲まないでみた。何とか眠れたようだ。
結局起きてきたのは5時55分頃。目覚ましのアラームで起きてきた。何とか這い出してきた。目が、しょぼしょぼする。

＊＊＊＊＊＊

窓の外を眺めると晴れ。日の光も感じる。この辺だけは、日が延びてきたんだなぁと感じる。

インターネットの外気温計によるとマイナス1℃？今日の最高気温は、5℃だったかな。あんまり冷え込みすぎることは無かったのか？予報だとマイナス4℃って言ってたのにな。

体温は体温計で測った。36.1℃だった。まあ平熱。

体重を量ってみた。
昨日と比べて、体重は0.6㎏増加、体脂肪率は0.5％減少。
うーん。微妙だな。

今朝の朝食は、今は、何も食べなかった。会社に行ったら、カロリーメイトだな。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。
アモキサンは1カプセル25mgにする。今日も、1・1・1・0で調子を見る予定。

サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

禁煙を開始して32週目に入っている。
もうちょっと、記録をつけていく事にした。

昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書こうとした。ちょこっと書けた。

ブログ訪問は、出来なかった。会社で出来るかなぁ・・・。

トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。

下血は、今朝は、久しぶりに見えた。うーん。今日は出血が多いかもしれないなぁ。

＊＊＊＊＊＊

7時00分頃に出発。ちょっと早め。

今日は、国道、高速道路、青森街中のルートを行ってみた。
ペースは、まあまあのペース。
会社到着は、7時40分頃。ふう( -.-) =з。何とか間に合ったか？
国道は、裏通りを行ってみた。車も、そこそこの量だったけど、流れが良かった。今日は、こちらで正解だったろう。
高速道路は、マイペースで走れた。一車線の所も、そこそこのペース。

＊＊＊＊＊＊

まずは、デスクトップパソコンの電源を入れる。

部門サーバーのセキュリティログを採取した。
チェックは、また後で。
パッチチェッカーもチェックした。
特に、当てなければいけないパッチはなかった。


リアルゴールドを飲んで糖分を補給した。
カロリーメイトも食べた。
ポリフル錠を飲んだ。

メールの受信。110件くらい。まあ、普通か
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて20件くらいみたい。こちらは、最近にしては、ちょこっと多い方。


加湿器の定期清掃をした。
洗い終わったら、薬を添加した。
臭いをかいだけど、酸っぱさはなかった。酢酸ではないのかも。


次に、メールの読みすすめ。
9時頃、RSS通知を除いて、社内向けメールに目を通せた。

次に、毎日の日課、試験進捗のシステム登録・確認を行なう。
どれ・・・、エクセルブックは更新されているかな？
今日は、特にファイル更新がされていなさそう。
もうちょっと、様子を見るか。


10時からは、朝会になった。
あまり、話題になることはなかったかも。
Kさんと、暇すぎるのも良くないね～と言った。


ブログの訪問をちょこっと。

通院メモを見直して、印刷してみた。

Kさんが、セキュリティログチェックをしてくれた。
今回は、エラーログが少なかったらしい。
すいすいとやってくれた。


午前中は、こんな感じ。

＊＊＊＊＊＊

12時頃、昼食を食べた。

日清カップヌードルホワイトシチュー388キロカロリーを食べた。

食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは1カプセル25mg。
ポリフル錠も飲んだ。

今日も昼寝は、机に突っ伏して、ちょこっと。昨日と同じくらいの深さで、眠れたような気はする。首も関節、ゴキゴキ。腕はしびれてしまっていたけど。昨日と同じで、チャイムが鳴る2分前くらいに、フッと目が覚めるんだよな～。何だろ。まわりが騒がしくなっているんだろうか。

＊＊＊＊＊＊

午後は、午前中の継続。
ブログの訪問を続けた。


15時頃、Javaの勉強をしようと思って、またEclipseを立ち上げた。
今日は、Socketクラス関係で、何かを書いてみようと思う。果たして、出来るかな～・・・？
・・・(-_-;)。出来なかった。
なので、Googleで検索して、説明のページを見つけて、例題を動かしてみた。一応動いた。
しゃぶり尽くす、と言う程には、Socketの事も知っていないので、まあこんなものか。

それから、何でだか、理由は覚えていないけど、ディレクトリが空だった例題があったので、再度入れてみた。コンパイラのバージョンなんかの問題で、うまく行かなかったんじゃないのかな。
今回は、結構すんなりとコンパイルが通ってしまった。何でダメだったかの理由は、闇の中になっちゃったけど・・・。


ちょこちょこメールは眺めていった。

ふう( -.-) =з。今日は、こんなところかな。

お腹の具合は、今日は、少し赤くなった。そんなにひどくはないけど。

＊＊＊＊＊＊

会社を出たのは17時32分頃。

帰りの道は、今日は、高速道路＆国道を使った。
今日は、ちょっと遅いペース。
自宅に着いたのは18時13分頃。45分くらいのペース。
前半は、高速道路に乗る前の信号のつながりが悪かった。一車線の所は、ちょっとペースが遅い車がいた。二車線になったら、さっとペースを上げた。後半は、混んでいるか微妙な気がしたけど、裏道を行ってみた。流れはそれほど悪くなかったけど、最後の最後に、長い信号に引っかかってしまった。

＊＊＊＊＊＊

鉢植えに水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。

＊＊＊＊＊＊

19時前頃、実家に向かった。

今日のメニューは、サンマの塩焼き、切り干し大根とヒジキの煮物、野菜スープ（キャベツ、セロリ、トマト、ニンジン、グリンピース）、赤カブの漬け物、とろろ昆布とエノキの味噌汁、白米（マンナンダイエット米入り）。デザートはリンゴとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。

食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは1カプセル25mgを飲んだ。
アキネトンも飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。

今日は、20時過ぎ頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。

21時過ぎ頃に、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。

＊＊＊＊＊＊

万歩計。4575歩・・・。
昨日より少ない。
でも一応、目標をクリアしていた。昨日、今日と急に増えたのはどうしたんだ？


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間がかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、一回あって、今一歩。追加の眠剤は飲んでみた。空腹で目が覚めたので、カップ麺を食べてみた。何とか眠れたようだった。早期覚醒は、何回かあって、今一歩。更なる追加の眠剤は飲まないでみた。早起きは、一応成功。アラームで目が覚めた。でもやっぱり眠い。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、やることが少なくて、マイペースでまあまあ。居眠りしかけていた。昼寝はそこそこ眠れた。午後は、勉強と割り切ったのは、それほど悪くなくて、まあまあ。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。


今夜は、いい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。

さあ、やっと週末だ。
明日は、心療内科の通院で、青森に行かないといけないけど、その次はゆっくり出来るかなぁ。

＊＊＊＊＊＊
時間のある方は、サイドバーの方からワンクリック募金を、お願いいたします。

タグ：睡眠は今一歩 復職 うつ 開き直って勉強と思ったら楽になった