2010年3月14日 睡眠は今一歩＆でも午後から寝てばかり

昨夜は、21時半頃、眠剤（リスミー4錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。ちょっと早め。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まなかった。

その前後に、ブログを訪問した。
テレビも見てしまった。

ベットに入ったのは22時半過ぎ頃。こちらは、ちょっと遅れ気味。
昨夜は、アラームは、セットしなかった。
マンガは、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。

寝付きは、それほど時間がかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、記憶になくて、まあまあ。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）は飲まなかった。何とか眠れたようだった。3時頃以降、早期覚醒は、何回かあって、今一歩。所々目が覚める。一応、再度の追加の眠剤（エチゾラムとワイパックス）は、飲まないでみた。何とか眠れたようだ。
結局起きてきたのは7時過ぎ頃。早起きは不問。何とか這い出してきた。目が、しょぼしょぼする。
まだ、眠いような、もう寝ていられないような、微妙な感覚。


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窓の外を眺めると晴れ。日の光を感じる。んー。随分と太陽も早くなってきたんだな。

インターネットの外気温計によると0℃。昨日とは、随分差がある。また冬に逆戻りか。

体温は体温計で測った。36.2℃だった。まあ平熱。

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.6㎏増加。体脂肪率は0.1％増加。
(￣ ￣;) うーん・・・。微妙な傾向だ。

1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。

神棚の、お水も変えた。

2杯目のコーヒーを入れる。お湯で入れた。やっぱりちょっとあくびが出る。

今朝の朝食は、食べなかった。
いつものお薬を飲だ。
アモキサンは1・1・1・0で。取り敢えず今は1カプセル25mgを飲んだ。
アキネトンも飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。
サプリメントは飲んだ。
整腸剤も飲んだ。


昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いた。

ブログ訪問を始めた。

8時半頃、一区切り。

天気、晴れで日が照ってるのに、気温が上がらない。
寒気が強いんだろうな・・・。

9時頃、スーパーへ行った。
水の補給。アメリカンドッグとフランクフルトを買った。
アメリカンドッグとフランクフルトは駐車場で食べちゃった。

次に、ガソリンスタンドへ行った。
会員価格で、ハイオクリッター133円。ちょこっと値上がりしているな・・・。

戻ってきて、またブログの訪問をちょこっと。

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11時過ぎ頃、昼食を食べた。

日清ラ王とんこつ421キロカロリーを食べた。

食後に、いつものお薬を飲んだ。アモキサンは1カプセル25mgを飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

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12時頃から、ベッドに横になって、マンガを読み出した。
そんなに何ページも読まないうちに眠気が出てきた。

眠る体勢にして、目をつぶったら、すぐに寝付けたようだった。
15時頃まで眠ってて、一旦目が覚めたけど、体を起こせなかった・・・。
しばらくゴロゴロして、寝たり醒めたりを繰り返した。
気がついたら17時頃・・・。またちょっと寝過ぎたか。

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18時前頃、実家に向かった。

今日のメニューは、ビーフカレーライス、サバの刺身、野菜サラダ（キャベツの千切り、トマト）、赤カブの漬け物、エノキと豆腐の味噌汁、白米（マンナンダイエット米入り）。デザートはリンゴとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。

食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは1カプセル25mgを飲んだ。
アキネトンも飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。

今日は、19時半過ぎ頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。

母が、披露宴の話や、東京見物の話などをちょこちょこした。
何気に、東京だと歩く歩数が多くなるなぁと言っていた。確かに乗り継ぎで歩くもんな。

21時前頃に、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。

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万歩計。1240歩・・・。
昨日より少ない。
全然目標に届かない。ありゃりゃ。また減っちゃったか。まあ、寝てばっかりだったもんな。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、そんなに時間がかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、記憶になくて、まあまあ。追加の眠剤は、飲まなかった。何とか眠れたようだった。早期覚醒は、何回かあって、今一歩。再度の追加の眠剤は、飲まないでみた。早起きは、不問。でも、うつらうつらとしたのが続いてしまった。
午前中は、買い物や、用事を足すことは出来た。居眠りにまでは行かなかった。午後は、昼食後は、昼寝をいっぱい。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。

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